Paano maiwasan ang sipon at trangkaso? Pag-usapan natin ito!

Alam mo ba na tayo ay nagkakaroon ng sipon nang hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon? Gayundin, ang pagkakaroon ng trangkaso ay karaniwan din nitong mga panahong ito. Isipin mo na lang, pagkagising mo sa umaga, sumasakit ang lalamunan mo, gusto mong bumahing, at hindi maganda ang pakiramdam ng katawan mo... Nakakainis kapag akala mo ay magkakasakit ka na naman, hindi ba? Pero huwag kang mag-alala. Kung tayo ay may wastong impormasyon at aalagaan ang ilang maliliit na bagay, madali nating maiiwasan ang mga nakakainis na sakit na ito.

Mga hindi inaasahang lugar kung saan nagtatago ang mga mikrobyo

Alam mo ba na marami sa mga bagay na hinahawakan natin araw-araw ay naglalaman ng mas maraming mikrobyo kaysa sa inaakala natin? Magugulat ka kung magtatanong ka tungkol sa ilan sa mga lugar na iyon.

Ang iyong lababo sa kusina: Alam mo ba na ang iyong lababo sa kusina ay maaaring maglaman ng 100,000 beses na mas maraming mikrobyo kaysa sa iyong lababo sa banyo? Ang mga tirang pagkain na naiiwan sa mga pinggan na ating hinuhugasan at ang kahalumigmigan ay ginagawa itong kanlungan ng mga mikrobyo. Kaya, palaging linisin nang mabuti ang iyong lababo gamit ang isang mahusay na likidong panlinis, tulad ng isa na may bleach.

Basang labada: Sabihin nating kinuha mo ang iyong mga labada mula sa makina. Ngunit kung ang mga labada ay hindi nalabhan sa mainit na tubig na higit sa 60 degrees Celsius, maaaring manatili rito ang mga mapanganib na bakterya tulad ng E.coli, Salmonella , at mga virus tulad ng Norovirus . Kaya, pagkatapos labhan, patuyuin ito sa lalong madaling panahon. Kung hindi, kakailanganin mo itong labhan muli. Mas mainam kung lalabhan mo nang hiwalay ang mga bagay tulad ng panloob.

Ang Palikuran: Alam nating lahat na ang banyo ay isang lugar na puno ng mga mikrobyo. Ngunit alam mo ba na kapag nag-flush ka ng palikuran, ang maliliit na patak ng tubig na naglalaman ng mga mikrobyo ay maaaring itapon nang hanggang 8 talampakan ang layo? Hindi kapani-paniwala, hindi ba?

Mesa ng Opisina: Ang isang karaniwang manggagawa ay nakakahawak ng humigit-kumulang 30 iba't ibang bagay sa loob ng 60 minuto. Pagkatapos ng iyong telepono, ang iyong mesa ang lugar sa opisina na pinakapuno ng mikrobyo. Hindi nakakapagtaka na nagkakasakit tayo sa opisina. Kaya, panatilihing malinis at maayos ang iyong mesa. Itigil ang pag-iiwan ng mga tira-tirang pagkain at mumo ng biskwit sa iyong mesa. Ang mga ito ay perpektong lugar para sa bakterya.

Mga perang papel: Hindi tayo nagdadalawang-isip kapag pumupunta tayo sa tindahan para bumili at magbayad para sa isang bagay, hindi ba? Pero alam mo ba na ang isang karaniwang perang papel ay maaaring maglaman ng humigit-kumulang 3,000 uri ng mikrobyo! Kung maaari, ang paggamit ng debit/credit card, o pagbabayad gamit ang QR system, ay isang mabuting paraan upang maiwasan ang mga mikrobyo.

Gym: Ang pagpunta sa gym ay dapat na magpapanatili sa iyong kalusugan, ngunit puno rin ito ng mga mikrobyo. Ang mga bagay tulad ng mga yoga mat, kagamitan sa cardio, at mga weights ay maaaring maglaman ng MRSA (Methicillin-resistant Staphylococcus aureus).Kahit ang mga antibiotic ay maaaring minsan ay may mapanganib na bakterya na mahirap kontrolin. Kaya, siguraduhing linisin at hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay bago at pagkatapos gumamit ng anumang kagamitan.

Tingnan natin ang mga bagay na ito sa buod.

Kaya, paano natin poprotektahan ang ating mga sarili mula sa mga mikrobyong ito?

Okay, ngayon alam na natin kung saan nagtatago ang mga mikrobyo. Tingnan natin ang ilan sa mga pinakasimpleng bagay na magagawa natin para protektahan ang ating mga sarili.

1. Una sa lahat, hugasang mabuti ang iyong mga kamay!

Ito ang pinakamahalagang bagay. Kahit na sinasabi nating lahat na naghuhugas tayo ng ating mga kamay, ipinakita ng mga survey na maliit na porsyento lamang sa atin, mga 5%, ang talagang naghuhugas ng ating mga kamay nang maayos .

Narito kung paano hugasan nang maayos ang iyong mga kamay:

• Una, basain mong mabuti ang iyong mga kamay.
• Pagkatapos ay maglagay ng sabon at kuskusin ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo , habang bumubula nang mabuti. Siguraduhing kuskusin nang mabuti ang iyong mga kamay, kabilang ang iyong mga palad, likod ng iyong mga kamay, pagitan ng iyong mga daliri, at sa ilalim ng iyong mga kuko.
• Pagkatapos ay banlawan nang mabuti gamit ang tubig at patuyuin gamit ang malinis na tuwalya.
• Kapag walang sabon at tubig,Gumamit ng hand sanitizer na may alcohol.

Partikular na, siguraduhing maghugas ng kamay pagkatapos pumunta sa mataong lugar (bus, tren, supermarket), bago kumain, at pagkatapos gumamit ng palikuran.

2. Magpabakuna sa Flu

Bagama't walang bakuna para sa karaniwang sipon, mahalagang magpabakuna laban sa trangkaso taon-taon upang maiwasan ang trangkaso. Pinoprotektahan ka ng bakunang ito laban sa mga uri ng virus ng trangkaso na hinuhulaan ng mga eksperto na magiging pinakakalat sa taong iyon. Makakatulong din ito na mabawasan ang kalubhaan ng iyong mga sintomas kung sakaling magkaroon ka ng trangkaso.

3. Lumayo sa mga taong may sakit.

Ang mga virus ng sipon at trangkaso ay kumakalat mula sa isang tao patungo sa isa pa sa pamamagitan ng hangin. Kapag ang isang taong nahawaan ay umubo, bumahing, o nagsalita, ang maliliit na patak mula sa kanilang bibig at ilong ay maaaring umabot ng hanggang 6 na talampakan. Kaya kung mayroon kang kaibigan o kapamilya na may sipon, makabubuting lumayo sa kanila hangga't maaari.

4. Isipin din ang kalinisan ng iyong tahanan.

Kung may nilalagnat sa inyong sambahayan, ihiwalay ang tuwalya na ginagamit nila. Magtabi ng hiwalay na panyo para magamit ng iba. Mas mainam pa ngang gumamit ng mga tuwalya na papel kung maaari. Gayundin, kung ang hangin sa inyong tahanan ay sobrang tuyo (lalo na sa mga silid na may aircon), maaaring manatili ang mga virus sa hangin nang mas matagal. Mainam na magdagdag ng kaunting halumigmig sa hangin sa pamamagitan ng paglalagay ng isang maliit na mangkok ng tubig sa silid.

5. Itigil ang paghawak sa iyong mukha nang hindi kinakailangan.

Hindi natin namamalayang nahahawakan natin ang ating mukha, mata, ilong, at bibig nang halos isang daang beses sa isang araw. Ito ang mga pangunahing daanan para makapasok ang mga mikrobyo sa ating mga kamay sa ating katawan. Kaya, sikaping itigil ang nakagawiang paghawak sa iyong mukha nang hindi kinakailangan . Malaki ang maitutulong nito.

6. Palakasin ang resistensya ng iyong katawan

Sa huli, ang pinakamahalagang bagay ay panatilihing malakas ang iyong immune system upang kahit na pumasok ang mga mikrobyo sa iyong katawan, kayang labanan ito ng iyong katawan at manatiling malusog.

• Magkaroon ng sapat na tulog .
• Kumain ng balanseng diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay, at legume.
• Mag-ehersisyo araw-araw.
• Kung ikaw ay naninigarilyo, ito ang pinakamagandang panahon para huminto , dahil ang paninigarilyo ay maaaring magpalala sa mga sintomas ng sipon at trangkaso.

Kung gagawin mong ugali ang mga simpleng bagay na ito, maiiwasan mo ang mga sakit na ito at mananatiling malusog at masaya.