Nalulumbay ka ba dahil sa matagal nang karamdaman? (Malalang Sakit at Depresyon)

Minsan, ang mga sakit na ating dinaranas ay hindi gumagaling sa loob ng isa o dalawang araw. Nanatili ang mga ito sa atin nang ilang buwan, o marahil mga taon pa nga. Ang mabuhay na may ganitong pangmatagalang sakit ay hindi kasingdali ng iniisip mo. Bukod sa pisikal na sakit, ang isip ay nakakaramdam din ng matinding pasanin at pressure. Maraming tao ang ayaw pag-usapan ang mental stress na ito, dahil iniisip nilang ito ay isang kahinaan. Ngunit hindi naman talaga ganoon. Iyan ang pisikal at mental na koneksyon, ibig sabihin, ang depresyon na kasama ng pangmatagalang sakit, na ating pag-uusapan ngayon.

Una, tingnan natin, ano itong pangmatagalang sakit?

Sa madaling salita, ang isang malalang kondisyon ay isang kondisyon na tumatagal nang napakatagal, minsan ay panghabambuhay pa. Bagama't hindi ito lubusang magagamot, maaari itong makontrol nang maayos at mamuhay nang normal sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pamumuhay (mabuting diyeta, ehersisyo) at wastong medikal na paggamot.

Narito ang ilang halimbawa:

• Diyabetis
• Sakit sa puso
• Artritis
• Sakit sa bato
• HIV/AIDS
• Lupus
• Multiple sclerosis

Malaki ang ipinagbago ng aming mga buhay simula noong araw na sinabi sa amin ng doktor na mayroon kaming sakit na ito. Kailangan naming uminom ng gamot araw-araw, kailangan naming kontrolin ang aming diyeta, at kailangan naming magpatingin sa doktor nang regular. Normal lang na makaramdam ng matinding pagod dahil sa lahat ng ito.

Ano ang kaugnayan ng malalang sakit at depresyon?

Mayroong mas malaking koneksyon sa pagitan ng dalawa kaysa sa iyong inaakala. Sa katunayan, ang depresyon ay isa sa mga pinakakaraniwang komplikasyon ng pangmatagalang sakit. Natuklasan ng pananaliksik na humigit-kumulang isang-katlo (1/3) ng mga taong may malubhang sakit ay nakakaranas ng mga sintomas ng depresyon.

Isipin mo, hindi ka na makakalabas at makakalaro kasama ang mga kaibigan mo gaya ng dati, hindi mo na makakain ang mga pagkaing paborito mo, nahihirapan kang pumasok sa trabaho, nahihirapan kang umakyat sa hagdan. Nililimitahan ng mga bagay na ito ang iyong kalayaan at kasarinlan. Kapag hindi mo na magawa ang mga bagay na dati mong nagagawa, nababawasan ang iyong tiwala sa sarili. Unti-unting nawawala ang iyong mga pag-asa para sa hinaharap. Kaya hindi nakakapagtaka na nalulungkot at nadidismaya ka sa ganitong sitwasyon, hindi ba?

Kung minsan, ang depresyon ay maaaring mangyari dahil sa mga pisikal na epekto ng mismong sakit (hal., malalang pananakit, pagkapagod) o bilang side effect ng ilang partikular na gamot na ginagamit.

Mga kondisyon na nagpapataas ng panganib ng depresyon

Bagama't maaaring mangyari ang depresyon sa anumang malalang sakit, tumataas ang panganib kasabay ng tindi ng sakit at ng epekto nito sa buhay. Sa karaniwan, ang isang taong may malalang sakit ay may 25-33% na panganib na magkaroon ng depresyon. Ito ay mas mataas kaysa sa karaniwang malusog na tao.

Ang talahanayan sa ibaba ay nagpapakita ng mga porsyento ng depresyon na naiulat na may iba't ibang kondisyong medikal.

Paano makilala ang mga sintomas ng depresyon?

Ang pinakamalaking problema rito ay ang parehong pasyente at pamilya ay may tendensiyang balewalain ang mga sintomas ng depresyon. Iniisip ng lahat, "Normal lang ang malungkot kapag may sakit." Gayundin, dahil ang mga sintomas ng depresyon (hal., pagkapagod, insomnia, kawalan ng gana sa pagkain) ay katulad ng mga sintomas ng isang pisikal na karamdaman, maaaring mahirap i-diagnose ang mga ito bilang depresyon. Maaari itong humantong sa paggamot sa pisikal na karamdaman at hindi paggamot sa pinagbabatayan na depresyon. Samakatuwid, mahalagang gamutin ang parehong kondisyon nang sabay.

Mga sintomas na dapat bantayan

• Isang patuloy na pakiramdam ng kalungkutan, kawalan, o pagkabalisa.
• Pagkawala ng interes sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan.
• Pagkapagod, kawalan ng enerhiya.
• Pagbabago sa gawi sa pagtulog (sobrang tulog o kulang sa tulog).
• Mga pagbabago sa gana sa pagkain (pagkawala ng gana sa pagkain o labis na pagkain).
• Pakiramdam na gusto mong umiyak, madalas na galit.
• Hirap sa paggawa ng mga desisyon, kawalan ng kakayahang mag-concentrate.
• Pakiramdam na walang silbi at pabigat sa iba.

Kung ikaw o ang isang miyembro ng iyong pamilya ay may mga sintomas na ito, huwag matakot na makipag-usap sa iyong doktor tungkol dito.

Paano ito gamutin? Walang dapat ipag-alala!

Ang paggamot sa depresyon sa isang taong may malalang sakit ay katulad ng paggamot sa ibang tao. Ang maagang pagsusuri at paggamot ay makakatulong na mabawasan ang stress at mapabuti ang iyong kalidad ng buhay. Nakakagulat na ang paggamot sa depresyon ay maaari ring makatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong pisikal na karamdaman.

• Pakikipag-usap sa iyong doktor: Ang unang hakbang ay ang makipag-usap sa iyong doktor tungkol dito. Kung ang iyong depresyon ay isang side effect ng isang gamot, maaaring baguhin ng iyong doktor ang gamot o ayusin ang dosis.
• Paggamot: Ang depresyon, kung ito ay isang hiwalay na problema, ay maaaring gamutin. Mahigit sa 80% ng mga taong may depresyon ay matagumpay na nakakabawi gamit ang mga antidepressant, psychotherapy, o kombinasyon ng pareho.
• Tulong mula sa mga propesyonal: Maaaring irekomenda ka ng iyong doktor sa isang psychiatrist o counselor. Matutulungan ka nilang mahanap ang tamang paggamot para sa iyo.

Ilang tips para manatiling malakas ang loob kahit may malalang sakit

Ang pamumuhay na may malalang sakit ay isang hamon. Normal lang na malungkot tungkol dito. Ngunit kung ang mga damdaming iyon ay magpapatuloy at makakasagabal sa iyong pang-araw-araw na gawain, humingi ng tulong. Ang mga bagay na ito ay makakatulong upang mapanatili kang malakas.

• Huwag mag-isa: Kapag tayo ay may sakit, madalas ay ayaw nating maging problema ng sinuman. Ngunit ang pagdurusa nang mag-isa ay lalo lamang magpapalala sa sitwasyon. Kausapin ang pamilya at mga pinagkakatiwalaang kaibigan tungkol sa iyong nararamdaman. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga grupo ng suporta na makakatulong sa iyo.
• Maging maalam tungkol sa iyong kondisyon: Alamin ang lahat ng iyong makakaya tungkol sa iyong kondisyon. Ang kaalaman ay kapangyarihan. Makakatulong ito sa iyo na mas maunawaan ang iyong paggamot at matutulungan kang maramdaman na kontrolado mo ang iyong mga desisyon.
• Humingi ng mapagkakatiwalaang suportang medikal: Napakahalagang magkaroon ng suporta ng isang doktor na iyong pinagkakatiwalaan, na maaari mong makausap nang hayagan tungkol sa anumang bagay.
• Pamahalaan ang sakit: Kung mayroon kang patuloy na sakit, maaari itong maging isang pangunahing sanhi ng depresyon. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga paraan upang pamahalaan ang sakit.
• Patuloy na gawin ang mga bagay na kinagigiliwan mo: Hangga't kaya pa ng iyong pisikal na kondisyon, ipagpatuloy ang paggawa ng mga bagay na dati mong kinagigiliwan. Ito ang magpapasaya at magpaparamdam sa iyo ng kumpiyansa.
• Huwag matakot humingi ng tulong: Kung sa tingin mo ay nalulumbay ka, huwag mag-atubiling humingi ng tulong. Hindi ito senyales ng kahinaan, ito ay isang bagay na nagpapatatag sa iyo at nagpapatibay sa sarili.