Ang pagtanda ay isang magandang bagay sa isang banda. Mas nasisiyahan ka sa buhay at mas maraming oras para maging malaya. Ngunit sa kabilang banda, medyo tumataas ang mga problema sa kalusugan. Lalo na habang tumatanda ang marami sa atin, isa sa mga pangunahing bagay na kailangan nating harapin ay ang iba't ibang problema sa sistema ng pagtunaw. Bagama't ang mga problemang ito ay maaaring mangyari sa anumang edad, humigit-kumulang 40% ng mga matatanda ang nakakaranas ng ilang uri ng problema sa tiyan bawat taon. Kaya ngayon, pag-usapan natin kung ano ang mga problemang ito sa pagtunaw na kasabay ng pagtanda, kung bakit nangyayari ang mga ito, at kung ano ang maaari mong gawin upang mapanatiling malusog ang iyong sistema ng pagtunaw.
Mga problema sa panunaw na karaniwan sa edad
Habang tayo ay tumatanda, ang ating sistema ng pagtunaw, tulad ng bawat iba pang sistema sa ating katawan, ay sumasailalim sa mga pagbabago. Tingnan natin ang ilan sa mga pangunahing problema na maaaring lumitaw bilang resulta.
| Problema sa panunaw | Sa madaling salita, ganito ang nangyayari. |
|---|---|
| Pagtitibi | Habang tayo ay tumatanda, ang pagdumi ay nagiging mas mahirap dahil sa mas mabagal na paggana ng bituka, mga gamot, mas kaunting pag-inom ng tubig, at mas kaunting ehersisyo. |
| Sakit na Divertikular | Maliliit na supot (bulsa) na nakausli mula sa mga mahihinang bahagi sa mga dingding ng malaking bituka. Kung ang mga ito ay maimpeksyon (diverticulitis), maaari itong magdulot ng pananakit ng tiyan at lagnat. |
| Mga ulser sa tiyan at mga pangpawala ng sakit | Ang pangmatagalang paggamit ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), lalo na para sa mga kondisyon tulad ng arthritis, ay nagpapataas ng panganib ng pagdurugo ng tiyan at mga ulser. |
| Kabag/pamamaga ng lalamunan (GERD) | Ang heartburn ay sanhi ng acid sa tiyan na umaagos pabalik sa esophagus. Ang ilang mga gamot, labis na katabaan, at hindi magandang gawi sa pagkain ay maaaring maging sanhi nito. |
| Hirap sa paglunok | Habang tumatanda ka, bumabagal ang paggana ng esophagus, na nagpapahirap sa paglunok ng pagkain o inumin. |
| Mga polyp sa colon | Pagkatapos ng edad na 50, tumataas ang panganib na magkaroon ng maliliit na bukol (polyps) sa colon. Ang ilan sa mga ito ay maaaring maging kanser. |
Pag-usapan natin ang mga isyung ito nang mas malaliman.
1. Pagtitibi
Ito ang pangunahing problemang kinakaharap ng maraming tao pagkatapos umabot sa edad na 60 o 70. Kabilang sa mga sintomas ang hirap sa pagdumi, hindi makapunta sa banyo nang ilang araw, at mga dumi na tuyo at matigas na parang bato. Mayroong ilang mga dahilan para dito.
- Mga pagbabago sa sistema ng pagtunaw: Isipin ito tulad ng pagpisil ng isang tubo ng toothpaste, ang ating mga bituka ay lumiliit at lumalawak upang itulak ang pagkain pasulong. Habang tayo ay tumatanda, ang prosesong ito ay medyo bumabagal . Pagkatapos, ang pagkain ay mas matagal na dumadaan sa mga bituka. Sa oras na ito, mas maraming tubig ang nasisipsip sa katawan mula sa dumi. Ang resulta ay ang dumi ay nagiging tuyo.
- Mga Gamot: Habang tumatanda ka, kailangan mong uminom ng mga gamot para sa iba't ibang karamdaman. Ang ilang mga gamot ay maaaring magdulot ng paninigas ng dumi. Halimbawa, ang ilang mga gamot para sa mataas na presyon ng dugo (tulad ng 'Calcium channel blockers') ay mabuti para sa presyon ng dugo, ngunit maaari ring magdulot ng paninigas ng dumi. Gayundin, ang mga narcotic pain reliever na ibinibigay pagkatapos ng operasyon ay direktang nakakabawas sa paggana ng bituka.
- Kakulangan sa ehersisyo: Normal lang na mawalan ng kakayahang gumalaw ang katawan habang tayo ay tumatanda. Ngunit kapag tayo ay nakaupo nang hindi gumagalaw, ang ating mga bituka ay nagiging hindi gaanong aktibo, na humahantong sa paninigas ng dumi.
- Pagbawas ng pag-inom ng tubig: Mahalaga ang pag-inom ng maraming tubig upang maiwasan ang pagtitibi sa anumang edad. Ang mga matatanda ay binibigyan ng diuretics para sa altapresyon at sakit sa puso. Pagkatapos, dahil mas madalas silang pumunta sa banyo, ang ilang mga tao ay binabawasan ang kanilang pag-inom ng tubig. Kaya, sa isang banda, ang tubig ay inilalabas para sa gamot, at sa kabilang banda, hindi sila umiinom ng tubig. Pagkatapos ay nagiging dehydrated ang katawan at tumitindi ang pagtitibi.
2. Mga Ulser sa Tiyan at mga NSAID
Marami sa ating mga nakatatanda ang gumagamit ng mga pangpawala ng sakit para sa pananakit ng kasukasuan at arthritis. Napakataas ng panganib ng ulcer sa tiyan at pagdurugo mula sa tiyan kapag ang mga gamot na ito na tinatawag na "Nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs)" ay patuloy na ginagamit. Kadalasan, ang mga matatanda ay hindi nakakaramdam ng sakit mula sa mga ulcer na ito. Gayunpaman, ang pagdurugo ng tiyan ay maaaring mangyari nang walang anumang sakit . Kung ikaw ay sumuka ng dugo, kung ang iyong dumi ay itim, o kung makakita ka ng dugo kapag pumunta ka sa banyo at nililinis ito, kumunsulta agad sa iyong doktor .
3. Mga polyp sa colon at panganib ng kanser
Pagkatapos ng edad na 50, mas mataas ang posibilidad na magkaroon ng mga polyp, isang uri ng maliit na bukol sa colon. Ang ilan sa mga ito ay normal na bukol, ngunit ang ilan ay maaaring maging kanser. Kadalasan, hindi natin namamalayan na mayroon tayo ng mga ito dahil hindi naman sila nagdudulot ng anumang sintomas.
Kaya naman inirerekomenda na sumailalim sa colonoscopy ang lahat ng higit sa edad na 50. Maaalis ng pagsusuring ito ang mga bukol na ito bago pa man maging kanser.
Kung mayroon sa iyong pamilya ang nagkaroon ng kanser sa colon, maaaring irekomenda ng iyong doktor na ipagawa mo ang pagsusuring ito nang mas maaga.
Kaya, paano mo mapoprotektahan ang iyong sarili mula sa mga problemang ito sa panunaw?
Tulad ng anumang sakit, ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ito ay ang pag-iwas dito bago pa man ito mangyari. Ang isang malusog na pamumuhay ay mabuti para sa iyong bituka at sa iyong buong katawan. Narito ang ilang simpleng bagay na maaari mong gawin.
- Mag-ingat sa iyong mga gamot: Kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang gamot na iniinom mo na maaaring magdulot ng sakit ng tiyan. Kung umiinom ka ng NSAID para sa pananakit, inumin ang mga ito kasama ng pagkain sa pinakamababang posibleng dosis, at palaging kumonsulta sa iyong doktor. Kung umiinom ka ng anumang hindi kinakailangang gamot, kumonsulta sa iyong doktor tungkol sa paghinto sa mga ito.
- Manatiling aktibo: Ang pag-eehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw, 5 araw sa isang linggo, ay maaaring maprotektahan ka mula sa maraming sakit. Makakatulong din ito na mabawasan ang paninigas ng dumi at mabawasan ang panganib ng kanser sa colon.
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa fiber: Isama sa iyong diyeta ang mga pagkaing mayaman sa fiber tulad ng mga prutas, gulay, legume, whole grains, at beans. Pinipigilan nito ang paninigas ng dumi at binabawasan din ang mga sintomas ng diverticulosis.
- Uminom ng maraming tubig: Uminom ng maraming tubig sa buong araw. Huwag hintaying mauhaw ka. Kung umiinom ka ng diuretics, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga paraan upang maiwasan ang dehydration.
- Kontrolin ang iyong timbang: Ang pagpapanatili ng malusog na timbang ay makakatulong na protektahan ka mula sa maraming sakit, tulad ng sakit sa puso, diabetes, at altapresyon. Habang humihina ang iyong karamdaman, kakailanganin mong uminom ng mas kaunting gamot. Mababawasan din nito ang mga side effect ng gamot.
- Magpa-checkup nang regular: Sabihin sa iyong doktor ang anumang sintomas na iyong nararanasan. Magtanong tungkol sa mga pagsusuring naaangkop sa iyong edad.
Hindi natin mapipigilan ang pagtanda. Ngunit kung aalagaan natin ang ating diyeta at pamumuhay, maiiwasan natin ang maraming problema sa kalusugan at mananatiling malusog at masaya.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang mga problema sa pagtunaw tulad ng paninigas ng dumi, gastritis (GERD), at mga ulser sa tiyan ay maaaring maging mas karaniwan habang ikaw ay tumatanda.
- Ang mga gamot na iniinom mo, kakulangan sa ehersisyo, at hindi magandang gawi sa pagkain ang mga pangunahing sanhi ng mga kondisyong ito.
- Palaging kausapin ang iyong doktor tungkol sa lahat ng gamot na iyong iniinom at anumang sintomas na iyong nararanasan.
- Marami sa mga problemang ito ay maaaring maiwasan sa pamamagitan ng pagkain ng mga diyeta na mayaman sa fiber, pag-inom ng maraming tubig, pananatiling aktibo, at pagpapanatili ng malusog na timbang.
- Pagkatapos ng edad na 50, napakahalagang sumailalim sa mga inirerekomendang medikal na eksaminasyon (hal., colonoscopy) para sa maagang pagtuklas ng mga sakit tulad ng kanser sa colon, lalo na.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න