Anong kulay ang ipipinta sa kwarto ng sanggol, isang maliit na lalagyan ng sapatos , magagandang damit... Gaano kaganda ang mangarap nang ganito? Ito ang pinakamalaking pangarap ng bawat mag-asawa. Ngunit ang paglalakbay upang matupad ang magandang pangarap na iyon ay napakahalaga upang magsimula nang malusog at masaya hangga't maaari. Kaya kung kayo ng iyong partner ay nag-iisip na magdagdag ng bagong miyembro ng pamilya, may ilang bagay na kailangan nating isipin at planuhin bago tayo maghanda. Pag-usapan natin iyan ngayon.
Una sa lahat, isipin natin ang iyong kalusugan.
Ang una at pinakamahalagang bagay na sinasabi ko sa mga kababaihan ay, "Ang iyong kalusugan, kalusugan, kalusugan!" Kung ikaw ay nagdadalang-tao ng isang malusog na sanggol, ang pinakamahusay na tagahula niyan ay kung gaano ka malusog bilang isang ina.
Sa madaling salita, ang iyong katawan ang tahanan ng iyong sanggol sa loob ng siyam na buwan. Kaya responsibilidad nating gawing komportable at malusog ang tahanang iyon hangga't maaari.
Mag-ingat sa iyong timbang.
Bago ka mag-isip tungkol sa pagbubuntis, sikaping mapanatili ang isang malusog na timbang para sa iyong taas. Ang isang panukat na ginagamit namin para dito ay ang body mass index, o "BMI - Body Mass Index". Pinakamabuti kung mapapanatili mo ang iyong "BMI" na halaga sa ibaba ng 30. Dahil kapag labis na tumaas ang iyong timbang sa katawan, mas mataas ang posibilidad ng iba't ibang komplikasyon habang nagbubuntis .
- Preeclampsia: Ito ay isang mapanganib na kondisyon na nangyayari kasabay ng mataas na presyon ng dugo habang nagbubuntis.
- Altapresyon
- Diyabetis sa Pagbubuntis
Ang panganib na magkaroon ng mga kondisyong ito ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong timbang. Samakatuwid, ngayon ang pinakamagandang oras para mag-ehersisyo araw-araw, kumain ng balanseng diyeta, at magbawas ng anumang labis na timbang. Gayundin, kung ikaw ay naninigarilyo, umiinom ng alak, o gumagamit ng iba pang droga, dapat mo itong tuluyang itigil.
Magkita tayo sa doktor at gumawa ng plano.
Ito ay isang hakbang na nilalaktawan ng maraming tao, ngunit ito ay napakahalaga. Kung iniisip mong magkaanak, ang unang dapat mong gawin ay magpatingin sa iyong doktor at pag-usapan ito. Tinatawag namin itong 'pre-conception checkup'.
Doon, tatanungin at susuriin ka ng doktor tungkol sa ilang bagay:
- Kung mayroon kang anumang pinagbabatayan na mga kondisyong medikal tulad ng diabetes, mataas na presyon ng dugo, hika, o depresyon, dapat mo itong kontrolin nang mabuti bago magbuntis.
- Mga gamot na ginagamit mo:Umiinom ka man ng mga gamot na may reseta, mga gamot na mabibili nang walang reseta, mga bitamina, o iba pang suplemento, sabihin sa iyong doktor ang lahat ng ito. Ang ilang mga gamot ay hindi angkop sa panahon ng pagbubuntis.
- Folic Acid : Ito ay isang bagay na dapat mong simulan ang pag-inom sa sandaling maisip mo ang pagiging isang ina. Madalas na sasabihin sa iyo ng iyong doktor na simulan ang pag-inom ng bitamina na naglalaman ng folic acid. Ang folic acid ay mahalaga para maiwasan ang malubhang depekto sa pagsilang sa utak at gulugod ng iyong sanggol. Samakatuwid, napakahalagang uminom ng hindi bababa sa 400 micrograms ng folic acid araw-araw, kahit bago ka pa mabuntis. Irerekomenda ng iyong doktor ang tamang dosis para sa iyo.
Tandaan, ang folic acid ay dapat simulan bago ang paglilihi, hindi pagkatapos. Ito ay dahil ang mga depekto sa panganganak na ito ay nangyayari sa mga unang ilang linggo ng pagbubuntis.
Maging mulat din tayo sa mga bakuna at mga kinakailangang pagsusuri.
Bago ka magsimula ng isang malusog na pagbubuntis, mahalagang tiyaking napapanahon ang iyong mga bakuna. Maging maingat lalo na sa mga bakuna laban sa tigdas, bulutong-tubig, tetano, dipterya, pertussis, at trangkaso. Kung hindi ka sigurado kung nabakunahan ka na ng mga ito dati, maaaring suriin ng iyong doktor sa pamamagitan ng isang simpleng pagsusuri sa dugo.
Mayroon ding mga screening test para sa ilang mga genetic na kondisyon, tulad ng cystic fibrosis . Kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung aling mga pagsusuri ang tama para sa iyo at sa iyong pamilya.
| Sektor na ipplano | Ano ang gagawin? | Bakit mahalaga iyon? |
|---|---|---|
| Kalusugang pisikal | Panatilihin ang malusog na timbang, kumain ng balanseng diyeta, mag-ehersisyo, at itigil ang paninigarilyo/pag-inom ng alak. | Upang mabawasan ang mga komplikasyon habang nagbubuntis at mabigyan ang isang malusog na sanggol ng pinakamahusay na simula. |
| Payo medikal | Magpatingin sa doktor para sa payo, pamahalaan ang mga kasalukuyang sakit, at simulan ang pag-inom ng folic acid. | Upang matukoy ang mga nakatagong problema sa kalusugan at maiwasan ang mga depekto sa panganganak. |
| Pamumuhay | Pag-iisip tungkol sa trabaho, edukasyon, mga kasalukuyang responsibilidad, at pamamahala ng stress. | Ang stress ay maaaring makaapekto sa fertility, at mahalaga ang mental na paghahanda para sa isang komportableng pagbubuntis. |
| Kalagayan sa pananalapi | Kumuha ng pangkalahatang ideya ng mga gastos sa pagkakaroon ng anak, isipin ang tungkol sa ipon, at seguro. | Nakakatulong sa pagtanggap at pag-aalaga sa bata nang walang hindi kinakailangang pinansyal na presyur. |
Paano mo ito binabalanse sa iba pang mga bagay sa buhay?
Trabaho? Mas mataas na edukasyon? Iba pang mga anak sa pamilya? Normal lang na makaramdam ng matinding pressure kapag naiisip mo kung kailan ang pinakamagandang panahon para magdagdag ng isa pang responsibilidad sa lahat ng ito.
Pero isipin mo ito, kapag ikaw ay nasa ilalim ng matinding stress, nakakaapekto rin ito sa iyong katawan. "Kapag ikaw ay nasa ilalim ng matinding stress, ang mga hormone ng iyong katawan ay wala sa ayos, at ang obulasyon, o fertile period ng isang babae, ay maaaring maantala." Kaya, kung ikaw ay dumadaan sa isang napaka-abala at nakaka-stress na panahon sa iyong buhay, maaaring magandang ideya na maghintay hanggang sa medyo kumalma ang mga bagay-bagay bago isipin ang tungkol sa pagkakaroon ng sanggol. Dahil kahit na pagkatapos mong mabuntis, kailangan mo pa ring magkaroon ng kalayaan sa pag-iisip na mag-ehersisyo at kumain ng maayos.
Edad at pagpaplano ng pamilya
Unti-unting bumababa ang fertility ng isang babae kasabay ng pagtanda. Ang kakayahang mabuntis ay maaaring bahagyang bumaba, lalo na pagkatapos ng edad na 35. Gayundin, ang panganib na magkaroon ng anak na may mga genetic na kondisyon, tulad ng Down Syndrome, ay bahagyang tumataas kasabay ng pagtanda.
Pero, huwag mag-alala. Hindi ito nangangahulugan na imposibleng magkaroon ng malusog na sanggol pagkatapos ng edad na 35. Sa kasalukuyan, ang mga malulusog na kababaihan na nasa huling bahagi ng kanilang edad 30 at unang bahagi ng 40 ay matagumpay na nanganganak.Ang pinakamahalaga ay ang iyong pangkalahatang kalusugan.
Kung nagpaplano kang magkaroon ng maraming anak, inirerekomenda ng mga doktor na pag-isahin sila nang hindi bababa sa 18 buwan ang pagitan . Nagbibigay ito sa iyo ng sapat na oras para gumugol ng de-kalidad na oras kasama ang iyong unang sanggol, magpasuso, maibalik sa normal ang iyong katawan, at makabalik sa iyong timbang bago ang pagbubuntis.
Panghuli, huwag masyadong i-pressure ang sarili sa pagplano ng lahat. "Marami tayong pwedeng planuhin sa buhay, pero hindi natin kayang planuhin ang eksaktong oras ng paglilihi natin." Gayunpaman, makabubuting maging handa hangga't maaari.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Bago mo isipin ang pagkakaroon ng sanggol, bigyang-pansin ang iyong pisikal na kalusugan. Mahalaga ang pagpapanatili ng malusog na timbang, pagkain ng balanseng diyeta, at pag-eehersisyo.
- Siguraduhing magpatingin sa doktor at magpa-'konsultasyon bago magbuntis.' Pag-usapan nang hayagan ang tungkol sa iyong kalagayan sa kalusugan at mga gamot na iyong iniinom.
- Simulan ang pag-inom ng folic acid mula sa sandaling plano mong magbuntis. Napakahalagang maiwasan ang mga depekto sa pagsilang sa utak at spinal cord ng sanggol.
- Suriin kung napapanahon ang iyong mga bakuna.
- Mag-isip nang makatotohanan tungkol sa iyong kasalukuyang trabaho, edukasyon, pananalapi, at antas ng stress sa buhay. Ngunit huwag masyadong mag-alala tungkol dito.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න