Busog ka ba kahit kaunti lang ang kinakain mo? Nakakaramdam ka ba ng pananakit ng tiyan, pagduduwal, o pagsusuka? Kung palagi mong nararamdaman ang mga sintomas na ito, maaaring mayroon kang kondisyon na tinatawag na gastroparesis. Huwag kang mag-alala kapag narinig mo ito, ito ay isang problema na kinakaharap ng maraming tao. Pag-usapan natin ito ngayon.
Ano nga ba ang gastroparesis?
Sa madaling salita, ang gastroparesis ay isang kondisyon kung saan ang iyong tiyan, o tiyan, ay nag-aalis ng laman nang mas mabagal kaysa karaniwan. Tinatawag din ito ng mga doktor na 'delayed gastric emptying'. Maaari itong magdulot ng mga bagay tulad ng pakiramdam na busog pagkatapos kumain, pagduduwal, at pananakit ng tiyan. Maaari rin nitong pigilan ka sa pagkuha ng mga calorie, bitamina, at mineral na kailangan mo.
Walang tiyak na "gastroparesis diet" para dito. Ngunit kung gagawa ka ng ilang pagbabago sa iyong paraan ng pagkain at mga kinakain mo, lubos mong mababawasan ang discomfort na nararamdaman mo. Maaaring irekomenda ka ng iyong doktor sa isang dietitian. Pagkatapos ay maaari silang bumuo ng isang plano sa diyeta na tama para sa iyo. Tingnan natin ang ilang karaniwang bagay na maaaring gawin.
Baguhin natin ang paraan ng ating pagkain at paghahanda.
Ang pangunahing layunin natin ay mabigyan ang iyong katawan ng eksaktong nutrisyon na kailangan nito habang binabawasan ang iyong mga sintomas. Bagama't hindi lahat ay magkakaroon ng parehong resulta, ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo.
- Dagdagan ang bilang ng mga pagkain at bawasan ang dami ng pagkaing kinakain mo sa isang kainan: Sa halip na kumain ng marami nang sabay-sabay, subukang kumain ng 4-6 na maliliit na pagkain sa isang araw. Makakatulong ito na mas mabilis na mawalan ng laman ang iyong tiyan dahil hindi ka kakain nang sobra nang sabay-sabay. Ang isang maliit na pagkain ay karaniwang humigit-kumulang 1 o 1½ tasa ng pagkain.
- Kumain muna ng masusustansyang pagkain: Kumain ng masustansyang pagkain bago ka mabusog. Huwag punuin ang iyong tiyan ng mga walang laman na calorie tulad ng mga panghimagas at meryenda.
- I-blender ang iyong pagkain at inumin ito: Ito ay isang napakahalagang tip. Mas mabilis na nauubos ng mga likido ang iyong tiyan kaysa sa mga solidong pagkain. Kaya, ilagay ang iyong pagkain (karne man, isda, o manok) sa isang blender na may kaunting tubig, katas ng prutas, gatas, o sabaw upang makagawa ng likido at inumin ito.
- Bawasan ang Fiber at Fat: Pareho nitong pinapabagal ang pag-alis ng laman ng tiyan. Kung maaari, iwasan ang pagkain ng higit sa 2-3 gramo ng fiber sa isang pagkakataon. Subukang panatilihin ang iyong kabuuang paggamit ng taba sa 30-50 gramo bawat araw.
- Magdagdag ng mas maraming likidong taba: Minsan, mas madaling tunawin ang mga likidong taba kaysa sa mga solidong taba. Maaari itong maging isang magandang solusyon kung ikaw ay nasa calorie deficit.
- Nguyain nang mabuti ang iyong pagkain: Mahirap tunawin ng iyong tiyan ang mga solidong pagkain. Kaya, bago ka lumunok, dapat mong nguyain nang mabuti ang iyong pagkain, tulad ng mashed potato .
- Uminom ng maraming tubig at likido:Uminom ng maraming tubig sa buong araw. Ang dehydration ay maaaring magpalala ng pagduduwal. Kung madalas kang nagsusuka, maaaring irekomenda ng iyong doktor na uminom ka ng isang bagay na may asukal o electrolytes, tulad ng Jeevani.
- Mga solidong pagkain sa umaga, mga likido sa huling bahagi ng araw: Makakatulong ang pagkain ng kaunting solidong pagkain sa umaga at paglipat sa mga likidong pagkain (hal., mga sopas, smoothie) sa natitirang bahagi ng araw. Kung malala ang iyong mga sintomas, maaaring irekomenda ng iyong doktor na kumain ka muna ng puro likidong pagkain nang ilang sandali.
Iwasan muna natin ang mga pagkaing at inuming ito pansamantala.
Ang ilang mga pagkain ay maaaring magpalala ng iyong mga sintomas. Mas ipinapaliwanag ito ng talahanayan sa ibaba.
| Ano ang dapat iwasan | Paglalarawan at mga halimbawa |
|---|---|
| Mga solidong pagkain na mataas sa taba | Mga naprosesong karne tulad ng mga sausage, hot dog, at anumang pritong o mamantikang pagkain. Pumili ng mga opsyon na mababa sa taba o walang taba. |
| Mga pagkaing mataas sa fiber | Mahirap tunawin ang mga ito. Minsan, ang mga hibla ay maaaring magkumpol-kumpol at bumuo ng bukol sa tiyan. Ito ay tinatawag na bezoar. Halimbawa: mga hilaw na prutas (mansanas, berry, niyog, dalandan), mga hilaw na gulay (repolyo, mais, beans, balat ng patatas), mga whole grains, mga mani at nut butter, mga mani tulad ng lentil, at chickpeas. |
| Mga pagkaing mahirap tunawin | Mga karneng mahirap tunawin tulad ng steak, anumang may balat. |
| Mga pagkaing gawa sa gatas | Maaaring mahirapan kang tunawin ang sugar lactose sa gatas. Sa halip, gumamit ng gatas na walang lactose o isang bagay tulad ng gatas ng soya. |
| Alkohol at paninigarilyo | Pareho nitong pinapabagal ang bilis ng pag-alis ng laman ng tiyan. |
| Mga inuming may karbon | Ang mga bula ng hangin sa mga inumin tulad ng soda ay maaaring magparamdam ng mas busog sa iyong tiyan. |
Ang pag-inom ng maraming likido nang sabay-sabay ay maaari ring magparamdam sa iyo ng busog. Kaya humigop ng tubig nang dahan-dahan habang kumakain.
Kaya, ano ang dapat nating kainin?
Maaaring kailanganin mong mag-eksperimento sa iba't ibang pagkain upang mahanap kung ano ang pinakaepektibo para sa iyo, ngunit narito ang ilang mga pagkaing maaaring irekomenda ng iyong doktor.
| Uri ng pagkain | Mga bagay na maaari mong kainin |
|---|---|
| Mga starch | Puting tinapay, puting pasta, crackers. |
| Mga butil | Puting bigas, instant oats, mga cereal na mababa sa fiber. |
| Protina | Manok, isda, tokwa, walang taba na karne ng baka, makinis na nut butter (1-2 kutsara). |
| Prutas | Mga binalatan, pinakuluan, o de-latang pagkain. Mga halimbawa: applesauce, saging, peach, peras, cantaloupe. |
| Mga gulay | Mga gulay na pinakuluang mabuti at binalatan. Halimbawa: karot, zucchini, kalabasa, sili, binalatang kamote o patatas. |
| Mga pagkaing gawa sa gatas o mga alternatibo | Gatas na walang taba, gatas ng soya/bigas/almond, keso na mababa sa taba, yogurt, puding. |
| Mga inuming mataas sa calorie | Mga fruit juice, milkshake, protein smoothie, mga masustansyang inumin. |
Ilang mas mahahalagang tip
- Umupo nang tuwid: Umupo nang tuwid habang kumakain at nang hindi bababa sa isang oras pagkatapos kumain. Huwag humiga. Mababawasan nito ang presyon sa iyong tiyan.
- Maglakad nang maikli: Ang paglalakad nang maikli pagkatapos kumain ay maaaring makabawas sa mga sintomas.
- Gumawa ng talaarawan sa pagkain: Isulat ang iyong kinakain araw-araw at ang iyong nararamdaman pagkatapos itong kainin. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung aling mga pagkain ang nagdudulot sa iyo ng hindi komportableng pakiramdam.
Ang ugnayan sa pagitan ng gastroparesis at diabetes
Ito ay isang napakahalagang punto. Kung ang diabetes mellitus ay hindi maayos na makontrol, maaari rin itong magdulot ng pagkaantala sa pag-alis ng laman ng tiyan. Ang dahilan nito ay kapag ang antas ng asukal sa dugo ay mataas sa mahabang panahon, napipinsala nito ang mga nerbiyos. Nakakaapekto rin ito sa mga nerbiyos sa tiyan.
Kaya naman, kung ikaw ay may diabetes, mahalagang kumunsulta sa iyong doktor at kontrolin nang mabuti ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang gastroparesis ay isang kondisyon kung saan ang tiyan ay nawawalan ng laman nang mas huli kaysa sa normal.
- Sa halip na kumain ng marami nang sabay-sabay, kumain ng maliliit na pagkain nang ilang beses sa isang araw.
- Bawasan ang mga pagkaing mataas sa taba at fiber hangga't maaari.
- Mas madaling tunawin ang mga likidong pagkain kaysa sa mga solidong pagkain. Nguyain at durugin nang mabuti ang pagkain bago lunukin.
- Gumawa ng talaarawan sa pagkain upang malaman kung aling mga pagkain ang mahirap para sa iyo.
- Bago gumawa ng anumang mga pagbabago sa diyeta, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento