Palagi ka rin bang nalulungkot at nalulumbay? Pag-usapan natin ang depresyon at dysthymia.

Naranasan mo na bang mapagod, mawalan ng interes sa buhay, o malungkot? Maaari mong isipin, "Ah... ganyan talaga ako." Ngunit maaaring hindi mo alam, at maaaring dumaranas ka ng isang kondisyon na tinatawag na Dysthymia, o Persistent Depressive Disorder (PDD). Ito rin ay isang uri ng depresyon.

Ano ang pagkakaiba ng depresyon at dysthymia?

Sa madaling salita, ang dysthymia ay isang mabagal, pangmatagalang, malungkot, at walang pag-asa na mood. Ito ay halos kapareho ng kondisyong kilala nating lahat bilang Major Depressive Disorder (MDD). Ngunit ang pangunahing pagkakaiba ay ang tagal.

Ang isang taong may dysthymia ay maaaring magkaroon ng mas kaunting sintomas kaysa sa isang taong may major depression. Ngunit ang mga sintomas na iyon ay maaaring tumagal nang hanggang 2 taon . Maaaring mayroon ka nang kondisyong ito simula noong bata ka pa at hindi mo man lang ito napapansin. Dahil may tendensiya itong bumalik at mawala, ngunit hindi ito tuluyang nawawala.

Sa kabilang banda, sa isang kondisyong tinatawag na major depressive disorder (MDD), ang mga sintomas ay napakatindi, ngunit panandalian lamang ang mga ito. Ibig sabihin, ang malalang sintomas ay malinaw na nakikita nang hindi bababa sa dalawang linggo .

Paano mo mapag-iiba ang dalawa batay sa mga sintomas?

Parehong kondisyon ay may ilang karaniwang sintomas. Ang pangunahin ay ang pakiramdam ng lungkot at depresyon halos buong araw. Tatanungin ka ng iyong doktor tungkol sa mga sintomas na ito upang matukoy kung ikaw ay may dysthymia.

Tingnan natin ang talahanayan na ito upang malinaw na maunawaan ang pagkakaibang ito.

Ano ang "Dobleng Depresyon"?

Minsan, ang isang taong may dysthymia ay maaaring magkaroon ng major depressive disorder (MDD) sa isang punto ng kanilang buhay. Nangangahulugan ito na bukod sa pangmatagalang kalungkutan, may iba pang malalang sintomas na nadaragdagan. Tinatawag ng mga doktor ang kondisyong ito na "double depression."

Ano ang mga dahilan kung bakit nangyayari ang mga ganitong sitwasyon?

Walang iisang dahilan kung bakit ito nangyayari. Naniniwala ang mga eksperto na maaaring may kombinasyon ng mga salik na nakakaapekto rito.

• Mga sanhing biyolohikal: Ang mataas na antas ng stress ay maaaring magdulot ng mga pagbabago sa iyong utak. Ang mga pagbabago sa paggana ng mga natural na kemikal sa utak, na tinatawag na mga neurotransmitter, ay maaari ring mag-ambag sa depresyon.
• Kasaysayan ng pamilya: Kung ang isa sa iyong malalapit na kamag-anak ay may depresyon, mas mataas ang panganib na magkaroon ka rin nito.
• Mga pangyayari sa buhay: Ang mga pangyayaring may malaking epekto sa isipan, tulad ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, mga problema sa pananalapi, o pagkawala ng trabaho, ay maaaring magdulot ng depresyon.

Paano ito nade-diagnose ng isang doktor?

Walang tiyak na pagsusuri sa laboratoryo upang masuri ang depresyon o dysthymia.Kapag nagpatingin ka sa isang doktor, kakausapin ka niya nang matagal tungkol sa iyong mga sintomas, iyong mga iniisip at nararamdaman, kung gaano ka na katagal na mayroon ng kondisyong ito, at kung paano nito naapektuhan ang iyong pang-araw-araw na buhay.

Gayunpaman, maaaring kailanganin mong magpasuri ng dugo upang makita kung may iba pang pisikal na sanhi ng iyong mga sintomas. Halimbawa, ang hypothyroidism, isang kondisyon kung saan may pagbaba ng thyroid hormone, ay maaari ring magdulot ng mga sintomas na katulad ng depresyon. Ang mga pagsusuring ito ay makakatulong upang matukoy ang mga ganitong kondisyon. Kung kinakailangan, maaaring irekomenda ka ng iyong doktor sa isang psychiatrist o counselor.

Ano ang mga paggamot para dito?

Ang magandang balita ay may mga paggamot para sa parehong kondisyong ito. Karaniwan, ginagamit ang kombinasyon ng mga paggamot.

• Gamot: Maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang uri ng gamot na tinatawag na antidepressants. Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagbabalanse ng mga kemikal sa utak. Ang ilang mga gamot ay maaaring tumagal ng ilang linggo bago gumana. Huwag tumigil sa pag-inom ng iyong gamot nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.
• Therapy: Napakahalagang pag-usapan ang iyong mga iniisip at nararamdaman sa isang therapist o counselor. Sa pamamagitan nito, matututunan mo ang mga paraan upang makontrol ang iyong mga iniisip, mapamahalaan ang stress, at mapabuti ang mga ugnayang panlipunan.
• Mga pagbabago sa pamumuhay: Ang mga bagay tulad ng pagkain ng balanseng diyeta, sapat na tulog, regular na pag-eehersisyo, at pag-iwas sa alkohol at droga ay makakatulong nang malaki sa iyong isip at katawan.

Paano mo matutulungan ang isang kaibigan o kapamilya?

Kung ang iyong mahal sa buhay ay dumaranas ng kondisyong ito, may ilang mga paraan na maaari kang makatulong.

• Mag-usap nang hayagan: Maraming tao ang nahihiya na pag-usapan ang depresyon. Ipaalam sa kanila na normal lang ito at nariyan ka para makinig.
• Magmungkahi ng tulong: Kung makita mong nakakaranas ng mga sintomas na ito ang iyong mahal sa buhay, dahan-dahang imungkahi na magpatingin sila sa doktor.
• Maging mulat sa panganib ng pagpapakamatay: Kung ang iyong mahal sa buhay ay nagkukwento tungkol sa kamatayan, na ang buhay ay walang kabuluhan, o nagpapahiwatig ng pagpapakamatay, agad na magpatingin sa doktor o dalhin sila sa pinakamalapit na emergency room (ETU) ng ospital. Maaari mo ring tawagan ang pambansang helpline sa kalusugang pangkaisipan numero 1926.
• Manatiling nakikipag-ugnayan:Regular mo silang kausapin sa pamamagitan ng tawag o text. Kahit sabihin nilang hindi sila makakapunta, pag-usapan niyo pa rin na lumabas kayo nang magkasama.
• Isipin din ang iyong sarili: Ang pamumuhay kasama ang isang taong may depresyon ay maaari ring maging mahirap para sa iyo. Isipin din ang iyong sariling kalusugang pangkaisipan. Magpahinga.