Nalulungkot ka rin ba? Pag-usapan natin ang depresyon

Lahat tayo ay nakakaramdam ng lungkot, depresyon, at pagkalungkot paminsan-minsan sa ating buhay. Normal lang ito. Kadalasan, nawawala ang lungkot na iyon sa loob ng ilang araw. Ngunit iba ang depresyon. Ito ay isang kondisyon na nakakaapekto sa iyong isip at katawan hanggang sa puntong nakakasagabal ito sa iyong pang-araw-araw na buhay at hindi mo na magawa ang mga bagay na gusto mo. Para mawala ang kondisyong ito, tiyak na kailangan mo ng medikal na paggamot.

Ano ang mga sintomas ng depresyon?

Ang isang taong may depresyon ay maaaring magpakita ng iba't ibang sintomas. Gayunpaman, hindi lahat ay makakaranas ng lahat ng mga sintomas na ito. Gayundin, ang tindi at tagal ng mga sintomas na ito ay nag-iiba sa bawat tao. Ang ilang mga sintomas ay sikolohikal, habang ang iba ay maaaring pisikal.

Tingnan natin kung ano ang mga katangiang ito.

Ano ang mga sanhi ng depresyon?

Walang iisang sanhi ng depresyon. Naniniwala ang mga eksperto na ito ay kombinasyon ng ilang mga salik.

Istruktura at tungkulin ng utak

Sa madaling salita, may mga pagbabago sa paraan ng paglalakbay ng impormasyon sa ilang partikular na sistemang neural at mga sirkito sa utak ng isang taong may depresyon. Ipinakita ng mga brain scan na may mga pagbabago sa ilang bahagi ng utak na kumokontrol sa ating kalooban. Halimbawa, ang bahagi ng utak na tinatawag na "Hippocampus", na kasangkot sa memorya at pagkatuto, ay mas maliit sa ilang taong may depresyon. Ang bahagi ng utak na kumokontrol sa mga emosyon, ang "Amygdala", ay mas malaki. Sinusubukan pa rin ng mga siyentipiko na alamin kung bakit nangyayari ang mga pagbabagong ito.

Impluwensya ng henetiko (Mga Gene)

Kung ang isang tao sa iyong pamilya, tulad ng isang ina, ama, o kapatid, ay nagkaroon ng depresyon, ikaw ay dalawa hanggang tatlong beses na mas malamang na magkaroon ng kondisyon kaysa sa iba. Ngunit hindi ibig sabihin nito na tiyak na magkakaroon ka ng depresyon. Gayundin, kahit sino ay maaaring magkaroon ng depresyon, kahit na walang sinuman sa iyong pamilya ang mayroon nito.

Mga pangyayaring nangyayari sa buhay

Ang depresyon ay maaaring ma-trigger ng malalaking hamon o pagbabago sa buhay. Halimbawa, isaalang-alang ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, pagkasira ng isang relasyon, pagkawala ng trabaho, mga problema sa pananalapi, o pagbagsak sa isang pagsusulit.

Mga karanasan sa pagkabata

Ang mga taong nakaranas ng emosyonal o pisikal na pang-aabuso o kapabayaan noong bata pa sila ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng depresyon sa kanilang mga huling taon. Ang ganitong mga traumatikong karanasan ay nakakaapekto sa pag-unlad ng utak at nagpapataas ng panganib ng depresyon.

Ilang gamot

Maaari ring mangyari ang depresyon bilang side effect ng ilang gamot na iniinom natin para sa iba pang mga sakit. Halimbawa:

• Ilang gamot para sa mataas na presyon ng dugo
• Mga gamot para sa mga allergy
• Mga gamot para sa mga seizure
• Ilang pangpawala ng sakit

Iba pang mga sakit

Kung mayroon kang malalang sakit tulad ng diabetes, kanser, sakit sa puso, o stroke, mas mataas ang panganib mong magkaroon ng depresyon. GayundinAng Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD), pagkabalisa, at pagkalulong sa droga o alkohol ay malakas ding nauugnay sa depresyon.

Ano ang dapat kong gawin kung pinaghihinalaan kong mayroon akong depresyon?

Habang binabasa mo ang mga sintomas na ito, naisip mo ba, "Ganito rin ang nararamdaman ko"? Kung oo, huwag mo sanang balewalain ito. Huwag kang magdusa nang mag-isa, iniisip na, "Gagaling din ito sa loob ng ilang araw."

Ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong gawin ay agad na magpatingin sa iyong doktor at pag-usapan ito.

Kakausapin ka ng iyong doktor, pakikinggan ang iyong mga sintomas, at susuriin ang kondisyon. Ang depresyon ay isang sakit na maaaring gamutin. Maraming epektibong paggamot, kabilang ang mga antidepressant at talk therapy o counseling.

Ilang madalas itanong tungkol sa depresyon

Ano ang pangunahing tinitingnan ng isang doktor upang masuri ang depresyon?

Ang isang doktor ay nakatuon sa ilang pangunahing bagay:

• Gaano katagal at gaano kadalas ka nakakaramdam ng lungkot/pagkadismaya?
• Naapektuhan ba ng kondisyong ito ang iyong pang-araw-araw na gawain, tulad ng pagtulog at gana sa pagkain?
• Mayroon bang iba pang mga pagbabago sa pag-uugali, tulad ng madaling magalit o madalas na pag-iyak?
• Nagdulot ba ito ng pagbabago sa iyong mga galaw? (hal., hindi mapakali na takbo)

Ano ang ibig sabihin ng 'sumaliksik, sumubok, magbago'?

Ito ay isang simpleng pamamaraan na ginagamit sa Cognitive Behavioral Therapy (CBT) .

• Sagutin ito: Kilalanin ang isang negatibong kaisipan sa sandaling maisip mo ito.
• Suriin ito: Pag-isipan sandali ang naisip. Tanungin ang iyong sarili, "Totoo ba talaga ito? Gaano kalaki ang posibilidad na mangyari ito?"
• Baguhin ito: Subukang palitan ang negatibong kaisipang iyon ng mas makatotohanan at positibo.

Mayroon bang mga katangian ng personalidad na nagpapadali sa iyo sa depresyon?

Natuklasan ng mga pananaliksik na dalawang katangian ng personalidad ang maaaring nauugnay sa depresyon.

1. Neuroticism: Ang mga taong ito ay may tendensiyang mag-isip nang negatibo tungkol sa lahat ng bagay, madaling magalit, at balisa.

2. Introversion: Mas gusto ng mga taong ito na manatili sa sarili nilang mga tahanan at magtuon sa kanilang sarili kaysa makihalubilo sa iba.

Hindi lahat ng may ganitong mga katangian ay magkakaroon ng depresyon, ngunit ang panganib ay maaaring bahagyang tumaas.