Minsan ba ay sumasakit ang ulo mo? Hindi ka naman masyadong nakapag-ehersisyo o nakabilad sa araw, pero parang mabigat ang ulo mo at parang wala kang buhay. Ang dahilan nito ay maaaring mas simple kaysa sa iniisip mo. Ito ay kakulangan ng tubig sa katawan, o kung tawagin natin dito sa medisina, dehydration. Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa sakit ng ulo na dulot ng dehydration na ito.
Ano nga ba ang pakiramdam ng sakit ng ulo na ito na dulot ng dehydration?
Ang mga sakit ng ulo na ito ay maaaring maranasan nang iba-iba ng bawat tao. Bagama't ang ilang tao ay nakakaranas ng napakabanayad na sakit , ang iba ay maaaring makaranas ng hindi matiis na sakit ng ulo . Ang sakit ay maaaring kumalat sa buong ulo, o maaaring limitado ito sa isang gilid ng ulo, likod, o harap ng ulo.
Kadalasan, ito ay parang isang mapurol na kirot na may mabigat na pakiramdam. Ngunit kung minsan ay maaari itong maging parang isang matinding kirot, parang tinutusok ng karayom. Ang ilang mga tao ay nakakaramdam na parang tumitibok/kumakabog ang kanilang ulo, habang ang iba ay maaaring makaranas ng patuloy na kirot. Kung ang sakit na ito ay lumalala kapag ikaw ay yumuko, umiiling, o naglalakad , maaaring ito ay isang senyales ng sakit ng ulo na may dehydration.
Bukod sa pananakit ng ulo, maghanap ng iba pang sintomas ng dehydration, tulad ng:
- Gana
- Tuyong bibig at labi
- Ihi na mas maitim kaysa sa normal (madilim na dilaw na kulay)
- Nabawasan ang dalas ng pag-ihi
- Patuloy na pagkapagod at pagkapagod
- Pakiramdam ng matinding pagkauhaw (ngunit kung minsan, maaaring hindi ka makaramdam ng pagkauhaw kahit na ikaw ay labis na na-dehydrate)
- Mga pananakit ng kalamnan
Lalo na kung ang iyong anak ay may alinman sa mga sintomas sa ibaba kasama ng sakit ng ulo, magpatingin agad sa doktor. Ang dehydration sa mga bata ay hindi dapat ipagwalang-bahala.
* Ang balat ay mukhang maputla o mas mababa ang pigmentasyon kaysa karaniwan
* Nabawasan ang dalas ng pag-ihi at pagdumi (nabawasan ang dalas ng pag-ihi gamit ang lampin)
* Kung ang bata ay matamlay at walang gana
Bakit nagdudulot ng sakit ng ulo ang dehydration? Isang nakakagulat na dahilan!
Napakasimple lang nito. Isipin ang iyong utak bilang isang espongha. Kapag may tubig, ito ay puno at lumalawak. Kapag walang tubig, ibig sabihin, kapag tayo ay dehydrated, tulad ng espongha na ito, ang mga tisyu ng katawan, kabilang ang ating utak , ay lumiliit/umiikli .
Kapag ang utak ay lumiit nang kaunti, lumalayo ito mula sa bungo nang mga isang milimetro. Pagkatapos, ang mga sensory nerve sa paligid nito ay nababanat at naiipit, kaya naman nararamdaman natin ang sakit na ito. Kakaiba, hindi ba? Pero huwag mag-alala. Kapag uminom ka muli ng sapat na tubig at likido, babalik sa normal ang utak at mawawala ang sakit na ito.
Simple lang ba ito? O maaaring seryoso ito?
Kadalasan, ang sakit ng ulo dahil sa dehydration ay gumagaling sa pamamagitan ng kaunting tubig at pahinga. Gayunpaman, kung palagi kang nade-dehydrate, maaari itong humantong sa iba pang mga komplikasyon.
- Migraine: Kung ikaw ay may migraine, ang dehydration ay maaaring magpalala o magpadalas ng mga ito.
- Mga sakit na may kaugnayan sa init: Ang dehydration ay maaaring makabawas sa kakayahang makayanan ang matinding init, na humahantong sa mga mapanganib na kondisyon tulad ng heat stroke.
- Talamak na dehydration: Kung palagi kang nade-dehydrate, maaari itong humantong sa mga malubhang problema sa kalusugan tulad ng mga bato sa bato at impeksyon sa daanan ng ihi (UTI) .
Paano ako sigurado kung mayroon akong sakit ng ulo dahil sa dehydration?
Dahil napakaraming uri ng sakit ng ulo, minsan ay medyo mahirap matukoy ang mga ito. Ngunit may ilang mga palatandaan na makakatulong sa iyo na malaman kung mayroon kang sakit ng ulo dahil sa dehydration. Tingnan natin ang talahanayan na ito upang mas maunawaan ito.
| Karatula | Paglalarawan |
|---|---|
| Kapag umiinom ng mga likido | Kung ang iyong sakit ng ulo ay nabawasan o tuluyang nawala sa loob ng ilang oras pagkatapos uminom ng ilang basong tubig at makapagpahinga, malaki ang posibilidad na ito ay sakit ng ulo dahil sa dehydration. |
| Ang lugar kung saan nararamdaman ang sakit | Ang sakit ay karaniwang limitado sa ulo at bihirang kumalat sa leeg at balikat, tulad ng iba pang uri ng sakit ng ulo. |
| Iba pang mga tampok | Kasama ng sakit ng ulo, nangyayari rin ang iba pang sintomas ng dehydration (tulad ng tuyong bibig, pagbabago sa kulay ng ihi, at pagkapagod). |
Kung hindi makakatulong ang mga ito, siguraduhing magpatingin sa iyong doktor . Sa ganoong paraan, matutukoy mo ang eksaktong sanhi at makukuha ang kinakailangang paggamot. Kadalasan, walang kinakailangang espesyal na pagsusuri para sa ganitong uri ng sakit ng ulo, ngunit maaaring mag-order ang iyong doktor ng MRI o CT scan kung pinaghihinalaan niya ang isang mas malubhang kondisyon.
Ano ang gagawin kung ikaw ay magkaroon ng sakit ng ulo na dulot ng dehydration? Mga bagay na maaari mong gawin sa bahay
Sa karamihan ng mga kaso, ang mga sakit ng ulo na ito ay maaaring gumaling sa loob ng ilang oras gamit ang mga simpleng paggamot sa bahay.
1. Uminom ng mga likido: Ito ang pinakamahalagang gawin. Kailangan mong i-rehydrate ang iyong katawan sa lalong madaling panahon. Ngunit huwag uminom ng litro-litrong tubig nang sabay-sabay. Maaari kang masuka kapag ginawa mo ito. Uminom ng tubig nang dahan-dahan, higop nang higop . Kung hindi ka komportable, maaari kang humigop ng ice cube. Mainam din na uminom ng likido tulad ng Jeevani o isang low-sugar sports drink upang maibalik ang mga electrolyte na nawala sa katawan kasama ng pawis. Ngunit iwasan ang mga bagay tulad ng kape, tsaa, at mga energy drink na naglalaman ng caffeine . Maaari nitong lalong mag-dehydrate ang katawan.
2. Magpahinga: Bigyan ang iyong katawan ng oras upang makabawi. Itigil ang iyong ginagawa at magpahinga. Kung ikaw ay nabilad sa araw o sa isang mainit na lugar, lumipat sa isang malamig at malilim na lugar.
3. Mga pampawala ng sakit: Maaari kang uminom ng pampawala ng sakit tulad ng paracetamol. Ngunit mag-ingat dahil ang ilang gamot para sa sakit ng ulo ay maaaring may caffeine.
4. Cold compress: Maglagay ng ice pack o tela na binabad sa malamig na tubig sa iyong noo. Makakatulong ito na maibsan ang sakit. Kung gagamit ka ng ice pack, huwag itong ilagay nang direkta sa balat, kundi balutin ito ng manipis na tuwalya.
Paano ko mapipigilan ang pagbabalik ng sakit ng ulo na ito?
Ang pinakamagandang gawin ay pigilan ito bago pa man ito mangyari. Isa lang ang magagawa mo para diyan - manatiling hydrated sa buong araw .
- Bigyang-pansin ang iyong ihi: Maaaring medyo kakaiba ito, ngunit ang pinakamadaling paraan upang malaman kung ikaw ay dehydrated ay ang pagtingin sa kulay ng iyong ihi. Kung ang iyong ihi ay malinaw , kulay dayami, o mapusyaw na dilaw, ayos lang iyon. Ngunit kung mas madilim , nangangahulugan ito na ikaw ay dehydrated. Uminom kaagad ng tubig.
- Uminom ng tubig sa buong araw: Magdala ng isang bote ng tubig kapag umaalis ka ng bahay. Uminom ng kaunti sa buong araw. Karaniwang mainam na uminom ng 6-8 baso ng tubig (mga 1.5-2 litro) bawat araw .
- Mag-ingat kapag nag-eehersisyo:Kapag nag-eehersisyo ka o gumagawa ng isang bagay na nagpapawis sa iyo, maraming likido ang nawawala sa iyong katawan. Kaya uminom ng tubig nang regular. Maaaring hindi mo maramdaman na pinagpapawisan ka habang naglalaro ng isport tulad ng paglangoy, ngunit may likido pa ring nawawala sa iyong katawan. Kaya dapat ka ring uminom ng tubig sa mga oras na tulad nito.
- Limitahan ang alak at caffeine: Ang alak at caffeine ay mga diuretic. Nangangahulugan ito na kapag ininom mo ang mga ito, mas maraming ihi ang nalilikha ng iyong katawan. Maaari itong humantong sa mas mataas na dehydration.
- Mag-ingat sa init: Kung nagtatrabaho ka sa labas sa mainit na panahon, uminom ng mas maraming tubig kaysa karaniwan. Magpahinga nang regular.
Kailan kami dapat magpatingin sa doktor? Anong mga oras ang dapat pumunta sa ETU?
Kadalasan, ang mga sakit ng ulo na ito ay nawawala pagkatapos uminom ng tubig at magpahinga. Gayunpaman, sa mga kaso tulad ng mga nasa ibaba, dapat ka talagang magpatingin sa doktor.
- Kung ang sakit ng ulo ay hindi nawawala pagkatapos uminom ng tubig at magpahinga nang ilang oras,
- Kung babalik ang sakit ng ulo.
- Kung hindi mo ito makontrol gamit ang mga paggamot sa bahay.
Kung ikaw o ang ibang tao ay may mga sumusunod na sintomas ng matinding dehydration kasama ng sakit ng ulo, pumunta kaagad sa pinakamalapit na Emergency Treatment Unit (ETU) ng ospital . Maaaring ito ay mga palatandaan ng isang malubhang kondisyon.
| Mga babalang palatandaan na nangangailangan ng agarang ETU (Emergency Treatment Unit) | |
|---|---|
|
|
Mensahe para sa Pag-uwi
- Isa sa mga pinakakaraniwan, at hindi gaanong pinag-iisipan, na sanhi ng sakit ng ulo ay ang kakulangan ng tubig sa katawan (dehydration).
- Pakinggan ang iyong katawan. Huwag balewalain ang mga sintomas tulad ng uhaw, pagkapagod, at tuyong bibig.
- Ugaliing uminom ng tubig nang paunti-unti sa buong araw. Huwag hintaying mauhaw ka.
- Ang pagtingin sa kulay ng iyong ihi ay isa sa mga pinakamahusay at pinakamadaling paraan upang malaman ang antas ng tubig sa iyong katawan.
- Kung makakaranas ka ng malalang sintomas tulad ng pagkahilo, pagkawala ng malay, at mabilis na tibok ng puso kasabay ng iyong sakit ng ulo, humingi agad ng medikal na payo.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න