Kung ikaw ay nakikipaglaban sa kanser sa suso at dumaan sa isang mahirap na panahon ng paggamot, ang iyong pinakamalaking kinatatakutan ay maaaring, "Babalik ba ito?" Ito ay isang napaka-emosyonal na pakiramdam. Walang sinuman sa atin ang gustong maranasan iyon muli. Kadalasan, ang kanser ay hindi na bumabalik. Ngunit hindi mo lubos na maisasantabi ang posibilidad. Ipinapakita ng pananaliksik na ang paggawa ng ilang mga pagbabago sa pamumuhay at pag-inom ng mga iniresetang gamot ay makakatulong na mabawasan ang iyong panganib na bumalik ang kanser. Kaya tingnan natin kung ano ang mga ito.
Huwag sumuko sa pag-eehersisyo.
Ipinapakita ng isang kamakailang pag-aaral na kung mag-eehersisyo ka nang hindi bababa sa 2.5 oras (150 minuto) sa isang linggo , maaari nitong mapabuti nang malaki ang iyong pangkalahatang kalusugan. Maaari rin nitong mabawasan ang panganib ng pagbabalik ng kanser. Isa pang bagay ay kung ikaw ay sobra sa timbang , tataas ang iyong panganib na bumalik ang kanser. Kaya, ang pag-eehersisyo ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang.
Hindi kailangang maging malaking bagay ang ehersisyo.
- Magsagawa ng katamtamang pisikal na aktibidad, tulad ng mabilis na paglalakad , nang mga dalawa at kalahating oras kada linggo. O, para sa mas masiglang ehersisyo, tulad ng pagtakbo, sapat na ang humigit-kumulang 75 minuto kada linggo.
- Maganda sana kung makapaglalaan ka ng dalawang araw sa isang linggo para sa weight training.
Kung hindi ka masyadong aktibo ngayon, maaaring mukhang mahirap itong gawin. Ayos lang iyan. Magsimula sa maliit . Magsimula sa ilang minuto lang sa isang araw at unti-unting dagdagan ang oras.
Kumain tayo ng balanseng diyeta, ha?
Kapag kumain ka ng balanseng diyeta na puno ng masustansiya at malusog na pagkain, magiging malusog ang iyong buong katawan. Ang mga pagkaing ito ang magbibigay ng enerhiyang kailangan ng iyong katawan habang ito ay muling bumubuo pagkatapos ng paggamot sa kanser . Narito ang ilang bagay na dapat isaalang-alang.
| Uri/Gawi sa Pagkain | Bakit ito mahalaga? |
|---|---|
| Mga gulay at prutas | Sikaping kumain ng kahit limang beses sa isang araw. Ang mga ito ay puno ng mga antioxidant at bitamina. |
| Mga Pulang Karne | Limitahan ang mga pulang karne tulad ng baka, kambing, at baboy. |
| Isda | Subukang kumain ng isda dalawa o tatlong beses sa isang linggo. Ang mga omega-3 fatty acid na nasa isda ay lubhang kapaki-pakinabang. |
| Mga pagkaing mataas sa taba at kaloriya | Bawasan o ihinto ang mga ito. Maaari nitong mapataas ang hormone na estrogen sa dugo. Pinapataas ng hormone na ito ang panganib ng pagbabalik ng kanser. |
| Mga Pagkaing may Fiber | Isama ang mga pagkaing mayaman sa fiber tulad ng mga butil, gulay, at prutas araw-araw. |
| Mga inuming may asukal | Mas makabubuti kung tuluyan nang matigil ang mga ito. |
Dapat mo ring isipin ang tungkol sa paggamit ng alkohol.
Malinaw na ipinakita ng mga pag-aaral na mayroong kaugnayan sa pagitan ng pag-inom ng alak at kanser sa suso . Pinapataas ng alkohol ang antas ng estrogen sa dugo. Pinapataas nito ang posibilidad na bumalik ang kanser. Kung ikaw ay isang taong nagpapagaling mula sa kanser, ang pinakamahusay na gawin ay tuluyang ihinto ang pag-inom ng alak.
Ngunit kung kailangan mong uminom ng alak, limitahan ito sa isang inumin kada araw upang mabawasan ang iyong panganib. Mahalagang kausapin ang iyong doktor tungkol dito.
Kung naninigarilyo ka, dapat kang huminto.
Ang paggamit ng tabako ay isang sanhi ng maraming uri ng kanser. Kung hindi ka pa humihinto sa paninigarilyo, ito ang pangunahing bagay na dapat mong gawin upang maiwasan ang pagbabalik ng kanser sa suso , pati na rin para sa iyong pangkalahatang kalusugan.
