Kaunting pahinga mula sa alak? (Tuyong Enero) Alamin natin kung ano talaga ito!

Ang pag-inom ng kaunting alak kapag nagsasama-sama kayo ng mga kaibigan, sa isang salu-salo, o sa katapusan ng linggo ay naging pangkaraniwan na para sa maraming tao sa ating lipunan. Ngunit naisip mo na ba kung ano ang mararamdaman ng iyong katawan at kung anong mga pagbabago ang mangyayari sa iyong buhay kung tuluyan kang huminto sa pag-inom ng alak nang halos isang buwan? Ito ay kapareho ng konsepto ng napakasikat na "Dry January" sa mga bansang Kanluranin. Iyon ay, ang ganap na pag-iwas sa alak sa unang buwan ng taon. Ngayon, pag-usapan natin kung paano ang maliit na pahingang ito ay maaaring magdulot ng malaki at positibong pagbabago sa iyong buhay.

Ang kamangha-manghang pagkakaiba na mararamdaman mo pagkatapos huminto sa pag-inom ng alak

Unawain natin ito gamit ang isang halimbawa. Isipin na may isang lalaking nagngangalang Sunil. Siya ay mahigit 50 taong gulang at karaniwang may ugali na uminom ng kaunting whisky kapag nagtitipon siya kasama ang mga kaibigan tuwing Sabado at Linggo. Isang araw, nagpasya siyang tanggapin ang hamon na "Dry January" at itigil ang pag-inom ng alak sa loob ng isang buwan.

Dati, kung pupunta siya sa isang party at iinom tuwing Sabado ng gabi, hindi makakabangon si Mr. Sunil sa kama hanggang alas-9 ng umaga ng Linggo. Nanghihina ang kanyang katawan at mabigat ang kanyang ulo. Ngunit dahil sa hamong ito, wala siyang ininom noong Sabado ng gabi, kaya nagawa niyang bumangon ng alas-5 ng umaga ng Linggo at mag-hiking kasama ang isang kaibigan. Nang umagang iyon, habang pinapanood niya ang pagsikat ng araw sa gitna ng hamog, nakaramdam siya ng labis na kaligayahan at relaksasyon. Naisip niya sa sarili, "Kung uminom lang ako nang kasing dami ng dati, mami-miss ko sana ang magandang umagang ito, hindi ba?"

Hindi lang ito para kay G. Sunil. Sinumang gustong magpahinga mula sa pag-inom ng alak ay maaaring magkaroon ng mga positibong karanasan tulad nito.

Ilan sa mga karaniwang benepisyong nararanasan ng maraming tao sa panahong ito ay:

• Mahimbing na tulog : Bagama't mabilis kang makatulog dahil sa alkohol, hindi ito isang mahimbing na tulog. Kapag tumigil ka na sa pag-inom, mas mahimbing at makatulog ka nang mahimbing.
• Malinaw na isipan: Kapag nagising ka sa umaga, malinaw ang iyong pakiramdam, hindi matamlay, at mas makapagtutuon ng pansin sa iyong trabaho.
• Mas maraming enerhiya: Mas kaunti ang pagod na nararamdaman mo at mas marami kang enerhiya para manatiling aktibo sa buong araw. Gusto mong gawin ang mga bagay tulad ng pag-eehersisyo at paglalakad na dating nakakabagot.
• Pagiging malusog: May mga benepisyo sa kalusugan tulad ng pagkontrol sa presyon ng dugo at kaunting pagbaba ng timbang.
• Pagtitipid ng Pera: Kung iisipin mo ang perang ginagastos mo sa alak, makakatipid ka nang malaki kada buwan.

Anong mga aral ang matututunan mo mula sa karanasang ito?

Ang "Tuyong Enero" na ito ay hindi lamang tungkol sa pag-iwas sa alak. Ito ay isang pagkakataon upang pagnilayan ang iyong sarili.

Paano nagbago ang buhay mo?

Isipin kung paano mo ginugol ang buwang ito nang walang alak .

• Anong mga alternatibo ang ginamit mo?: Siguro uminom ka ng mga bagay tulad ng mocktails o non-alcoholic beer sa halip na alak.
• Mga nagbagong gawi: Sa halip na pumunta sa bar kasama ang mga kaibigan sa gabi, marahil ay nanatili ka sa bahay at nanood ng magandang pelikula? O gumugol ng mas maraming oras kasama ang iyong pamilya? Natutong magluto ng bagong ulam?
• Mga Relasyon : Ano ang nangyari sa iyong mga relasyon sa pamilya at mga kaibigan noong ikaw ay matino? Marahil ay mas malinaw mo silang nakausap at mas naunawaan.

Kapag iniisip mo ang mga bagay na ito, mapagtatanto mo kung gaano kasaya at kasiya-siya ang buhay nang walang alkohol. Ito ay isang magandang pagkakataon upang ipagpatuloy ang mga bago at malusog na gawi.

Isang babala ba ang malaking pagkakaibang nararamdaman mo pagkatapos mong huminto sa pag-inom?

Narito ang pinakamahalagang bagay. Isipin mo, pagkatapos mong tumigil sa pag-inom nang isang buwan, maganda ang pakiramdam mo sa pisikal at mental na aspeto . Mas mahimbing ang tulog mo, mas magaan ang pakiramdam ng iyong katawan, at mas kalmado ang iyong isip.

Ang labis na pag-inom ng alak (mahigit sa 5 karaniwang inumin kada araw para sa mga lalaki at mahigit sa 4 para sa mga babae) ay nagdudulot ng ilang malulubhang problema sa kalusugan.

Samakatuwid, kung gusto mong mapanatili ang kagalingan na nararamdaman mo pagkatapos ng pahingang ito, napakahalagang isaalang-alang ang paglimita o ganap na paghinto sa pag-inom ng alak.

Sige, ano ang susunod mong gagawin?

Pagkatapos ng buwang ito ng karanasan, mayroon kang ilang mga pagpipilian.

1. Tuluyang paghinto: Kung napagtanto mo kung gaano karami ang paggaling at mga benepisyong nararamdaman mo, ang pinakamagandang gawin ay ang lubusang umiwas sa alkohol.

2. Pag-inom nang katamtaman: Kung magsisimula ka ulit uminom, gawin ito nang katamtaman. Ang pangkalahatang tinatanggap na pananaw ay dapat limitahan ng mga lalaki ang kanilang sarili sa dalawang karaniwang inumin bawat araw at ng mga babae sa isa . Gayunpaman, sinasabi na ngayon ng World Health Organization (WHO) na walang dami ng alkohol ang 100% ligtas .

3. Pakikipag-usap sa doktor: Kung mayroon kang anumang mga alalahanin o alalahanin tungkol sa iyong mga gawi sa pag-inom, huwag matakot na makipag-usap nang hayagan sa iyong doktor tungkol dito. Makikita ng iyong doktor kung paano nagbago ang iyong mga indikasyon sa kalusugan (hal., presyon ng dugo, timbang) simula nang tumigil ka sa pag-inom, at maaaring magbigay sa iyo ng pinakaangkop na payo sa kalusugan.

Tandaan, iba-iba ang epekto ng alkohol sa bawat tao. Nag-iiba ito sa bawat tao. Kaya, ang pakikinig sa iyong katawan ang pinakamahalagang bagay. Ang "Tuyong Enero" na ito ang perpektong pagkakataon para gawin iyon.