Minsan, hindi natin makalimutan ang ilang mga bagay na nangyari sa ating buhay, ibig sabihin, mga karanasang naging napakasakit sa atin, hindi ba? Kapag ang mga alaalang iyon ay paulit-ulit na bumabalik sa atin, hindi na natin magawa nang maayos ang ating pang-araw-araw na gawain dahil sa kakulangan sa ginhawa, takot, at galit na ating nararamdaman. Kung ikaw ay dumaranas ng katulad na sitwasyon, ngayon ay pag-uusapan natin ang isang espesyal na paraan ng paggamot na makakatulong. Ito ay tinatawag na EMDR therapy.
Ano nga ba ang EMDR?
Sa madaling salita, ang EMDR ay isang espesyal na paraan ng paggamot na ginagamit para sa mga problema sa kalusugang pangkaisipan. Ang buong pangalan nito ay Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) . Sa Sinhala, ang ibig sabihin nito ay "eye movement desensitization and reprocessing therapy". Ngunit dahil medyo kumplikado ang mga salitang iyon, tatawagin na lang natin itong EMDR.
Ang paggamot na ito ay kinabibilangan ng paggalaw ng iyong mga mata sa isang partikular na pattern habang iniisip ang iyong mga traumatikong alaala. Ang pangunahing layunin nito ay tulungan kang gumaling mula sa trauma o iba pang masasakit na karanasan. Kung ikukumpara sa ibang mga paggamot, ang EMDR ay isang medyo bagong pamamaraan. Ang unang pananaliksik dito ay isinagawa noong 1989. Ang mga klinikal na pagsubok na isinagawa simula noon ay napatunayan na ang pamamaraang ito ay napakaepektibo at mas mabilis na nagbubunga ng mga resulta kaysa sa ibang mga pamamaraan.
Bakit napakahalaga ng paggamot na ito?
Ang kakaiba sa EMDR therapy ay hindi mo na kailangang patuloy na pag-usapan nang detalyado ang traumatikong pangyayari. Sa halip, nakatuon ito sa pagbabago ng mga damdamin, kaisipan, at pag-uugali na resulta ng traumatikong karanasan.
Para maunawaan ito, pag-usapan muna natin nang kaunti ang ating utak at isip. Bagama't ginagamit natin ang dalawang salitang ito para sa parehong kahulugan, ang mga ito ay dalawang magkaibang bagay. Ang iyong utak ay isang organ sa iyong katawan. Ngunit ang iyong isip ay ang kabuuan ng iyong mga iniisip, alaala, paniniwala, at karanasan na bumubuo sa iyo bilang "ikaw."
Ang paraan ng paggana ng iyong isip ay nakasalalay sa istruktura ng iyong utak. Kasama sa istrukturang ito ang mga network ng mga selula ng utak sa iba't ibang bahagi ng utak. Ang sistemang network na ito ay lalong mahalaga sa mga bahaging nauugnay sa iyong mga alaala at pandama. Dahil sa mga network na ito, ang ating mga pandama tulad ng paningin, pandinig, pang-amoy, panlasa at pandama ay agad na maaaring gumising sa ating mga lumang alaala.
Sa madaling salita, ang isang traumatikong pangyayari ay parang isang hindi pa gumagaling na sugat sa ating isipan. Ang EMDR therapy ay gumagana upang pagalingin ang sugat na iyon at tulungan ang isip na simulan muli ang natural nitong proseso ng paggaling.
Paano Iniimbak ang mga Alaala at "Mga Nagti-trigger"
Ang EMDR therapy ay batay sa Adaptive Information Processing (AIP).Ayon sa modelo, ipinahihiwatig nito na ang ating utak ay nag-iimbak ng mga normal at traumatikong alaala sa dalawang paraan.
Sa isang normal na pangyayari, ang utak ay nag-iimbak ng mga alaala sa maayos na paraan at iniuugnay ang mga ito sa iba pang mga alaala. Ngunit sa isang traumatiko at nakababahalang pangyayari, ang pag-uugnay na ito ay hindi nangyayari nang maayos. Ang utak ay nagiging "offline," wika nga, at mayroong pagkakahiwalay sa pagitan ng iyong nararanasan (ang iyong nakikita, naririnig, at nararamdaman) at kung ano ang iniimbak ng utak bilang isang alaala.
Ang mga maling naimbak na alaala ang siyang nagdudulot ng mga problema sa kalaunan. Kapag nakatagpo tayo ng isang paningin, tunog, o amoy na may kaugnayan sa pangyayari (ang tinatawag nating "mga nagti-trigger" ), ang maling naimbak na alaala ay agad na naa-activate. Hindi ito tulad ng isang normal na alaala, ngunit maaari itong magdulot ng matinding takot, pagkabalisa, galit, o pagkataranta.
Halimbawa, kunin natin ang mga "flashback" na nararanasan ng isang taong may Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD) . Ang nangyayari ay parang nangyayari ulit ang traumatikong pangyayari. Ang nakaraan ay nagiging kasalukuyan. Gumagana ang EMDR therapy sa pamamagitan ng "muling pagproseso" ng mga alaalang ito at "pagpapagaling" sa sikolohikal na sugat. Kapag naalala ang pangyayari, parang hindi na talaga ito nangyayari ulit, at ang mga emosyong kaugnay nito ay nakokontrol.
Anong mga kondisyon ang natutulungan ng EMDR therapy?
Bagama't ang EMDR therapy ay karaniwang ginagamit upang gamutin ang PTSD, maaari itong magbigay ng ginhawa para sa ilang iba pang mga sakit sa pag-iisip.
| Kategorya ng sakit | Mga Halimbawa |
|---|---|
| Mga sakit sa pagkabalisa | Pangkalahatang sakit sa pagkabalisa, Panic disorder, Phobias (di-makatwirang takot), Social anxiety |
| Mga sakit sa depresyon | Pangunahing depresyon, pangmatagalang depresyon |
| Mga sakit sa trauma | Post-traumatic stress disorder (PTSD), Talamak na stress disorder |
| Mga Obsessive-Compulsive Disorder | Obsessive-compulsive disorder (OCD), Body dysmorphic disorder |
| Mga sakit sa pagkain | Anorexia nervosa, Bulimia nervosa |
Paano gumagana ang proseso ng paggamot sa EMDR
Ang EMDR therapy ay binubuo ng 8 pangunahing yugto. Ang mga yugtong ito ay nagaganap sa ilang sesyon. Ang isang traumatikong pangyayari ay karaniwang maaaring mangailangan ng 3 hanggang 6 na sesyon. Gayunpaman, ang mas kumplikado o pangmatagalang trauma ay maaaring mangailangan ng 8-12 sesyon o higit pa. Ang bawat sesyon ay humigit-kumulang isang oras o isang oras at kalahati ang haba.
Ano ang 8 yugto?
1. Kasaysayan at Pangongolekta ng Impormasyon ng Pasyente: Dito, mangangalap ang iyong doktor o therapist ng impormasyon tungkol sa iyo at sa iyong nakaraan. Makakatulong ito sa kanila na magdesisyon kung ang EMDR ay tama para sa iyo.
2. Paghahanda at edukasyon: Ipapaliwanag sa iyo kung paano gagana ang paggamot, kung ano ang inaasahan sa iyo, at bibigyan ng mga kagamitan upang pamahalaan ang iyong mga emosyon sa mga sesyon.
3. Pagtatasa: Kabilang dito ang pagtukoy sa mga partikular na alaala at negatibong paniniwala na nauugnay sa mga ito na kailangan mong gamutin.
4. Desensitization at reprocessing: Ito ang pinakamahalagang bahagi ng paggamot. Dito, hihilingin sa iyong ilarawan sa isip ang negatibong memorya at igalaw ang iyong mga mata mula sa isang gilid patungo sa isa pa (o gumamit ng ibang stimulus, tulad ng tunog o paghipo), sa ilalim ng gabay ng therapist.
5. Pag-install: Dito mo susubukang magtanim ng positibong paniniwala sa iyong isipan sa halip na negatibong paniniwala.
6. Body scan: Bigyang-pansin ang mga sensasyong nararamdaman mo sa iyong katawan (hal., paninikip ng iyong dibdib, pagkirot ng tiyan) kapag naiisip mo ang negatibong alaala. Habang matagumpay ang paggamot, unti-unting nababawasan ang mga pisikal na sintomas na ito.
7. Pagtatapos at Pagpapatatag: Sa pagtatapos ng bawat sesyon, ikaw ay dadalhin sa isang kalmado at ligtas na estado. Ibinibigay ang payo kung paano haharapin ang mga kaisipang maaaring lumitaw sa panahon ng sesyon.
8. Muling pagsusuri at patuloy na pangangalaga: Susuriin namin ang iyong pangkalahatang pag-unlad at tutukuyin kung kailangan pa ng mas maraming sesyon ng paggamot, kung kinakailangan.
Mga kalamangan at kahinaan ng EMDR therapy
| Mga Kalamangan | Mga Disbentaha |
|---|---|
| Napakabisa: Napatunayan na itong epektibo sa maraming pag-aaral. | Limitadong gamit: Epektibo lamang ito para sa mga problemang sikolohikal na may kaugnayan sa mga traumatikong karanasan. |
| Mabilis na resulta: Mas mabilis na makikita ang mga resulta kaysa sa ibang mga paggamot. | Batayang teoretikal: Kung paano ito gumagana ay ganap pa ring teoretikal. |
| Mas kaunting "takdang-aralin": Mas kaunting pagsusulat ng talaarawan tulad ng sa ibang mga paggamot. | Bilang isang bagong pamamaraan: Dahil ito ay isang medyo bagong pamamaraan, kinakailangan ang karagdagang pananaliksik sa mga pangmatagalang resulta. |
| Mas kaunting stress: Hindi na kailangang balikan ang masasakit na pangyayari. |
Ano ang dapat gawin sa panahon ng emergency?
Kung mayroon kang mga iniisip na saktan o patayin ang iyong sarili, o saktan ang iba, mahalagang humingi agad ng tulong medikal . Maaari mong:
- Pumunta sa pinakamalapit na Emergency Department (ETU) ng ospital.
- Tumawag sa 1926 , ang pambansang helpline para sa kalusugang pangkaisipan sa Sri Lanka.
- Tawagan ang Sumithrayo Institute sa 011 2692909 o 011 2682535 para sa payo.
Huwag kang matakot kahit sa kaunting kaisipang tulad nito. Ang pinakamahalagang bagay ay humingi ng tulong.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang EMDR ay isang lubos na mabisa at kinikilala sa buong mundo na paraan ng paggamot para sa mga kondisyon tulad ng PTSD, pagkabalisa, at depresyon na dulot ng trauma.
- Hindi binubura ng paggamot na ito ang masasakit na alaala, bagkus ay binabago nito ang paraan ng pag-iimbak ng mga alaalang iyon sa utak at tinuturuan ang isip na kontrolin ang mga negatibong emosyong nauugnay sa mga ito.
- Nagbibigay ito ng mas mabilis na resulta kaysa sa iba pang mga pamamaraan ng paggamot, at ang isang partikular na bentahe ay hindi na kailangang palaging pag-usapan ang mga masasakit na pangyayari.
- Ang EMDR therapy ay dapat lamang matanggap mula sa isang sinanay at kwalipikadong doktor o therapist.
- Kung ikaw ay dumaranas ng ganitong uri ng stress, huwag mahiya o matakot na makipag-usap sa iyong doktor at magtanong kung ang EMDR therapy ay tama para sa iyo. Ang paghingi ng tulong ang unang hakbang sa paggaling.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න