Kapag nagsasama-sama tayo kasama ang ating mga kaibigan, nasa isang salu-salo, o para magpahinga pagkatapos ng mahabang araw, may mga taong umiinom ng beer. Kaya nga ba mabuti ang beer na ito para sa katawan? May nagsasabi na ayos lang ang pag-inom nang kaunti, may mga benepisyo ito. May nagsasabi naman na hindi ito maganda. Kaya ngayon, tingnan natin ito, ang katotohanan man o hindi, ang mga bentaha at disbentaha ng pag-inom ng beer, mula sa medikal na pananaw.
Ano ang mga sustansya sa isang serbesa?
Una, tingnan natin kung ano ang serbesa. Sa madaling salita, ang serbesa ay isang inuming gawa sa pamamagitan ng pagbuburo ng mga butil upang maging alkohol. Ito ay isa sa mga pinakamatandang inumin sa mundo.
Kaya tingnan natin ang sustansya ng isang karaniwang lata ng serbesa (mga 355 ml).
| Seksyon ng sustansya | Dami ng nilalaman (ayon sa timbang ) |
|---|---|
| Kaloriya | Mga 153 |
| Protina | 2 gramo |
| Mga Karbohaydreyt | 13 gramo |
| Taba | Mas mababa sa 1 gramo |
| Hibla | Mas mababa sa 1 gramo |
| Asukal | Mas mababa sa 1 gramo |
Bukod pa rito, ang serbesa ay naglalaman din ng kaunting bitamina at mineral na kailangan ng ating katawan.
- Potassium
- Magnesiyo
- Kalsiyum
- Posporus
- Niacin
- Folate
Isa pang mahalagang bagay ay ang ilang beer ay mayaman sa antioxidants . Sa madaling salita, ang mga antioxidant na ito ay mga compound na lumalaban sa mga free radicals, na sumisira sa mga selula sa ating katawan. Nakakatulong ito na mabawasan ang panganib ng kanser at mga malalang sakit. Sa pangkalahatan, mas matingkad ang kulay ng beer , mas mataas ang dami ng antioxidants na taglay nito.
Ano ang mga sinasabing benepisyo sa kalusugan ng serbesa?
Okay, ngayon tingnan natin ang mga benepisyong ito sa kalusugan. Ngunit habang binabasa mo ang seksyong ito, kailangan mong tandaan ang isang bagay. Ang lahat ng mga benepisyong ito ay para lamang sa pag-inom ng beer sa napakaliit na dami . Iyon ay, isa o dalawang beer bawat araw, hindi hihigit sa isa.
Ang pinakamahalaga ay talagang hindi katanggap-tanggap ang magsimulang uminom ng alak na iniisip na mayroon itong mga benepisyong ito. Maraming mas ligtas na paraan upang makuha ang mga benepisyong ito sa kalusugan.
Maaari bang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso?
Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang pag-inom ng katamtamang dami ng beer, tulad ng isa o dalawang beer sa isang araw, ay makakatulong na mabawasan ang iyong panganib sa sakit sa puso. Sa katunayan, iminumungkahi ng ilang pag-aaral na ang beer ay maaaring may parehong benepisyo sa kalusugan ng puso tulad ng alak, kung ihahambing sa alkohol.
Nakakatulong ba ito sa pagkontrol ng antas ng asukal sa dugo?
Ipinapakita ng ilang pag-aaral na ang katamtamang pag-inom ng alak ay maaaring makabawas sa panganib na magkaroon ng diabetes nang hanggang 50%. Ngunit ang pinakamahalaga rito ay ang uri ng serbesa na iyong iniinom . Ang epektong ito ay pinakakapansin-pansin sa mga serbesa na mababa ang asukal, tulad ng mga "light" na serbesa. Kaya, kung iniisip mo ang benepisyong ito, dapat ka ring mag-ingat sa uri ng serbesa na iyong iniinom.
Totoo ba na nagpapalakas ito ng mga buto?
Ito ay isang paunang pag-aaral. Iminumungkahi nito na ang pag-inom ng serbesa nang katamtaman ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng mga buto sa mga kalalakihan at mga babaeng postmenopausal. Gayunpaman, ang benepisyong ito ay tuluyang nawawala kapag umiinom ng higit sa dalawang serbesa sa isang araw , at ito ay nagiging isang disbentaha. Kaya, muli, ang katamtaman ang susi.
Ngunit, siguraduhing magkaroon ng kamalayan sa mga panganib na ito.
Kasama ng ilan sa mga benepisyo ng serbesa, ang mga sangkap nito ay maaari ring magdulot ng malubhang panganib sa kalusugan. Lalo na kung umiinom ka ng higit sa dalawang beer sa isang araw, ibig sabihin, kung iinom ka nang labis, mawawala ang lahat ng nabanggit na benepisyo at lilitaw ang lahat ng mga panganib na ito.
| Panganib | Paano ito nangyayari at ano ang ibig sabihin nito |
|---|---|
| Adiksyon | Ang alkohol ay isang nakakahumaling na substansiya. Kung ang isang tao sa iyong pamilya ay may kasaysayan ng pagkalulong sa alkohol, ikaw ay nasa mas malaking panganib. Kapag nalulong na, ang beer ay walang maidudulot na benepisyo sa kalusugan, tanging pinsala lamang. |
| Pagpapaikli ng haba ng buhay | Ang labis na pag-inom ng alak ay lubos na nagpapataas ng panganib ng kamatayan mula sa anumang kadahilanan. Ayon sa ilang pag-aaral, ang labis na pag-inom ng alak ay maaaring magpaikli ng inaasahang haba ng buhay ng hanggang 28 taon. |
| Sakit sa Atay | Ang pag-inom ng higit sa dalawang beer sa isang araw ay lubhang nagpapataas ng panganib na magkaroon ng malulubhang sakit sa atay tulad ng fatty liver disease at cirrhosis . |
| Pagtaas ng timbang ("tiyan ng serbesa") | Maraming beer ang mataas sa calories. Ang madalas at malaking pag-inom ng beer ay maaaring humantong sa malaking pagtaas ng timbang. Ito ang kilala nating lahat bilang "beer belly." Ipinakita ng pananaliksik na ang pag-inom ng beer ay nagpapataas ng iyong baywang. |
Tandaan, kung mayroon kang anumang alalahanin o kinatatakutan tungkol sa iyong pag-inom, huwag mag-atubiling kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Maaaring ito ang pinakamahusay na desisyon na magagawa mo para sa iyong kinabukasan.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Bagama't ang beer ay naglalaman ng ilang sustansya (bitamina, mineral), mataas din ito sa mga empty calories.
- Bagama't may pananaliksik na nagmumungkahi na ang pag-inom ng beer nang katamtaman (isa o dalawa sa isang araw) ay maaaring *maaaring* may ilang benepisyo para sa puso, buto, at panganib sa diabetes, hindi iyon dapat maging dahilan para magsimulang uminom ng beer.
- Ang pag-inom ng sobrang beer (higit sa dalawa sa isang araw) ay lubhang mapanganib. Direktang humahantong ito sa adiksyon, sakit sa atay, pagtaas ng timbang ("beer belly"), at pagpapaikli ng buhay.
- Ang sinasabing mga benepisyo ng serbesa sa kalusugan ay madaling makakamit sa pamamagitan ng mas ligtas at mas epektibong mga pamamaraan, tulad ng balanseng diyeta at ehersisyo.
- Kung mayroon kang anumang mga alalahanin tungkol sa iyong mga gawi sa pag-inom, napakahalagang kausapin ang iyong doktor tungkol dito.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento