Ang pananakit ba ng iyong sakong ay sanhi ng Calcaneal Stress Fracture? Pag-usapan natin ito!

Alam mo ba yung matinding kirot sa iyong sakong na nararamdaman pagkagising mo sa umaga? O nakakaramdam ka ba ng matinding kirot kapag naglalakad o tumatakbo nang maigsing distansya? Minsan iniisip natin na ito ay sakit lang ng sakong. Pero hindi lahat ng sakit ng sakong ay simple. Ngayon ay pag-uusapan natin ang isang problema na may kaugnayan sa buto ng sakong na maaaring magdulot sa iyo ng matinding hindi komportable, ngunit maaaring magamot kung magagamot nang maayos, ang tawag dito ay ang '(Calcaneal Stress Fracture)'.

Ano ito (Calcaneal Stress Fracture)?

Sa madaling salita, ang "Calcaneal Stress Fracture" ay isang maliit na bitak sa buto sa iyong sakong, na tinatawag natin sa medisina na "Calcaneus" . Isipin mo, kapag may dala kang mabigat na karga o nasa ilalim ng parehong uri ng presyon sa loob ng mahabang panahon, maaaring mabuo ang maliliit na bitak na parang mga hibla sa butong ito. Para itong isang maliit na gasgas sa dingding. Hindi ito isang bagay na nangyayari nang sabay-sabay sa isang malaking aksidente, kundi isang bagay na mabagal na nabubuo sa paglipas ng panahon . Kaya naman hindi ito binibigyang pansin ng ilang tao sa una.

Ano ang pagkakaiba ng Calcaneal Stress Fracture at ng normal na bali sa sakong?

Ngayon, maaaring iniisip mo, "Parang normal na bali lang ito sa binti?" May kaunting pagkakaiba lang talaga. Ang "Stress Fracture" ay, gaya ng nabanggit ko , isang maliit at mahinang bitak sa buto . Kadalasan, ang mga ito ay sanhi ng patuloy na stress.

Pero, minsan, sa isang malaking aksidente, tulad ng kung mahulog ka sa isang lugar, o isang aksidente sa sasakyan, ang buto ng sakong ay biglang mabali nang napakalubha. Minsan ay maaari pa itong magdulot ng malalang kondisyon tulad ng `(Compound Fracture)` kung saan ang mga piraso ng buto ay nakausli sa balat. Kaya, sa loob ng malaking kategorya na `(Calcaneal Fracture)`, mayroong partikular na subkategorya na tinatawag na `(Stress Fracture). Naiintindihan mo ba?

Sino ang pinakamalamang na magkaroon nito (Calcaneal Stress Fracture)?

Sino ang pinakamalamang na magkaroon nitong `(Calcaneal Stress Fracture)`? Tingnan natin.

Karaniwan itong mas karaniwan sa mga lalaking nasa pagitan ng edad na 30 at 50. Gayundin, ang mga naglalaro ng mga isport na may paulit-ulit na paggalaw ay nasa mas mataas na panganib. Isipin ang mga taong naglalaro ng mga isport tulad ng:

• Mga taong naglalaro ng basketball
• Mga taong sumasayaw (Pagsasayaw)
• Pagtakbo nang malayuan
• Mga manlalaro ng soccer
• Mga taong naglalaro ng atletika ('Isports sa track and field')

Nangyayari ito dahil ang sakong ay napapailalim sa patuloy at paulit-ulit na presyon sa mga isport na ito. Isipin kung gaano kalaking presyon ang ilalagay sa kanilang mga sakong ng isang taong tumatakbo nang milya-milya sa isang araw.

Hindi lang iyon, may ilan pang ibang dahilan na nagpapataas ng panganib na ito.

• Para sa mga may hindi malusog na gawi sa pagkain ('Eating disorder'): Dahil kapag hindi natatanggap ng katawan ang mga sustansya na kailangan nito, lalo na ang calcium, nanghihina ang mga buto.
• Para sa mga labis na gumagamit ng tabako o umiinom ng alak: Ang mga gawi na ito ay hindi rin mabuti para sa kalusugan ng buto.
• Para sa mga nagtatrabaho nang may matinding pisikal na pagsusumikap(Halimbawa, mga taong gumagawa ng mabibigat na trabaho tulad ng konstruksyon) Maaaring mangyari ang kundisyong ito.
• Para sa mga biglang tumataas ang kanilang intensidad ng ehersisyo: Isipin mo, kung hindi ka nag-ehersisyo nang ilang buwan at pagkatapos ay biglang nagsimulang tumakbo nang ilang oras sa isang araw, maaaring hindi na ito kayanin ng iyong buto sa sakong.

Karaniwang kondisyon ba ang Calcaneal Stress Fracture?

Ang kondisyong ito na tinatawag na `(Calcaneal Stress Fracture)` ay hindi naman talaga karaniwan . Mga 2% lamang ng lahat ng bali sa ating buong katawan ang nangyayari sa paa. Sa mga ito, halos kalahati ay nakakaapekto sa buto ng sakong (`Calcaneus`). Nangangahulugan ito na maituturing itong napakabihirang mangyari. Gayunpaman, kahit na ito ay bihira, kung mayroon kang mga sintomas na ito, napakahalagang pangalagaan ito.

Ano ang mga sintomas ng kondisyong ito?

Paano natin ito makikilala? Ano ang mga sintomas nito?

Ang pangunahing sintomas ay matinding pananakit sa sakong . Ang pananakit na ito ay maaaring magpahirap sa iyo na maglakad nang ang iyong sakong ay nasa lupa. Ang pananakit na ito ay maaaring magmukhang ganito:

• Ang sakit ay nararamdaman lamang sa isang bahagi ng sakong (parang tinutusok na karayom).
• Lumalala ang sakit kapag nakaunat ang binti.
• Habang tumatagal ang iyong pagtayo, mas lalong tumitindi ang sakit na iyong mararanasan . Maaaring mas malala ang sakit sa gabi kaysa sa umaga.
• Ang sakit ay nagiging hindi mabata kapag gumagawa ng mga aktibidad tulad ng pagtakbo o pagtalon.

May iba pang mga katangian, tingnan kung mayroon ka rin nito:

• Ang sakong ay maaaring kulay asul, na parang may pasa .
• Ang balat sa sakong ay maaaring mamula at bahagyang uminit ang pakiramdam .
• Maaaring namamaga ito.
• Maaaring masakit ang pakiramdam kapag hinawakan o pinipindot ('Malambot o mainit sa paghipo').

Kung mayroon kang ganito, huwag itong balewalain, iniisip na, "Malamang pilay lang ito." Mas makabubuting kumonsulta sa doktor at humingi ng payo.

Bakit ito nangyayari (Calcaneal Stress Fracture)?

Ang pangunahing dahilan nito ay ang patuloy na presyon sa buto ng sakong at ang kakulangan ng sapat na pahinga ng buto upang gumaling mula sa presyur na iyon . Sa madaling salita, nangyayari ito dahil ang iyong katawan, lalo na ang buto ng sakong, ay hindi nakakakuha ng sapat na oras upang gumaling habang ginagawa mo ang mga aktibidad na iyong ginagawa.

Isipin mo, kung ikaw ay isang runner sa lahat ng oras, o kung bigla mong dagdagan ang iyong tindi ng ehersisyo at distansya ng pagtakbo, hindi kayang tiisin ng buto ng sakong ang bagong presyon. Ibig sabihin, hindi kayang sabihin ng buto, "Naku, pagpahingahin mo muna ako, hindi ko kaya ang presyon na ito," kaya nagkakaroon ito ng maliliit na bitak. Para itong isang makina na nasisira kapag matagal nang gumagana.

Paano dini-diagnose ng mga doktor ang Calcaneal Stress Fracture?

Kaya, kapag pumunta ka sa doktor na may ganitong pananakit ng sakong, paano mo malalaman kung ito nga ba ay "Calcaneal Stress Fracture"?

Una, tatanungin ka ng doktor tungkol sa iyong mga sintomas. Pagkatapos ay maingat niyang susuriin ang iyong paa at bukung-bukong. Maaari ka niyang hilingin na igalaw ang iyong mga daliri sa paa, suriin kung may sensasyon sa iyong talampakan, at subukang tukuyin ang eksaktong lokasyon ng sakit.

Pagkatapos niyan, malamang na hihilingin sa iyo na magsagawa ng ilang mga pagsusuri sa "imaging", tulad ng:

• X-ray: Ito ang mga pinakakaraniwang pagsusuri na ginagamit upang mahanap ang mga bali. Gumagamit ang mga ito ng mababa at ligtas na dosis ng radiation upang kumuha ng malinaw na mga larawan ng iyong mga buto. Gayunpaman, kung minsan ang isang stress fracture ay maaaring hindi makita sa isang X-ray sa simula.
• Mga CT scan o MRI: Ginagawa ang mga pagsusuring ito kung hindi malinaw ang X-ray, o kung kailangan mong malaman ang eksaktong lawak ng pinsala. Maaari nitong makuha ang mas detalyadong mga larawan ng iyong paa, lalo na ang mga buto at malambot na tisyu. Nakakatulong ito sa iyong doktor na matukoy kung gaano na kalawak ang pagkalat ng pinsala at kung gaano ito kalala.

Paano ito ginagamot?

Paano gamutin ang "Calcaneal Stress Fracture"? Ang pinakamagandang gawin ay bawasan o iwasan ang pagdadala ng bigat sa sakong sa loob ng apat hanggang walong linggo . Ito ang numero unong paggamot.

Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng mga bagay tulad ng:

• Isang espesyal na sapatos (`bota`)
• Isang plaster ('cast')
• Isang splint upang makatulong na mapanatili ang binti sa lugar

Nangangahulugan ito na ang buto ay nananatili sa parehong posisyon hanggang sa ito ay gumaling, at makapagpahinga ito.

Kung may pananakit, maaaring magreseta ang doktor ng mga pangpawala ng sakit tulad ng "NSAID" (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs) (hal. Ibuprofen, Diclofenac) o iba pang pangpawala ng sakit. Gayunpaman, ang mga ito ay dapat lamang inumin ayon sa itinuro ng doktor.

Maraming tao ang maaaring magpagaling ng calcaneal stress fracture nang walang operasyon gamit ang mga simpleng paggamot na ito. Bihirang kailanganin ang operasyon, at kinakailangan lamang kung ang bali ay napakalubha.

Sa panahon ng paggaling, napakahalagang magpahinga ayon sa inireseta ng doktor at huwag maglagay ng bigat sa binti.

Gaano katagal ako makakapagtrabaho nang normal muli?

Maaaring iniisip mo, "Pagkatapos ng paggamot, gaano katagal ako makakatakbo, makakatalon, at makakapagtrabaho nang normal?"

Karaniwan kang makakalakad at makakabalik sa mga normal na aktibidad pagkatapos ng humigit-kumulang walong linggo . Gayunpaman, depende sa tindi ng bali, maaaring mas matagal nang kaunti ang oras ng paggaling. Ang ilang mga tao ay maaaring umabot ng hanggang tatlong buwan upang ganap na gumaling.

Karamihan sa mga tao ay nakakabalik sa kanilang mga normal na aktibidad at isports sa loob ng 12 linggo . Gayunpaman, dapat itong gawin nang may pagsang-ayon ng doktor at unti-unti. Kung bigla kang babalik sa pagtakbo at pagtalon sa parehong paraan, maaari kang muling masaktan.

Ano ang dapat nating gawin upang maiwasan na mangyari muli ang ganitong bagay?

Okay, pagkatapos ng ganitong `(Calcaneal Stress Fracture)`, ano ang dapat nating gawin para maiwasang mangyari muli ang ganito? Narito ang ilang mga tip:

• Iwasan ang paggamit ng alak at tabako. Hindi ito mabuti para sa kalusugan ng buto at nakakaantala rin sa proseso ng paggaling.
• Gaya ng inirerekomenda ng iyong doktor, kumuha ng sapat na calcium at bitamina D mula sa mga pagkain upang palakasin ang iyong mga buto . Maaari ka ring uminom ng mga suplemento kung kinakailangan.
• Minsan, maaaring magkaroon tayo ng maliliit na pagkakamali sa paraan ng ating paglalakad o sa paraan ng ating pagpoposisyon ng ating mga paa ('hindi wastong mekanika ng paa'). Kung inirerekomenda ito ng iyong doktor, maaaring itama ang mga ito sa pamamagitan ng physical therapy . Ituturo sa iyo ng isang physical therapist kung paano maglakad nang maayos at kung paano mag-ehersisyo.
• Gumamit ng mga padded heel inserts para magbigay ng karagdagang cushioning, tulad ng kutson, para sa iyong mga takong. Ang mga ito ay lalong kapaki-pakinabang kapag naglalaro ng sports.
• Ingatan ang iyong mga sapatos. Magsuot ng maayos, matibay, at may unan na sapatos. Huwag magsuot ng luma at sirang sapatos.
• Kapag nag-eehersisyo, huwag biglang dagdagan ang intensidad. Dahan-dahanin ang pag-eehersisyo.
• Magpainit nang mabuti bago mag-ehersisyo at magpalamig pagkatapos mag-ehersisyo.

Ano ang mangyayari kung mayroon kang Calcaneal Stress Fracture?

Kung mayroon kang `(Calcaneal Stress Fracture)`, huwag mag-alala. Karaniwan itong gagaling sa loob ng ilang buwan . Sa panahon ng paggaling, kakailanganin mong magsuot ng `cast` o `splint` at iwasang maglagay ng bigat sa iyong sakong.

Pagkatapos ng paggamot, maaaring kailanganin mo ng physical therapy upang mapalakas ang iyong binti, mapataas ang kakayahang umangkop, at maiwasan ang muling pagkaulit ng ganitong uri ng pinsala.

Ang pinakamahalaga ay kung pinaghihinalaan mong mayroon kang `(Calcaneal Stress Fracture)`, dapat kang humingi ng medikal na payo at paggamot . Kung hindi magagamot, ang maliliit na bitak na ito ay maaaring lumala at maging `malaking bali sa buto`. Kung mangyari iyon, mas matagal ang oras ng paggaling, at maaaring kailanganin mo pa ng `operasyon`. Kaya, huwag nang hintaying humupa ang sakit, kundi magpatingin agad sa doktor.

Ano ang dapat kong itanong sa doktor?

Kung pinaghihinalaan mong mayroon kang "Calcaneal Stress Fracture", o kung sinabi sa iyo ng iyong doktor na mayroon ka na nito, maaari mong itanong sa iyong sarili ang ilang mga bagay tulad ng mga ito:

• Ano ang pinakamahalagang salik kung bakit ako nagkaroon nitong `(Calcaneal Stress Fracture)`?
• Anong mga paggamot ang magagamit para dito nang walang operasyon?
• Ano ang mga opsyon ko para mapamahalaan ang sakit hanggang sa gumaling ito?
• Ano ang dapat kong gawin para maiwasan muli ang ganitong "stress fracture"?
• Angkop ba para sa akin ang physical therapy upang mabawasan ang panganib ng bali ng buto?
• Paano ko dapat ipagpatuloy ang aking mga normal na aktibidad (hal. isports)?

Pagkakaiba sa pagitan ng (Plantar Fasciitis) at (Calcaneal Stress Fracture)

Isa pang bagay, isa pang kondisyon na napagkakamalan ng maraming tao sa pananakit ng sakong ay ang "Plantar Fasciitis" . Bagama't ang parehong kondisyong ito ay nagdudulot ng pananakit ng sakong, ang mga ito ay dalawang magkaibang bagay.

Ang Plantar Fasciitis ay isang pamamaga o pinsala sa makapal na banda ng tisyu (tinatawag na plantar fascia) sa ilalim ng iyong paa, na tumatakbo mula sa iyong sakong hanggang sa iyong mga daliri sa paa. Karaniwang makaranas ng matinding sakit kapag ikaw ay unang bumangon sa umaga at gumawa ng mga unang hakbang.

Ngunit ang "Calcaneal Stress Fracture" ay isang bitak sa buto ng sakong.

Kaya mahalagang tukuyin at gamutin nang tumpak ang dalawang ito, dahil maaaring bahagyang magkaiba ang mga pamamaraan ng paggamot.

Mensahe para sa Pag-uwi

Kaya, ang `(Calcaneal Stress Fracture)` na ating napag-usapan ngayon ay isang maliit na bitak sa buto ng sakong. Madalas itong nangyayari kapag patuloy kang nag-eehersisyo o biglaang pinapataas ang iyong antas ng aktibidad. Kung hihingi ka ng napapanahong medikal na payo at paggamot, maiiwasan mo ang karagdagang pinsala sa iyong buto ng sakong.

Karaniwang kinabibilangan ng paggamot ang pagpapahinga ng sakong, paggamit ng cast o brace kung kinakailangan, at pag-iwas sa pagdadala ng bigat sa loob ng apat hanggang walong linggo. Karamihan sa mga tao ay ganap na gumagaling mula sa kondisyong ito sa loob ng humigit-kumulang tatlong buwan.

Kung patuloy kang nananakit ang sakong, makabubuting magpatingin sa doktor upang malaman kung ano talaga ang problema nang hindi ito binabalewala.

` Calcaneal Stress Fracture, sakit sa sakong, bali, stress fracture, mga pinsala sa paa, mga pinsala sa palakasan, Calcaneus, sakit sa sakong, bali sa paa