May ganito ka bang sakit sa buto? Maaaring stress fracture ito!

Alam mo, minsan kapag naglalaro tayo ng sports, gumagawa ng nakakapagod na trabaho, o umuuwi galing trabaho, nakakaramdam tayo ng kakaibang sakit sa ating binti o braso, tama ba? Tila ba lumalala nang lumalala ang sakit na iyon, at tila hindi nawawala? Kung gayon, ang sasabihin ko sa iyo ay magiging napakahalaga sa iyo. Ngayon, pag-uusapan natin ang isang kondisyon na tinatawag na stress fracture .

Ano ang stress fracture?

Sa madaling salita, ang stress fracture ay isang maliit na bitak sa iyong buto. Ito ay isang bali sa buto, na nangangahulugang nababali ang buto. Ngunit hindi ito isang malaking bali na nababali sa dalawa. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang kondisyong ito ay nangyayari kapag ang isang buto ay napapailalim sa labis na stress sa loob ng mahabang panahon.

Minsan tinatawag ito ng mga doktor na 'overuse injuries' . Naintindihan mo ba? Ibig sabihin, kadalasan itong nangyayari kapag paulit-ulit mong ginagamit ang parehong bahagi ng iyong katawan, ginagawa ang parehong uri ng aktibidad. Maaaring narinig mo na rin ang mga ito na tinatawag na 'hairline fractures' . Iyon ay dahil mayroong isang maliit na bitak sa buto, tulad ng isang hibla ng buhok sa iyong ulo.

Saan kadalasang nangyayari ang mga stress fracture?

Ang mga stress fracture na ito ay karaniwang nangyayari sa mga buto ng katawan na nagdadala ng bigat , lalo na sa ibabang bahagi ng iyong katawan. Ito ang mga butong nagdadala ng bigat ng iyong buong katawan kapag ikaw ay nakatayo at naglalakad. Ang mga ito ay pinakakaraniwan sa:

• Ang ibabang bahagi ng iyong binti: iyon ay, ang buto ng binti (`tibia`) at ang manipis na buto sa kabilang panig (`fibula`).
• Sa iyong mga paa: lalo na ang bukung-bukong at sakong, at ang mga buto na nagdurugtong sa iyong mga daliri sa paa (ang mga 'metatarsal').
• Sa iyong sakong: Ibig sabihin, sa butong tinatawag na 'calcaneus'.

Ito ang mga pinakakaraniwang lugar. Gayunpaman, bagama't bihira, ang mga stress fracture ay maaari ring mangyari sa ibang mga lugar. Halimbawa:

• Ang iyong ibabang bahagi ng likod (lumbar spine).
• Sa balakang.
• Sa mga kamay at pulso.

Gaano kadalas ang mga stress fracture na ito?

Sa katunayan, ang mga ito ay karaniwang mga pinsala para sa mga atleta at sa mga gumagawa ng mabibigat na pisikal na trabaho. Ayon sa mga eksperto, ang stress fractures ay bumubuo sa humigit-kumulang 20% ​​ng lahat ng mga pinsala na may kaugnayan sa palakasan. Kaya isipin kung gaano ito kakaraniwan.

Ano ang mga sintomas ng stress fracture? Ano ang iyong nararamdaman?

Ang mga pangunahing sintomas ng stress fracture ay:

• Sakit: Ito ang pangunahing bagay. Nagsisimula ang sakit kapag gumagawa ka ng pisikal na aktibidad at unti-unting tumitindi.
• Sakit na hindi humuhupa pagkatapos huminto sa trabaho: Minsan, ang sakit ay maaaring magpatuloy kahit na huminto na sa trabaho.
• Nakakaramdam ng sakit kahit na nagpapahinga:Ang ilang mga tao ay maaaring makaramdam ng mas matinding sakit kapag natutulog o kahit nakatayo lamang.
• Pananakit: Maaari kang makaramdam ng matinding sakit kahit na marahang hinawakan mo ang apektadong buto.
• Pamamaga: Ang bahagi kung saan nangyayari ang pananakit ay maaari ring mamaga.

Para sa karamihan ng mga tao, nawawala ang sakit pagkatapos nilang tumigil sa pag-eehersisyo. Gayunpaman, depende sa kung saan naroon ang stress fracture, maaari kang makaramdam ng sakit sa lahat ng oras. Dahil ang mga ito ay kadalasang nangyayari sa mga binti at paa, ang sakit ay karaniwang mas malala kapag naglalakad, nakatayo, o nagpapabigat sa apektadong buto.

Madalas mong maramdaman na ang sakit ay nasa lokalisasyon lamang, malapit sa lugar ng bali. Halimbawa, kung mayroon kang stress fracture sa iyong paa, maaaring sumakit ang buong paa, ngunit ang bahagi sa paligid ng nasirang buto ang siyang pinakamasakit at maaaring masyadong masakit hawakan.

Bakit nangyayari ang mga stress fracture na ito?

Ang mga stress fracture ay kadalasang tinatawag na mga pinsala sa labis na paggamit , o mga pinsalang dulot ng labis na paggamit. Sa madaling salita, nangyayari ang mga ito kapag ang isang buto ay napailalim sa labis na stress sa loob ng mahabang panahon at walang sapat na oras upang makabawi pagkatapos ng pisikal na aktibidad. Ang mga stress fracture ay karaniwang hindi nangyayari nang biglaan. Unti-unti itong nabubuo. Maaari itong mangyari kapag patuloy kang nagsasagawa ng parehong uri ng paggalaw (halimbawa, kapag nagsasanay para sa isang isport o gumagawa ng parehong uri ng trabaho buong araw sa trabaho).

Nagsisimula ito bilang pamamaga sa ibabaw ng buto. Tinatawag ito ng mga doktor na 'stress reaction.' Para itong buto na nabubugbog mula sa loob. Kung ang stress reaction na iyon ay hindi gagaling, at mayroong patuloy na presyon sa bahaging iyon, ang buto ay maaaring pumutok at magkaroon ng stress fracture. Sa paglipas ng panahon, ang kondisyong parang pasa na iyon ay maaaring kumalat nang malalim sa buto, na nagpapahina sa buto hanggang sa tuluyan itong mabali. Doon nagiging stress fracture ang stress reaction.

Narito ang ilang karaniwang sanhi ng stress fractures:

• Patuloy na pagsasanay nang walang sapat na pahinga.
• Pagsisimula ng isang bagong isport o pisikal na aktibidad nang walang wastong pagsasanay, gabay, o wastong kagamitan. Isipin mo, kung bigla kang magsisimulang tumakbo nang milya-milya araw-araw, o kung magsisimula kang mag-hiking muli at gawin ito nang tuluy-tuloy nang walang anumang pahinga, maaaring hindi na makayanan ng iyong mga buto sa binti ang bagong stress.
• Biglang pagtaas ng iyong antas ng aktibidad (biglang pagtaas ng ehersisyo, pagsasanay, o iba pang pisikal na aktibidad).
• Pagpapalit ng ibabaw kung saan ka nagsasanay o nagtatrabaho (hal., ang isang taong tumatakbo sa indoor track ay nagsisimulang tumakbo sa kalsada, o lumipat sa ibang trabaho kung saan nagtatrabaho sila sa isang matigas na ibabaw tulad ng kongkreto).
• Ang pagtatrabaho o pagsasanay nang walang wastong kagamitan ay parang pagtakbo nang walang sapatos.
• Espesyalista sa isang isport sa murang edad. Ang ilang mga batang bata ay naglalaro ng parehong isport sa buong taon, nang walang anumang pahinga sa pagitan. Ang mga batang ito ay mas malamang na magkaroon ng stress fractures kaysa sa mga batang naglalaro ng iba't ibang isport.

Sino ang may mas mataas na panganib na magkaroon ng stress fracture?

Ang mga atletang naglalaro ng mga isport na nagbibigay ng matinding presyon sa ibabang bahagi ng katawan ay may mas mataas na panganib na magkaroon ng mga kondisyong ito. Kabilang dito ang:

• Pagtakbo (pagtakbong malayo at atletika)
• Basketbol
• Tenis
• Himnastiko (maaari ring magkaroon ng stress fractures sa mga kamay at pulso ang himnastiko)
• Sayaw

Bukod pa rito, ang ilang mga kondisyon sa kalusugan ay maaaring magpataas ng panganib na magkaroon ng stress fractures:

• Osteoporosis: Ito ay nagiging sanhi ng panghihina ng mga buto. Kung minsan ay tinatawag ng mga doktor ang mga bali na dulot ng kondisyong ito na 'insufficiency fractures'.
• Mga Bunion: Isang deformidad ng hinlalaki sa paa.
• Mataas na arko ng paa.
• Mga patag na paa.
• Kakulangan sa bitamina D.
• Sobrang timbang o labis na katabaan.
• Mga sakit sa pagkain.

Paano sinusuri ng mga doktor ang stress fracture?

Pangunahing masusuri ng doktor ang stress fracture sa pamamagitan ng pisikal na pagsusuri . Maaari rin silang gumamit ng mga imaging test upang kumpirmahin ang diagnosis at kumuha ng mga litrato ng bali.

Susuriin ng doktor ang bahagi kung saan ka nakakaranas ng sakit. Siguraduhing ilarawan kung ano ang iyong ginagawa noong una mong naramdaman ang sakit at iba pang mga sintomas.

Maaaring hilingin sa iyo ng doktor na tumayo sa isang binti at pagkatapos ay sa kabila, o tumalon nang kaunti. Makakatulong ito sa kanya na maunawaan kung saan ka maaaring may stress fracture at kung gaano nito naaapektuhan ang iyong normal na paggalaw.

Anong mga pagsusuri ang makakatulong sa pagsusuri?

Maaaring gamitin ng iyong doktor ang mga pagsusuring ito upang kumuha ng mga larawan ng iyong mga buto:

• X-ray: Ngunit tandaan, kung minsan ang isang stress fracture ay maaaring hindi malinaw na makita sa isang X-ray kung ito ay bago.
• MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI): Kadalasan, malinaw nitong nakikita ang mga stress fracture, kahit ang maliliit na bitak sa buto.
• CT scan (Computed Tomography - CT scan): Maaari rin itong kumuha ng mga detalyadong larawan ng buto.
• Pag-scan ng buto sa buong katawan:Ito ay isang espesyal na pagsusuri na tumutulong upang matukoy ang mga problemang bahagi ng mga buto.

Paano ginagamot ang mga stress fracture?

Magrerekomenda ang iyong doktor ng paggamot batay sa lokasyon ng bali at ang kalubhaan ng iyong mga sintomas. Ang mga pinakakaraniwang paggamot ay:

• Pahinga: Ito ang pinakamahalagang bagay. Dapat mong ihinto ang pisikal na aktibidad – lalo na ang isport o aktibidad na naging sanhi ng bali.
• Icing: Maglagay ng yelo o cold pack sa napinsalang buto. Balutin ang ice pack ng manipis na tuwalya upang maiwasan ang direktang pagdikit sa balat. Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung gaano katagal ilalagay ang yelo at kung ilang beses sa isang araw ilalagay ito.
• Mga pampawala ng sakit: Ang mga over-the-counter na nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) (hal., ibuprofen) at acetaminophen (hal., Panadol) ay makakatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga. Maaari ring magrekomenda ang iyong doktor ng lidocaine patch upang manhid ang bahagi sa paligid ng bali. Tandaan, huwag uminom ng mga pain reliever nang higit sa 10 araw nang walang medikal na payo.
• Pag-angat ng iyong pinsala: Sikaping panatilihin ang napinsalang buto sa itaas ng antas ng iyong puso hangga't maaari. Halimbawa, kung ang stress fracture ay nasa iyong binti o paa, maaari mong ipatong ang iyong binti sa isang unan habang ikaw ay nakahiga.
• Compression: Nakakatulong ito na mabawasan ang pamamaga sa pamamagitan ng pagbabawas ng daloy ng dugo papunta sa napinsalang buto. Maglagay ng compression bandage o pambalot sa bali.
• Immobilisasyon: Maaaring kailanganin mong magsuot ng plaster of Paris (cast), isang espesyal na bota o sapatos, upang suportahan ang pinsala at mabawasan ang presyon dito.
• Mga saklay: Maaaring irekomenda ng iyong doktor ang paggamit ng mga saklay upang mabawasan ang bigat sa napinsalang buto.

Kailangan ba ng operasyon ang isang stress fracture?

Karamihan sa mga tao ay hindi nangangailangan ng operasyon para sa stress fracture. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng operasyon kung ang bali ay hindi gumagaling nang maayos o kung mayroon kang napakalalang sintomas. Minsan, maaaring kailanganin ang operasyon kung ang bali ay nasa buto na mas malamang na magdulot ng iba pang mga komplikasyon (tulad ng kasukasuan ng balakang).

Magsasagawa ang isang siruhano ng isang operasyon na tinatawag na 'internal fixation' . Sa operasyong ito, maglalagay sila ng mga pin, turnilyo, o mga metal na plato upang pagdikitin ang iyong buto hanggang sa ito ay gumaling. Ipapaliwanag sa iyo ng iyong doktor at siruhano kung ano ang aasahan at kung gaano katagal bago ito gumaling.

Gaano kabilis bumuti ang pakiramdam ko pagkatapos ng paggamot?

Magsisimula kang gumaan ang pakiramdam sa sandaling itigil mo ang pagdiin sa napinsalang buto at simulan mo nang gamutin ang mga sintomas.Gayunpaman, kahit na bumuti na ang iyong pakiramdam, huwag nang ipagpatuloy ang pagsasanay, pag-eehersisyo, o pagtatrabaho hangga't hindi ka sinasabihan ng iyong doktor. Aabutin ng hindi bababa sa ilang linggo bago gumaling ang iyong buto at maaari ka nang bumalik sa pisikal na aktibidad. Kung magsisimula kang mag-ehersisyo nang masyadong maaga, maaaring bumalik o lumala ang bali.

Paano maiwasan ang stress fracture?

Ang pagsunod sa mga hakbang na ito ay makakatulong upang maiwasan ang stress fracture:

• Itigil ang pag-eehersisyo o pagsasanay sa sandaling makaramdam ka ng sakit. Huwag kailanman "paglaruan ang sakit."
• Magpainit bago ang pisikal na aktibidad at magpalamig pagkatapos.
• Gumamit ng angkop na kagamitan para sa bawat isport at pisikal na aktibidad (hal., isang pares ng maayos na sapatos).
• Dapat mong sundin ang isang malusog na diyeta at plano sa pag-eehersisyo.
• Magpatingin agad sa doktor kapag nakaramdam ka ng pananakit o iba pang sintomas.

Gaano katagal bago gumaling mula sa stress fracture?

Karamihan sa mga tao ay kakailanganing magpahinga nang hindi bababa sa ilang linggo pagkatapos makaranas ng stress fracture, at maaaring kailanganing iwasan ang mga isport at iba pang pisikal na aktibidad sa loob ng ilang buwan.

Hangga't nakakaramdam ka ng sakit, mahina pa rin ang buto sa bahaging iyon at maaaring mabali muli sa parehong lugar. Ang stress fracture ay karaniwang tumatagal ng humigit-kumulang 6 hanggang 8 linggo upang gumaling. Itigil ang mga aktibidad na naging sanhi ng stress fracture hanggang sa ito ay gumaling.

Sasabihin sa iyo ng doktor kung gaano katagal mo kailangang magpahinga mula sa isports at ehersisyo.

Paano ko aalagaan ang aking sarili pagkatapos ng stress fracture?

Huwag nang ipagpatuloy ang pisikal na aktibidad hangga't hindi ka sinasabihan ng iyong doktor. Kung bibigyan mo ulit ng presyon ang iyong buto bago pa ito gumaling, mas malamang na magkasakit ka ulit.

• Tanungin ang iyong doktor kung kailan ligtas nang dagdagan muli ang iyong antas ng aktibidad.
• Kumonsulta sa doktor bago magsimula ng bagong programa sa ehersisyo o bago pumasok sa trabahong nangangailangan ng mas mataas na antas ng pisikal na aktibidad kaysa sa nakasanayan mo.
• Kung ikaw ay isang runner, magsuot ng sapatos na pangtakbo na akma sa sukat. Dapat mong palitan ang iyong sapatos na pangtakbo bawat 300 milya (mga 480 kilometro).
• Subukan ang mga aktibidad na hindi gaanong nakakaapekto sa katawan (hal. paglangoy, pagbibisikleta).

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Magpatingin agad sa doktor sa oras na mapansin mo ang anumang mga bagong sintomas, tulad ng pananakit o pamamaga. Kahit na wala kang stress fracture, maaaring suriin ng iyong doktor ang iyong pinsala at magrekomenda ng paggamot upang maiwasan ang mas malubhang komplikasyon.

Pakinggan ang iyong katawan kung nakakaramdam ka ng sakit habang at pagkatapos ng pisikal na aktibidad. Ang sakit ang unang senyales na kailangan mong huminto at magpahinga.Sa pamamagitan ng paghinto sa pisikal na aktibidad at pagpapatingin sa doktor sa sandaling makaramdam ka ng sakit at iba pang mga sintomas, maiiwasan mo ang pag-unlad ng stress fracture.

Kailangan ko bang pumunta sa Emergency Treatment Unit (ETU) ?

Kung ikaw ay naaksidente (trauma), pumunta kaagad sa emergency room.

Kung sa tingin mo ay may bali kang buto, dapat kang magpatingin sa doktor sa lalong madaling panahon. Pumunta sa emergency room kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito:

• Napakatinding sakit.
• Kung hindi mo maigalaw ang isang bahagi ng iyong katawan.
• Kung ang isang bahagi ng katawan ay mukhang hindi karaniwan o tila gumalaw mula sa tamang lugar.
• Kung nakikita mo ang buto mo sa balat mo.
• Pamamaga.
• Kung may lumitaw na mga bagong pasa kasabay ng mga sintomas na ito.

Anong mga tanong ang dapat kong itanong sa aking doktor?

Narito ang ilang magagandang tanong:

• Mayroon ba akong stress fracture o iba pang pinsala?
• Anong uri ng paggamot ang kailangan ko?
• Kakailanganin ko ba ng operasyon?
• Gaano katagal ko dapat iwasan ang isports o pisikal na aktibidad?
• Paano ko unti-unting madaragdagan ang aking antas ng aktibidad kung ligtas nang magsimulang muli sa pagsasanay?

Kaya mo bang maglakad nang may stress fracture? Gagaling ba ito nang kusa?

Maaari kang makalakad nang normal dahil sa stress fracture o hindi. Depende ito sa kung aling buto ang nabali at kung gaano kalala ang iyong mga sintomas. Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung anong mga uri ng paggalaw ang ligtas hanggang sa gumaling ka. Huwag tumakbo, tumalon, mag-ehersisyo, o gumawa ng anumang mabibigat na pisikal na aktibidad nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.

Ang lahat ng stress fractures ay dapat na masuri at magamot ng isang doktor. Bagama't ang pahinga at oras para gumaling ang pinakakaraniwang paggamot, dapat mo pa ring ipasuri at ipa-diagnose ang iyong pinsala sa isang doktor bago ka bumalik sa sports o iba pang pisikal na aktibidad.

Kung makakaranas ka ng mga sintomas ng stress fracture, magpatingin sa doktor. Kung mas maaga kang masuri, mas maaga ring gagaling ang iyong buto. Ipapaliwanag ng iyong doktor kung bakit nangyari ang stress fracture at kung paano maiiwasan ang mga pinsala sa hinaharap.

Panghuli, ang pinakamahalagang mensahe (Mensahe para sa Pag-uwi)

Ang stress fractures ay isa sa mga pinakakaraniwang pinsala sa mga atleta at mga taong aktibo sa pisikal. Mauunawaan ang malungkot kapag napagtanto mong ang iyong paboritong isport, o kahit ang iyong regimen sa pagsasanay, ay maaaring nakatulong sa pinsalang ito. Gayunpaman, huwag madaliin ang iyong proseso ng paggaling. Ang iyong mga buto at katawan ay nangangailangan ng oras upang gumaling.

Magpatingin agad sa doktor sa oras na makaramdam ka ng anumang sintomas ng stress fracture. Maaari niyang masuri ang iyong pinsala at magrekomenda ng paggamot na makakatulong sa iyo na makabalik sa field, court, o track nang mabilis at ligtas. Ang pinakamahalagang bagay ay makinig sa iyong katawan.

Bali Dahil sa Stress, Bali sa Buto, Mga Pinsala sa Palakasan, Pananakit ng Paa, Pananakit ng Binti, Pinsala sa Labis na Paggamit, Kalusugan ng Buto