Maaari mong subukan ang mga bagay na ito upang makatulong dito:
- Kung mahirap itong gawin nang mag-isa, sumali sa isang support group.
- Sa iyoPamahalaan ang stress . Ang stress ay kadalasang siyang dahilan ng paninigarilyo.
- Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na makakatulong sa pagkontrol ng iyong pagnanais na manigarilyo.
- Gumamit ng mga pamalit tulad ng nicotine patches, chewing gum, at lozenges.
Huwag palampasin ang iyong mga medical checkup.
Pagkatapos makumpleto ang paggamot sa kanser, mahalagang ipagpatuloy ang pagpapatingin sa iyong doktor para sa mga follow-up screening . Sa mga unang ilang buwan pagkatapos ng paggamot, gugustuhin ng iyong medical team na makita ka para sa mga senyales ng pagbabalik ng kanser. Mangyayari ito pagkalipas ng mga limang taon, marahil isang beses sa isang taon.
Ang pinakamahalagang bagay ay huwag palampasin ang mga follow-up appointment sa panahong ito, dahil ang kanser ay malamang na bumalik sa loob ng unang dalawang taon pagkatapos ng paggamot.
Kung natanggal na ang isang bahagi ng iyong suso, hihilingin sa iyo na magpa-mammogram 6-12 buwan pagkatapos ng paggamot. Pagkatapos, kakailanganin mong magpa-mammogram taon-taon. Kung parehong suso ang natanggal na, maaaring hindi mo na kailangan ng mammogram. Ito ay depende sa uri at yugto ng iyong kanser, kaya sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor .
Mayroon ka bang anumang gamot na kailangan mong ipagpatuloy ang pag-inom?
Kung mataas ang iyong panganib na bumalik ang kanser, magrereseta ang iyong doktor ng ilang mga gamot upang mabawasan ang panganib na iyon kahit na pagkatapos ng paggamot.
| Uri ng gamot | Mga mahahalagang punto at epekto |
|---|---|
| Tamoxifen | Ito ay isang gamot na ibinibigay upang gamutin ang hormone receptor-positive na kanser sa suso. Hinaharangan nito ang pagkilos ng estrogen sa mga selula ng suso. Maaari nitong bawasan ang panganib ng pagbabalik ng kanser ng humigit-kumulang 40%.
|
| Mga Aromatase Inhibitor (AI) | Ang mga gamot tulad ng Anastrozole at Exemestane ay kabilang sa grupong ito. Isa rin itong opsyon para sa mga taong may mataas na panganib.
|
Napakahalaga rin ng iyong mental na kalusugan.
Ang kanser sa suso ay isang karanasang nakakapagod sa pisikal at emosyonal na aspeto. Ang pag-aadjust sa isang bagong normal pagkatapos ng paggamot at pagtanggap sa mga nangyari ay maaaring maging isang hamon. Samakatuwid, mahalagang pangalagaan ang iyong pisikal na kalusugan pati na rin ang iyong mental na kalusugan .
- Bigyan ang iyong sarili ng oras para alagaan ang iyong sarili (pangangalaga sa sarili). Unahin ang iyong mga pangangailangan.
- Kung ang takot sa pagbabalik ng kanser ay napakatindi na nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay, makipag-usap sa isang propesyonal na tagapayo.
- Sumali sa mga grupo kasama ang iba na nakaranas ng katulad mo. Ipaparamdam nito sa iyo na hindi ka nag-iisa.
- Magsanay ng mga bagay tulad ng yoga at meditasyon upang mabawasan ang stress.
- Simulan muli ang isang libangan na dati mong kinagigiliwan, o subukan ang isang bagong bagay.
- Isulat ang iyong nararamdaman sa isang talaarawan.
Tandaan, kung sakaling bumalik ang kanser sa suso, hindi mo kasalanan iyon. At, sa karamihan ng mga kaso, maaari itong matagumpay na magamot.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Mataas ang panganib ng pag-ulit ng kanser sa suso pagkatapos ng paggamot, lalo na sa unang dalawang taon.
- Ang hindi bababa sa 2.5 oras na ehersisyo kada linggo ay nakakatulong na mapanatili ang malusog na timbang at mabawasan ang panganib.
- Sundin ang balanseng diyeta, mayaman sa gulay at prutas, at mababa sa taba at pulang karne.
- Ang ganap na paghinto sa paninigarilyo at pag-inom ng alak ay lubos na nakakabawas sa panganib ng pag-ulit ng kanser.
- Huwag kailanman palampasin ang mga follow-up at mga gamot (tulad ng Tamoxifen) na inireseta ng iyong doktor.
- Napakahalagang pangalagaan ang iyong mental at pisikal na kalusugan. Humingi ng payo kung kinakailangan.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento