Kapag kumuha ka ng ulat sa dugo, lalo na ang ulat sa kolesterol, maaaring napansin mo na maraming salita tulad ng LDL, VLDL, at Triglycerides, pati na rin ang isang halaga na tinatawag na HDL. Ang pagkakita sa mga ito ay maaaring magdulot sa iyo ng kaunting kalituhan, tama ba? Maaaring iniisip mo, "Alin sa mga ito ang mabuti? Alin ang masama?" Huwag mag-alala. Ngayon, pag-uusapan natin ang isa sa mga ito, ang HDL, na tinatawag ng maraming tao na 'mabuting kolesterol', sa isang napakasimpleng paraan na mauunawaan mo.
Sa madaling salita, ano itong HDL cholesterol?
Ang HDL cholesterol ay isang bagay na matatagpuan sa iyong dugo. Para maging tumpak, ito ay isang bagay na tumutulong sa iyong doktor na magkaroon ng ideya tungkol sa iyong panganib ng sakit sa puso . Ang pagsusuri sa dugo na kailangan mo upang suriin ang iyong kolesterol ay tinatawag na "Lipid Panel". Doon mo makikita ang halaga ng HDL na ito (minsan tinatawag na HDL-C) sa ulat na iyon.
Hindi tulad ng LDL cholesterol (masamang kolesterol) na karaniwan nating pinag-uusapan, ang bahagyang mas mataas kaysa sa normal na antas ng HDL cholesterol ay nagpapahiwatig na mas mababa ang iyong panganib sa sakit sa puso. Kaya nga tinatawag natin itong "mabuting kolesterol."
Gayunpaman, hindi magandang uminom nang sobra nito. Kung ang iyong antas ng HDL ay abnormal na mataas, maaaring ipahiwatig nito na mayroon kang kawalan ng balanse sa iyong mga antas ng kolesterol (dyslipidemia). Samakatuwid, palaging susubukan ng iyong doktor na tulungan kang mapanatili ang iyong antas ng HDL sa loob ng naaangkop na saklaw.
Ano ang ibig sabihin ng salitang HDL?
Ang HDL ay nangangahulugang High-Density Lipoprotein . Ang lipoprotein ay isang maliit na partikulo na binubuo ng mga lipid (tulad ng taba) at mga protina.
Isipin ang kolesterol sa ating mga katawan bilang mga pasahero. Ang mga pasaherong ito ay hindi kayang maglakbay nang mag-isa sa pamamagitan ng dugo. Kailangan nila ng mga sasakyan para makalibot. Ang mga sasakyang iyon, o 'mga bus', ay ang tinatawag nating mga lipoprotein.
Ang HDL na ito ay isa lamang uri ng 'bus' na naglalakbay sa iyong dugo. Mayroon ding iba pang mga uri ng bus na tinatawag na LDL at VLDL. Ipinapakita ng iyong ulat na "Lipid Panel" kung gaano karaming kolesterol ng bawat uri ang naglalakbay sa iyong dugo noong kumukuha ka ng dugo.
Ibig sabihin, ang HDL at HDL cholesterol ay hindi talaga magkapareho. Ang HDL ay para sa 'bus', at ang HDL cholesterol ay para sa mga pasahero (cholesterol) sa bus na iyon. Ngunit sa karaniwang pananalita, pareho lang ang pinag-uusapan natin tungkol sa dalawa.
Ano ang espesyal na dahilan kung bakit ang HDL ay 'mabuting kolesterol'?
Ang pangunahing dahilan kung bakit "mabuti" ang mga particle ng HDL ay dahil natuklasan ng mga medikal na pananaliksik na ang mataas na antas ng mga ito ay nakakabawas sa panganib ng sakit sa puso.
Ang pangunahing trabaho ng HDL ay ang mangolekta ng mga hindi gustong, sobrang kolesterol sa katawan at dalhin ito sa atay. Tulad ng isang taong namumulot ng basura mula sa kalye. Pagkatapos ay dinudurog ng atay ang kolesterol na ito at inaalis ito sa katawan sa pamamagitan ng dumi.
Napakagandang bagay nito. Dahil, kung tataas ang kolesterol sa dugo, maaari itong maipon sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, na bumubuo ng tinatawag nating "plaque". Maaari itong magdulot ng pagbabara sa mga daluyan ng dugo at humantong sa mga malulubhang kondisyon tulad ng atake sa puso at stroke.
Kaya, kailangan natin ng sapat na HDL 'buses' sa ating dugo upang makuha ang sobrang kolesterol sa ating katawan. Hindi lang iyon, nakakatulong din ang HDL na labanan ang pamamaga sa katawan at maiwasan ang pamumuo ng dugo . Kaya naman mahal na mahal natin ang HDL, parang matalik na kaibigan ito ng ating puso.
Ano ang mga inirerekomendang halaga para sa HDL cholesterol?
Ipinapakita ng talahanayan na ito ang normal at abnormal na mga halaga para sa mga antas ng HDL cholesterol sa mga nasa hustong gulang. Ang mga halagang ito ay bahagyang nag-iiba ayon sa kasarian.
| Antas ng HDL | Halaga (sa mg/dL) |
|---|---|
| Mababang antas ng HDL (hindi kanais-nais) | Mga Lalaki: mas mababa sa 40 mg/dL Babae: mas mababa sa 50 mg/dL |
| Malusog/Normal na Antas ng HDL | Mga Lalaki: sa pagitan ng 40 at 80 mg/dL Babae: sa pagitan ng 50 at 80 mg/dL |
| Napakataas na antas ng HDL | Para sa lahat: higit sa 80 mg/dL |
Para sa mga bata at mga kabataan, ang normal na antas ng HDL ay itinuturing na nasa pagitan ng 45 at 80 mg/dL.
Ano ang mga sanhi ng mababang antas ng HDL?
Mayroong ilang mga dahilan kung bakit maaaring mababa ang iyong antas ng HDL cholesterol. Ang ilan sa mga ito ay:
- Metabolic syndrome: Ito ay kombinasyon ng mga salik na nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso. Ang mababang HDL ay isa sa mga katangian nito.
- Labis na timbang ng katawan (BMI na higit sa 25): Ang pagkakaroon ng labis na taba sa katawan ay maaaring magpababa ng mga antas ng HDL.
- Paninigarilyo at paggamit ng tabako: Hindi lamang ang mga sigarilyo at bidi, kundi pati na rin ang nikotina sa mga e-cigarette ay nagpapababa ng HDL.
- Insulin resistance: Kapag tumataas ang taba sa katawan, nagiging mas mahirap para sa insulin na kontrolin ang asukal sa dugo. Isa rin itong sanhi ng mababang HDL.
- Mga kondisyong henetiko: Ang ilang mga namamanang kondisyon tulad ng 'Familial combined hyperlipidemia', 'ApoA1 deficiency', 'Tangier disease' ay maaaring maging sanhi ng mababang antas ng HDL.
- Ilang gamot na iniinom mo: Halimbawa, ang ilang beta-blocker, hormones, o diuretics (mga tabletas na may tubig) ay maaaring pansamantalang magpababa ng HDL. Ngunit huwag mong itigil ang pag-inom ng gamot na inireseta ng iyong doktor dahil dito. Ang paggawa nito ay maaaring magpataas ng iyong panganib sa sakit sa puso.
Bakit tumataas ang mga antas ng HDL nang hindi kinakailangan?
Minsan ang mga antas ng HDL ay maaaring mas mataas sa 80 mg/dL. Maaari itong sanhi ng:
- Labis na paggamit ng alkohol
- Hyperthyroidism (sobrang aktibong thyroid gland)
- Mga kondisyon tulad ng "Pangunahing biliary cholangitis"
- Ilang pagbabago sa mga gene
- Mga epekto ng ilang gamot
Maaari ko bang kontrolin ang aking antas ng HDL?
Oo, kaya mo talaga! Kung mababa ang antas ng iyong HDL, bibigyan ka ng iyong doktor ng mga paraan upang mapataas ito. Kabilang dito ang:
- Pagkain ng mga pagkaing masustansiya sa puso (hal. mga gulay, prutas, isda na naglalaman ng omega-3, mga mani).
- Pagsali sa pang-araw-araw na ehersisyo.
- Pagpapanatili ng malusog na timbang na nababagay sa iyo.
Kung ang iyong antas ng HDL ay abnormal na mataas, susuriin ng iyong doktor ang sanhi at magrereseta ng paggamot kung kinakailangan.
Kapag tinitingnan ang iyong ulat sa kolesterol, tandaan na ang 'H' sa HDL ay nangangahulugang 'Helpful.' Ang HDL ay ang uri ng kolesterol na nakakatulong sa katawan.
Maaaring medyo mahirap intindihin ang mga halaga sa iyong ulat ng kolesterol. Ngunit huwag malito. Kung ang iyong antas ng HDL ay wala sa normal na saklaw, nariyan ang iyong doktor upang hanapin ang sanhi at gamutin ito. Tandaan, kapag gumagawa ng mga desisyon tungkol sa iyong kalusugan, ang iyong doktor ang iyong pinakamahusay na katuwang. Tanungin siya ng anumang mga katanungan na mayroon ka.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang HDL ay ang 'mabuting kolesterol' na nagdadala ng labis at masamang kolesterol mula sa ating katawan patungo sa atay para maalis.
- Ang pagkakaroon ng mataas na antas ng HDL sa pangkalahatan ay nakakabawas sa panganib ng sakit sa puso. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng mga ito nang masyadong mataas ay hindi palaging isang magandang bagay.
- Kung mababa ang antas ng iyong HDL, maaari mo itong pataasin sa pamamagitan ng pagkain ng malusog na diyeta, pag-eehersisyo, at pagpapanatili ng malusog na timbang.
- Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa mga halaga sa iyong ulat ng kolesterol, huwag mag-alala at makipag-usap sa iyong doktor. Ipapaliwanag niya ang lahat sa iyo.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento