Naninigarilyo ka ba? Pag-usapan natin ito - Nirogi Lanka

Naisip mo na ba ang maliit ngunit napakahalagang organo sa iyong katawan: ang iyong puso ? Isipin ito bilang walang kapagurang makina ng iyong katawan, halos kasinglaki ng iyong nakakuyom na kamao. Gumagana ito nang walang tigil sa buong araw, kahit habang natutulog ka. Talakayin natin kung paano gumagana ang kamangha-manghang organ na ito, ang mga isyu sa kalusugan na maaari nitong harapin, at ang mga hakbang na maaari mong gawin upang mapanatili itong malakas at malusog kasama ang Nirogi Lanka.

Ano ang Paninigarilyo?

Sa madaling salita, ang paninigarilyo ay nagsasangkot ng pagsunog ng isang sangkap ng halaman—karaniwan ay tabako na nakabalot sa papel—upang malanghap ang usok nito sa iyong bibig at baga. Habang nilalanghap mo, ang usok ay dumadaan sa iyong mga daanan ng hangin patungo sa iyong mga baga, kung saan ito pumapasok sa iyong daluyan ng dugo at naglalakbay sa iyong utak at bawat iba pang organo sa iyong katawan.

Bagama't nakatuon ang artikulong ito sa mga sigarilyong tabako, maraming tao rin ang gumagamit ng mga tabako, pipa, marijuana (damo/kandila), o maging ng mga sigarilyong herbal.

Ano ang nasa loob ng sigarilyo?

Ang iyong karaniwang sigarilyong binibili sa tindahan ay naglalaman ng tatlong pangunahing sangkap:

• Halaman: Sa mga sigarilyong tabako, ito ay binubuo ng mga pinatuyong at naprosesong dahon at tangkay ng halamang Nicotiana tabacum .
• Papel na pangrolyo: Ang manipis na papel na nagdidikit sa mga bahagi ng halaman.
• Salain: Dinisenyo upang saluhin ang mas malalaking partikulo mula sa nasusunog na tabako, bagama't hindi nito pinipigilan ang usok, mga gas, at pinong kemikal na makarating sa iyong mga baga.

Bakit naninigarilyo ang mga tao?

Kadalasan, ang mga tao ay nagsisimulang manigarilyo na naghahanap ng kasiyahan o katuwaan, ngunit mabilis itong nagiging mahirap na huminto. Ang pangunahing dahilan ay ang pisikal na pagdepende sa nikotina na matatagpuan sa tabako. Kapag ang iyong utak ay nawalan ng nikotina, nakakaranas ka ng mga sintomas ng withdrawal na nagpaparamdam sa iyo ng hindi komportable at hindi mapakali.

Kapag narating na ng nikotina ang iyong utak, nagti-trigger ito ng paglabas ng mga kemikal na nagbibigay ng pansamantalang "gantimpala." Ito ang dahilan kung bakit maaaring maramdaman mo ang:

• Relaks at kalmado.
• Pinasigla at alerto.
• Mas nakapokus sa isang gawain.

Para sa marami, ang paninigarilyo ay nagiging isang ritwal na panlipunan, katulad ng pag-inom ng kape sa umaga. Maaari kang manigarilyo upang magrelaks sa mga sosyal na lugar, mapalakas ang iyong pokus habang nagtatrabaho, o dahil lamang sa nasisiyahan ka sa ugali o sa pisikal na pakiramdam ng paghawak ng sigarilyo.

Ano ang epekto ng paninigarilyo sa iyong katawan?

Ang paninigarilyo ay nakakaapekto sa lahat ng bagay mula sa iyong balat at mga kuko hanggang sa iyong mga tisyu, organo, at maging sa paraan ng iyong DNAmga tungkulin. Nagsisimula ang pinsala sa sandaling magliyab ka. Libu-libong kemikal na inilalabas ng nasusunog na tabako ang nagsisimula ng kanilang mapaminsalang paglalakbay sa sandaling humithit ka ng iyong unang hininga.

Kapag nagliyab ka…

Ang init ay naglalabas ng nikotina at lumilikha ng alkitran . Habang inilalapit mo ang sigarilyo sa iyong mga labi, minamantsahan ng alkitran ang iyong mga kuko. Ang usok ay nagpapatuyo sa iyong balat at nagdudulot ng pamamaga, na humahantong sa maagang mga kulubot . Ang paglanghap sa pamamagitan ng iyong ilong ay nakakasira sa mga dulo ng nerbiyos, na kalaunan ay nakakabawas sa iyong pang-amoy .

Habang nilalanghap mo ang usok…

Bagama't nasasalo ng filter ang mas malalaking partikulo, ang alkitran, nikotina, at iba pang mga lason ay pumapasok pa rin sa iyong bibig. Namamantsa ng alkitran ang iyong mga ngipin, gilagid, at dila . Sinisira nito ang enamel ng ngipin, na nagiging sanhi ng pagkabulok at sakit sa gilagid , habang pinapahina rin ang iyong kakayahang tikman ang iyong mga paboritong pagkain.

Habang dumadaan ang usok sa iyong mga daanan ng hangin…

Binabalutan ng alkitran ang iyong lalamunan at vocal cord, na kadalasang nagdudulot ng malalang ubo . Mas malala pa, pinaparalisa ng alkitran at hydrogen cyanide (isang nakalalasong gas) ang iyong cilia — ang maliliit na istrukturang parang buhok sa iyong mga daanan ng hangin. Ang cilia ay nilalayong magtangay ng alikabok at mikrobyo, at kapag nasira ang mga ito, nagiging lubhang madaling kapitan ka ng mga impeksyon sa paghinga .

Kapag ang usok ay nakarating na sa iyong mga baga at daluyan ng dugo...

Ang usok ay nakakasira sa iyong alveoli (ang maliliit na air sac sa iyong baga), na maaaring humantong sa emphysema , isang kondisyon sa loob ng COPD spectrum. Bukod pa rito, ang carbon monoxide mula sa usok ay pumapasok sa iyong dugo, na nagbubuklod sa iyong mga pulang selula ng dugo at pumipigil sa mga ito na magdala ng oxygen sa iyong mga tisyu. Ang kakulangan ng oxygen na ito ay humahantong sa hirap sa paghinga at talamak na pamamaga. Samantala, ang nikotina ay nakakasira sa lining ng iyong mga daluyan ng dugo, na nagiging sanhi ng paglaki at pagkipot ng mga ito, na makabuluhang nagpapataas ng iyong panganib ng mga pamumuo ng dugo, atake sa puso, at stroke . Sa mga lalaki, ang nabawasang sirkulasyon na ito ay maaari ring humantong sa erectile dysfunction .

Kapag ang mga kemikal ay kumakalat sa iyong katawan...

Kapag ang mga lason na ito ay pumasok sa iyong daluyan ng dugo, kumakalat ang mga ito kahit saan. Kung makakaramdam ka ng biglaan at matinding pananakit ng dibdib o hirap sa paghinga, mangyaring makipag-ugnayan agad sa mga lokal na serbisyong pang-emerhensya. Sinisira nito ang iyong mga organo sa sistema, kabilang ang:

• Mga Buto: Binabawasan ng nikotina ang pagsipsip ng calcium at pinipigilan ang produksyon ng mga selulang bumubuo ng buto. Bilang resulta, ang iyong mga buto ay nagiging mas manipis at mas mahina , na nagpapataas ng iyong panganib na mabali.
• Mga Mata: Ang mga kemikal sa sigarilyo na sinamahan ng nabawasang suplay ng oxygen ay maaaring malubhang makapinsala sa iyong mga mata. Ito ay lubos na nagpapataas ng iyong panganib ng katarata, macular degeneration, at maging permanenteng pagkawala ng paningin .
• Sistemang Immune : Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng patuloy na pamamaga , na nagpapahina sa iyong immune system. Nagiging mas madaling kapitan ka nito ng mga impeksyon at maaaring magpataas ng iyong panganib na magkaroon ng mga sakit na autoimmune .
• Mga Hormone: Maaaring magambala ng nikotina ang iyong hormonal balance, na maaaring direktang makaapekto sa iyong fertility .
• DNA: Ang mga nakalalasong sangkap tulad ng arsenic, nickel, at radioactive polonium ay nakakasira sa iyong DNA at humaharang sa natural na mekanismo ng pagkukumpuni ng iyong katawan.Ang pinsalang ito sa DNA ay pangunahing dahilan ng pag-unlad ng kanser at maaari ring magdulot ng mga problema sa pertilidad sa pamamagitan ng pagsira sa mga selula ng tamud.

