Natatakot ka rin bang mapalapit sa isang tao at magsimula ng relasyon? Pag-usapan natin ang Gamophobia!

Ganito ba minsan ang nararamdaman mo? Natatakot ka lang ba at hindi komportable kapag may sumusubok na lumapit sa iyo nang sobra, o kapag ang isang relasyon ay medyo lumala? O medyo nagugulat ka ba kapag nabalitaan mong nakatakdang ikasal ang isang kaibigan? Kung karaniwan sa iyo ang mga bagay na ito, maaaring dumaranas ka ng kondisyong ito nang hindi mo namamalayan.

Ano ang Gamophobia?

Sa madaling salita, ang Gamophobia ay ang matinding takot sa pangako. Ang takot na ito ay napakatindi kaya minsan ay hindi maiisip para sa mga dumaranas ng kondisyong ito na magkaroon ng pangmatagalang relasyon. Ang 'Gamos' ay salitang Griyego para sa 'kasal'. Ang 'Phobos' ay nangangahulugang 'takot'. Kaya, kapag nagsama ang dalawang ito, nabubuo ang Gamophobia.

Gayunpaman, may mga taong natatakot na mangako sa mga pangmatagalang plano, tulad ng pagpili ng unibersidad, trabaho, o lugar na matitirhan. Gayunpaman, ang takot na ito ay naiiba sa gamophobia, na isang takot sa mga personal na relasyon.

Ano ang maaaring mangyari sa isang taong may Gamophobia?

Ngayon, tingnan kung mayroon ka ng alinman sa mga sintomas na ito. Ang isang taong may Gamophobia ay maaaring makaranas ng mga sumusunod:

• Hindi sila makakabuo ng pangmatagalan at malalim na romantikong relasyon. Palagi nilang sinusubukang panatilihin ang mababaw na mga relasyon.
• Kapag nasa isang relasyon ka , nakakaramdam ka ng matinding pagkabalisa. Palagi mong iniisip, 'Kailan kaya ito maghihiwalay?', 'Iiwan niya kaya ako?'
• Kahit nakakakita ako ng masaya at tapat na magkasintahan , nakakaramdam pa rin ako ng kakaibang pagkabigla at pagkabalisa.
• Itinutulak nila palayo ang mga taong malapit sa kanila, o bigla na lang nilang tinatapos ang mga relasyon. Minsan, nang walang anumang dahilan.

Ano ang isang Phobia?

Napag-usapan lang natin ang tungkol sa Gamophobia. Kaya ano ang ibig sabihin ng salitang 'Phobia'? Ang phobia ay isang pangkaraniwang uri ng anxiety disorder . Dito, mayroon kang matinding takot o phobia sa mga bagay na hindi naman talaga nakakapinsala. Ang Gamophobia ay isa ring specific phobic disorder . Nangangahulugan ito na natatakot ka sa isang partikular na sitwasyon: kasal o isang relasyon.

Gaano kadalas ang Gamophobia?

Mahirap sabihin nang eksakto kung gaano karaming tao ang may partikular na phobia tulad ng gamophobia. Maraming tao ang itinatago ang takot na ito sa kanilang sarili, o hindi man lang nila namamalayan na mayroon sila nito. Gayunpaman, iminumungkahi ng mga survey sa Estados Unidos na isa sa 10 matatanda at isa sa 5 kabataan ang makakaranas ng partikular na phobia na ito sa isang punto ng kanilang buhay.

Sino ang mas mataas ang panganib na magkaroon ng Gamophobia?

Mas malamang na magkaroon ng ganitong kondisyon ang ilang tao. Halimbawa, ang mga taong may mga sakit sa personalidad tulad ng Borderline Personality Disorder (BPD) ay maaaring umiwas sa mga relasyon dahil sa matinding takot sa pag-iwan at pagtanggi. Maaari rin silang mahirapan na magtiwala sa iba.

Mayroong ilang iba pang mga kadahilanan ng panganib:

• Kasaysayan ng pamilya: Kung ang isa sa iyong mga magulang o isang taong mahal mo ay nagkaroon ng phobia o anxiety disorder, maaari ka ring magkaroon ng parehong takot. Tulad ng mga bata na namamana ng ilang partikular na sakit mula sa kanilang mga magulang.
• Kasarian: Natuklasan na ang mga babae ay mas malamang na magkaroon ng mga partikular na phobia kaysa sa mga lalaki.
• Mga sanhi ng henetiko: Ipinahihiwatig ng paunang pananaliksik na ang ilang tao ay mayroong genetic mutation na nagpapataas ng kanilang panganib na magkaroon ng anxiety o phobias. Nangangahulugan ito na maaaring ito ay isang bagay na nagmumula sa iyong mga gene.

Ano ang iba pang mga phobia na nauugnay sa takot sa pangako?

Kadalasan, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng higit sa isang phobia. Kadalasan, ang mga phobia na ito ay may pagkakatulad. Halimbawa, ang isang taong takot sa pangako ay maaari ring magkaroon ng iba pang mga takot tulad ng:

• Philophobia: Ito ay nangangahulugang takot sa pag-ibig.
• Pistanthrophobia: Takot na magtiwala sa iba o masaktan ng isang taong mahal mo.
• Genophobia: Takot sa sekswal na aktibidad o sekswal na intimasiya.
• Takot sa pag-iwan: Palaging takot na may mang-iwan sa iyo.

Bakit ako takot na takot sa pangako? Ano ang mga dahilan?

Maraming tao ang nag-uugnay sa kanilang takot sa pangako, o kasal, sa mga traumatikong karanasan sa kanilang nakaraan. Sa katunayan, ang gamophobia ay maaaring isang proteksiyon na tugon na binuo ng iyong isip upang protektahan ka. Isipin mo, kung hindi ka nakatuon sa isang pangmatagalang relasyon, hindi mo mararamdaman ang sakit.

Narito ang ilan pang posibleng sanhi ng Gamophobia:

• Alitan ng mga Magulang: Ang mga batang nakasaksi sa mga pagtatalo, away, o masakit na diborsyo ng kanilang mga magulang ay maaaring matakot na pumasok sa isang relasyon na magdudulot ng mga problema habang sila ay lumalaki. Halimbawa, nakita ni Nilanthi ang kanyang mga magulang na laging nag-aaway noong siya ay bata pa. Kalaunan, naghiwalay sila. Ngayon, kahit may sumubok na lumapit kay Nilanthi, natatakot siya, iniisip, 'Magiging katulad ba ng kay Nanay ang buhay ko?'
• Dating sakit ng puso:Ang mga nasa hustong gulang na nasaktan ng hiwalayan, diborsyo, o pagtataksil ay maaaring matakot na makipagbalikan. Sa paglipas ng panahon, ang pagpiling ito ay maaaring maging isang takot. Isipin mo, si Kasun ay labis na nasaktan ng kanyang unang pag-ibig. Pagkatapos ay nagpasya siyang hindi na siya muling lalapit sa kahit sino. Ngayon ay isa na itong takot para sa kanya.
• Takot na mawalan ng pagkakataon (FOMO): Ang ilang mga tao ay natatakot, "Kung mangako ako sa taong ito, mawawala ba ang pagkakataon kong makahanap ng mas mahusay?" Kaya naman hindi sila nangangako kahit kanino.
• Mga impluwensya ng kultura o relihiyon: May ilang kultura na nagtataguyod ng arranged marriage nang walang pagsasaalang-alang sa pag-ibig o damdamin. Kung hindi ka makakapili ng iyong kapareha, maaaring matakot kang lubos na mangako sa relasyon. Gayundin, kung ikaw ay miyembro ng LGBTQ+ community, maaaring matakot kang magpakasal kung ang iyong relihiyon o kultura ay tutol sa gayong pagsasama.

Ano ang mga sintomas ng Gamophobia?

Kung mayroon kang gamophobia, maaari kang makaranas ng mga pisikal na sintomas tulad ng mga ito kapag iniisip mong makipagtalik sa isang tao:

• Pakiramdam na nilalamig ang iyong katawan (Nilalamig).
• Pagkahilo at pagkahilo.
• Labis na pagpapawis (Hyperhidrosis).
• Mabilis na tibok ng puso. Parang kumakabog ang dibdib mo.
• Pagduduwal.
• Hirap sa paghinga (Dyspnea).
• Nanginginig o nanginginig.
• Sakit ng tiyan o hindi pagkatunaw ng pagkain (Dyspepsia).

Paano makilala ang Gamophobia?

Gumagamit ang mga doktor ng pagsusuri sa kalusugang pangkaisipan upang masuri ang gamophobia. Walang tiyak na pagsusuri para dito. Tatanungin ka ng iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas, kasaysayan ng iyong kalusugang pangkaisipan, at kung mayroon kang iba pang mga phobia. Maaari ka rin nilang i-refer sa isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan na dalubhasa sa mga phobia at mga sakit sa pagkabalisa.

Paano malalampasan ang takot sa pangako? Ano ang mga paraan ng paggamot?

Ito ang pinakamahalagang bagay. May mga paraan upang malampasan ang takot na ito. Maraming tao ang nakatutulong sa kanila na malampasan ang kanilang takot sa pangako gamit ang isang uri ng psychotherapy na tinatawag na Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Gumagana ang CBT sa pamamagitan ng pagtukoy sa mga pinagbabatayan ng iyong takot sa pangako at pagbabago ng mga kaisipang iyon. Matutulungan ka ng isang therapist na baguhin ang mga negatibong pananaw na ito tungo sa mga positibong pananaw tungkol sa pangako at kasal. Maaari mo ring matutunan kung paano makipag-usap sa iyong mga mahal sa buhay tungkol sa phobia na ito.

"Tandaan, ang CBT ay parang isang kaibigan na tumutukoy sa magulong mga pattern ng pag-iisip sa iyong isipan at tinutulungan kang ayusin ang mga ito."

Ang isa pang paraan ng paggamot ay ang Systemic Desensitization Therapy . Ito ay isang uri ng exposure therapy . Napatunayan na nakakatulong ito sa maraming tao na malampasan ang mga partikular na phobia.

Terapiya sa pagkakalantad:

• Tuturuan kang pamahalaan ang iyong mga sintomas gamit ang mga pamamaraan sa pagrerelaks tulad ng mga ehersisyo sa malalim na paghinga at meditasyon.
• Unti-unti, unti-unti mong nalalantad sa ideya ng pagbuo ng isang ugnayan. Ibig sabihin, hindi ka hinihilingang gumawa ng isang malaking bagay nang sabay-sabay, nagsisimula ka sa maliliit na hakbang.
• Bibigyan ka ng mga totoong gawain para matulungan kang malampasan ang iyong takot na pumasok sa isang pangmatagalang relasyon.

Ano ang mga posibleng komplikasyon ng Gamophobia?

Ang patuloy na paglayo sa mga taong mahal mo at pag-iwas sa mga relasyon ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa iyong pisikal at mental na kalusugan. Maaari kang makaranas ng mga sitwasyon tulad ng mga ito:

• Depresyon at mga kaisipang magpakamatay.
• Erectile dysfunction (para sa mga lalaki)
• Mga pag-atake ng pagkabalisa at sindak.
• Sakit sa paggamit ng droga. Ang ilang tao ay lumilihis sa maling landas upang takasan ang takot na ito.

Kailan ako dapat magpatingin sa doktor?

Kung maranasan mo ang alinman sa mga ito, siguraduhing magpatingin sa doktor:

• Kung may mga panic attack na nangyayari.
• Kung mayroon kang patuloy na pagkabalisa na nakakasagabal sa pang-araw-araw na buhay o pagtulog.
• Kung may mga palatandaan ng depresyon o mga problema sa pag-abuso sa droga .

Anong mga tanong ang dapat kong itanong sa aking doktor?

Kapag nagpatingin ka sa doktor, mainam na magtanong ng mga sumusunod:

• Ano ang dahilan kung bakit ako nagkakaroon ng ganitong phobia?
• Ano ang pinakamahusay na paggamot para sa akin?
• Dapat ba akong humingi ng psychotherapy?
• Gaano katagal ako kailangang sumailalim sa paggamot?
• Dapat ba akong mag-alala tungkol sa mga komplikasyon?

Panghuli, tandaan ito (Mensahe para sa Pag-uwi)

Normal lang sa ating lahat na magkaroon ng kaunting pagdududa at pag-aatubili (kilala rin bilang 'cold feet') kapag pumapasok sa isang relasyon. Gayunpaman, para sa isang taong may gamophobia, ang takot na ito ay maaaring maging napakatindi na maaari silang paralisahin. Nangangahulugan ito na ang takot ay pumipigil sa kanila na isulong ang isang relasyon at bumuo ng malalim na ugnayan sa iba.

Kung nasaktan ka na dati, ang gamophobia ay maaaring isang paraan upang protektahan ang iyong sarili mula sa muling pagdanas ng parehong sakit. Ngunit tandaan, maaari itong malampasan. Ang isang kwalipikadong therapist ay makakatulong sa iyo na malampasan ang takot na ito. Sa paglipas ng panahon, maaari ka ring magkaroon ng masaya at matatag na relasyon. Huwag matakot na humingi ng tulong. Hindi ka nag-iisa.

Gamophobia , takot sa pangako, takot sa kasal, pagkabalisa, phobia, psychotherapy