Lahat tayo ay may kaunting takot sa pagkawala ng memorya at paglimot ng mga bagay habang tayo ay tumatanda, hindi ba? Iniisip din natin kung mangyayari ito sa ating minamahal na mga magulang at lolo't lola. Karaniwan nating tinatawag ang kondisyong ito, na nagiging sanhi ng ganap na pagkawala ng memorya, na dementia. Ngunit may magandang balita. Patuloy na natutuklasan ng mga mananaliksik na may mga bagay na magagawa natin upang mabawasan ang panganib na ito. Kamakailan lamang, sinabi nila sa atin ang tungkol sa dalawang bagong salik sa panganib na maaari nating kontrolin. Pag-usapan natin ang mga ito ngayon.
Sa madaling salita, ano ang dementia?
Ang dementia ay hindi iisang sakit lamang. Ito ay isang pangkalahatang termino para sa isang grupo ng mga sakit na nakakaapekto sa paggana ng utak. Maaaring narinig mo na ang Alzheimer's disease. Ito ang pinakakaraniwang uri ng dementia. Ang kondisyong ito ay nagdudulot ng unti-unting pagkawala ng memorya, pag-iisip, at mga kasanayan sa paggawa ng desisyon. Maaari nitong gawing mahirap ang pagsasagawa ng mga pang-araw-araw na gawain nang mag-isa. Dahil sa kasalukuyan ay walang lunas, ang pinakamahusay na magagawa natin ay bawasan ang panganib na magkaroon nito.
Dalawang bagong natukoy na mga salik sa panganib
Isang kamakailang pag-aaral ng isang pangkat ng 27 eksperto ang nagsiwalat sa mundo ng dalawang bagong salik na ito sa panganib. Sinasabi nilang nakakaapekto ang mga ito sa hanggang 9% ng mga pasyenteng may dementia.
1. Antas ng masamang kolesterol (Mataas na LDL Cholesterol)
Narinig na nating lahat ang tungkol sa "mabuting kolesterol" at "masamang kolesterol." Pinag-uusapan natin ang uri ng "masamang" kolesterol, ang LDL (Low-Density Lipoprotein) cholesterol . Dati, walang malinaw na ebidensya ng kaugnayan sa pagitan ng LDL cholesterol at dementia. Ngunit ipinakita ng ilang kamakailang pag-aaral na mayroong malakas na kaugnayan sa pagitan ng mataas na antas ng LDL cholesterol sa dugo at ang panganib ng dementia .
Paano ito nangyayari? Sa madaling salita, kapag tumaas ang masamang kolesterol na ito, maaari itong magdeposito sa mga daluyan ng dugo na nagdadala ng dugo papunta sa utak. Pinapataas nito ang panganib ng stroke. Bukod pa rito, ang kolesterol na ito ay maaari ring magdulot ng mga pagbabago sa utak na tinatawag na amyloid beta plaques at tau tangles. Ito ang mga pagbabago sa utak na pangunahing nakakaapekto sa sakit na Alzheimer.
Kaya naman, inirerekomenda na ngayon ng mga eksperto na simulan ng mga tao ang pag-aalaga sa kanilang mga antas ng kolesterol nang kasing aga ng nasa katanghaliang gulang (mga 40-50 taong gulang). Kung mataas ang antas ng kolesterol, mahalagang humingi ng medikal na payo at paggamot sa lalong madaling panahon.
2. Hindi pinapansin ang mga kapansanan sa paningin
Ito ay isang bagay na maaaring hindi mo naisip. Sinasabi ng mga mananaliksik na mayroong "makabuluhang" ugnayan sa pagitan ng hindi ginagamot na pagkawala ng paningin at dementia. Partikular na:
- Katarata
- Diabetic Retinopathy (pinsala sa retina ng mata dahil sa diabetes)
- Iba pang mga kapansanan sa paningin
Kung hindi magagamot ang mga ito sa oras, tumataas ang panganib ng demensya.
Bakit ito nangyayari? Maaaring may ilang dahilan para dito. Una ay ang isang kondisyon tulad ng diabetes ay maaaring makaapekto sa parehong mata at utak nang sabay. Sa kabilang banda, kapag lumalala ang paningin, ang mga tao ay may posibilidad na lumayo sa mga pakikipag-ugnayang panlipunan at mga aktibidad na nagpapasigla sa utak, tulad ng pagbabasa at paglutas ng mga puzzle. Ang pag-iisa sa lipunan at kawalan ng mental stimulation ay nagbubukas din ng daan para sa dementia.
Kaya naman, kung sa tingin mo o ng iyong mga magulang ay bahagyang lumalala ang iyong paningin, napakahalagang magpatingin sa isang optalmolohista at ipasuri ito, sa halip na ipagwalang-bahala ito bilang "ganito na lang talaga sa pagtanda." Marahil ay maaaring mabawasan ng isang pares ng maliliit na salamin o isang simpleng operasyon ang panganib na ito.
12 iba pang mga salik sa panganib na maaari nating kontrolin
Bukod sa dalawang bagong natuklasang ito, ang parehong pangkat ng pananaliksik ay dati nang nagsabi sa atin tungkol sa 12 iba pang salik na maaari nating baguhin upang mabawasan ang ating panganib sa dementia. Tingnan natin kung ano ang mga ito at kung ano ang maaari nating gawin tungkol sa mga ito.
| Salik sa Panganib | Ano ang magagawa natin? (Ano ang magagawa natin) |
|---|---|
| Kakulangan ng edukasyon | Pagbibigay sa bawat bata ng maayos na edukasyon. Paggawa ng mga bagay na nagpapasigla sa utak (pagbabasa, mga palaisipan, pag-aaral ng bagong bagay) sa katanghaliang gulang at sa mga susunod pang edad. |
| Altapresyon | Regular na suriin ang iyong presyon ng dugo, lalo na pagkatapos ng edad na 40. Kung ito ay mataas, humingi ng paggamot ayon sa itinagubilin ng iyong doktor. |
| Pagkawala ng pandinig | Pag-iwas sa malalakas na ingay. Kung mayroon kang pagkawala ng pandinig, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagsusuot ng mga hearing aid. |
| Paninigarilyo | Tumigil nang tuluyan sa paninigarilyo. Humingi ng medikal na payo kung kinakailangan. |
| Labis na Katabaan | Kontrolin ang timbang ng katawan mula sa murang edad. Panatilihin ang malusog na timbang. |
| Depresyon | Pangalagaan ang iyong kalusugang pangkaisipan. Humingi ng tulong sa isang doktor o sikologo kung kinakailangan. |
| Kakulangan ng pisikal na aktibidad | Mag-ehersisyo tulad ng paglalakad, pagtakbo, o paglangoy nang kahit ilang araw sa isang linggo. |
| Diyabetis | Kung ikaw ay may diabetes, pamahalaan ito nang maayos. Magdiyeta, mag-ehersisyo, at uminom ng iyong mga gamot nang maayos. |
| Social isolation | Paggugol ng oras kasama ang mga kaibigan at pamilya. Pagsali sa mga gawaing panlipunan. |
| Labis na pag-inom ng alak | Limitahan o tuluyang itigil ang pag-inom ng alak. |
| Mga pinsala sa ulo | Pagsusuot ng helmet kapag nagbibisikleta o nagmomotorsiklo. Pagprotekta sa ulo. |
| Polusyon sa hangin | Bawasan hangga't maaari ang pagkakalantad sa tambutso ng sasakyan at usok ng pabrika. |
Kapag tiningnan mo ang mga bagay na ito, makikita mo na lahat ng ito ay may kaugnayan sa ating pamumuhay. Nangangahulugan ito na marami tayong kapangyarihan upang mabawasan ang panganib na ito.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang dementia ay hindi normal na bahagi ng pagtanda. Ito ay isang sakit. Ngunit maraming bagay ang maaari nating gawin upang mabawasan ang ating panganib na magkaroon nito.
- Ang dalawang bagong natukoy na salik sa panganib ay ang mataas na LDL (masamang) kolesterol at hindi ginagamot na pagkawala ng paningin.
- Regular na magpasuri ng iyong kolesterol at presyon ng dugo pagkatapos ng edad na 40. Kung mayroon kang anumang mga alalahanin, kausapin ang iyong doktor at magpagamot nang maayos.
- Huwag balewalain ang mga sintomas tulad ng pagbaba ng paningin o panlalabo ng paningin. Kumonsulta agad sa doktor sa mata.
- Ang mga simpleng pagbabago sa pamumuhay tulad ng paghinto sa paninigarilyo, pagkontrol sa iyong timbang, pag-eehersisyo, pagkain ng malusog na diyeta, at pagiging sosyal ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kalusugan ng utak.
- Hindi lamang ang iyong sarili, kundi pati na rin ang iyong mga magulang at mga nakatatanda sa pamilya ay dapat maalam tungkol sa mga katotohanang ito. Lahat tayo ay maaaring tumanda nang may malusog na pag-iisip.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento