Alamin kung paano direktang nakakaapekto ang kalusugan ng iyong puso sa iyong memorya (Dementia)

Iniisip natin na normal lang para sa ating mga magulang, o maging sa ating sarili, na makalimutan ang maliliit na bagay habang tayo ay tumatanda. Ngunit kung minsan ang pagkalimot na ito ay lumalampas sa karaniwan. Nawawalan tayo ng memorya hanggang sa puntong hindi na natin magawa ang mga pang-araw-araw na gawain at hindi na natin makilala ang ating mga malalapit na kaibigan. Tinatawag lang natin itong kondisyon na dementia. Kaya bakit ito nangyayari? Maraming tao ang nag-iisip na ito ay isang problema lamang na may kaugnayan sa utak. Ngunit iminumungkahi ng bagong pananaliksik na mayroong mas malaking koneksyon sa pagitan ng iyong kalusugan ng cardiovascular at ang malubhang sakit na ito ng pagkawala ng memorya kaysa sa iniisip natin.

Ano ang pinakabagong tuklas na ito?

Isang napakahalagang natuklasan ang isang kamakailang pag-aaral ng mga mananaliksik sa University College London (UCL) sa United Kingdom. Sinuri nila ang 27 research paper na may datos na nakalap sa loob ng 70 taon. Ang kanilang pangunahing layunin ay alamin kung ano ang mga pangunahing risk factor para sa dementia at kung paano ito nagbago sa paglipas ng panahon. Ang nakakagulat na impormasyong ito ay inilathala rin sa kilalang medical journal sa mundo na "The Lancet Public Health".

Sa madaling salita, sabi nila: Ang ilan sa mga bagay na dati nating nakikita bilang pangunahing sanhi ng dementia ay hindi na gaanong mahalaga ngayon. Sa halip, ang mga problema sa kalusugan ng ating mga puso at mga daluyan ng dugo ay nagiging pangunahing mga salik ng panganib para sa dementia. Nangangahulugan ito na ang pagpapanatiling malusog ng iyong puso ay isa sa pinakamalaking pamumuhunan na maaari mong gawin sa pagpapanatiling malusog ng iyong utak.

Nagbago ba ang mga salik ng panganib sa paglipas ng panahon?

Oo, talagang totoo. Sa loob ng mga dekada, ang mga pangunahing salik ng panganib para sa demensya ay natukoy bilang altapresyon, labis na katabaan, diabetes mellitus, paninigarilyo, at mababang antas ng edukasyon.

Gayunpaman, ang epekto ng mga salik na ito ay nagbago sa paglipas ng panahon. Isipin na lang, kahit sa ating bansa, mas marami nang programang nagpapalaganap ng kamalayan laban sa paninigarilyo ngayon kaysa dati. Gayundin, sa pagsisikap ng gobyerno na magbigay ng edukasyon sa lahat, medyo nabawasan na ang epekto ng dalawang salik na ito.

Ngunit kasabay nito, kasabay ng mga pagbabago sa ating pamumuhay, ang bilang ng mga taong may labis na katabaan at diabetes ay tumataas araw-araw. Kaya ngayon, ang dalawang salik na ito ay higit na nakakatulong sa pag-unlad ng demensya kaysa dati.

Madali mong mauunawaan ang pagkakaibang ito mula sa talahanayan sa ibaba.

Sino ang pinakamalaking salarin? - Altapresyon

Sa gitna ng lahat ng ito, isang risk factor pa rin ang nananatiling mapanganib gaya ng dati. Iyan ay ang altapresyon, o 'presyon' gaya ng alam nating lahat . Mga doktor, sa kabila ng lahat ng usapan tungkol dito mula sa mga grupong pangkalusugan ng publiko at payo na kontrolin ang presyon ng dugo, sinasabi ng pag-aaral na ito na ang altapresyon pa rin ang pinakamalaking risk factor para sa dementia.

Isipin mo, kapag tayo ay may mataas na presyon ng dugo, hindi lamang nito nasisira ang ating puso, kundi pati na rin ang mga sensitibong daluyan ng dugo na nagsusuplay ng dugo sa utak. Kapag nagpatuloy ang pinsalang ito sa paglipas ng panahon, ang mga selula ng utak ay nawawalan ng oxygen at mga sustansya na kailangan nila. Iyan ang kalaunan ay humahantong sa pagkawala ng memorya at dementia.

Mapipigilan ba natin ito?

Maaaring nakakatakot ito, ngunit ang magandang balita ay maraming bagay ang magagawa natin upang maiwasan ito. Ayon sa mga mananaliksik na ito, kung makokontrol natin ang mga nababagong salik ng panganib, maiiwasan natin ang 40% ng mga kaso ng dementia! Hindi iyon maliit na bilang, hindi ba?

Kaya ano ang magagawa natin?

• Kontrolin ang iyong presyon ng dugo: Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, inumin ang gamot na inireseta ng iyong doktor sa oras at regular na magpasuri ng iyong presyon ng dugo.
• Kontrolin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo: Kung ikaw ay may diabetes, kontrolin ito. Mahalagang sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor, kabilang ang diyeta, ehersisyo, at pag-eehersisyo.
• Kontrolin ang iyong timbang: Sikaping mapanatili ang isang malusog na timbang para sa iyong taas.
• Kumain ng masustansyang diyeta: Kumain ng diyeta na mababa sa mantika, asin, at asukal, at mataas sa prutas at gulay.
• Ehersisyo: Gumawa ng kahit 30 minutong katamtamang ehersisyo sa isang araw. Mabuti ang anumang bagay tulad ng paglalakad, pagtakbo, o pagbibisikleta.
• Itigil ang paninigarilyo at pag-inom ng alak: Ang mga ito ay lubhang masama para sa iyong puso at utak.

Ang pagsisimula ng mga bagay na ito ngayon ang pinakamalaking pamumuhunan na magagawa mo sa iyong kinabukasan. Gaano ka man katanda, hindi pa huli ang lahat para magkaroon ng malusog na pamumuhay. Kung gusto mong malaman ang higit pa tungkol dito, o kung mayroon kang anumang mga katanungan, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor ng pamilya . Bibigyan ka niya ng pinakamahusay na payo.