Malamang narinig mo na ang salitang "glutamine" sa kung saan. Marahil mula sa isang kaibigan, o sa internet, o kahit sa isang doktor. Kaya, ano nga ba ang glutamine na ito? Gaano nga ba ito kahalaga para sa ating mga katawan? Ngayon, pag-uusapan natin ang lahat ng ito sa isang napakasimpleng paraan, sa paraang mauunawaan mo.
Alam mo ba kung ano itong glutamine na ito?
Sa madaling salita, ang Glutamine ay isang uri ng amino acid na matatagpuan sa ating katawan. Medyo kakaiba ang tunog ng salitang amino acid para sa iyo, hindi ba? Isipin ito sa ganitong paraan, tulad ng pagtatayo ng bahay na nangangailangan ng mga ladrilyo, kailangan din ng ating katawan ang mga amino acid na ito upang makabuo ng mga protina. Kaya ang Glutamine ay parang isang "ladrilyo" upang makabuo ng mga protina.
Ang mga protinang ito ay nakakatulong sa ating mga katawan na gawin ang maraming bagay. Halimbawa, ang mga protina ay mahalaga para sa pagpapagaling ng mga sugat, pagpapanatili ng maayos na paggana ng ating mga bituka, at pagtulong sa ating immune system na protektahan tayo mula sa sakit. Kaya, bilang bahagi ng paggawa ng mga protinang ito, ang glutamine ay gumaganap din ng malaking papel sa mga gawaing ito.
Mahalaga ba ang Glutamine para sa ating katawan?
Narito ang isang maliit na bagay. Ang glutamine ay isang "conditional nonessential amino acid." Medyo nakakalito ito, hindi ba? Simplehan ko na lang.
Ang ibig sabihin ng "hindi esensyal" ay nakukuha natin ito mula sa pagkain, at nalilikha rin ito sa ating mga katawan. (Gayunpaman, ang mga "esensyal" na amino acid ay hindi nalilikha sa ating mga katawan, kailangan natin itong makuha mula sa pagkain.)
Ang ibig sabihin ng "kondisyon" ay bagama't ang ating mga katawan ay karaniwang nakakagawa ng sapat na glutamine sa loob, sa ilang mga espesyal na kaso ang ating mga katawan ay nangangailangan ng mas maraming glutamine .
Isipin mo, kapag ikaw ay may sipon, o may maliit na pinsala, mas maraming glutamine ang ginagamit ng iyong katawan. Sa mga panahong tulad niyan, maaaring hindi sapat ang dami ng nalilikha ng katawan. Kung gayon, kailangan nating kumuha ng mas maraming glutamine mula sa labas, maaaring sa pamamagitan ng pagkain o marahil sa pamamagitan ng mga suplemento.
Gayunpaman, karamihan sa mga malulusog na nasa hustong gulang ay karaniwang nakakagawa ng sapat na glutamine sa kanilang mga katawan, kaya hindi ito dapat ipag-alala sa lahat ng oras.
Mayroon bang mga uri ng Glutamine?
Oo, mayroong dalawang pangunahing uri. Ang mga ito ay ang L-glutamine at D-glutamine.
Sa dalawang ito, ang pinakamahalaga para sa mga tungkulin ng ating katawan ay ang L-glutamine . Kadalasan, kapag may nagsabing "glutamine," ang tinutukoy nila ay ang L-glutamine na ito.
Paano nakakatulong ang Glutamine sa ating katawan?
Ang glutamine ay hindi lamang isang sangkap na pambuo ng protina. Higit pa rito ang nagagawa nito.
- Nakakatulong din ito sa paggawa ng iba pang mga amino acid .
- Nakakatulong din ito sa pag-alis ng mga hindi gustong dumi mula sa ating katawan, tulad ng ammonia .
- Napakahalaga rin nito para sa mga prosesong kemikal na nagbibigay sa ating mga katawan ng enerhiyang kailangan nila, ibig sabihin, sa mga prosesong metaboliko.
Pangunahing nakakatulong ang Glutamine sa mga sistemang ito natin:
Cheers para sa immune system!
Ang sistemang imyunidad ay parang isang hukbo na lumalaban upang protektahan ang ating mga katawan mula sa sakit. Kaya, ang glutamine ay isa sa mga pangunahing panggatong na nagbibigay ng enerhiyang kailangan para sa sistemang imyunidad na ito.
- Ginagamit ng mga puting selula ng dugo sa ating katawan ang glutamine na ito upang protektahan tayo mula sa mga mikrobyo at panatilihin tayong malusog.
- Napakahalaga rin nito para sa mga prosesong nagkukumpuni ng napinsalang tisyu sa katawan.
Nakakatulong sa sistema ng pagtunaw!
Alam mo ba na karamihan sa mga puting selula ng dugo sa ating immune system ay matatagpuan sa ating mga bituka? Pinapalakas ng glutamine ang dingding ng bituka, na pumipigil dito na masira. Nakakatulong din ito na mapanatili ang isang malusog na sistema ng bituka.
Anong mga pagkain ang naglalaman ng glutamine?
Karamihan sa glutamine na nakukuha natin mula sa pagkain ay nagmumula sa mga pagkaing mayaman sa protina mula sa hayop, ngunit matatagpuan din ito sa iba pang mga pagkain.
- Mga Karne: Tulad ng karne ng baka, baboy, manok.
- Mga produktong gatas: itlog, gatas, yogurt, keso.
- Iba pang mga pagkaing nakabase sa halaman na mayaman sa protina: iba't ibang mani, tofu.
- Mga gulay: mais, pulang repolyo.
- Mga cereal: bigas, oats.
Para sa karamihan ng mga malulusog na tao, nakakakuha sila ng sapat na glutamine mula sa kanilang regular na diyeta. Hindi na kailangang mag-alala tungkol dito. Dahil, gaya ng sinabi ko kanina, kayang gawin ito ng katawan nang mag-isa kung kailangan nito.
Sa anong mga sitwasyon ginagamit ang Glutamine bilang suplemento?
Ang glutamine, na ginagawa ng ating mga katawan, ay napakahalaga sa ating pangkalahatang kalusugan kaya't patuloy pa ring sinasaliksik ng mga siyentipiko ang mga benepisyo ng pag-inom ng mga suplemento ng glutamine. Gayunpaman, ipinapakita ng karamihan sa mga pag-aaral na ang mga malulusog na tao ay hindi nangangailangan ng mga suplemento ng glutamine. Ang isang malusog na katawan ay maaaring gumawa ng sapat na glutamine at makukuha ito mula sa isang normal na diyeta.
Gayunpaman, natuklasan ng ilang pananaliksik na ang pag-inom ng glutamine ay maaaring may ilang benepisyo sa paggamot ng ilang partikular na kondisyong medikal. Gayunpaman, hindi laging malinaw ang ebidensya. Sa maraming pagkakataon, kailangan ng mas maraming pananaliksik upang maunawaan ang mga tunay na benepisyo ng pag-inom ng glutamine.
Ngayon tingnan natin kung anong mga sitwasyon ang pinag-uusapan tungkol sa glutamine na ito:
Sakit na Sickle Cell (SCD)
Ang tanging pagkakataon na inaprubahan ng U.S. Food and Drug Administration (FDA) ang paggamit ng glutamine ay upang mabawasan ang malalang komplikasyon ng sickle cell disease. Ang sakit na ito ay nagiging sanhi ng pagbabago ng hugis ng mga pulang selula ng dugo. Ang mga abnormal na hugis na pulang selula ng dugo na ito ay maaaring maipit sa ating mga daluyan ng dugo (mga ugat, arterya, capillary). Ang L-glutamine (pangalan ng tatak: Endari®) ay maaaring mabawasan ang mga sintomas tulad ng pananakit.
Mga paso o pinsala
Sa panahon ng trauma, tulad ng matinding paso, operasyon, o iba pang malubhang pinsala, maaaring bumaba ang antas ng glutamine ng ating katawan. Kapag kulang ang ating glutamine, hindi maaaring gumana nang maayos ang ating immune system.
May ilang pananaliksik na nagmumungkahi na ang pagbibigay ng karagdagang glutamine sa mga taong may malubhang sakit o pinsala ay maaaring maging kapaki-pakinabang . Maaari itong makatulong na maiwasan o mabawasan ang mga impeksyon pagkatapos ng operasyon. Maaari rin nitong mabawasan ang pinsala sa mga panloob na organo pagkatapos ng matinding pagkasunog. Sa mga pag-aaral na nagpakita ng mga benepisyo ng glutamine sa mga sitwasyong ito, ang glutamine ay kadalasang ibinibigay sa mga pasyente sa ospital sa pamamagitan ng feeding tube.
Gayunpaman, hindi pa lubos na malinaw kung ang lahat ay makakakuha ng parehong resulta sa pag-inom ng glutamine pagkatapos ng isang pinsala. Maaaring mag-iba ito sa bawat pasyente at depende sa sitwasyon.
Kanser
Tulad ng malulusog na selula, ang mga selula ng kanser ay gumagamit ng glutamine bilang pinagkukunan ng enerhiya para sa kanilang paglaki at pagkalat. Sa katunayan, ang mga selula ng kanser ay gumagamit ng mas maraming glutamine kaysa sa mga malulusog na selula. Minsan ay gumagamit sila ng napakaraming glutamine kaya't ang malulusog na selula ay wala nang sapat na enerhiya para gawin ang kanilang trabaho. Ito ang dahilan kung bakit mababa ang antas ng glutamine ng mga pasyenteng may kanser.
Nagsasaliksik ang mga siyentipiko ng mga paraan upang pigilan ang mga selula ng kanser na ito sa paggamit ng glutamine, ngunit ang pananaliksik na iyon ay nasa mga unang yugto pa lamang.
Ngunit ang glutamine ay hindi lamang isang sustansya na panlaban sa kanser. Mayroon din itong mga benepisyo para sa mga pasyenteng may kanser. Ipinakita ng ilang pag-aaral na ang suplemento ng glutamine ay maaaring makatulong sa paggaling ng tisyu pagkatapos ng paggamot sa kanser . Halimbawa, ang glutamine ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit na dulot ng mga sugat at pamamaga sa bibig at esophagus (mucositis) pagkatapos ng chemotherapy. Maaari rin itong makatulong na mapawi ang mga sintomas ng neuropathy pagkatapos ng chemotherapy.
Kailangan ng mas maraming pananaliksik upang maunawaan nang eksakto kung paano nakakatulong ang glutamine na mabawasan ang mga epekto ng mga paggamot sa kanser.
HIV/AIDS
May ilang pag-aaral na nagmumungkahi na ang mga suplemento ng glutamine ay maaaring makatulong para sa mga taong may HIV at AIDS. Maaaring makatulong ang glutamine sa kanila na mabawi ang ilan sa kanilang nabawasang timbang matapos mahawa ng HIV. Sinasabi rin na napapahusay nito ang bisa ng mga gamot na antiviral na ginagamit sa paggamot ng HIV.
Gayunpaman, isinasagawa pa rin ang pananaliksik kung dapat bang irekomenda ng mga doktor ang mga suplementong glutamine na ito.
Nagpapaalab na Sakit sa Bituka (IBD)
Dahil nakakatulong ang glutamine na mapanatili ang proteksiyon na lining ng mga bituka, pinag-aralan ng ilang mananaliksik kung ang mga suplemento ng glutamine ay maaaring makatulong sa mga taong may inflammatory bowel disease (IBD). Ang IBD ay isang talamak na kondisyon ng pamamaga ng mga bituka. Bagama't may mga pag-aaral na isinagawa, ang suplemento ng glutamine ay hindi pa napatunayang nakakatulong sa IBD.
Pagganap sa palakasan ng mga atleta
Sinuri rin ng mga mananaliksik kung mapapabuti ba ng glutamine ang pagganap sa palakasan. Ipinakita ng ilang pag-aaral na maaaring makatulong ang glutamine na mabawasan ang pananakit ng kalamnan at ang panganib ng pinsala pagkatapos ng matinding ehersisyo. Gayunpaman, walang sapat na ebidensya upang sabihin na ang mga benepisyong ito ay permanente. Ang ideya na ang glutamine ay nakakatulong sa mga atleta na magtayo ng mass ng kalamnan ay hindi sinusuportahan ng pananaliksik.
Kaya, dapat ka bang uminom ng Glutamine?
Ang simpleng sagot ay: kung irerekomenda lamang ito ng iyong doktor. Kung mayroon kang sickle cell disease (SCD), maaaring magreseta ang iyong doktor ng glutamine. Kung kailangan ng iyong immune system ng karagdagang tulong, maaaring payuhan ka ng iyong doktor na uminom ng glutamine supplement o kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa glutamine.
Ang pinakamahalagang bagay ay ipaalam sa iyong doktor ang anumang suplemento na iyong iniinom. Doon lamang nila masasabi sa iyo kung ligtas ito para sa iyong kalagayan sa kalusugan.
Ano ang mga benepisyo ng pag-inom nito?
Ang pag-inom ng glutamine ay maaaring makabawas sa panganib ng mga komplikasyon ng sickle cell disease (SCD). Maaari rin itong magkaroon ng potensyal na maiwasan ang mga impeksyon at mabawasan ang pinsala sa tissue na maaaring mangyari pagkatapos ng trauma (pinsala o paso) o paggamot sa kanser, ngunit kailangan pa ng mas maraming pananaliksik.
Patuloy na sinasaliksik ng mga siyentipiko ang iba pang mga benepisyo, ngunit ang pananaliksik na iyon ay nasa mga unang yugto pa lamang.
Nakakabawas ba ng taba sa tiyan ang L-glutamine?
Walang malinaw at matibay na ebidensya na ang pag-inom ng L-glutamine ay nakakabawas ng taba sa tiyan o nakakatulong sa pagbaba ng timbang.
Mayroon bang anumang mga side effect?
Kailangan ng mas maraming pananaliksik upang maunawaan ang mga posibleng side effect ng pangmatagalang pag-inom ng glutamine. Halimbawa, ang pag-inom ng mga glutamine supplement ay maaaring magpabago sa paraan ng paggamit ng iyong katawan ng mga amino acid upang lumikha ng enerhiya. Kaya naman mahalagang makipag-usap sa iyong doktor bago uminom ng glutamine (o anumang iba pang suplemento).
Narito ang ilan sa mga maliliit na epekto na maaaring mangyari kapag umiinom ng L-glutamine para sa sickle cell disease (SCD):
- Pananakit ng tiyan
- Pananakit ng likod
- Pagtitibi
- Sakit ng ulo
- Pagduduwal
Kung makakaranas ka ng anumang reaksiyong alerdyi (halimbawa, pantal sa balat o hives), dapat mong ipaalam agad sa iyong doktor.
Panghuli, mga bagay na dapat tandaan
Ang glutamine ay isang amino acid na sagana sa ating katawan at mahalaga para sa iba't ibang tungkulin. Napakahalaga nito kaya karaniwan nang isipin na ang pag-inom ng glutamine supplement ay magbibigay ng malaking benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, bago uminom ng glutamine supplement, mahalagang maging makatotohanan tungkol sa mga ebidensya.
- Ang pag-inom ng glutamine ay nakakatulong sa sickle cell disease (SCD).
- Sa mga sitwasyong "kondisyonal" kung saan ang ating mga katawan ay nangangailangan ng mas maraming glutamine kaysa sa normal, maaaring mapalakas nito ang immune system.
- Gayunpaman, kung ikaw ay karaniwang malusog, wala pang sapat na matibay na ebidensya upang sabihin na ang pag-inom ng glutamine ay nagbibigay ng makabuluhang benepisyo sa kalusugan.
Kaya naman, bago uminom ng glutamine o anumang iba pang suplemento, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor. Maaari ka nilang payuhan tungkol sa mga potensyal na benepisyo at panganib batay sa iyong kondisyon sa kalusugan.
Nakuha mo ba? Kung mayroon ka pang mga katanungan, huwag mahiyang magtanong sa doktor.
Glutamine , amino acids, protina, kaligtasan sa sakit, pantunaw, suplemento, kalusugan
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න