Kung ikaw ay buntis , ang isang bagay na madalas mong naiisip ay "Ano ang pinakamahusay na pagkain para sa kalusugan ko at ng aking sanggol?" Sa panahong ito, nakakakuha ka ng payo mula sa iyong mga kaibigan at pamilya tungkol sa iba't ibang uri ng pagkain. Isa sa mga bagay na madalas mong marinig ay "Kumain ng datiles, napakabuti nito para sa iyong katawan." Gaano kabuti ang matamis na prutas na ito na tinatawag na datiles para sa isang buntis na ina? Ano ang mga benepisyo nito? Mayroon bang anumang mga disbentaha? Alamin natin ang lahat ng ito ngayon.
Ano ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga datiles?
Ang mga datiles ay hindi lamang isang matamis na panghimagas. Ang mga ito ay isang masustansyang prutas na puno ng mga bitamina, mineral, at antioxidant na napakahalaga para sa ating mga katawan. Pinoprotektahan ng mga antioxidant na ito ang mga selula ng ating katawan mula sa pinsala. Napakahalagang makuha ang tamang balanse ng mga sustansya para sa iyo at sa iyong sanggol habang nagbubuntis. Kaya, ang mga datiles ay isang mahusay na pagkain upang makatulong diyan.
Tingnan natin ang mga pangunahing sustansya sa datiles at kung paano ito mahalaga para sa isang buntis.
| Sustansya | Gaano ito kahalaga para sa isang buntis na ina? |
|---|---|
| Dietary Fiber | Maraming ina ang nakakaranas ng paninigas ng dumi habang nagbubuntis dahil sa mga pagbabago sa hormonal at mga suplemento ng iron. Ang fiber sa datiles ay nakakatulong na mapabilis ang pagdumi at nagbibigay ng malaking ginhawa. Apat na datiles lamang ang naglalaman ng humigit-kumulang 25% ng inirerekomendang pang-araw-araw na paggamit ng fiber. |
| Potassium | Mahalaga ang potassium para sa pagpapanatili ng balanse ng likido sa katawan. Ang pagsusuka sa mga unang buwan ng pagbubuntis ay maaaring magdulot ng pagbaba ng antas ng potassium sa katawan. Ang mga datiles ay isang pagkaing mayaman sa potassium, kaya makakatulong ang mga ito na mapunan ang kakulangang ito. |
| Folate | Ito ay isang mahalagang bitamina para sa isang buntis na ina. Ang folate ay nakakatulong sa pag-unlad ng nervous system ng sanggol at pumipigil sa mga malulubhang depekto sa panganganak tulad ng spina bifida . Gayunpaman,Ang pinakamahalaga, kahit na ang mga datiles ay naglalaman ng folate, dapat mo pa ring inumin ang folic acid pill na inireseta ng iyong doktor. Ang mga datiles ay isa lamang karagdagang tulong dito. |
| Bakal | Maraming tao ang nanganganib na magkaroon ng iron-deficiency anemia habang nagbubuntis. Maaari itong humantong sa mababang timbang ng ina, maagang panganganak, at postpartum depression para sa ina pagkatapos manganak. Ang mga datiles ay nagtataglay ng iron, na nakakatulong upang maiwasan ang kondisyong ito sa ilang antas. |
| Mababang Glycemic Index (GI) | Sa madaling salita, ang pagkain ng datiles ay hindi nagdudulot ng biglaang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo. Ito ay dahan-dahang nasisipsip ng katawan. Nakakatulong ito sa pagkontrol ng gestational diabetes, na maaaring mangyari habang nagbubuntis. |
| Isang kapalit ng asukal | Kung naghahanap ka ng matamis nitong mga nakaraang araw, mainam na ideya na kumain ng datiles sa halip na artipisyal na pampatamis, toffee, o ice cream. Natuklasan sa isang pag-aaral na ang mga ina na kumakain ng labis na artipisyal na asukal habang nagbubuntis ay maaaring magkaroon ng epekto sa paggana ng utak ng kanilang mga anak. Gayunpaman, natuklasan din na ang asukal mula sa mga natural na prutas tulad ng datiles ay mabuti para sa intelektwal na pag-unlad ng bata. |
Ligtas ba talagang kumain ng datiles habang nagbubuntis?
Ito ay isang problemang kinakaharap ng maraming tao. Sa totoo lang, walang ebidensya na ang pagkain ng datiles habang nagbubuntis ay nagdudulot ng anumang pinsala. Kaya walang dapat ipag-alala . Maaari mo itong gamitin bilang isang mabuti at masustansyang meryenda.
Pero, tulad ng kahit ano, mahalagang may limitasyon sa pagkain ng datiles.
Pero mag-ingat ka rin sa mga bagay na ito.
Bagama't ligtas ang bansa, pakibigyang-pansin ang dalawang puntong ito:
- Mataas sa kaloriya : Ang mga datiles ay isang prutas na medyo mataas sa kaloriya. Sa karaniwan, humigit-kumulang apat na datiles ang naglalaman ng humigit-kumulang 277 kaloriya. Sa ikalawang trimester ng pagbubuntis, kailangan mo lamang ng karagdagang 300 kaloriya bawat araw. Kaya, maaari kang kumain ng ilang datiles sa isang araw.Huwag kumain nang sobra.
- Mga Alerdyi: Bagama't napakabihirang mangyari, ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng reaksiyong alerdyi sa mga datiles. Kung makakaranas ka ng anumang pangangati o pangangati sa balat pagkatapos kumain ng datiles, itigil ang pagkain ng mga ito at kumunsulta sa iyong doktor .
Nakakapagpabilis ba ng panganganak ang pagkain ng datiles?
Ito ay isang napakapopular na paniniwala sa ating lipunan. Maraming tao ang naniniwala na ang pagkain ng datiles malapit sa oras ng panganganak ay makakapagpabilis sa proseso ng paggaling. Totoo ba ito o hindi?
Natuklasan ng mga pananaliksik na ang pagkain ng mga datiles ay hindi nagdudulot ng panganganak , ngunit nakakatulong ito sa paghahanda ng cervix para sa panganganak ( cervix ripening ) . Sa madaling salita, ang mga datiles ay nakakatulong sa paglambot ng cervix at paghahanda nito para sa panganganak.
Ipinakita ng isang pag-aaral na ang mga ina na kumain ng humigit-kumulang 6 na datiles sa isang araw simula apat na linggo bago ang kanilang takdang araw ng panganganak ay nagkaroon ng mas maikling unang yugto ng panganganak at mas malambot ang kanilang cervix bago ang panganganak.
Natuklasan din na kapag ang datiles ay kinakain sa ganitong paraan, ang pangangailangan para sa oxytocin, isang gamot na kung minsan ay ibinibigay upang mapukaw o mapabilis ang panganganak, ay nababawasan.
Kaya, ang mga date ay hindi isang mahiwagang solusyon para sa pagsisimula ng panganganak , ngunit makakatulong ang mga ito na gawing mas madali ang proseso.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang mga datiles ay isang mainam at masustansyang meryenda habang nagbubuntis, dahil mayaman ito sa mahahalagang sustansya tulad ng fiber, potassium, iron, at folate.
- Karaniwang ligtas ang pagkain ng mga datiles. Ngunit maging maingat sa paggamit ng calorie, limitahan ang iyong sarili sa ilang mani bawat araw, at maging alerto sa mga bihirang allergy .
- Bagama't hindi makapagpapasimula ng panganganak ang pagkain ng datiles, makakatulong ito na palambutin ang cervix, na nagpapadali sa panganganak at nagpapaikli sa tagal nito.
- Ito ang pinakamahalagang bagay: Gaano man kasarap ang mga datiles, huwag kailanman palampasin ang pag-inom ng folic acid at iron pills na inireseta ng iyong doktor . Ang mga datiles ay isa lamang magandang karagdagan sa mga ito.
- Kung mayroon kang ibang kondisyon sa kalusugan, tulad ng gestational diabetes, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago magdagdag ng mga petsa sa iyong diyeta.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento