May problema ka ba sa tiyan? Pag-usapan natin ang mga problemang ito sa panunaw!

Minsan ba ay nakakaramdam ka ba ng pamamaga at kabag? O parang nag-aalab ang iyong dibdib pagkatapos kumain? Lahat tayo ay nakakaranas ng maliliit na problema sa pagtunaw paminsan-minsan. Ngunit ang magandang balita ay may mga simpleng solusyon sa marami sa mga nakakainis na kondisyong ito. Ngayon, pag-uusapan natin kung ano ang mga sanhi ng mga ito, kung paano maiiwasan ang mga ito, at kung kailan dapat magpatingin sa doktor.

Una, tingnan natin kung paano gumagana ang ating sistema ng pagtunaw.

Maraming tao ang nag-iisip na ang pagtunaw ay nangyayari lamang sa tiyan. Ngunit ito ay talagang isang mahabang proseso na kinasasangkutan ng maraming organo. Isipin ito na parang isang mahabang sistema ng tubo.

Nagsisimula ang paglalakbay na ito sa ating bibig. Kapag ngumunguya tayo ng pagkain, sinisimulan itong tunawin ng laway sa ating bibig. Kapag lumulunok tayo, ang pagkaing ito ay naglalakbay pababa sa esophagus, ang tubo na nagmumula sa lalamunan patungo sa tiyan. Ang mga kalamnan doon ang nagtutulak sa pagkain papasok sa tiyan.

Pagkatapos, ang pagkain ay lalong pinaghiwa-hiwalay at tinutunaw ng mga asido sa tiyan. Ang pagkain ay pumapasok sa maliit na bituka. Doon, ang mga katas mula sa mga organo tulad ng pancreas at gallbladder ay nagsasama-sama upang lubusang matunaw ang pagkain at masipsip ang mga sustansya na kailangan ng katawan. Ang natitira ay napupunta sa malaking bituka. Doon, ang tubig ay hinihigop, at ang natitirang mga dumi ay inilalabas sa katawan bilang dumi. Kaya, ang mga problema sa panunaw ay maaaring mangyari sa anumang punto sa mahabang paglalakbay na ito.

Kabag at Pamamaga

Ang pagkakaroon ng busog na tiyan at pakiramdam ng pagkabusog ay maaaring maging hindi komportable at kung minsan ay nakakahiya. Normal lamang ito. Ang isang malusog na tao ay naglalabas ng hangin nang mga 13-21 beses sa isang araw. Bukod sa paglunok ng hangin kapag tayo ay kumakain at umiinom, ang hangin ay nalilikha rin sa panahon ng pagtunaw.

Mga pagkaing nagdudulot ng labis na kabag sa tiyan

Maaaring napansin mo na ang ilang mga pagkain ay nagdudulot ng mas maraming kabag sa iyong tiyan. Narito ang ilan sa mga pangunahing pagkaing iyon.

Ano ang maaaring gawin upang mabawasan ang discomfort na ito?

• Bawasan ang mga pagkaing mamantika .
• Itigil ang pag-inom ng mga matatamis na inumin (mga inuming may fizzy) .
• Kumain at uminom nang dahan-dahan .
• Kung naninigarilyo ka, tumigil ka na.
• Iwasan ang pagnguya ng chewing gum .
• Mag-ehersisyo nang regular .
• Lumayo sa mga pagkaing nagpaparamdam sa iyo ng hindi komportable.

Heartburn at GERD

Ang pananakit ng dibdib ay isang masakit at nasusunog na pakiramdam sa gitna ng dibdib o itaas na bahagi ng tiyan. Ang sakit na ito ay maaaring kumalat sa leeg, panga, o mga braso.

Sa madaling salita, mayroong kalamnan na parang tarangkahan (Lower Esophageal Sphincter - LES) sa pasukan ng ating tiyan. Ito ay nagsasara kapag pumapasok ang pagkain. Ngunit kung ang tarangkahang ito ay hindi nagsasara nang maayos, ang malupit na mga asido sa tiyan ay umaakyat, ibig sabihin, papunta sa esophagus. Doon nangyayari ang pamamaga na ito.

Mga bagay na nagpapataas ng pamamaga ng dibdib

• Sobrang pagkain.
• Mga maanghang, mamantika, at maasim na pagkain.
• Pag-inom ng kape, tsaa, at alak.
• Paninigarilyo.
• Nakahiga pagkatapos kumain.
• Stress.
• Labis na Katabaan: Ang sobrang timbang sa tiyan ay maaaring magdulot ng pagtaas ng asido sa tiyan.
• Pagbubuntis.

Ano ang GERD?

Lahat ay nakakaranas ng heartburn paminsan-minsan. Ngunit kung ikaw ay nakakaranas ng heartburn nang higit sa dalawang beses sa isang linggo at nakakasagabal ito sa iyong pang-araw-araw na gawain, maaaring sabihin ng iyong doktor na mayroon kang pangmatagalang kondisyon na tinatawag na Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Maaari itong makapinsala sa esophagus.

Paggamot para sa heartburn at GERD

Kung ang mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi sapat upang makontrol ito, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot.

• Mga antacid: Mabilis itong gumagana at pinapawalang-bisa ang mga asido sa tiyan.
• Mga H2 Blocker: Binabawasan nito ang produksyon ng asido sa tiyan.
• Mga Proton-Pump Inhibitor (PPI): Mas mabisa nitong binabawasan ang produksyon ng acid kaysa sa mga H2 blocker.

Dapat mo talagang kumonsulta sa iyong doktor bago gamitin ang alinman sa mga gamot na ito.

Pagtitibi

Ang dalas ng pagdumi ay nag-iiba sa bawat tao. Gayunpaman, kung nahihirapan kang mag-pilit kapag dumudumi ka, kung ang iyong dumi ay matigas na parang bato, o kung pakiramdam mo ay hindi ka pa tuluyang nawalan ng malay, maaaring ikaw ay natitibi.

Ano ang mga sanhi ng paninigas ng dumi?

• Hindi pag-inom ng sapat na tubig .
• Nabawasan ang fiber sa diyeta.
• Kawalan ng ehersisyo.
• Ilang gamot (hal. mga tabletang iron, ilang pampawala ng sakit).
• Pagbubuntis.
• Ilang partikular na kondisyong medikal (hal. diabetes, mga problema sa thyroid).

Ano ang maaaring gawin upang maiwasan at gamutin ang paninigas ng dumi?

• Uminom ng kahit man lang 8-10 baso ng tubig sa isang araw.
• Kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa fiber (prutas, gulay, whole grains, at legumes).
• Mag-ehersisyo araw-araw.
• Ang pag-inom ng isang basong maligamgam na tubig sa umaga ay nakakatulong sa ilang tao.

Almuranas at pagtatae

Almoranas

Ito ay mga namamagang daluyan ng dugo sa paligid ng tumbong at puwit. Maaari itong sanhi ng pag-aalis ng pag-ihi dahil sa tibi, pagbubuntis, at pag-upo sa isang lugar nang matagal na panahon.

• Mga Sintomas: Pagdurugo habang dumudumi, pangangati, pananakit, at mga bukol malapit sa puwit.
• Paggamot: Pagkain ng mga diyeta na mataas sa fiber, paggamit ng mga pampalambot ng dumi, pagmumumog gamit ang mainit na tubig, at paggamit ng mga pamahid na inireseta ng iyong doktor.

Pagtatae

Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng madalas at matubig na pagdumi. Ang mga virus, impeksyon sa bacteria, ilang gamot, at hindi naaangkop na pagkain ay maaaring ang mga pangunahing sanhi.

Ang pinakamahalagang bagay ay ang pag-iwas sa dehydration . Samakatuwid,

• Uminom ng maraming likido (tubig, sabaw, lugaw, katas ng prutas).
• Iwasan ang gatas at mga produktong gawa sa gatas, at mga mamantika at maanghang na pagkain sa loob ng ilang araw.
• Kumain ng mga magaan na pagkain tulad ng saging, kanin, tinapay, at crackers.