Sawang-sawa na ba sa allergy? Subukan natin ang 6 na pagkaing ito para gumaan ang pakiramdam! (Allergies)

Madalas ka rin bang bumabahing? Gumigising ka ba sa umaga at bumabahing nang sampu hanggang labinlimang beses? May bara ba ang iyong ilong at may umaagos na tubig mula sa iyong ilong? O namumula at nangangati ba ang iyong mga mata? Minsan ba ay nagkakaroon ka ng maliliit na paltos sa iyong katawan at nangangati? Ito ay mga karaniwang sintomas ng allergy. Ito ay talagang nakakainis at nakakainis na bagay sa buhay. Ngunit alam mo ba na ang ilan sa mga pagkaing kinakain natin araw-araw ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng allergy na ito at magbigay ng ginhawa? Hindi ito mga agarang lunas tulad ng mga gamot, ngunit maaari itong maging malaking tulong sa pagkontrol sa iyong mga nakakainis na sintomas .

Una, tingnan natin kung ano ang allergy.

Sa madaling salita, ang allergy ay kapag ang immune system ng ating katawan ay labis na tumutugon sa isang bagay na talagang hindi nakakapinsala (halimbawa, alikabok, polen, ilang pagkain). Kapag nangyari ito, isang kemikal na tinatawag na histamine ang inilalabas mula sa mga mast cell sa ating katawan.

Ang histamine ang pangunahing sanhi ng lahat ng sipon, pagbahing, makating balat, at pamumula ng mga mata. Kaya kapag umiinom tayo ng gamot para sa mga allergy , binibigyan tayo ng doktor ng gamot na 'anti-histamine'. Iyon ay, gamot na nagpapababa ng epekto ng histamine na ito. Ang kamangha-mangha ay ang ilang natural na pagkain ay mayroon ding katulad na mga katangiang nagpapababa ng histamine.

Kaya, tingnan natin kung anong mga pagkain ang makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng allergy na ito.

Subukang idagdag ang mga pagkaing ito sa iyong pang-araw-araw na diyeta. Maaaring mapansin mo ang malaking pagkakaiba.

1. Mga sibuyas, sili, berry at perehil

Ang mga pagkaing ito ay mataas sa isang natural na kemikal na tinatawag na 'Quercetin' . Gumagana ito bilang isang natural na 'anti-histamine'. Ibig sabihin, mapipigilan ng quercetin na ito ang paglabas ng nabanggit na histamine na nagdudulot ng allergy mula sa mga mast cell. Kaya subukang magdagdag ng mas maraming pagkain tulad ng pulang sibuyas, sili, at sili sa iyong diyeta.

2. Kiwi at iba pang prutas na mayaman sa bitamina C

Ang Kiwi ay isang prutas na mayaman sa bitamina C. Maaari ring bawasan ng bitamina C ang antas ng histamine sa katawan. Kung nahihirapan kang makahanap ng kiwi, walang problema. Sa ating bansa, ang mga bagay tulad ng dalandan, lemon, bayabas, at iba pang prutas na madaling makuha ay mayaman din sa bitamina C. Ang pagkain ng prutas na tulad nito araw-araw ay magpapalakas ng iyong kaligtasan sa sakit at magbibigay ng ginhawa mula sa mga allergy.

3. Masarap na pinya

Ang pinya ay nagtataglay ng isang espesyal na enzyme na tinatawag na 'Bromelain' . Ang pangunahing tungkulin nito ay bawasan ang pamamaga at pamamaga sa respiratory tract na dulot ng mga kondisyon tulad ng allergy at hika. Samakatuwid, ang pinya ay isang napakagandang prutas para sa mga may allergy na kadalasang nakakaramdam ng paninikip ng dibdib at sipon.

4. Isdang may langis

Ang mga Omega-3 fatty acid ay matatagpuan sa mga mamantikang isda tulad ng salmon, tuna, at herring, na karaniwan sa ating bansa.Marami itong taglay. Ang omega-3 na ito ay isang makapangyarihang sangkap na nakakabawas ng pamamaga sa katawan. Sa katunayan, ang mga allergy ay isa ring uri ng tugon sa pamamaga. Natuklasan sa isang pag-aaral na isinagawa sa Japan na ang mga babaeng kumakain ng mas maraming isda ay may mas kaunting hay fever o allergic rhinitis . Kaya, idagdag ang ganitong uri ng isda sa iyong diyeta nang hindi bababa sa dalawang araw sa isang linggo.

5. Kefir at yogurt na may probiotics

Maaaring medyo bago ito pakinggan. Sa madaling salita, ang probiotics ang 'mabuting' bacteria na naninirahan sa ating mga bituka. Ang mga mabubuting bacteria na ito ay tumutulong sa ating immune system na gumana nang maayos at balanse. Kapag mayroon kang mga allergy, nagiging sobrang aktibo ang iyong immune system. Kaya ang mga mabubuting bacteria na ito ay tumutulong sa pagkontrol nito. Kaya kapag bumili ka ng yogurt, pumili ng isa na may nakasulat na "live active cultures" sa label. Ang Kefir, isang inuming yogurt, ay napakahusay din para dito.

6. Lokal na Pulot-pukyutan

Mayroong iba't ibang siyentipikong opinyon tungkol dito, kaya hindi posible na garantiyahan ito nang 100%. Ngunit ang teorya rito ay kapag kumain ka ng kaunting pulot na gawa sa mga bulaklak sa lugar na iyong tinitirhan araw-araw, unti-unting nasasanay ang iyong katawan sa polen sa kapaligiran ng lugar na iyon. Ito ay tinatawag na 'immunotherapy'. Ngunit hindi ito isang bagay na gumagana para sa lahat at kontrobersyal pa rin sa agham. Kaya maaari mo itong subukan. Higit sa lahat, hindi ipinapayong magbigay ng pulot sa mga batang wala pang isang taong gulang.

Siguraduhing tandaan ang mga bagay na ito!

• Ang mga pagkaing ito ay hindi lunas para sa mga allergy. Nakakatulong lamang ang mga ito na makontrol ang mga sintomas. Huwag itigil ang pag-inom ng gamot na inireseta ng iyong doktor.

• Kung makaranas ka ng matinding reaksiyong alerdyi, tulad ng hirap sa paghinga , pamamaga ng mukha at labi, o pantal sa buong katawan, huwag umasa ng ginhawa mula sa mga pagkaing ito at agad na magpatingin sa doktor o pumunta sa pinakamalapit na Emergency Department (ETU) .

• Mas ligtas na kumonsulta sa iyong doktor at humingi ng payo bago magsimula ng anumang bagong pagkain, lalo na ang isang bagay tulad ng pulot-pukyutan, araw-araw.