Madalas ka rin bang magkaroon ng problema sa tiyan? Minsan, kahit gaano pa karaming gamot ang iniinom mo o gaano mo kinokontrol ang iyong diyeta, tila walang katapusan ang patuloy na problemang ito? Sa ganitong mga pagkakataon, ang pagbibigay ng kumpletong pahinga sa ating sistema ng pagtunaw, iyon ay, ang ating mga bituka, ay maaaring maging isang napakahusay na solusyon. Tulad ng pagbibigay ng bakasyon sa isang taong nagtrabaho nang husto. Kaya, ang isa sa mga medikal na pamamaraan na nagbibigay ng pahinga sa mga bituka ay ang 'Elemental Diet'.
Sa madaling salita, ano ang Elemental Diet?
Ang Elemental Diet ay isang espesyal na likidong diyeta na nagbibigay ng kumpletong nutrisyon. Pinaghihiwa-hiwalay nito ang mga sustansya na kailangan ng ating katawan, tulad ng mga protina, taba, at carbohydrates, sa kanilang pinakasimple, o "elemental," na anyo.
Isipin mo na lang, ang ating mga bituka ay kailangang gumawa ng maraming trabaho para matunaw ang pagkaing kinakain natin, tama ba? Pero sa diyeta na ito,
- Ang mga protina ay pinaghiwa-hiwalay sa pinakamaliit na yunit nito , mga amino acid ,
- Ang taba ay pinaghiwa-hiwalay sa mga simpleng fatty acid ('short-chain triglycerides') ,
- Ang mga carbohydrates ay na-pre-digest na rin tungo sa mga maltodextrins , isang uri ng simpleng asukal.
Bukod pa rito, idinagdag din dito ang mahahalagang bitamina, mineral, at electrolytes. Dahil "natutunaw" ang mga ito sa ganitong paraan, ang mga sustansya na ito ay hinihigop ng katawan mula sa itaas na bahagi ng ating digestive tract (sa pinakasimula ng bituka). Samakatuwid, ang mga natitirang bahagi ng bituka ay nagkakaroon ng pagkakataong magpahinga nang lubusan nang walang anumang trabaho. Ang pahingang ito ang tumutulong sa mga bituka na napinsala ng sakit o operasyon na gumaling. Ang mga ito ay makukuha sa merkado bilang likido o bilang pulbos na maaaring tunawin sa tubig.
Para sa anong mga kondisyong medikal inirerekomenda ang diyeta na ito?
Hindi ito tipikal na diyeta para sa pagbaba ng timbang. Inirerekomenda ito ng mga doktor para sa mga taong may malalang sakit sa bituka o sa mga nagpapagaling mula sa operasyon sa bituka. Ang pagbibigay ng pahinga sa iyong mga bituka ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga, mapigilan ang mga reaksiyong nauugnay sa pagkain, at makontrol ang mga hindi gustong pagdami ng bacteria sa iyong mga bituka.
| Kategorya ng sakit | Mga Halimbawa |
|---|---|
| Mga Sakit na Nagpapaalab o Autoimmune | Sakit na Crohn, Colitis, Talamak na pancreatitis, Eosinophilic esophagitis, Sakit na Celiac, IBS, Mga allergy sa pagkain, SIBO (Labis na Paglaki ng Bakterya sa Maliliit na Bituka) |
| Kapag kailangan ng karagdagang nutrisyon | Anorexia, Kanser, HIV |
| Kapag ang sistema ng pagtunaw ay hindi gumagana nang maayos | Short bowel syndrome, Kakulangan ng pancreas (may kapansanan sa paggana ng pancreas) |
Sino ang hindi dapat gawin ang diyeta na ito?
Hindi ito para sa lahat. Ang dalawang ito, lalo na, ang kailangang maging maingat.
- Halimbawa, ang mga taong may diabetes na nahihirapang kontrolin ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo: Ang diyeta na ito ay mataas sa carbohydrates, na maaaring maging sanhi ng biglaang pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo.
- Mga taong nagsisikap na magbawas ng timbang: Ang layunin nito ay hindi ang pagbawas ng dami ng calories na iyong kinakain, kundi ang pagbabago sa paraan ng iyong pagkain ng mga ito. Samakatuwid, hindi ito angkop para sa pagbaba ng timbang.
Ano ang dapat mong gawin bago simulan ang diyeta na ito?
Ang pinakamahalagang bagay ay tiyak na kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ito.
Hindi magandang ideya na magsimula nang mag-isa. Depende sa iyong kondisyong medikal, magpapasya ang iyong doktor kung dapat mong sundin ang diyeta na ito sa loob ng maikling panahon, tulad ng tatlong araw, o sa loob ng ilang linggo. Sasabihin din niya sa iyo kung gaano karami sa likidong diyeta na ito ang dapat mong kainin bawat araw, ayon sa pangangailangan ng calorie ng iyong katawan.
Maaari ba akong kumain ng iba pang mga pagkain habang nagdidiyeta?
Kung ikaw ay nasa isang Full Elemental Diet, hindi ka maaaring kumain ng anumang iba pang pagkain. Ang layunin nito ay upang mabawasan ang aktibidad ng pagdumi, kaya ang pagkain ng ibang pagkain ay hindi makakamit ang layuning iyon. Gayunpaman, maaari kang pahintulutang uminom ng isang bagay tulad ng plain tea na walang asukal o gatas.
Minsan, inirerekomenda ng mga doktor ang "half-elemental diet," na nangangahulugang nakukuha ang kalahati ng iyong pang-araw-araw na calorie mula sa likidong ito at ang kalahati naman ay mula sa regular na pagkain.
Medyo mahirap, paano mo ito gagawin nang matagumpay?
Ang pag-inom ng parehong dami ng likido araw-araw ay maaaring maging medyo mahirap sa pag-iisip, ngunit ang pagsasaisip nito ay makakatulong upang mas mapadali ang mga bagay-bagay.
- Inumin itong malamig: Mas masarap ang pulbos na ito kapag hinaluan ng ice cubes at ginawang smoothie.
- Uminom nang dahan-dahan: Ang pag-inom nang sobra nang sabay-sabay ay maaaring magdulot ng pagkahilo. Kaya uminom nang paunti-unti. Uminom ng maraming tubig habang kumakain.
- Dalhin ito kapag lalabas ka: Kung magdadala ka ng prasko ng mainit na tubig (tulad ng 'thermos'), wala kang magiging problema kahit magutom ka sa labas.
- Gumawa ng ibang bagay: Itigil ang pag-iisip tungkol sa pagkain at gumawa ng ibang bagay na gusto mo. Manood ng magandang pelikula, makipag-usap sa isang kaibigan, magbasa ng libro.
Mayroon bang anumang mga side effect? Dapat ba akong mag-alala?
Sa mga unang araw ng pagsisimula ng diyeta, maaaring maisip mo, "Naku, mas lalo ba akong magkakasakit nito?" Ngunit ang ilang mga side effect ay maaaring maging isang magandang senyales. Ngunit mahalagang sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa anumang sintomas na iyong nararanasan.
| Side effect | Ano ang ibig sabihin niyan? |
|---|---|
| Pananakit/pagsakit ng tiyan | Sa mga unang araw, ang mga dumi na nakaipit sa bituka ay magsisimulang lumabas dahil sa likidong pagkain. Maaari itong magdulot ng pamumulaklak at pananakit. Pansamantala lamang ito. |
| Mga sintomas ng detox (Detox) | Kapag nasira ang mga bituka, nagsisimulang alisin ng atay ang mga lason sa katawan. Maaari itong magdulot ng sakit ng ulo, pagkahilo, pagduduwal, at pagkapagod. Mawawala rin ang mga ito sa loob ng ilang araw, at mas magiging presko ang iyong pakiramdam. |
| Mga sintomas ng pagkamatay ng bakterya | Kung mayroon kang kondisyon tulad ng SIBO (small intestinal bacterial overgrowth), ang diyeta na ito ay magpapagutom sa mga bacteria na iyon at mamamatay ang mga ito. Maaari rin itong magdulot ng mga sintomas ng detox na nabanggit sa itaas. |
| Nabawasan ang pagdumi | Normal lang na mas kaunti ang pagdumi sa ganitong diyeta. Napagkakamalan ito ng ilang tao na paninigas ng dumi, ngunit ito ay natural na paghina ng pagdumi. Walang dapat ipag-alala. |
Ano ang gagawin mo pagkatapos ng diet?
Napakahalaga rin nito. Hindi magandang ideya na simulan agad ang pagkain ng regular na pagkain pagkatapos mong magdiyeta. Kailangan mong unti-unting masanay muli ang iyong bituka sa paggana nito. Karaniwang inirerekomenda ng mga doktor ang pagsunod sa isang low-FODMAP diet sa loob ng ilang araw. Maaari ka ring payuhan na uminom ng probiotics upang makatulong na maibalik ang mabubuting bakterya (flora) sa iyong bituka. Kapag nasasanay ka na ulit sa pagkain ng regular na pagkain, pakinggan ang iyong katawan. Kung ang isang pagkain ay nakakapagpa-discomfort sa iyo, itigil muna ito sandali at subukan muli mamaya.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang Elemental Diet ay hindi isang diyeta para sa pagbaba ng timbang, kundi isang medikal na paggamot para sa malalang kondisyon sa bituka.
- Siguraduhing sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor bago simulan, habang, at pagkatapos ng diyeta na ito. Huwag gumawa ng mga desisyon nang mag-isa.
- Ang mga side effect (sakit ng ulo, sakit ng tiyan) sa mga unang araw ay kadalasang senyales na gumagaling na ang katawan. Ngunit ipaalam sa iyong doktor ang anumang discomfort na nararamdaman.
- Hindi ito isang masaya o kapana-panabik na diyeta, ngunit maaaring sulit ang mga resulta sa mga tuntunin ng pagbibigay ng ginhawa mula sa iyong kondisyon.
- Pagkatapos ng diyeta, dapat mong unti-unting masanay sa normal na pagkain. Hindi magandang magpabigat sa iyong tiyan nang sabay-sabay.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න