Paano nakakaapekto ang nikotina sa iyong utak...

Kapag ang nikotina ay pumasok sa iyong daluyan ng dugo, direkta itong naglalakbay sa iyong utak. Doon, pinapagana nito ang mga partikular na receptor na nagpapalitaw sa paglabas ng mga kemikal na 'nakakagaan ng pakiramdam' tulad ng dopamine, adrenaline, endorphins, at serotonin . Ito ang lumilikha ng 'nicotine buzz.' Gumagana ito na parang isang switch na pansamantalang nagpaparamdam sa iyo ng relaks, masaya, o stimulation—lahat sa loob ng ilang segundo pagkatapos ng iyong unang paghithit.

Pagharap sa withdrawal…

Binabago ng iyong atay ang metabolismo ng nikotina, at karaniwan mo itong inilalabas sa pamamagitan ng iyong ihi ilang oras pagkatapos ng iyong huling sigarilyo. Kapag nawala na ang 'pag-ugong' nito, ang iyong katawan ay maghahangad pa ng higit, na hihikayat sa iyong humithit ng isa pang sigarilyo. Kung hindi, malamang na makakaranas ka ng mga sintomas ng withdrawal, kabilang ang pagkabalisa, pagkabalisa, depresyon, pagkairita, galit, at insomnia . Sa paglipas ng panahon, nagkakaroon ng tolerance ang iyong katawan, ibig sabihin ay kailangan mo ng mas maraming nikotina upang makamit ang parehong pakiramdam, na sa huli ay hahantong sa pagdepende sa nikotina .

Kung ikaw ay buntis, apektado rin ang iyong sanggol…

Ang paninigarilyo ay nagiging sanhi ng pagkipot ng mga daluyan ng dugo sa inunan at umbilical cord, na naglilimita sa suplay ng dugo na umaabot sa iyong sanggol . Ang dugong ito ay naglalaman ng carbon monoxide, nikotina, at iba pang mapaminsalang kemikal. Dahil dito, ang iyong sanggol ay maaaring hindi makatanggap ng sapat na oxygen, at ang kanilang umuunlad na DNA ay maaaring mapinsala. Ang mga buntis na naninigarilyo ay nahaharap sa mas mataas na panganib na makunan . Ang mga sanggol na ipinanganak ng mga naninigarilyo ay kadalasang nasa panganib para sa mababang timbang ng kapanganakan, mga komplikasyon sa puso at baga, at mga pagkaantala sa pag-unlad .

Ano ang mga epekto ng paninigarilyo sa kalusugan?

Bagama't maraming tao ang nag-uugnay lamang sa paninigarilyo sa kanser sa baga, ang totoo ay maaari nitong makaapekto sa halos bawat bahagi ng iyong katawan, na nagpapataas ng panganib ng maraming malulubhang kondisyon sa kalusugan .

Maaari bang gumaling ang iyong mga baga pagkatapos mong tumigil sa paninigarilyo?

Oo, kung hihinto ka sa paninigarilyo, ang iyong mga baga at daanan ng hangin ay maaaring magsimulang gumaling. Sa loob ng ilang linggo pagkatapos huminto, ang pamamaga at produksyon ng mucus ay bababa, at pagkatapos ng ilang buwan, ang iyong cilia (ang maliliit na istrukturang parang buhok sa iyong daanan ng hangin) ay magsisimulang tumubo muli. Bagama't ang ilang pinsala (tulad ng COPD) ay maaaring permanente, ang iyong katawan ay nagsisimula ng isang mahalagang proseso ng paggaling, at ang iyong panganib para sa maraming sakit na nagbabanta sa buhay ay bumababa nang malaki sa paglipas ng panahon.

Paano ako titigil sa paninigarilyo?

Maraming napatunayang paraan upang matulungan kang huminto sa paninigarilyo. Maaaring kailanganin ang ilang pagsubok at pagkakamali upang mahanap ang paraan na pinakamainam para sa iyo.