Alamin natin ang sikreto sa utak na nagpapakalma sa iyong isipan - GABA (gamma-aminobutyric acid)?

Minsan ba ay nakakaramdam ka ng labis na pagkabalisa, pagkabalisa, o sadyang takot? O nakakaranas ka ba ng insomnia sa gabi? Sa likod ng mga bagay na ito ay maaaring mayroong isang maliit na kemikal na nagpapadala ng mensahe sa ating utak. Iyan ang pag-uusapan natin ngayon. Ito ay ang GABA. Gumagana ito na parang 'cool' button sa ating utak.

Ano ang GABA (gamma-aminobutyric acid)?

Sa madaling salita, ang GABA ay isang kemikal na nagpapadala ng mga mensahe sa pagitan ng mga selula ng nerbiyos (neuron) sa ating utak. Para itong isang matalinong kartero sa ating katawan. Ngunit ang espesyal dito ay pangunahin nitong "pinapakalma" ang hindi kinakailangang aktibidad ng utak. Ibig sabihin, pinipigilan nito ang mga selula ng nerbiyos ng utak na maging labis na na-stimulate at nabalisa. Tinatawag ng mga siyentipiko ang mga ganitong uri ng kemikal na neurotransmitters. Isipin ang GABA bilang isang "preno" na kumokontrol sa bilis ng ating central nervous system, na kinabibilangan ng ating utak at spinal cord. Ito ang tumutulong sa atin na huwag masyadong ma-excite o matakot.

Paano gumagana ang GABA? Ano ang nangyayari sa loob ng ating utak?

Ngayon, tingnan kung paano gumagana ang GABA na ito sa loob ng ating utak. Isa itong kamangha-manghang mekanismo. Mayroon tayong milyun-milyong at bilyun-bilyong selula ng nerbiyos sa ating utak. Kailangan nating magpadala ng mensahe mula sa isang selula ng nerbiyos patungo sa isa pa. Sa katunayan, mayroong isang maliit na puwang sa pagitan ng dalawang selula ng nerbiyos na ito. Iyon ay tinatawag na `(Synapse)` o isang nerve junction.

Ginagawa ito ng isang `(Neurotransmitter)` tulad ng GABA sa pamamagitan ng pagdadala ng mensahe sa sangandaan na ito at pagkabit sa mga partikular na `(Receptor)` sa susunod na nerve cell. Para itong isang susi na kumakabit sa isang kandado. Kung paanong hindi lahat ng susi ay kayang buksan ang bawat kandado, hindi lahat ng `(Neurotransmitter)` ay kayang kumabit sa bawat `(Receptor)`. Ang GABA ay mayroon ding dalawang partikular na `(Receptor)` na kumikilala dito – `(GABA-A)` at `(GABA-B)`.

Kaya, kapag ang GABA ay pumunta at nagbigkis sa mga receptor na ito, binabawasan nito ang kakayahan ng susunod na nerve cell na tumugon. Ibig sabihin, binabawasan nito ang pagkakataon na ang cell na iyon ay makagawa ng hindi kinakailangang mensahe o maipadala ito sa ibang tao. Kaya naman ang GABA ay tinatawag na "inhibitory" o calming neurotransmitter.

Anu-ano ang mga benepisyo sa kalusugan na ibinibigay ng GABA?

Kaya, ano ang mga benepisyo sa kalusugan na nakukuha natin mula sa GABA, na nagpapakalma sa utak sa ganitong paraan? Marami talaga. Isipin mo, ikaw ay sobrang "stressed", ibig sabihin, kapag ikaw ay nasa ilalim ng matinding stress, ang iyong isip ay wala sa isang lugar, ikaw ay labis na balisa, at ang iyong dibdib ay parang kumakabog. Sa panahong tulad niyan, kung tama ang antas ng GABA sa iyong katawan, ito ay magpapakalma sa iyong isip at makakatulong sa iyo na mabawasan ang stress na ito .

Ang GABA ay mayroon ding kahanga-hangang kakayahang kontrolin ang pagkabalisa . Nakakatulong ito na mabawasan ang hindi kinakailangang takot at pag-aalala tungkol sa lahat ng bagay.

Isa pang bagay ay, ang ilang mga tao ay hindi makatulog sa gabi. Pabalik-balik lang sila kapag natutulog, ngunit tila hindi naman sila natutulog. Ipinapahiwatig ng kasalukuyang pananaliksik na ang GABA ay nakakatulong din sa maayos at mahimbing na pagtulog .

GABA at Glutamate: Ang 'On-Off' Switch ng Utak

Kasama ng GABA, may isa pang napakahalagang `(Neurotransmitter)` sa ating utak. Ito ay ang `(Glutamate)`. Ang dalawang ito ay gumagana na parang dalawang gilid ng isang barya, o parang dalawang 'on' at 'off' na switch. Ibig sabihin, nasa magkasalungat na direksyon sa isa't isa.

• GABA: 'Pinapatay' ang aktibidad ng utak at pinapakalma ito (pumipigil).
• Glutamate: 'Nakakapag-on' at nagpapasigla sa aktibidad ng utak (stimulant).

Kaya, para gumana nang malusog at maayos ang ating utak, kailangang mayroong maselang balanse sa pagitan ng kapangyarihang pampakalma ng GABA at ng kapangyarihang pampasigla ng `(Glutamate) . Tulad ng accelerator at preno ng kotse. Tanging kapag pareho itong gumagana nang maayos at nasa oras, saka lamang tayo makakapaglakbay nang maayos at ligtas. Kung mawawala ang balanseng ito, iba't ibang problema ang lilitaw. Nakakagulat na ang pampakalma na ito na tinatawag na GABA ay nalilikha rin mula sa stimulant na `(Glutamate). Isang espesyal na `(enzyme)` ang kasangkot dito, ibig sabihin, isang enzyme (`glutamic acid decarboxylase`).

Ang GABA ay nakikipagtulungan din sa isa pang neurotransmitter, ang serotonin. Sa katunayan, maraming neurotransmitter ang nagtutulungan, minsan ay magkasalungat, upang mapanatiling maayos ang paggana ng ating mga katawan at utak.

Mga sakit na maaaring sanhi ng mababang antas ng GABA

Isipin mo kung ano ang mangyayari kung ang palitan ng mensahe ng GABA na ito ay hindi gumagana nang maayos, ibig sabihin ay mababa ang antas ng GABA sa utak? Maaari itong humantong sa iba't ibang problema sa neurological at mental na kalusugan. Natuklasan ng pananaliksik na ang nabawasang aktibidad ng GABA ay maaaring mag-ambag sa mga kondisyon tulad ng:

• Pagkabalisa at mga sakit sa mood: Pakiramdam ng patuloy na takot, pag-aalala, pagkawala ng kaligayahan, at hindi makapag-pokus.
Schizophrenia : Isang komplikadong sakit sa pag-iisip na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkawala ng koneksyon sa realidad at pagkakita, pagkarinig, at pag-iisip ng mga bagay na hindi totoo.
• Autism spectrum disorder: Isang sakit sa pag-unlad na nailalarawan sa pamamagitan ng mga kapansanan sa pakikipag-ugnayan at komunikasyon sa lipunan.
• Depresyon: Isang pangmatagalang pakiramdam ng kalungkutan, kawalan ng interes sa anumang bagay, at isang pakiramdam ng pagkabagot sa buhay.
• Epilepsy at mga seizure: Mga kondisyon tulad ng mga kombulsyon at seizure na nangyayari sa katawan dahil sa biglaan at hindi makontrol na hyperactivity ng mga nerve cell sa utak.

Bilang karagdagan sa mga pangunahing kondisyong ito, mayroong ilang iba pang mga sakit na inaakalang nauugnay sa kawalan ng timbang ng GABA:

• Kakulangan sa pyridoxine:Ito ay isang bihirang sakit. Ito ay sanhi ng kakulangan sa bitamina B6 (pyridoxine), na mahalaga para sa produksyon ng GABA. Karaniwan itong nagiging sanhi ng madalas na mga seizure sa mga bata. Ang mga seizure na ito ay mahirap kontrolin gamit ang mga karaniwang gamot na anti-epileptic, ngunit maaaring gamutin sa pamamagitan ng mga suplemento ng bitamina.
• Hepatic encephalopathy: Malalang sakit sa atay na nakakaapekto sa paggana ng utak.
• Sakit na Huntington: Isang minanang sakit na unti-unting sumisira sa mga selula ng utak.
• Dystonia at spasticity: Mga kondisyong nailalarawan sa pamamagitan ng abnormal na paninigas ng kalamnan at pagkibot.
• Hypersomnia: Pakiramdam ng labis na antok o labis na pagtulog sa maghapon.

Nagbibigay ba ng mga benepisyo sa kalusugan ang pagtaas ng mga antas ng GABA?

Pinag-aaralan pa rin ng mga mananaliksik ang mga epekto ng pagtaas ng antas ng GABA. Bagama't hindi pa lubos na malinaw ang ebidensya, iniimbestigahan pa kung ang GABA ay maaaring makatulong sa paggamot o pag-iwas sa ilang mga kondisyon sa kalusugan. Halimbawa:

• Altapresyon
• Insomnia
• Diyabetis

Kailangan ang karagdagang pananaliksik sa mga ito.

Mga uri ng gamot na naka-target sa GABA

Dahil sa kahalagahan ng GABA, ang mga tagagawa ng gamot ay nakabuo ng maraming gamot na tumatarget sa mga "receptor" ng GABA. Gumagana ang mga ito sa pamamagitan ng pagtulong o pagpapahusay ng natural na mga epekto ng GABA sa pagpapakalma. Maaaring narinig mo na ang mga ito:

• Benzodiazepines: Kabilang sa klase ng mga gamot na ito ang diazepam (kilala rin bilang Valium) at alprazolam (kilala rin bilang Xanax) at ginagamit upang gamutin ang pagkabalisa, insomnia, mga seizure, at pag-alis sa alkohol. Ginagamit din ang mga ito bilang anesthesia sa panahon ng operasyon.
• Mga Barbiturate: Ito rin ay isang uri ng pampakalma na nagdudulot ng antok. Gayunpaman, ang paggamit ng mga ito ay hindi na gaanong karaniwan ngayon.
• Vigabatrin (Sabril®): Isang gamot na ginagamit upang gamutin ang mga seizure at muscle spasms sa mga bata.
• Flumazenil (Romazicon®): Ginagamit upang gamutin ang labis na dosis ng benzodiazepine. Ginagamit din ito upang mapabuti ang kalagayan ng pag-iisip sa hepatic encephalopathy, isang kondisyong dulot ng sakit sa atay.
• Valproic acid: Ito ay isang gamot na nagpapatatag ng mood na kumokontrol sa mga epileptic seizure.
• Zolpidem (kilala rin bilang Ambien® o Edluar®): Ito ay isang pangunahing gamot para sa insomnia.
• Propofol (kilala rin bilang Diprivan®): Isang gamot na ginagamit upang pakalmahin at patulugin ang isang pasyente habang may general anesthesia.
• Baclofen (`Baclofen (Lioresal®, Gablofen®)`): Isang pampakalma ng kalamnan.

Tandaan: Ang mga ito at iba pang katulad na gamot ay dapat gamitin lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor. Ang paggamit ng mga ito nang mag-isa, o dahil lang sa sinabihan ka ng isang kapitbahay, ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala. Kaya mag-ingat.

Kapaki-pakinabang ba ang mga suplemento ng GABA?

Maaaring itanong ng ilan, 'Kung gayon, bakit hindi tayo makabili ng GABA bilang suplemento?' Oo, ang GABA ay makukuha bilang suplemento sa pagkain. Ngunit may isang maliit na problema rito. Hindi pa rin malinaw kung gaano karami ng GABA na iniinom natin ang talagang pumapasok sa ating utak.

Dahil, ang ating utak ay napapalibutan ng isang napaka-espesyal na proteksiyon na lamad na tinatawag na "blood-brain barrier". Ito ay parang isang gate, hindi pinapayagan ang lahat ng kemikal na madaling makapasok sa utak, tanging ang mga piling kemikal lamang ang pinapayagan. Kaya, wala pa ring sapat na matibay na siyentipikong ebidensya upang sabihin kung ang mga suplementong GABA na ito ay talagang may epekto sa utak o hindi. Samakatuwid, kailangan pang magsagawa ng mas maraming pananaliksik tungkol dito gamit ang isang mas malaking grupo ng mga tao. Dahil sa kasalukuyang sitwasyon, hindi matalinong gumamit ng mga suplemento ng GABA nang hindi kumukunsulta sa isang doktor.

Mayroon bang mga pagkaing naglalaman ng GABA?

Ang GABA ay natural ding makikita sa ilang mga pagkain. Halimbawa:

• Mga pagkaing pinaaslom: mga bagay tulad ng kimchi (isang Korean pickle), miso (isang Japanese soy paste), at tempeh (isang produktong soya mula sa Indonesia).
• Mga uri ng tsaa: Ang green tea, black tea, at oolong tea ay naglalaman din ng GABA.
• Iba pang mga pagkain: Ang mga pagkaing tulad ng brown rice, soybeans, peas, chestnuts (isang uri ng mani), mushroom, kamatis, spinach, broccoli, repolyo, cauliflower, Brussels sprouts (isang uri ng maliit na repolyo), mga usbong na butil (hal., green beans kapag sumibol), at kamote ay naglalaman din ng GABA o tumutulong sa katawan na gumawa ng GABA.

Ngunit gaya ng nabanggit tungkol sa mga suplemento, wala pa ring malinaw na paliwanag kung gaano karaming GABA mula sa mga pagkaing ito ang aktwal na nakakarating sa utak. Mainam na isama ang mga ito bilang bahagi ng isang malusog na diyeta, ngunit hindi ipinapayong umasa lamang sa mga pagkaing ito bilang isang partikular na paggamot para sa isang partikular na kondisyon. Gayundin, humingi ng medikal na payo tungkol dito.

Panghuli, mga bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Kaya, malamang na naiintindihan mo na ngayon na ang GABA (gamma-aminobutyric acid) na ating tinalakay ngayon ay isang neurotransmitter na nagpapakalma sa ating utak at napakahalaga para sa ating kalusugang pangkaisipan, pagtulog, at sa pangkalahatang paggana ng ating katawan.

Nakakatulong ito sa pagkontrol ng pagkabalisa, stress, at insomnia. Ang mababang antas ng GABA ay maaaring humantong sa iba't ibang sakit sa neurological at psychiatric. Ang ilang gamot ay gumagana sa pamamagitan ng pag-target sa sistema ng GABA.

Kinakailangan ang karagdagang siyentipikong pananaliksik sa mga benepisyo ng mga suplemento ng GABA at mga pagkaing naglalaman ng GABA. Samakatuwid, kung mayroon kang anumang mga alalahanin, pagdududa, o mga katanungan tungkol sa GABA, ang pinakamahusay at pinakaligtas na gawin ay ang magpatingin sa iyong doktor ng pamilya, talakayin ang iyong sitwasyon, at kumuha ng tamang payo.Huwag pumasok sa trabaho batay sa mga haka-haka o sabi-sabi. Mahalaga sa iyo ang iyong kalusugan.

` GABA, gamma-aminobutyric acid, neurotransmitter, utak, kalusugan ng isip, pagkabalisa, pagtulog