Minsan ba ay pakiramdam mo ay nababagot ka na sa lahat ng bagay, wala kang interes sa kahit ano, at nakakaramdam ng matinding kawalan at kawalan ng pag-asa? Kung pakiramdam mo ay sobrang bigat ng iyong nararamdaman na hindi mo na magawa nang maayos ang iyong pang-araw-araw na gawain, maaaring ito ay higit pa sa simpleng kalungkutan. Ito ang tinatawag nating "depression" sa medisina. Ito ay isang kondisyon na di-namamalayan ng maraming tao, ngunit maaari itong gamutin sa pamamagitan ng paggamot.
Ano nga ba talaga ang depresyong ito?
Sa madaling salita, ang depresyon ay isang sakit sa pag-iisip na nakakaapekto sa iyong kalooban, pag-iisip, at pag-uugali. Hindi lamang ito isang araw o dalawa ng kalungkutan. Ito ay isang malubhang kondisyon na tumatagal nang ilang linggo o buwan, na nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, trabaho, pagtulog, pagkain, at lahat ng nasa pagitan. Maaari itong sanhi ng iba't ibang mga salik, kabilang ang mga kawalan ng balanse sa ilang mga kemikal sa utak, mataas na antas ng stress, at mga traumatikong pangyayari sa iyong buhay.
Sa Kanluraning medisina, karaniwang gumagamit tayo ng dalawang pangunahing paggamot para sa depresyon. Ang isa ay psychotherapy o counseling. Ang isa naman ay gamot, tulad ng mga SSRI. Ang mga paggamot na ito ay lubos na epektibo.
Gayunpaman, kung minsan ang mga paggamot na ito ay maaaring hindi gumana nang kasing bilis ng iyong iniisip. O, bilang karagdagan sa mga paggamot na ito, maaaring gusto mong pagbutihin ang iyong kagalingang pangkaisipan. Doon natin isinasaalang-alang ang "Mga Alternatibong Terapiya".
Anong mga alternatibong paggamot ang makakatulong sa depresyon?
Walang garantiya na ang alinman sa mga alternatibong paggamot na ito ay makakagamot ng depresyon nang 100% sa lahat ng oras. Ngunit totoo rin ito para sa ilang mga gamot sa Kanluran. Ang pinakamahalagang bagay ay ang tiyak na makipag-usap sa iyong doktor bago subukan ang alinman sa mga bagay na ito. Lalo na mahalagang pag-usapan ito kung umiinom ka na ng gamot para sa depresyon o iba pang kondisyon.
Sige, tingnan natin kung ano ang mga alternatibong paggamot na ito.
| Paraan ng paggamot | Sa madaling salita, ano ang mangyayari dito? |
|---|---|
| Mga Herbal na Lunas | Mga halamang gamot. Ang mga gamot tulad ng St. John's wort at Ginkgo biloba ay kilalang-kilala para dito, ngunit limitado ang siyentipikong ebidensya para sa mga ito.Huwag gamitin nang walang payong medikal. |
| Akupunktura | Ito ay isang sinaunang paggamot ng mga Tsino. Kabilang dito ang pagpasok ng mga pinong karayom sa mga partikular na punto sa katawan upang balansehin ang enerhiya ng katawan. Nakakatulong din ito sa katawan na makagawa ng mga natural na kemikal na nakakabawas ng sakit. |
| Reflexology | Ang pagpindot sa mga partikular na pressure point sa mga kamay, paa, tainga, at mukha ay nagpapasigla sa mga nerbiyos na konektado sa iba't ibang bahagi ng katawan, na tumutulong sa proseso ng paggaling. |
| Pag-eehersisyo | Anumang uri ng ehersisyo, maging ito ay paglalakad, pagtakbo, o paglangoy, ay mainam para sa iyong mental na kalusugan. Natuklasan ng pananaliksik na ang pag-eehersisyo nang humigit-kumulang 150 minuto kada linggo ay maaaring makabawas sa depresyon at pagkabalisa. |
| Meditasyon | Isang paraan ng paglilinis ng isip sa pamamagitan ng pagpapanatiling tahimik ng katawan at pagtuon sa iisang layunin (isang salita, pangungusap, o pangitain). Ang pagsasanay nang humigit-kumulang 10 minuto sa isang araw ay lubhang kapaki-pakinabang. |
| Masahe | Ang paghipo ay nakakabawas ng stress sa katawan, nagpapalakas ng koneksyon sa pagitan ng isip at katawan, at nagbibigay ng ginhawa. |
| Yoga | Ito ay kombinasyon ng ehersisyo, mga pamamaraan sa paghinga, at espirituwal na pagsasanay. Ang pagkontrol sa paghinga ay maaaring magdulot ng malaking ginhawa sa isip at katawan. |
| Malalim na Paghinga | Kapag nakakaramdam tayo ng stress, madalas tayong humihinga nang mabilis at mababaw. Ang mabagal at malalim na paghinga papasok at palabas ay makakatulong na mapababa ang tibok ng ating puso at mapakalma ang ating isipan. |
Alamin din natin ang mga benepisyo at panganib ng mga bagay na ito.
Hindi angkop para sa lahat ang mga paggamot na ito. Mahalagang tanungin ang iyong doktor kung alin sa mga ito ang ligtas para sa iyo, lalo na kung ikaw ay buntis o nagpapasuso.
- Mga halamang gamot: Ang pinakamalaking panganib sa mga ito ay ang posibilidad ng mga interaksyon ng gamot sa mga gamot na iniinom mo na. Samakatuwid, huwag simulan ang mga ito nang hindi muna kumukunsulta sa iyong doktor.
- Acupuncture: Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang paggamot na ito ay maaaring makabawas ng mga sintomas ng depresyon pagkatapos ng humigit-kumulang tatlong buwan. Maaari itong maging lubhang kapaki-pakinabang para sa isang taong nakakaranas ng parehong pisikal na sakit at depresyon.
- Ehersisyo: Mababawasan nito ang iyong stress, mapapataas ang iyong enerhiya, at mapapabuti ang iyong pagtulog. Ito ay isang ligtas at madaling paraan.
- Meditasyon: Nagdudulot ito ng ginhawa mula sa mga bagay tulad ng stress at pagkabalisa, at nagbibigay ng pakiramdam ng katahimikan at kapanatagan sa isip.
- Masahe: Kapag tayo ay nagpapamasahe, tumataas ang produksyon ng ating katawan ng mga kemikal na nagpapasaya sa pakiramdam na serotonin at dopamine, at bumababa naman ang stress hormone na cortisol. Maaari nitong mabawasan ang mga sintomas ng depresyon.
- Yoga: Ang mga postura at pamamaraan ng paghinga ng yoga ay nagpapalakas ng katawan at nagpapakalma sa isip.
- Malalim na paghinga: Sa pamamagitan ng pagtuon lamang sa proseso ng paghinga, maaari mong pansamantalang maalis ang iyong atensyon mula sa mga nakababahalang kaisipan.
Ang pinakamahalaga ay ang regular na pakikipag-ugnayan sa iyong doktor, anuman ang pamamaraan na iyong subukan. Kausapin siya tungkol sa anumang mga pagbabagong mapapansin mo, mabuti man o masama.
Kailan ako dapat talagang magpatingin sa doktor?
Napakahalagang bahagi ito. Pakibigyang-pansin po ito.
Kung mayroon kang mga iniisip na magpakamatay, saktan ang iyong sarili, o manakit ng ibang tao , agad na magpatingin sa doktor. O pumunta sa Emergency Department (ETU) ng pinakamalapit na ospital sa iyo. Ang mga iniisip na ito ay bahagi ng iyong karamdaman, hindi isang kahinaan sa iyong bahagi. Maaari kang humingi ng tulong para sa mga ito.
Tandaan, huwag tumigil sa pag-inom ng iyong gamot o magsimula ng bagong alternatibong paggamot nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor. Mahalaga para sa iyong kaligtasan na gawin ang lahat ng desisyon sa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang depresyon ay hindi lamang kalungkutan, ito ay isang tunay na karamdaman na nangangailangan ng paggamot.
- Ang gamot at payo mula sa isang doktor ang mga pangunahing paggamot. Ang mga alternatibong paggamot ay mga bagay na maaaring gawin bilang karagdagan sa mga ito bilang tulong.
- Huwag magsimula ng anumang alternatibong paggamot, lalo na ang mga herbal na lunas, nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.
- Ang mga simple at ligtas na gawain tulad ng ehersisyo, meditasyon, at malalim na paghinga ay maaaring magdulot ng malaking pagbabago sa iyong kalusugang pangkaisipan.
- Kung gusto mong saktan ang iyong sarili, humingi agad ng tulong medikal. Ang paghingi ng tulong ay nagbibigay ng kapangyarihan.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento