Naranasan mo na ba ito? Kapag nanonood ka ng TV, palagi mong pinipindot ang "volume up" button sa remote, o hindi mo marinig nang maayos ang sinasabi ng mga tao sa paligid mo, at kailangan mo silang hilingin na magsalita nang mas malakas. Ito talaga ang nangyayari sa maraming tao. May dalawang pangunahing dahilan kung bakit nagkakaroon ng pagkawala ng pandinig. Ang isa ay ang pagtanda. Ang isa naman ay ang labis na ingay . Bagama't maraming mga maling akala tungkol dito, ngayon ay pag-uusapan natin ang mga tunay na dahilan at kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa mga ito.
Ang magandang balita ay may mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ang pagkawala ng pandinig na dulot ng malakas na ingay at upang makontrol ang paglala ng kondisyon habang ikaw ay tumatanda. Kaya tingnan natin ang 8 simpleng paraan na ito upang makatulong na mapanatiling malusog ang iyong mga tainga hangga't maaari.
1. Lumayo sa malalakas na ingay hangga't maaari.
Gaano kalakas ang "labis na ingay"? Sa madaling salita, kung kailangan mong sumigaw nang mas malakas kaysa sa ingay sa paligid para makausap ang isang tao, sapat na iyon para masira ang iyong mga tainga . Isipin ang tunog ng busina ng bus, ang tunog ng motorsiklo sa kalsada, ang mga speaker sa isang konsiyerto, ang tunog ng mga kagamitan sa bahay tulad ng mga drill at lagari, at maging ang tunog mula sa iyong mga earphone. Ang malakas na ingay na ito ay nakakasira sa napakaselang mga hair cell sa loob ng iyong tainga. Ang mga cell na ito ang nagdadala ng mga sound vibration sa iyong utak. Kapag nasira na, hindi na ito maaayos pa.
2. Sikaping panatilihing tahimik ang kapaligiran hangga't maaari.
Bagama't tila medyo mahirap ito, ang maliliit na bagay ay maaaring makapagdulot ng malaking pagbabago.
- Kapag bumibili ng mga gamit para sa iyong bahay, halimbawa, isang blender o washing machine, pumili ng mga appliances na may mababang rating ng ingay .
- Kung ang ingay sa restawran o sinehan na madalas mong puntahan ay tila masyadong malakas, tawagan ang manager at magalang na hilingin sa kanila na hinaan ito nang kaunti.
- Mahalagang magdala ng isang pares ng earplugs sa iyong bag para sa mga gamit na pang-emergency.
3. Limitahan ang pagkakalantad sa malakas na ingay.
Minsan hindi natin maiiwasan ang ingay. Hindi natin makontrol ang mga bagay tulad ng tunog ng ambulansya sa kalsada o ang tunog ng jackhammer habang ginagawa ang kalsada. Ngunit maaari mong bawasan ang oras na ginugugol mo sa mga ganitong lugar.
Tandaan, ang malakas na ingay at ang tagal ng iyong pagkakalantad dito ay parehong nakakapinsala sa iyong mga tainga. Kung mas malakas ang ingay, mas maikli ang oras na kinakailangan bago mangyari ang pinsala.
Halimbawa, kung nagtatrabaho ka sa isang maingay na pabrika, dapat kang magsuot ng earplugs. Gayundin, hangga't maaari, pumunta sa isang tahimik na lugar at pahingahin ang iyong mga tainga.
4. Magsuot ng proteksyon sa pandinig.
Kung alam mong nasa maingay na lugar ka nang higit sa ilang minuto, siguraduhing magsuot ng proteksyon sa tainga. May dalawang pangunahing uri.
| Uri ng pabalat | Paglalarawan at mga bentahe |
|---|---|
| Mga earplug | Karaniwang gawa ang mga ito sa foam o goma. Maaari itong ipasok sa kanal ng tainga. Maaari nitong bawasan ang tunog nang nasa pagitan ng 15 at 30 decibel. Maaari rin itong mabili sa mga botika. Maaari rin itong gawing pasadyang gamit. May mga espesyal na uri ng earplug para sa mga taong tulad ng mga musikero na gustong bawasan ang tunog ngunit malinaw pa rin ang kanilang naririnig. |
| Mga earmuff | Ang mga ito ay isinusuot sa labas, na ganap na natatakpan ang tainga. Maaari rin nilang bawasan ang ingay ng 15 hanggang 30 decibel. Upang magbigay ng mahusay na proteksyon, ang parehong tainga ay dapat na takpan nang mabuti at mahigpit na selyado. |
Kung gusto mo ng mas maraming proteksyon, puwede mong isuot ang parehong earplugs at earmuffs nang sabay.
5. Tumigil nang tuluyan sa paninigarilyo.
Natuklasan ng mga pananaliksik na ang paggamit ng tabako ay nagpapataas din ng panganib ng pagkawala ng pandinig. Kaya kung ikaw ay naninigarilyo , ito ay isa pang magandang dahilan para huminto. Kahit na hindi ka naninigarilyo, iwasang malanghap ang secondhand smoke kapag may ibang naninigarilyo.
6. Ganito ang wastong pag-alis ng tutuli
Maaaring humina ang pandinig kapag napupuno ang tutuli. Ngunit huwag kailanman gumamit ng cotton buds para linisin ang iyong mga tainga.Itutulak nito ang tutuli papasok sa tainga. Sa halip, may mga at-home irrigation kit na maaaring magpalambot at magbanlaw sa tutuli. Ngunit ang pinakamagandang gawin ay magpatingin sa iyong doktor kung ang tutuli ay naipon nang sobra at natigil.
7. Mag-ingat sa mga gamot na iniinom mo.
Mayroong humigit-kumulang 200 gamot na maaaring makapinsala sa iyong pandinig. Ang ilang antibiotic at gamot para sa kanser ay mga halimbawa nito. Maging ang aspirin ay maaaring makapinsala sa iyong pandinig kung iinumin sa mataas na dosis. Kung umiinom ka ng gamot na may reseta, tanungin ang iyong doktor kung maaari itong makaapekto sa iyong pandinig. Kung umiinom ka ng gamot na maaaring makapinsala sa iyong pandinig, mahalagang ipasuri sa iyong doktor ang iyong pandinig at balanse bago at habang ginagamot.
8. Magpasuri sa iyong pandinig.
Kung mayroon ka ng alinman sa mga sumusunod, makabubuting magpa-hearing test ka.
- Kung mayroon mang malalapit na kamag-anak sa iyong pamilya na may kapansanan sa pandinig.
- Kung mahirap makinig kahit sa isang normal na pag-uusap.
- Kung palagi kang nalalantad sa malakas na ingay.
- Kung palagi kang nakakarinig ng "tunog" sa loob ng iyong mga tainga.
- Kung hindi mo pa napapatingin ang iyong mga tainga dati.
Kung mayroon kang kahit kaunting antas ng pagkawala ng pandinig, maiiwasan mo itong lumala sa pamamagitan ng pag-iwas sa malalakas na ingay. Kung mas malala ang kondisyon, maaari mong isaalang-alang ang paggamit ng hearing aid o iba pang paggamot.
Tandaan lalo na: Kung biglang magbago ang iyong pandinig nang walang maliwanag na dahilan, ibig sabihin, kung bigla kang mawalan ng pandinig, magpatingin agad sa doktor . Maaaring ito ay senyales ng isa pang malubhang kondisyong medikal.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Hangga't maaari, iwasan ang mga lugar na maingay. Bawasan ang oras na ginugugol mo sa mga ganitong lugar.
- Kung kailangan mong pumunta sa lugar na maraming ingay, siguraduhing magsuot ng proteksyon sa tainga tulad ng mga earplug o earmuff.
- Huwag gumamit ng cotton buds para linisin ang iyong mga tainga. Kung barado ang tutuli, kumonsulta sa doktor.
- Kung mayroon kang anumang mga katanungan tungkol sa mga gamot na iyong iniinom, kausapin ang iyong doktor tungkol dito.
- Kung sa tingin mo ay may pagkawala ng pandinig ka, kung may sinuman sa iyong pamilya ang mayroon nito, o kung biglang nagbago ang iyong pandinig, humingi agad ng medikal na payo.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento