Minsan ba ay nakakaramdam ka ng matinding lungkot o pagkabalisa? Normal lang na malungkot kapag nawalan tayo ng mahal sa buhay, nawalan ng trabaho, o nakakaranas ng pagkabigo sa buhay. Gayunpaman, kung ang lungkot na ito ay hindi mawala pagkalipas ng ilang araw at magpapatuloy, maaaring higit pa ito sa normal na lungkot. Kaya ngayon, pag-usapan natin ang pagkakaiba sa pagitan ng normal na lungkot na ito at ng kondisyong pangkaisipan na tinatawag na depresyon, at kung kailan tayo dapat makipag-usap sa isang doktor tungkol dito.
Ano nga ba ang depresyon?
Sa madaling salita, ang depresyon ay isang karaniwan, ngunit kung minsan ay malubhang, sakit sa pag-iisip na maaaring makaapekto sa iyong nararamdaman, sa iyong pag-iisip, sa iyong pag-uugali, at maging sa iyong katawan.
Lahat tayo ay nalulungkot paminsan-minsan sa ating buhay. Natural lang ito. Ngunit ang depresyon ay hindi lamang basta kalungkutan. Sa normal na kalungkutan, unti-unting nababawasan ang pakiramdam pagkaraan ng ilang panahon. Ngunit sa depresyon, ang mga damdamin ng kalungkutan, kawalan ng pag-asa, at kawalan ng laman ay nasa iyong isipan sa lahat ng oras, halos buong araw. Parang hindi mo ito matatakasan. Kahit na may mga taong nagsasabi sa iyo, "Ito ay isang bagay na gawa-gawa mo lang," o "Lagpasan mo na," ang depresyon ay hindi isang bagay na maaari mong isipin at alisin lamang.
Normal din ang makaramdam ng kalungkutan paminsan-minsan. Mabuti para sa iyong kalusugan ang mapag-isa at magpahinga. Ngunit kapag ikaw ay nalulumbay, pakiramdam mo ay lubos kang nakahiwalay sa lipunan. Hindi mo man lang magawa nang maayos ang iyong pang-araw-araw na gawain. Mahirap pumasok sa trabaho, gumawa ng mga gawaing-bahay, at makipag-ugnayan sa ibang tao. Isa ito sa mga pinakamalubhang aspeto ng depresyon.
Maging mulat sa mga sintomas na ito.
Kung ikaw o ang isang taong malapit sa iyo ay may isa o higit pa sa mga sintomas sa ibaba na tumatagal nang higit sa dalawang linggo , maaaring ito ay depresyon, sa halip na normal na kalungkutan lamang. Kaya mahalagang makipag-usap sa isang doktor tungkol dito.
| Sintomas | Paglalarawan |
|---|---|
| Patuloy na kalungkutan | Pakiramdam na walang pag-asa, kawalan ng laman, madalas na pag-iyak, pakiramdam na walang kwenta, at pakiramdam na nakokonsensya sa mga nakaraang nagawa. |
| Anhedonia | Ang mga bagay na dating kasiya-siya (mga libangan, palakasan, pakikipag-usap sa mga kaibigan, pakikipagtalik) ay hindi na nagdudulot ng anumang kagalakan. Lahat ay naging nakakabagot na. |
| Mga problema sa pagtulog | Hindi makatulog, o madalas na nagigising sa gabi. Marahil ay masyadong nakatulog at tinatamad bumangon sa kama. |
| Kahinaan | Pakiramdam ng panghihina, palaging pagod. Mabagal na paglalakad, mabagal na pagsasalita, at matagal na pagtugon sa mga bagay ng ibang tao. |
| Mga pagbabago sa timbang | Maaari kang pumayat dahil sa kawalan ng gana sa pagkain, o maaari kang tumaba dahil sa pagtaas ng iyong pagnanasa sa mga hindi malusog na pagkain. |
| Pananakit ng katawan | Pananakit ng likod, ulo, atbp. nang walang partikular na dahilan. Pananakit ng kalamnan, pananakit ng tiyan. Hindi humuhupa ang sakit na ito kahit na uminom na ng gamot. |
| Pagpapabaya sa sarili | Walang pakialam sa iyong kalinisan at hitsura. Hindi naliligo, nakasuot ng parehong maruruming damit araw-araw. |
| Galit na walang dahilan | Palaging nakikipag-away sa iba, nagagalit sa maliliit na bagay, at nagkikimkim ng sama ng loob. |
| Parang may brain fog | Hirap sa pag-iisip nang malinaw, paglimot sa mga bagay-bagay. Kawalan ng kakayahang mag-concentrate sa isang gawain o pag-uusap. Hirap sa paggawa ng mga desisyon. |
| Pagkabagot sa buhay | Pakiramdam na walang kahulugan ang buhay, pagkakaroon ng mga kaisipan tungkol sa kamatayan, o pagkakaroon ng mga kaisipang magpakamatay. |
Ang mahalaga ay hindi lahat ng may depresyon ay makakaranas ng lahat ng sintomas na ito. Ang ilang tao ay maaaring makaranas lamang ng ilan sa mga ito. At ang kalubhaan ng mga sintomas ay nag-iiba sa bawat tao.
Maaari bang magbago ang mga sintomas sa edad?
Oo, talagang totoo. Ang mga sintomas ng depresyon ay maaaring lumitaw nang iba sa iba't ibang pangkat ng edad.
Para sa maliliit na bata
Ang mga batang may depresyon ay maaaring ayaw nang pumasok sa paaralan. Maaaring hindi sila magaling sa klase, at maaaring bumaba ang kanilang mga marka. Ang ilang mga batang may depresyon ay maaaring maging mapilit sa kanilang mga magulang at matakot sa lahat ng bagay.
Para sa mga batang bata
Maaari ring matukso ang mga batang musmos na umiwas sa paaralan. Maaari silang maging sobrang sensitibo, mababa ang pagtingin sa sarili, labis na kumakain o natutulog, at kung minsan ay nakikibahagi sa mga mapanganib na pag-uugali tulad ng pag-abuso sa droga o alkohol o pananakit sa sarili (tulad ng paghiwa sa kanilang mga kamay o pag-umpog ng kanilang mga ulo sa mga dingding).
Para sa mga matatanda
Ang depresyon sa mga matatanda ay kadalasang hindi natutuklasan dahil ang mga sintomas ay napagkakamalang normal na pagtanda. Maaari silang magpakita ng mga palatandaan tulad ng pananatili sa bahay, paglayo sa lipunan, pagkawala ng gana sa pagkain, hindi maayos na pagtulog, at pagiging malilimutin.
Paano ka matutulungan ng doktor?
Kung mayroon kang kahit kaunting hinala na maaaring dumaranas ka ng depresyon, mangyaring makipag-usap sa isang doktor o tagapayo sa kalusugang pangkaisipan . Maaari nilang masuri ang iyong kondisyon at mabigyan ka ng kinakailangang paggamot upang mabawasan ang iyong mga sintomas.
Susuriin ka ng doktor at magtatanong tungkol sa medikal na kasaysayan ng iyong pamilya. Maaari rin silang magsagawa ng mga pagsusuri sa dugo upang makita kung ang iyong mga sintomas ay sanhi ng ibang kondisyon (tulad ng problema sa thyroid). Pagkatapos ay tatanungin ka nila tungkol sa iyong mga nararamdaman at iniisip, at maaaring papunan ka ng isang palatanungan. Makakatulong ito sa kanila na matukoy kung anong uri ng depresyon ang mayroon ka.
Maaaring kontrolin ang depresyon sa tulong ng mga eksperto.
Ang depresyon ay isang kondisyon na maaaring gamutin. Kaya huwag matakot. Magrereseta ang iyong doktor ng mga tamang gamot at psychotherapy para sa iyo. Kung kinakailangan, maaari ka rin nilang i-refer sa isang psychiatrist o psychologist.
Huwag kang mahiya sa kondisyong ito o mag-alala tungkol sa iisipin ng iba. Ang pagpapagamot ay nangangahulugan na inaalagaan mo ang iyong sarili.
Huwag mong sisihin ang sarili mo sa pagsasabing, "Mahina ako, kailangan kong makontrol ang emosyon ko." Ang depresyon ay isang kondisyong medikal, hindi isang depekto sa personalidad. Matuto nang higit pa tungkol dito. Sumali sa mga support group kung saan maaari kang makipag-usap sa iba na nabubuhay na may depresyon na katulad mo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang normal na kalungkutan ay nawawala sa loob ng ilang araw, ngunit ang depresyon ay isang patuloy na kondisyong pangkaisipan na nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay.
- Kung ang mga sintomas tulad ng patuloy na kalungkutan, kawalan ng kaligayahan, at mga problema sa pagtulog ay magpapatuloy nang higit sa dalawang linggo, mahalagang bigyang-pansin ang mga ito.
- Ang depresyon ay isang kondisyong medikal, hindi isang personal na kahinaan. Hindi ito maaaring "maalis sa isip" sa pamamagitan ng pag-iisip.
- Huwag mahiyang humingi ng tulong. Kausapin ang iyong doktor. Sa pamamagitan ng tamang paggamot (gamot, psychotherapy), tiyak na makakagaling ka.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න