Alam mo ba ang tungkol sa kamangha-manghang prutas na ito? Mga benepisyo sa kalusugan ng mga Asian Pears

Nakakita ka na ba ng prutas na bilog na parang mansanas, ngunit lasang peras, at malutong at matamis? Maaaring nakita mo na ang mga ito sa isang malaking supermarket sa Sri Lanka. Tinatawag namin silang "Asian Pears". Ang ilan ay tinatawag din silang "Nashi Pears". Ito ay talagang isang napakasarap na prutas na pinagsasama ang pinakamahusay na katangian ng parehong mansanas at peras. Dahil sa espesyal na lasa at mahabang shelf life nito, ibinibigay din ito bilang regalo sa mga bansa sa Silangang Asya.

Ang prutas na ito ay maaaring may kulay berde, dilaw, o kayumanggi. Ang mga ito ay napaka-pino at madaling durugin. Kaya naman makikita mo ang mga ito sa mga tindahan, maingat na nakabalot sa maliliit na unan. Kaya, bakit natin madalas pinag-uusapan ang prutas na ito? Dahil hindi lamang ito masarap, kundi lubos ding kapaki-pakinabang para sa ating kalusugan. Tingnan natin ang mga detalye.

Kaya ano nga ba ang mga benepisyo ng prutas na ito para sa ating katawan?

Ang mga bitamina, mineral, at antioxidant na matatagpuan sa mga Asian pears ay nagbibigay sa ating mga katawan ng maraming mahahalagang benepisyo sa kalusugan. Tingnan natin ang ilan sa mga pangunahing benepisyo.

Nakakatulong sa kalusugan ng puso

Isipin mo na parang mga kalsada ang ating mga daluyan ng dugo. Minsan, ang mga kalsadang ito ay maaaring mabara ng "masamang kolesterol" at maging barado. Ang hibla sa mga peras na Asyano ay parang isang mahusay na panlinis. Ang hiblang ito ay nagbibigkis sa masamang kolesterol, o LDL cholesterol , at nakakatulong na alisin ito sa katawan. Nakakatulong ito upang makontrol ang ating mga antas ng kolesterol.

Gayundin, ang prutas na ito ay mayaman sa potassium . Ang potassium ay isang mahalagang mineral na nakakatulong sa pagkontrol ng mataas na presyon ng dugo. Kapag tumataas ang sodium (asin) sa pagkaing ating kinakain, tumataas ang presyon ng dugo. Binabawasan ng potassium ang mga epekto ng sodium na ito at nakakatulong na maibalik ang presyon ng dugo sa malusog na antas. Kung mayroon kang kondisyon tulad ng mataas na presyon ng dugo, napakahalagang makipag-usap sa iyong doktor habang isinasama ang ganitong uri ng diyeta sa iyong diyeta.

Nakakatulong sa pagkontrol ng diabetes

Ang fiber sa Asian pears ay nakakatulong din sa pagkontrol ng antas ng asukal sa dugo. Sa madaling salita, kapag kumain tayo ng isang bagay na mataas sa asukal, ang asukal na iyon ay agad na nadaragdag sa dugo. Ngunit kapag kumain tayo ng mga pagkaing mataas sa fiber, ang pagkaing iyon ay natutunaw at ang asukal ay dahan-dahang nasisipsip sa katawan. Ginagawa nitong mas madali para sa insulin na pamahalaan ang antas ng asukal na ito. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong may Type 2 Diabetes .

Nakakatulong na mabawasan ang panganib ng ilang uri ng kanser

Lumilikha tayo ng mga " free radicals " na sumisira sa mga selula sa ating katawan.Mayroong isang uri ng mapaminsalang particle na tinatawag na free radicals. Maaari itong makapinsala sa mga selula at magdulot ng kanser. Ang mga Asian pears ay mayaman sa antioxidants, tulad ng bitamina C. Ang mga antioxidant na ito ay gumagana sa pamamagitan ng pag-neutralize sa mga mapaminsalang free radicals at pagprotekta sa mga selula. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga antioxidant na ito ay nakakatulong na mabawasan ang panganib ng kanser, lalo na ang kanser sa colon at prostate.

Napakapakinabangan para sa mga buntis na ina

Ang mga Asian pear ay isang prutas na mayaman sa folate , o folic acid. Sa panahon ng pagbubuntis, ang folate ay mahalaga para sa maayos na paghahati ng mga selula ng sanggol, paggawa ng DNA, at maayos na pag-unlad, lalo na sa utak at spinal cord. Ito ang dahilan kung bakit madalas na inirerekomenda ng mga doktor ang mga folate pill sa mga buntis na ina. Kaya, ang mga Asian pear ay isang mahusay na pagpipilian upang makakuha ng folate nang natural.

Tingnan natin ang mga sustansya na taglay ng prutas na ito?

Ito ang impormasyong pangnutrisyon na nakapaloob sa isang katamtamang laki ng peras na Asyano.

Bukod pa rito, ang mga peras na Asyano ay isang mahusay na mapagkukunan ng maraming iba pang mahahalagang bitamina at mineral.

• Potassium: Nakakatulong na mapanatili ang regular na tibok ng puso.
• Bitamina C: Isang malakas na antioxidant, nagpapalakas ng resistensya.
• Bitamina K: Mahalaga para sa pamumuo ng dugo at pagpapalakas ng mga buto.
• Tanso: Tumutulong sa paggawa ng mga selula ng dugo, sumusuporta sa paggana ng sistema ng nerbiyos, at gumagawa ng collagen .
• Folate: Mahalaga sa panahon ng pagbubuntis at para sa paglaki ng selula.
• Magnesium: Mahalaga para sa paggana ng kalamnan at nerbiyos.

Paano natin mae-enjoy ang mga Asian pears na ito?

Ang prutas na ito ay karaniwang makikita mula Setyembre hanggang Nobyembre. Sa Sri Lanka, makikita mo na ito ngayon sa malalaking supermarket.

Ang pinakamahalaga ay hindi sila lumalambot kapag hinog tulad ng ibang mga peras . Ang mga peras sa Asya ay nananatiling matigas kahit na hinog na. Kaya kapag bumibili sa tindahan, pumili ng matigas. Maaari itong itago sa refrigerator nang mas matagal kaysa sa ibang mga prutas.

Narito ang ilang paraan para masiyahan sa prutas na ito:

• Kainin nang hilaw: Ang pinakamasarap at pinakamadaling paraan ay hugasan itong mabuti, hiwain, at kainin nang hilaw. Ang pagdaragdag ng kaunting asin at paminta ay mas magpapaganda pa ng lasa.
• Para sa mga fruit salad: Maaari kang gumawa ng fruit salad sa pamamagitan ng pagsasama nito sa iba pang prutas. Ang malutong nitong lasa ay nagdaragdag ng kakaibang lasa sa salad.
• Para sa mga lunchbox ng mga bata: Isang mainam at masustansyang meryenda na ilalagay sa mga lunchbox ng mga batang pumapasok sa paaralan.
• Para sa isang Smoothie: Maaari kang gumawa ng masarap na smoothie sa pamamagitan ng paghahalo nito sa yogurt, gatas, at iba pang prutas.
• Para sa mga pie o tart: Kung mahilig kang maghurno, puwede kang gumawa ng mga pie o tart mula sa alak na ito, tulad ng apple pie.