Palagi ka rin bang natatakot at nag-aalala? Pag-usapan natin ang mga Anxiety Disorder na ito!

Ang takot at pagkabalisa ay mga normal na emosyon na lagi nating nararanasan. Isipin mo, bago ang isang mahalagang pagsusulit, kapag may lumitaw na problema sa trabaho, o kapag gumagawa ng isang malaking desisyon, normal lang na makaramdam ng kaunting takot o kaba. Ito ang paraan ng ating utak sa pagtugon sa stress at pagbibigay-alerto sa atin sa paparating na panganib.

Gayunpaman, kung ang takot at pagkabalisang ito ay maging hindi na mapigilan at hindi na matiis, ibig sabihin, kung ito ay magiging labis na nakakasagabal sa pang-araw-araw na gawain, relasyon sa mga miyembro ng pamilya, at pakikipag-ugnayan sa lipunan, hindi na ito normal. Tinatawag natin itong anxiety disorder . Ito ay isang sakit sa pag-iisip. Ngunit ang pinakamaganda ay sa pamamagitan ng tamang paggamot, maraming tao ang maaaring makontrol nang maayos ang kondisyong ito at mamuhay nang normal.

Ano ang mga pangunahing uri ng mga sakit sa pagkabalisa?

Ang pagkabalisa ay hindi isang kondisyon na akma sa lahat. Maraming iba't ibang uri ng pagkabalisa. Ang pag-unawa nang eksakto kung anong uri ang mayroon ka ay mahalaga para sa paggamot. Tingnan natin ang mga pangunahing uri.

Ano ang mga karaniwang sintomas ng kondisyong ito?

Ang mga pangunahing sintomas ng pagkabalisa ay labis na takot at pag-aalala . Gayunpaman, maaari ka ring makaranas ng iba't ibang pisikal na kakulangan sa ginhawa. Ang mga sintomas na ito ay maaaring mag-iba depende sa uri ng pagkabalisa na mayroon ka.

Narito ang mga karaniwang sintomas:

• Isang pakiramdam ng pagkabalisa, biglaang takot, at kawalan ng kapanatagan.
• Pakiramdam na may darating na malaking sakuna o aksidente.
• Hindi pagkakatulog , palaging pakiramdam ng pagod.
• Kawalan ng kakayahang manatiling kalmado sa isang lugar.
• Nanlalamig na mga kamay at paa, labis na pagpapawis, at pakiramdam ng pamamanhid.
• Hirap sa paghinga o paghinga nang mas mabilis kaysa sa normal (hyperventilation).
• Mabilis na tibok ng puso (palpitations).
• Mga panginginig ng katawan.
• Tuyong bibig .
• Hindi pagkaginhawa sa tiyan, pagduduwal.
• Paninigas ng kalamnan.
• Pagkahilo (vertigo) o pagkahilo .
• Ang pagmumuni-muni ay ang patuloy na pag-aalala tungkol sa parehong problema.
• Kawalan ng kakayahang mag-concentrate.
• Matinding pag-iwas sa mga nakakatakot na bagay o lugar.

Bakit nangyayari ang ganitong uri ng pagkabalisa? Ano ang mga sanhi nito?

Mahirap matukoy ang iisang dahilan para dito. Ang sitwasyong ito ay maaaring sanhi ng kombinasyon ng ilang mga salik.

• Genetics: Ang mga anxiety disorder ay maaaring maipasa mula sa isang henerasyon patungo sa isa pa. Kung mayroon sa iyong pamilya na may ganitong kondisyon, mas mataas ang panganib na magkaroon ka rin nito.
• Kemistri ng Utak: Natuklasan ng mga pananaliksik na ang kondisyong ito ay maaaring sanhi ng isang depekto o kawalan ng balanse sa mga sirkito na kumokontrol sa takot at emosyon sa ating utak.
• Stress sa kapaligiran at mga traumatikong pangyayari: Ang mga traumatikong pangyayaring iyong nasaksihan o naranasan ay maaaring magkaroon ng malaking epekto dito. Halimbawa, pang-aabuso noong bata pa, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, o pagkakalantad sa karahasan.
• Paggamit ng droga o alkohol: Ang ilang mga tao ay bumabaling sa droga upang itago o bawasan ang kanilang pagkabalisa. Gayundin, ang paggamit ng droga at alkohol ay maaaring magdulot ng mga sakit sa pagkabalisa.
• Iba pang mga kondisyong medikal: Ang ilang mga kondisyon sa puso, baga, at thyroid ay maaaring magkaroon ng mga sintomas na katulad ng sa pagkabalisa, kaya mahalagang alisin ang iba pang mga kondisyon.

Ano ang mga matagumpay na paggamot para dito?

Huwag mag-alala, may mga mabisang paggamot upang mabawasan at mapamahalaan ang mga sintomas ng pagkabalisa. Kadalasan, ang gamot at pagpapayo ay ginagamit nang sabay.

Gamot

Magrereseta ang iyong doktor ng mga angkop na gamot depende sa iyong kondisyon. Ilan sa mga ito ay:

• Mga Antidepressant: Sa mga panahong ito, ang unang linya ng paggamot para sa pagkabalisa ay ang mga mas bagong antidepressant tulad ng "SSRIs" at "SNRIs." Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagbabalanse ng mga kemikal sa utak at pagpapabuti ng iyong kalooban.
• Benzodiazepines: Ang mga ito ay ginagamit panandalian dahil mabilis nitong nababawasan ang pagkabalisa.
• Mga Beta-blocker: Bagama't ang mga ito ay mga gamot para sa mataas na presyon ng dugo, nakakatulong din ang mga ito na kontrolin ang mga pisikal na sintomas ng pagkabalisa, tulad ng palpitations at panginginig.

Pagpapayo at Terapiya

Tulad ng gamot, napakahalaga rin ng pagpapayo.

• Psychotherapy: Maaari mong pag-usapan ang iyong mga iniisip at nararamdaman sa isang sinanay na tagapayo sa kalusugang pangkaisipan , at matutunan ang mga paraan upang maunawaan at mapamahalaan ang mga ito.
• Kognitibong Terapiya sa Pag-uugali (CBT):Ito ay isang napakapopular at matagumpay na pamamaraan. Itinuturo nito sa iyo kung paano gawing positibo ang iyong mga negatibo at nakakatakot na kaisipan. Unti-unti mong sinasanay ang iyong sarili na harapin ang iyong mga takot.

Mga bagay na maaari mong gawin mismo upang mapamahalaan ang mga sintomas

Kasama ng paggamot, ang maliliit na pagbabago sa iyong pamumuhay ay maaaring makatulong nang malaki sa pamamahala ng kondisyong ito.

• Maging mulat sa iyong kondisyon: Kung mas marami kang alam tungkol sa sakit na ito, mas madali itong mapamahalaan.
• Bawasan ang caffeine: Iwasan ang mga bagay tulad ng kape, tsaa, tsokolate, at mga energy drink. Maaari nitong dagdagan ang pagkabalisa.
• Lumayo nang lubusan sa alkohol at droga.
• Isang mabuting diyeta at ehersisyo: Ang pang-araw-araw na ehersisyo tulad ng paglalakad at pagtakbo ay naglalabas ng mga kemikal sa utak na nakakabawas ng stress.
• Matulog nang mahimbing: Mahalaga ang tulog. Ugaliing matulog at gumising nang sabay-sabay araw-araw.
• Magsanay ng mga pamamaraan sa pagpapakalma: Ang mga bagay tulad ng meditasyon, yoga, at mga ehersisyo sa malalim na paghinga ay lubhang nakakatulong sa pagpapakalma ng isip.
• Maging sosyal: Ang pakikipag-usap sa mabubuti at mapagkakatiwalaang mga kaibigan at pagbabahagi ng iyong mga saloobin ay napakabuti para sa kalusugang pangkaisipan.
• Humingi ng tulong: Ang pagsali sa mga support group kasama ang mga taong nagkaroon ng katulad na karanasan ay makakatulong sa iyong maramdaman na hindi ka nag-iisa.