Ang sipon ay isang karaniwan at hindi komportableng sakit. Ang ilang mga tao ay nagkakaroon nito kahit isang beses sa isang buwan. Ito man ay dahil sa kaunting pagkabilad sa araw, kaunting ulan, o pagkakaroon ng sipon sa trabaho o paaralan, maaari pa rin tayong magkasakit. Bagama't ginagawa natin ang lahat para maiwasan ang mga ito, alam mo ba talaga ang pinakamabisa at pinakasimpleng paraan para maiwasan ang mga ito? Iyan ay ang wastong paghuhugas ng iyong mga kamay . Hindi ba't kamangha-mangha? Ngayon, pag-usapan natin kung paano makakatulong ang simpleng gawi na ito sa iyo na maiwasan ang malubhang sakit.
Tingnan muna natin kung paano naisasalin ang sakit.
Kung naiintindihan mo ito, napakadaling manatiling ligtas. Ang pangunahing dahilan kung bakit kumakalat ang sipon ay kapag ang isang taong nahawaan ay umubo o bumahing, ang maliliit na patak ng laway ay lumalabas mula sa kanilang bibig at ilong. Ang mga patak na ito ay napakaliit para makita ng hubad na mata. Ang mga patak na ito ay puno ng virus na nagdudulot ng sipon.
Isipin mo ito. May sipon ang kaibigan mo. Tinatakpan niya ang bibig niya gamit ang kamay niya kapag bumabahing. Pagkatapos ay hiningi niya ang telepono mo at tumawag. Ngayon, ang kamay niya na puno ng virus ay dumampi na sa telepono. Maya-maya, kinuha mo ang telepono at ginamit ito, at nang hindi mo namamalayan, kinakamot mo na pala ang ilong mo o hinawakan ang bibig mo. Doon pumapasok ang virus sa katawan mo. At ayun na nga! Sisipon ka rin pagkalipas ng dalawang araw.
Sa madaling salita, ang sakit ay naililipat kung hahawakan natin ang isang ibabaw na kontaminado ng virus at pagkatapos ay hahawakan natin ang ating ilong, bibig, o mata gamit ang parehong kamay.
Ang virus na ito ay maaaring kumalat sa pamamagitan ng mga karaniwang ibabaw tulad ng mga hawakan ng pinto, switch ng ilaw, perang papel, hawakan ng bus, keyboard ng computer, at mouse.
Bakit napakahalaga ng paghuhugas ng kamay?
Ngayon ay naiintindihan mo na kung bakit mahalaga ang paghuhugas ng kamay. Ang ilan sa mga virus na nagdudulot ng sipon ay maaaring mabuhay nang ilang oras sa mga ibabaw tulad ng mga hawakan ng pinto at mesa. Kaya ilang bagay ang ating hinahawakan araw-araw? Ang virus ay matatagpuan kahit saan.
Kapag hinuhugasan natin nang maayos ang ating mga kamay, ang mga virus na ito na hindi natin namamalayang nasa ating mga kamay ay napupuksa. Para itong pagsasara ng pangunahing pinto para makapasok ang virus sa ating katawan. Gayundin, kung bigla kang sipunin, kung regular mong huhugasan ang iyong mga kamay, mapipigilan mo ang pagkalat ng sakit sa iba.
Hindi lamang ito isang kwento. Napatunayan na ito sa isang pag-aaral na isinagawa sa isang kampo ng pagsasanay militar ng US. Ang mga sundalo sa kampong iyon ay inutusang maghugas ng kanilang mga kamay nang hindi bababa sa limang beses sa isang araw. Pagkatapos ng dalawang taon, ang bilang ng mga sakit sa paghinga (tulad ng sipon) ay bumaba ng 45% kumpara sa taon bago magsimula ang programa. Kita mo, kung gaano kalaki ang nagagawa ng simpleng bagay.
Kaya, paano mo nga ba wastong hugasan ang iyong mga kamay?
Marami sa atin ang nagsasabing naghuhugas tayo ng ating mga kamay, ngunit ang ginagawa lang natin ay magdagdag ng kaunting tubig at kuskusin ang ating mga kamay. Ngunit hindi naman talaga nito naaalis ang mga mikrobyo. Ito ang tamang paraan ng paghuhugas ng iyong mga kamay.
| Mga Hakbang | Ano ang gagawin |
|---|---|
| Hakbang 1 | Una, basain nang mabuti ang iyong mga kamay gamit ang malinis na tubig. |
| Hakbang 2 | Ngayon, maglagay ng sapat na dami ng sabon (bar soap o liquid soap) sa iyong mga kamay at kuskusin hanggang sa bumula ito nang mabuti. |
| Hakbang 3 | Kuskusin ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo . Siguraduhing bumula nang mabuti ang sabon, kabilang ang mga palad, likod ng iyong mga kamay, pagitan ng iyong mga daliri, paligid ng iyong mga hinlalaki, ilalim ng iyong mga kuko, at hanggang sa iyong mga pulso. (Ang isang madaling paraan upang matandaan ang 20 segundo ay ang kantahin sa isip ang kantang "Happy Birthday" nang dalawang beses.) |
| Hakbang 4 | Ngayon, hugasan ang iyong mga kamay gamit ang umaagos na tubig hanggang sa maubos ang lahat ng sabon. |
| Hakbang 5 | Panghuli, patuyuin nang mabuti ang iyong mga kamay gamit ang malinis na tela, tuwalya ng papel, o air dryer. Kung ikaw ay nasa pampublikong banyo, gumamit ng tuwalya ng papel para patayin ang gripo. Mas mainam din na gamitin ang iyong balikat para buksan ang pinto o hawakan ito gamit ang tuwalya ng papel. |
Ilang beses sa isang araw dapat mong hugasan ang iyong mga kamay?
Wala talagang limitasyon dito. Pinakamainam na maghugas ng kamay nang madalas hangga't maaari. Lalo na sa mga ganitong panahon, dapat mo talagang hugasan ang iyong mga kamay:
- Bago at pagkatapos kumain.
- Bago at pagkatapos magluto.
- Pagkatapos pumunta sa banyo.
- Kapag umuubo, bumabahing, o pagkatapos maglinis ng ilong.
- Pagkatapos lumabas, maglakbay, at umuwi (lalo na kung gumamit ka ng pampublikong transportasyon).
- Pagkatapos ng transaksyon ng pera.
- Pagkatapos mong hawakan ang iyong alagang hayop.
- Pagkatapos pulutin ang basura.
- Kung binisita mo ang isang taong may sakit, pagkatapos mong makauwi.
Ano ang gagawin mo kung wala kang sabon o tubig sa malapit?
Hindi tayo laging may pasilidad para maghugas ng kamay gamit ang sabon. Isipin mong nakasakay ka ng bus. May hand sanitizer naman na magagamit sa mga ganitong oras.
Pero kapag pumipili ng sanitizer, may isang maliit na bagay na dapat isaalang-alang. Dapat itong maglaman ng hindi bababa sa 60% na alkohol . Ang anumang mas mababa rito ay hindi epektibong makakapatay ng mga virus.
Kapag gumagamit ng sanitizer, maglagay ng kaunting dami sa iyong mga kamay at ipahid ang mga ito sa buong kamay (sa pagitan ng iyong mga daliri, sa ilalim ng iyong mga kuko, at sa likod ng iyong mga kamay) hanggang sa tuluyan itong matuyo. Ngunit tandaan ito.
Ang hand sanitizer ay isa lamang pagpipilian kapag walang sabon at tubig na magagamit. Walang ibang epektibong paraan para maghugas ng kamay gamit ang sabon. Kaya kahit na gumamit ka ng sanitizer, huwag kalimutang maghugas ng kamay gamit ang sabon pagkarating mo sa pinakamalapit na pasilidad.
Kung gagawin mong bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain ang simpleng gawi na ito, mapoprotektahan mo ang iyong sarili hindi lamang mula sa madalas na sipon, kundi pati na rin mula sa iba't ibang mga nakakahawang sakit.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang mga sakit tulad ng karaniwang sipon ay pangunahing kumakalat sa pamamagitan ng paghawak sa mga bagay na kontaminado ng virus at pagkatapos ay paghawak sa ating mga mukha (ilong, bibig, mata).
- Ang pinakamahusay at pinakasimpleng paraan upang maiwasan ito ay ang hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay gamit ang sabon nang hindi bababa sa 20 segundo.
- Ugaliing maghugas ng kamay nang regular, tulad ng bago kumain, pagkatapos gumamit ng palikuran, at pagkatapos pumunta sa mga pampublikong lugar.
- Kung walang magagamit na sabon at tubig, gumamit ng hand sanitizer na naglalaman ng hindi bababa sa 60% na alkohol. Ngunit hugasan agad ang iyong mga kamay gamit ang sabon.
- Kung mayroon kang anumang alalahanin tungkol sa iyong kalusugan, huwag mag-atubiling kausapin ang iyong family doctor tungkol dito.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento