Mahirap bang manatiling nakapokus kahit na maging adulto na? Alamin natin ang tungkol sa ADHD (Adult ADHD)

Ganito ba minsan ang nararamdaman mo? Hindi mo matapos nang maayos ang isang gawain, hindi mo mailagay ang iyong isip sa isang lugar , lagi kang nakakalimutan ang mga bagay-bagay. Kahit na marami kang trabahong dapat gawin, nagpapaliban ka nang hindi man lang iniisip na simulan ang alinman dito. Minsan maiisip mo sa iyong sarili, "Bakit ako ganito? May mali ba sa akin?" Kung ganoon ang nararamdaman mo, hindi ka nag-iisa. Maaaring ito ay isang mas karaniwang kondisyon kaysa sa iniisip natin. Ngayon ay pag-uusapan natin ang ADHD, na isang ganitong kondisyon.

Ang kwento ng sikat na aktres at presenter na si Busy Philipps ay isang perpektong halimbawa nito. Sa kabila ng pagpapatawa sa atin sa TV sa loob ng maraming taon, nilalabanan niya ang ADHD sa loob-looban. Nakakagulat na na-diagnose lang siya na may ganitong kondisyon noong siya ay nasa hustong gulang na. Gaya ng sabi niya, "Alam ko na mula pagkabata na may kakaiba. Nahirapan akong mag-focus sa isang bagay at matapos ang mga bagay-bagay."

Kalaunan lamang nang sabihin ng isang doktor sa kanyang anak na babae na mayroon siyang ADHD, saka lamang nagsimulang magduda si Bisi sa kanyang sarili. Napagtanto niya na taglay niya ang lahat ng mga sintomas na inilarawan ng doktor. Sa wakas, sa edad na 39, nasuri siyang may ADHD. Doon niya natagpuan ang mga sagot sa marami sa mga tanong niya mula pa noong bata pa. Sa kasalukuyan, ginagamit niya ang kanyang karanasan upang tulungan ang iba na nahihirapan sa mga katulad na isyu.

Ang ADHD ba ay nangyayari lamang sa pagkabata?

Maraming tao ang nag-iisip na ang ADHD ay isang kondisyon na nakakaapekto lamang sa mga bata at lumalala ito habang sila ay tumatanda. Ngunit hindi iyon ang katotohanan. Sinasabi ng mga eksperto na ang ADHD ay isang pangmatagalang kondisyon na maaaring tumagal habang buhay .

"Mayroong matibay na ebidensya na ang mga sintomas ng ADHD ay maaaring magbago sa buong buhay ng isang tao," sabi ni Anne Arnett, isang propesor sa Harvard Medical School.

Nangangahulugan ito na ang mga sintomas ng ADHD ay maaaring naroroon na noong bata pa, humupa sa paglipas ng panahon, at pagkatapos ay muling lumilitaw sa pagtanda. Minsan, kahit na ang kondisyon ay na-diagnose sa pagkabata, maaari pa rin itong makalimutan ng mga miyembro ng pamilya. Ito ay tinatawag na "lost diagnosis." Natuklasan ng kamakailang pananaliksik na 60% ng mga taong nagkaroon ng ADHD noong bata pa at inakala nilang "maayos" sila kalaunan ay muling lumitaw ang mga sintomas sa pagtanda.

Paano lumilitaw ang mga sintomas ng ADHD sa pagtanda?

Sa pagkabata, madaling matukoy ng mga guro ang mga sintomas ng ADHD sa paaralan. Kabilang dito ang mga bagay tulad ng hindi kakayahang magbigay-pansin sa klase, pagiging hindi mapakali, at mabilis na pagsagot nang hindi nag-iisip. Ngunit bilang isang nasa hustong gulang, ang mga sintomas na ito ay nagkakaroon ng ibang anyo.

Kapag naganap ang mga malalaking pagbabago sa buhay, ang mga pinipigilang sintomas ng ADHD ay maaaring biglang lumitaw.

• Sa panahon ng kabataan: Sa panahon ng hayskul, kapag pumapasok ka sa unibersidad, at kapag nakuha mo na ang iyong lisensya sa pagmamaneho at nagsimula nang magmaneho, maaaring tumaas ang panganib ng mga aksidente .
• Sa pagtanda: Maaaring lumala ang kondisyong ito kapag nagsimula ka ng bagong trabaho, nagpakasal, nagkaanak, o nagkaroon ng mas maraming responsibilidad sa buhay.

"Kahit na matatag ang mga sintomas ng ADHD, maaari itong maging mas malala habang nadaragdagan ang mga bagong stressor sa buhay," sabi ni John T. Mitchell, isang propesor sa Duke University.

Tingnan natin kung anong mga sintomas ng ADHD ang nakakaapekto sa mga matatanda.

Paano pamahalaan ang ADHD?

Huwag mag-panic kapag nakita mo ang mga sintomas na ito. Ang mahalaga ay madali itong mapapamahalaan.

Mayroong ilang mga paraan ng paggamot para dito.

Gamot

Ang mga gamot para sa ADHD ay gumagana sa pamamagitan ng pag-regulate ng mga antas ng kemikal sa utak na tinatawag na neurotransmitters, dopamine at norepinephrine, na tumutulong sa pagkontrol ng mga sintomas tulad ng attention deficit disorder at restlessness.

Mayroong dalawang pangunahing uri ng gamot:

1. Mga pampasigla: Mabilis itong gumagana at nagbibigay ng matagumpay na mga resulta para sa maraming tao.

2. Mga hindi pampasigla: Maaaring mas matagal bago ito gumana, ngunit maaaring may mas kaunting epekto.

Ayon kay Busy Phillips, nakaranas siya ng mga side effect tulad ng insomnia at kawalan ng gana sa pagkain noong una siyang uminom ng mga stimulant. Aniya, naging mas madali ang buhay matapos niyang makahanap ng non-stimulant na epektibo para sa kanya.

Samakatuwid, mahalagang makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy ang uri at dosis ng gamot na pinakamainam para sa iyo. Huwag kailanman simulan o ihinto ang pag-inom ng gamot nang mag-isa.

Terapiya sa pag-uugali

Kasama ng gamot, napakahalaga rin ng behavioral therapy. Ang Cognitive Behavioral Therapy (CBT), sa partikular, ay makakatulong sa iyo na matukoy ang mga problemang dulot ng ADHD sa pang-araw-araw na buhay (pagpapaliban, kahirapan sa pag-oorganisa, pamamahala ng oras) at matuto ng mga praktikal na paraan upang harapin ang mga ito.

Maraming nasa hustong gulang na may ADHD ang mayroon ding iba pang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan, tulad ng pagkabalisa at depresyon. Karaniwan din na sisihin ang kanilang sarili sa kanilang pag-uugali at magkaroon ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang paggamot ay makakatulong sa lahat ng ito.

Ano ang gagawin mo kung mayroon ka ring mga sintomas na ito?

Kung pagkatapos basahin ang artikulong ito ay sa tingin mo ay mayroon ka ng alinman sa mga sintomas na nabanggit, ang pinakamahalagang gawin ay saliksikin ito. Huwag subukang mag-diagnose ng iyong sarili sa pamamagitan ng paghahanap sa internet. Kumonsulta sa isang kwalipikadong doktor, hayagang pag-usapan ang iyong mga alalahanin, at magpasuri kung kinakailangan.

Gaya ng sabi ni Busy Phillips, "Napagtanto ko na medyo naiiba ang paggana ng utak ko. Walang dapat ikahiya sa pagkakaroon ng ADHD.""Ipinakita niya sa mundo kung gaano kadali ang buhay at kung gaano ka kasaya kapag natukoy mo nang tama ang sitwasyon at ginagawa ang mga kinakailangang hakbang."