Paano manatiling ligtas mula sa sipon at trangkaso? Pag-usapan natin ito!

Ngayon, maraming tao sa opisina ang dumaranas din ng sipon. Kahit na sumasakay tayo sa bus, dalawa o tatlong tao ang bumabahing at umuubo. Hindi ba't karaniwan na ito ngayon? Mahirap nang makahanap ng taong hindi nagkakasipon nang kahit dalawa o tatlong beses sa isang taon. Pero ayaw naman nating magkasakit palagi. Kung aasikasuhin natin ang ilang maliliit na bagay, madali tayong makakaiwas sa mga nakakainis na sakit na ito. Kaya, tingnan natin kung paano manatiling malusog at lumayo sa mga virus na ito.

Dapat ba tayong maghanda nang maaga? - Alamin din natin ang tungkol sa Bakuna sa Trangkaso

May mga partikular na panahon sa ating bansa kung kailan karaniwan ang mga sakit tulad ng sipon at trangkaso. Kadalasan, mas malala ang sitwasyong ito kapag maraming ulan at medyo malamig ang panahon. Kaya, kailangan nating maging mas maingat sa mga ganitong panahon.

Dapat kang maging maingat lalo na kung kabilang ka sa mga kategoryang ito:

• Kung ikaw ay mahigit 65 taong gulang.
• Kung mayroon kang malalang sakit tulad ng hika, diabetes, o sakit sa puso.
• Kung umiinom ka ng anumang gamot na nagpapahina sa iyong immune system.
• Kung ikaw ay may pakikisalamuha sa mga batang wala pang 2 taong gulang.

Kung ang mga tao sa mga grupong ito ay mahawaan ng virus ng trangkaso, mas malamang na sila ay magkasakit nang malubha .

Ang pinakamahusay na solusyon dito ay ang pagpapabakuna laban sa trangkaso . Inaabot ng humigit-kumulang dalawang linggo bago magsimula ang proteksyon pagkatapos mabakunahan. Samakatuwid, pinakamahusay na magpabakuna nang maaga, bago magsimula ang panahon ng trangkaso.

May bumabahing ba? Umatras ka!

Ang mga virus ng sipon at trangkaso ay kumakalat mula sa isang tao patungo sa isa pa sa pamamagitan ng hangin. Halimbawa, kapag ang isang taong nahawaan ay umubo, bumahing, o nagsasalita, ang mga patak ng plema, na napakaliit para makita ng hubad na mata, ay inilalabas sa hangin. Maaari itong makapasok sa katawan sa pamamagitan ng ilong o bibig ng isang taong malapit.

Kaya gaano kalayo ka dapat lumayo sa isang taong may sakit? Ang mga mikrobyong ito ay maaaring lumayo nang hanggang 6 na talampakan . Kaya, kung ikaw ay may sakit, lumayo sa kanila hangga't maaari. Totoo ito lalo na sa mga unang araw kapag nagsisimula ang mga sintomas tulad ng sipon, pag-ubo, at pananakit ng katawan.

Ang iyong mga kamay ang iyong pinakamahusay na tagapagtanggol!

Ilang beses sa isang araw natin hindi namamalayang nahahawakan ang ating mga mukha? Ang pinakamadaling paraan para makapasok ang mga mikrobyong ito sa ating katawan ay sa pamamagitan ng ating mga mata, ilong, at bibig. Ang virus ng trangkaso ay maaaring mabuhay sa matigas na mga ibabaw tulad ng hawakan ng pinto, mesa, o keyboard nang hanggang 8 oras. Ang ilang virus ng sipon ay maaaring mabuhay kahit sa malinis na mga ibabaw nang ilang buwan.

Samakatuwid, ang pinakamahusay at pinakasimpleng paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga mikrobyong ito ay ang regular na paghuhugas ng iyong mga kamay.

Isipin ang maliliit na bagay na ginagamit mo sa bahay.

Gumamit ng hiwalay na mga tuwalya.

Alam nating lahat na walang ibang gumagamit ng tissue na nagamit na natin. Ngunit ang nakakalimutan ng marami sa atin ay ang mga basang tuwalya ay isang magandang lugar para sa pagdami ng mga mikrobyo. Kung may sipon sa bahay, bigyan sila ng hiwalay na tuwalya. Magtabi ng hiwalay na panyo para magamit ng iba. Kung maaari, mas mainam na gumamit ng mga tuwalya na papel.

Panatilihin ang halumigmig sa hangin sa bahay

Kung masyadong tuyo ang hangin sa iyong tahanan o opisina, maaaring mas matagal na manatili sa hangin ang mga virus ng trangkaso. Ang paggamit ng humidifier ay makakatulong na mabawasan ang dami ng mga mikrobyo sa hangin at gawing mas malamang na hindi sila makapasok sa iyong katawan.

Ang malusog na pamumuhay ang pinakamahusay na gamot para sa sakit.

Panghuli, ang pinakamahalagang bagay ay panatilihing malakas ang iyong immune system . Ang ating hukbo ang lumalaban sa mga mikrobyo. Ang mga bagay na ito ay makakatulong sa iyo diyan:

• Matulog nang sapat: Mahalagang matulog nang maayos sa loob ng 7-8 oras sa isang araw.
• Ehersisyo: Ang kaunting ehersisyo araw-araw ay nagpapalakas ng katawan.
• Malusog na diyeta: Kumain ng mas maraming prutas, gulay, legume, at whole grains.
• Iwasan ang paninigarilyo: Ang paninigarilyo ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng sipon at trangkaso, kaya ngayon na ang magandang panahon para huminto.
• Limitahan ang alak: Kung umiinom ka ng alak, limitahan ito sa napakaliit na dami.

Kung isasama mo ang mga simpleng bagay na ito sa iyong pang-araw-araw na gawain, maiiwasan mo rin ang madalas na pagkakasakit at mananatiling malusog at masaya. Kung malala ang iyong mga sintomas, hindi bumababa ang iyong lagnat, o nahihirapan kang huminga, siguraduhing magpatingin sa iyong doktor.