Maaari ka bang uminom ng kape kung ikaw ay may diabetes? Alamin natin ang tungkol sa caffeine at antas ng asukal!

Karamihan sa atin ay sinisimulan ang ating araw sa isang mainit na tasa ng kape o isang masarap na tasa ng tsaa, tama ba? Nagbibigay ito sa atin ng kaunting tulong at enerhiya upang malampasan ang araw. Ngunit, kung ikaw ay may Type 2 Diabetes, naisip mo na ba na ang iyong paboritong tasa ng kape ay maaaring makagambala sa iyong kakayahang kontrolin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo? Pag-usapan natin ito nang mas detalyado ngayon.

Paano nakakaapekto ang caffeine sa mga antas ng asukal sa dugo?

Ipinakita ng ilang kamakailang pag-aaral na ang katawan ng mga taong may diabetes ay tumutugon sa caffeine nang iba kumpara sa mga malulusog na tao. Ibig sabihin, kapag ang isang taong may diabetes ay kumokonsumo ng caffeine, maaari nitong pataasin ang parehong antas ng asukal sa dugo at insulin.

Sa isang pag-aaral, ang mga taong may type 2 diabetes ay binigyan ng 250 milligrams (mg) ng caffeine sa isang tableta kasama ng almusal at tanghalian. Ito ay kapareho ng dami ng pag-inom ng dalawang tasa ng matapang na kape kasama ng dalawang kainan. Medyo nakakagulat ang mga resulta. Kung ikukumpara sa mga araw na walang caffeine, ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo ay tumaas ng average na humigit-kumulang 8% sa araw na uminom sila ng caffeine. Hindi lang iyon, kundi tumaas din ang rate ng pagtaas ng antas ng asukal pagkatapos ng bawat pagkain.

Ang pangunahing dahilan nito ay ang kemikal na caffeine ay nakakaapekto sa paraan ng pagtugon ng iyong katawan sa isang hormone na tinatawag na insulin. Ang insulin ay isang hormone na tumutulong sa ating katawan na dalhin ang asukal (glucose) sa ating mga selula upang gawing enerhiya. Ito ay parang isang susi. Ang susi na tinatawag na insulin ang nagbubukas ng pinto patungo sa mga selula. Saka lamang makapasok ang asukal sa mga selula.

Maaaring bawasan ng caffeine ang iyong sensitivity sa insulin. Nangangahulugan ito na ang iyong mga selula ay hindi na tumutugon nang maayos sa insulin gaya ng dati. Para itong isang susi na nahihirapang buksan ang pinto. Pagkatapos, ang asukal na pumapasok sa daluyan ng dugo pagkatapos kumain ay hindi nasisipsip nang maayos ng mga selula at sa halip ay nananatili sa daluyan ng dugo. Dahil dito, iniisip ng katawan na kailangan nito ng mas maraming insulin, kaya mas maraming insulin ang nagagawa nito. Ang resulta ay ang parehong antas ng asukal sa dugo at insulin ay mataas pagkatapos kumain.

Ang isang taong may type 2 diabetes ay hindi na gumagamit ng insulin nang maayos. Kaya pagkatapos kumain, ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo ay tumataas nang mas mataas kaysa sa normal. Kapag idinagdag ang caffeine dito, nagiging mas mahirap na maibalik ang mataas na antas ng asukal sa dugo sa isang malusog na antas. Kung ang mga antas ng asukal sa dugo ay mananatiling mataas sa mahabang panahon, maaari nitong mapataas ang panganib ng mga komplikasyon sa diabetes , tulad ng pinsala sa nerbiyos o sakit sa puso.

Bakit ganito ang epekto ng caffeine?

Inaalam pa rin ng mga siyentipiko kung bakit ganito ang sitwasyon, ngunit iminumungkahi ng mga kasalukuyang teorya na may ilang posibleng dahilan:

• Nagpapataas ng Stress Hormones: Pinapataas ng caffeine ang antas ng stress hormones tulad ng epinephrine/adrenaline sa ating katawan. Pinipigilan ng mga hormone na ito ang mga selula sa paggamit ng asukal. Maaari rin nilang bawasan ang produksyon ng insulin ng katawan.
• Pagharang sa Adenosine: Ang ating mga katawan ay may kemikal na tinatawag na adenosine. Mahalaga ang molekulang ito para sa kung gaano karaming insulin ang nagagawa ng ating katawan at kung paano tumutugon ang ating mga selula dito. Hinaharangan din ng caffeine ang aksyon ng adenosine na ito.
• Pagkagambala sa pagtulog: Alam nating lahat ito. Ang sobrang caffeine ay maaaring magpahirap sa pagtulog. Ang kakulangan sa tulog ay isa pang pangunahing sanhi ng pagbaba ng sensitivity ng insulin.

Gaano karaming caffeine ang 'sobra'?

Sa karaniwan, humigit-kumulang 200 milligrams (mg) ng caffeine ang maaaring makaapekto sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Iyan ay katumbas ng isa o dalawang tasa ng mahusay na timplang kape, o tatlo hanggang apat na tasa ng itim na tsaa .

Ngunit hindi ito pareho para sa lahat. Ang ilang mga tao ay maaaring tiisin ang higit pa riyan. Ang iba ay maaaring maapektuhan ng mas kaunti pa. Nag-iiba ito depende sa mga bagay tulad ng iyong edad at timbang ng katawan.

Ang pinakamahusay na paraan upang malaman nang sigurado kung nakakaapekto ito sa iyo ay ang makipag-usap sa iyong doktor . Sa kanyang payo, maaari kang magsagawa ng isang maliit na pagsusuri sa bahay.

1. Isang araw, pagkatapos uminom ng kape/tsaa sa umaga gaya ng dati, sukatin ang iyong antas ng asukal sa dugo gamit ang isang glucometer sa loob ng ilang oras (hal. bawat oras o dalawang oras).

2. Sa susunod na dalawa o tatlong araw, huwag uminom ng kape/tsaa sa umaga at sukatin ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa parehong paraan.

Sa pamamagitan ng paghahambing ng dalawang resultang ito, makakakuha ka ng mas mahusay na ideya kung ang caffeine ay nakakaapekto sa iyong mga antas ng asukal o hindi.

Ang kabilang panig ng kwento tungkol sa kape

May isa pang nakakagulat na bahagi sa kuwentong ito. May ilang pananaliksik na nagmumungkahi na ang kape ay maaaring makabawas sa panganib na magkaroon ng diabetes sa mga malulusog na tao . Ang dahilan nito ay pinaniniwalaang ang mataas na nilalaman ng mga antioxidant sa kape. Binabawasan ng mga antioxidant na ito ang pamamaga, o pamamaga, sa ating mga katawan. Ang pamamagang ito ay isang bagay na nagpapataas ng panganib na magkaroon ng diabetes.

Kung mayroon ka nang diabetes, ibang-iba ang sitwasyon. Ang caffeine sa isang tasa ng kape ay maaaring magpahirap sa pagkontrol ng iyong mga antas ng asukal sa dugo. Kaya, kung mapapansin mong tumataas ang iyong mga antas ng asukal sa dugo pagkatapos ng iyong tasa ng kape sa umaga, maaaring mainam na lumipat sa decaffeinated coffee . Ang decaffeinated coffee ay naglalaman din ng kaunting caffeine, ngunit wala itong gaanong malaking epekto sa iyong mga antas ng asukal sa dugo o insulin.