Hirap ba matulog nang mahimbing ang anak mo na may Autism Spectrum Disorder (ASD)? Pag-usapan natin ito!

Hindi ba natutulog nang maayos ang inyong anak sa gabi? Nagpupuyat ba siya nang matagal sa gabi? O unti-unti ba siyang nagigising? Ito ay isang problemang kinakaharap ng marami sa inyo, bilang mga magulang ng mga batang may autism spectrum disorder (ASD). Ang mga problemang ito sa pagtulog ng inyong anak ay hindi lamang nakakaapekto sa bata, kundi pati na rin sa buong pamilya. Malamang alam na alam ninyo kung gaano kahirap pumasok sa trabaho o gumawa ng mga gawaing-bahay kinabukasan pagkatapos na hindi makatulog nang maayos sa gabi. Kaya ngayon, pag-usapan natin ang mga problemang ito sa pagtulog at kung ano ang magagawa natin tungkol sa mga ito.

Bakit may mga problema sa pagtulog ang mga batang autistic?

Mahirap matukoy ang isang dahilan para dito, ngunit natuklasan ng mga mananaliksik ang ilang posibleng dahilan.

1. Hirap sa pag-unawa sa mga pahiwatig ng lipunan:

Isipin mo lang nang simple. Hindi lang tayo basta inaantok sa gabi dahil dumidilim ang langit. Kapag nakikita natin ang ibang tao sa bahay na naghahanda nang matulog, kapag pinatay natin ang mga ilaw, nakakatanggap ang ating utak ng senyales na nagsasabing, "Sige, oras na para matulog." Tinatawag natin itong mga social cues. Ngunit ang mga batang may autism ay maaaring mahirapan sa pag-unawa sa mga social cues na ito. Kaya maaaring hindi nila namalayan na oras na para matulog.

2. Mga pagbabago sa mga hormone:

May isang mahalagang hormone sa ating katawan na kumokontrol sa pagtulog. Ito ay tinatawag na Melatonin . Karaniwan, kapag dumidilim sa gabi, ang ating katawan ay gumagawa ng mas maraming melatonin. Ito ang nagpapaantok sa atin. Kapag lumiwanag sa umaga, ang produksyon ng hormone na ito ay bumababa, at tayo ay nagigising. Ito ang tinatawag nating sleep-wake cycle, o circadian rhythms.

Ngunit sa ilang mga batang may autistic, ang prosesong ito ay medyo naiiba. Natuklasan na ang kanilang mga katawan ay may mga pagkakaiba sa antas ng tryptophan , isang amino acid na kailangan upang makagawa ng melatonin. Samakatuwid, ang kanilang melatonin hormone ay maaaring mas kaunti ang nagagawa sa gabi at mas marami sa araw . Pagkatapos ay hindi sila makatulog sa gabi.

3. Nadagdagang Sensitibidad:

Sensitibo ba ang anak mo kahit sa pinakamaliit na tunog o liwanag? Ginugulat ka ba ng anak mo kapag binubuksan mo ang pinto o inaayos mo ang kama? Maraming batang autistic ang sensitibo sa mga panlabas na stimuli tulad ng tunog, haplos, at liwanag. Kahit ang isang maliit na ingay na hindi mapapansin ng isang normal na bata ay maaaring makagambala sa kanilang pagtulog.

4. Pagkabalisa :

Ang pagkabalisa, na isang hindi kinakailangang takot o nerbiyos, ay mayroon ding malaking epekto sa pagtulog. Ang mga batang may autism ay mas malamang na makaranas ng pagkabalisa kaysa sa mga karaniwang bata. Ang kawalan ng kapanatagan na ito ay nagpapahirap sa kanila na ipikit ang kanilang mga mata at makatulog nang mapayapa.

Ano ang mangyayari kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog?

Ang maayos na tulog ay mahalaga para sa katawan at isipan. Ang kakulangan sa tulog ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa pag-uugali ng iyong anak. Maaari rin itong magkaroon ng malaking epekto sa iyo bilang isang magulang.

Tingnan ang talahanayan sa ibaba upang makita kung paano nakakaapekto ang kakulangan sa tulog sa mga bata.

Paano matutulungan ang iyong anak na makatulog nang mahimbing?

Ang pagbibigay ng mga tabletas pangpatulog sa iyong anak ay dapat ituring na huling paraan . Bago iyon, may ilang napakasimple, ngunit lubos na nakakatulong na mga bagay na maaari nating gawin.

• Itigil ang pagbibigay ng mga stimulant bago matulog: Ganap na itigil ang pagbibigay ng asukal, tsokolate , kape, tsaa, at cola ilang oras bago matulog. Maaari nitong mapanatiling mas matagal ang gising ng iyong anak.

• Magtakda ng Rutina sa Pagtulog: Ito ang pinakamahalagang bagay. Magtakda ng rutina na gagawin mo sa parehong oras araw-araw. Halimbawa, maligo ng alas-8 ng gabi, magbihis ng alas-8:15 ng gabi, magbasa ng libro hanggang alas-8:30 ng gabi, at pagkatapos ay patayin ang mga ilaw at patulugin ang iyong anak. Kapag ginawa mo ang parehong bagay araw-araw sa parehong pagkakasunud-sunod, masasanay ang utak ng iyong anak dito. Awtomatikong mauunawaan ng bata, "Sige, oras na para matulog."

• Pakalmahin ang iyong anak: Gumawa ng isang bagay na nakakapagpakalma bago matulog. Maaari itong magbasa ng libro, magbigay ng banayad na masahe sa likod, o magpatugtog ng nakakakalmang musika.

• Lumayo sa mga screen: Patayin ang lahat ng elektronikong aparato tulad ng TV, computer, telepono, at mga video game nang hindi bababa sa isang oras bago matulog. Binabawasan ng asul na ilaw ang produksyon ng hormone na melatonin, na nagpapahirap sa pagtulog.

• Bawasan ang mga pang-abala sa silid:
• Ilaw: Gumamit ng makapal na kurtina para harangan ang pagpasok ng liwanag sa silid.
• Ingay: Kung maingay ang mga pinto sa silid, lagyan ng kaunting langis ang mga ito upang mabawasan ang ingay. Kung maaari, maglagay ng makapal na karpet.
• Temperatura at higaan: Panatilihing komportable ang temperatura ng kwarto ng iyong sanggol para sa kanila. Gusto ng ilang sanggol ang kumot na may bigat, ang iba naman ay mas gusto ang magaan. Piliin kung ano ang nababagay sa kanilang sensitibidad.

• Humingi ng medikal na payo: Kung ang iyong anak ay nahihirapan pa ring makatulog sa kabila ng lahat ng ito, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor.
• Talaarawan ng Pagtulog: Bago ka pumunta sa doktor, gumawa ng talaarawan ng pagtulog sa loob ng halos isang linggo. Isulat ang lahat ng alam mo tungkol sa mga gawi sa pagtulog ng iyong anak, kabilang ang kung kailan sila natutulog, kung kailan sila nagigising, kung ilang beses sila nagigising sa gabi, kung sila ba ay humihilik, kung may anumang pagbabago sa kanilang mga pattern ng paghinga, at kung paano sila kumikilos kinabukasan. Makakatulong ito sa doktor na maunawaan ang kondisyon ng iyong anak.
• Mga suplemento ng melatonin: Sa payo lamang ng isang doktor , maaaring irekomenda ang suplemento ng melatonin para sa iyong anak. Nakakatulong ito na makontrol ang siklo ng pagtulog. Huwag kailanman bigyan ang iyong anak ng anumang gamot o suplemento nang hindi muna kumukunsulta sa doktor.
• Terapiya sa maliwanag na ilaw:Ito rin ay isang bagay na ginagawa ayon sa payo ng doktor. Ang paglalantad sa iyong sanggol sa maliwanag na liwanag sa umaga ay makakatulong na mapanatili silang gising sa araw at makatulong sa kanila na makagawa ng melatonin sa gabi.