Sumasakit din ba ang paa mo? Alamin natin ang tungkol sa foot tendonitis na ito?

Nakakaramdam ka ba minsan ng matinding sakit o pamamaga sa iyong binti, lalo na sa sakong, itaas na bahagi ng paa, o sa paligid ng mata? Lumalala ba ang sakit na ito kapag naglalakad o tumatakbo ka? Parang naninigas ka na kaya hindi ka na makatayo sa umaga? Maaari itong mga sintomas ng tendonitis, na tinatawag nating tendonitis sa mga terminong medikal. Kaya ngayon, pag-usapan natin ito nang mas detalyado , ha?

Ano ang Tendonitis sa Paa?

Sa madaling salita, ito ay pamamaga o pinsala sa isang litid sa iyong paa. Ngayon ay maaaring nagtataka ka kung ano ang isang litid. Ang mga litid ay parang malalakas na banda ng tisyu. Ito ang nag-uugnay sa ating mga kalamnan sa ating mga buto. Isipin mo, kapag itinataas mo ang iyong binti, tumatakbo, o tumatalon, ang mga kalamnan na ito ay humihila sa mga buto. Kaya, ang mga litid na ito ay kumikilos na parang isang tulay na tumutulong sa paghila at nagbibigay ng lakas.

Kaya, ang mga litid na ito ay maaaring mapinsala o mamaga dahil sa labis na paggamit, o kung minsan ay dahil sa isang aksidente. Tinatawag natin itong pamamaga . Tulad ng kapag tayo ay napinsala sa isang bahagi ng ating katawan, ito ay nagiging pula, namamaga, at umiinit, ganito rin ang nangyayari sa mga litid.

Mayroon bang iba't ibang uri ng tendonitis?

Oo, maraming iba't ibang litid sa ating mga paa. Kaya ang kondisyong ito (Tendonitis) ay maaaring makaapekto sa alinman sa mga litid na ito. Gayunpaman, may ilang uri na pinakakaraniwang nakikita:

• Achilles tendonitis: Maraming tao ang nakarinig na nito. Nakakaapekto ito sa litid na nagdudugtong sa kalamnan ng iyong guya sa buto ng iyong sakong. Ito talaga ang pinakamalakas na litid sa ating katawan. Tinutulungan tayo nitong tumakbo, tumalon, maglakad, at iangat ang ating mga sarili gamit ang ating mga daliri sa paa. Mas karaniwan ito sa mga atleta.

• Extensor tendonitis: Nangyayari ito sa mga litid na tumatakbo sa tuktok ng iyong paa. Ang mga litid na ito ang nag-uugnay sa mga buto sa harap ng iyong binti sa iyong mga daliri sa paa. Ang ilang mga tao ay maaaring makaranas ng pananakit sa bahaging ito, lalo na kapag ang kanilang mga sapatos ay masyadong masikip.

• Peroneal tendonitis: Nakakaapekto ito sa isa o pareho ng mga litid na tumatakbo sa labas ng iyong binti, sa paligid ng panlabas na buto ng bukung-bukong. Kumokonekta ang mga ito sa iyong gitnang bahagi ng paa at arko, na tumutulong upang magbigay ng estabilidad sa iyong paa. Maaari itong mangyari kung bigla mong igulong ang iyong binti papasok.

• Posterior tibial tendonitis: Nakakaapekto ito sa litid na nagdudugtong sa mga kalamnan sa iyong shin sa mga buto sa loob ng iyong paa. Ang litid na ito ay nakakatulong upang mapanatiling nakataas ang arko ng iyong paa. Kung ito ay manghina, maaari kang magkaroon ng mga patag na paa.

• Plantar fasciitis:Hindi talaga ito isang litid, kundi isang makapal na banda ng tisyu (ligament) na tumatakbo mula sa sakong hanggang sa mga daliri ng paa sa ilalim ng paa. Gayunpaman, ang sakit, mga sintomas, at mga paggamot ay halos kapareho ng tendonitis, kaya madalas itong tinutukoy bilang tendonitis. Ang sakit ay kadalasang nararamdaman sa ilalim ng sakong, lalo na kapag unang gigising mo sa umaga.

Sino ang mas malamang na magkaroon ng ganitong kondisyon? (Mga salik sa panganib)

Kahit sino ay maaaring magkaroon ng foot tendonitis. Gayunpaman, may ilang mga tao na mas malamang na magkaroon nito. Ang kondisyong ito ay karaniwan lalo na sa mga atleta o sa mga taong aktibo, dahil ang mga tendon ay labis na nagagamit. Gayundin, mas mataas ang panganib kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod:

• Kung medyo sobra sa timbang ka .
• Kung hindi ka mag-warm-up (stretching) nang maayos bago magsagawa ng pisikal na aktibidad.
• Kung hindi mo iuunat ang iyong katawan pagkatapos mong matapos ang pisikal na aktibidad.
• Kung mayroon kang anumang mga kondisyon sa kalusugan tulad ng (Arthritis) , (Gout) , (Sakit sa thyroid) o (Diabetes Mellitus ).
• Kung mayroon kang mga patag na paa .
• Kung dati mo nang napinsala ang iyong mga litid .
• Kung naninigas ang mga litid at kalamnan sa iyong mga binti .
• Kung ikaw ay naninigarilyo o gumagamit ng iba pang mga produktong tabako.

Gaano ito karaniwan?

Ang Achilles tendonitis ang pinakakaraniwang uri ng tendonitis. Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang kondisyong ito ay nakakaapekto sa pagitan ng 1% at 9% ng parehong mga piling atleta at mga recreational athlete. Hindi ito kasingbihira ng iniisip mo.

Ano ang sanhi nito?

Ang tendonitis ay kadalasang talamak . Nangangahulugan ito na nangyayari ito kapag ang mga litid sa iyong paa ay paulit-ulit na nai-stress. Halimbawa, tumatakbo ka nang pare-pareho araw-araw na may maling postura, o hindi akma nang maayos ang iyong mga sapatos. Pagkatapos, sa paglipas ng panahon, nagsisimulang magkasugat ang mga litid.

Gayunpaman, kung minsan ay maaari itong mangyari nang biglaan . Halimbawa, kung bigla mong ma-overstretch ang litid, ma-overrotate ang iyong binti, o gagamit ng hindi wastong teknik kapag tumatakbo, tumatalon, o naglalaro ng sports.

Ano ang mga sintomas nito?

Ang mga sintomas ay maaaring mag-iba depende sa tendon na iyong napinsala, ngunit narito ang ilang karaniwang sintomas:

• Ang mga bone spurs ( ibig sabihin, mga karagdagang paglaki ng buto malapit sa litid) ay nangyayari malapit sa litid.
• Nakakaramdam ng pananakit sa kahabaan ng litid o kung saan kumakabit ang litid sa buto.
• Nadagdagang sakit habang nagsasagawa ng pisikal na aktibidad.
• Pakiramdam ng paninigas ng binti pagkatapos hindi ito igalaw nang ilang sandali (halimbawa, kapag gumigising sa umaga).
• Pamamaga, pamumula, o pakiramdam ng init sa paligid ng litid.
• Pagkapal ng litid. Minsan, parang bukol ito kapag hinawakan.

Isipin mo, si Nalini, ang guro, ay naglalakad papunta sa paaralan tuwing umaga. Sa loob ng ilang araw na ngayon, sumasakit ang kanyang sakong, at mahirap na siyang tumayo kahit pagkagising niya sa kama sa umaga. Maaaring medyo hindi gaanong masakit sa araw, ngunit sumasakit muli kapag umuuwi siya sa gabi. Maaaring ito ay Achilles tendonitis.

Maaari bang pumutok ang isang litid dahil sa tendonitis?

Oo, kung minsan ang isang litid ay maaaring pumutok kung ito ay labis na naunat, o kung ito ay aksidenteng nahila. Nangangahulugan ito na ang litid ay maaaring mapunit nang buo o bahagyang. Ito ay isang malubhang kondisyon at dapat kang humingi ng medikal na payo. Kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod, kumunsulta agad sa doktor:

• Kung hindi mo kayang ibaba ang iyong mga paa o pasanin ang bigat.
• Kung hindi mo maigalaw ang iyong binti sa isang tiyak na direksyon .
• Kung mayroon kang matinding sakit sa iyong binti.
• Kung ang pinsala ay nangyari nang may tunog na "click" mula sa binti o kung parang may nababasag.

Paano ito nasusuri ng doktor? (Diagnosis)

Kapag nagpatingin ka sa doktor, tatanungin ka muna nila tungkol sa iyong mga sintomas, pagkatapos ay gagawa ng pisikal na pagsusuri . Pagkatapos ay ipapa-palpate nila ang ilang bahagi ng iyong binti, bukung-bukong, o singit upang suriin ang pamamaga at pananakit. Hihilingin din nila sa iyo na igalaw at ibaluktot ang iyong binti sa iba't ibang paraan upang suriin ang iyong saklaw ng paggalaw, lakas, at tindi ng pananakit.

Kung pinaghihinalaan ng iyong doktor na mayroon kang bali na buto o napunit na litid sa iyong binti, maaari siyang mag-order ng mga pagsusuri sa imaging tulad ng X-ray , MRI , CT scan , o ultrasound .

Sa karamihan ng mga kaso, ang ultrasound ang pinipiling pagsusuri upang maghanap ng anumang senyales ng pinsala, pamamaga, o mga pagbabago na nagdudulot ng sakit, kahit na ang isang litid sa paa ay hindi napunit, dahil mas maipapakita rin nito ang paggalaw ng litid.

Ano ang mga paggamot para dito?

Kadalasan, ang unang bagay na irerekomenda ng iyong doktor upang mapamahalaan ang pananakit ng tendonitis ay isang lunas sa bahay, na kilala rin bilang pamamaraan ng RICE .

Mga bagay na maaari mong gawin sa bahay (paraan ng RICE)

Napakasimple lang nito. Maaalala mo ang apat na paggamot na ito gamit ang apat na letrang RICE.

• R - Pahinga: Bigyan ng pahinga ang iyong binti. Itigil muna ang pisikal na aktibidad upang maiwasan ang karagdagang pinsala sa masakit na litid.
• Ako - Yelo (Icing):Maglagay ng yelo o tela na binabad sa malamig na tubig sa masakit na bahagi sa loob ng mga 20 minuto. Gayunpaman, huwag direktang idikit ang yelo sa balat, balutin ito ng tela.
• C - Compression: Para mabawasan ang pamamaga, balutin nang mahigpit ang napinsalang litid gamit ang compression bandage o regular na bendahe. Ngunit huwag itong masyadong higpitan na maaaring pumutol sa daloy ng dugo.
• E - Elevation: Panatilihing nakataas ang iyong binti hangga't maaari. Kung maaari, kahit na mas mataas sa antas ng iyong puso. Mababawasan din nito ang pamamaga.

Ngayong natukoy na ng doktor kung ano talaga ang iyong pinsala, maaari na siyang magrekomenda ng karagdagang paggamot. Halimbawa:

• Mga espesyal na ehersisyo para sa bahagi ng guya (mga pag-unat o ehersisyo para sa guya) .
• Ang orthotics - mga espesyal na insert ng sapatos - ay makakatulong na mabawasan ang sakit at magbigay ng suporta para sa iyong mga paa kapag ipinagpatuloy mo ang pisikal na aktibidad.
• Mga hindi narkotiko na pampawi ng sakit .
• Physical therapy upang mabawi ang nawalang saklaw ng paggalaw, lakas, katatagan, at kakayahang umangkop sa iyong paa, bukung-bukong, at balakang.
• Minsan, maaaring gamitin ang malambot na cast o bota upang hindi makagalaw ang binti at bigyan ng oras ang mga litid na gumaling.

Kailangan ba ng lahat ng tao ng operasyon?

Hindi, karamihan sa mga tao ay hindi nangangailangan ng operasyon para sa tendonitis. Gayunpaman, kung ang iyong pinsala ay hindi gumaling pagkatapos ng anim na buwan ng iba pang mga paggamot, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng operasyon. Mayroong ilang mga uri ng operasyon:

• Resesyon ng gastrocnemius: Ang pamamaraang ito ay nagpapahaba sa kalamnan sa iyong guya sa pamamagitan ng operasyon. Makakatulong ito sa mga taong may patag na paa o mabawasan ang presyon sa Achilles tendon.
• Tenosynovectomy: Nililinis (tinatanggalan ng dumi) ng siruhano ang nasirang litid. Tinatanggal ng siruhano ang nasirang tisyu at tinatahi muli ang malusog na tisyu.
• Paglilipat ng litid: Kung ang iyong litid ay malubhang napinsala, maaaring kailanganin mo ang ganitong uri ng operasyon. Aalisin ng siruhano ang karamihan sa napinsalang litid, kukuha ng isang malusog na litid mula sa ibang bahagi ng iyong paa, at ikakabit ito sa natitirang bahagi ng orihinal na litid.
• (Ultrasound-Guided Hydroresection (TenJet)): Kung ang iyong litid ay hindi napunit, ngunit mayroong naipon na tisyu na tinatawag na tendinosis , maaaring irekomenda ng iyong doktor ang pamamaraang ito sa opisina. Kabilang dito ang pag-alis ng nasirang tisyu. Ginagawa ito sa ilalim ng gabay ng ultrasound.

Paano protektahan ang iyong sarili mula sa sitwasyong ito? (Pag-iwas)

Mayroong ilang mga paraan upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa kondisyong ito (Foot Tendonitis):

• Huwag mong balewalain ang sakit at sikapin mong malampasan ito. Isipin ito bilang isang senyales na ibinibigay sa iyo ng sakit.
• Huwag biglaang gumawa ng mabibigat na pisikal na aktibidad. Dahan-dahang dagdagan ang intensidad.
• Panatilihin ang malusog na timbang ng katawan.
• Huwag maglagay ng masyadong mabigat sa iyong mga litid.
• Iwasan ang paninigarilyo at paggamit ng mga produktong tabako.
• Magkaroon ng sapat na pahinga habang nag-eehersisyo.
• Mag-warm-up (stretching) nang mabuti bago magsagawa ng pisikal na aktibidad.
• Iunat ang iyong katawan pagkatapos mong matapos ang pisikal na aktibidad.
• Gumamit ng wastong pamamaraan kapag naglalaro ng isports.
• Magsuot ng sapatos na akma sa iyo at nagbibigay ng maayos na suporta. Gumamit ng orthotics kung inirerekomenda ng iyong doktor.

Gaano katagal bago gumaling mula sa kondisyong ito? (Inaasahang paggaling)

Karamihan sa mga tao ay ganap na gumagaling mula sa tendonitis nang walang anumang permanenteng pinsala. Sa karaniwang paggamot, ang mga pinsala sa litid ay inaasahang gagaling sa loob ng ilang buwan. Gayunpaman, kung ikaw ay sasailalim sa operasyon, maaaring tumagal ng anim hanggang labindalawang buwan bago gumaling. Maraming tao ang mangangailangan ng physical therapy pagkatapos ng operasyon.

Isang bagay na dapat tandaan ay kapag nasugatan mo ang isang litid sa iyong paa, mas malamang na masaktan mo ulit ang parehong bahagi sa hinaharap. Samakatuwid, napakahalagang gumawa ng karagdagang pag-iingat upang maiwasan ang muling pinsala kapag naglalaro ng sports o nag-eehersisyo.

Kailan ka dapat talagang magpatingin sa doktor?

Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito, siguraduhing magpatingin sa doktor:

• Kung hindi ka makalakad o hindi mo kayang dalhin ang bigat sa iyong mga paa.
• Kung hindi mo mabaluktot o maigalaw ang iyong mga daliri sa paa o bukung-bukong.
• Kung may nararamdaman kang tunog ng "pag-click" na nanggagaling sa iyong binti o bukung-bukong, o kung may nababasag na bagay.
• Kung nakakaranas ka ng matinding pananakit sa iyong binti, bukung-bukong, o bahagi ng singit.
• Kung mapapansin mo ang pamamaga sa iyong binti, bukung-bukong, o singit.

Mensahe para sa Pag-uwi

Sige, ipaalala namin sa inyo ang ilan sa mga mahahalagang puntong ating tinalakay.

• Ang tendonitis ay isang pamamaga o pinsala sa isang litid sa iyong paa.
• Ito ay kadalasang sanhi ng labis na paggamit , ngunit maaari rin itong sanhi ng mga aksidente.
• Pananakit, pamamaga, at paninigas ng katawan ang mga pangunahing sintomas.
• Sa karamihan ng mga kaso, maaari itong gamutin sa pamamagitan ng mga simpleng paggamot tulad ng pahinga, yelo, at physical therapy .
• Ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng operasyon , ngunit ito ay medyo hindi gaanong karaniwan.
• Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ito ay ang pag-iwas sa labis na pagpapabigat sa iyong katawan, pag-eehersisyo nang maayos, at pagsusuot ng sapatos na akma sa iyo.
• Kung makakaranas ka ng matinding sakit, kawalan ng kakayahang igalaw ang iyong binti, o tunog ng "pag-click", magpatingin agad sa doktor.

Kaya, huwag mong maliitin ang pananakit ng iyong binti. Kung nalaman mo ang sanhi at nabigyan ng tamang paggamot, maaari kang maging malusog muli. Kung mayroon kang iba pang mga katanungan, huwag mag-atubiling kumunsulta sa isang doktor.

Pananakit ng paa , Tendonitis, Achilles tendonitis, Pananakit ng sakong, Pamamaga ng binti, Mga pinsala sa palakasan