Paano tayo magkakaroon ng pusong nakakaramdam at nakakaintindi sa sakit ng iba? Pag-usapan natin ang tungkol sa empatiya.

Nararamdaman mo ba ang sakit at kalungkutan ng iyong matalik na kaibigan kapag siya ay may pinagdadaanan? O bigla mong maiisip, "Ano kaya ang mararamdaman ko kung naroon ako?" kapag may nagkukwento sa iyo ng kanilang kwento? Ganoon lang natin tinatawag ang kakayahang ilagay ang ating sarili sa sitwasyon ng iba at unawain ang kanilang nararamdaman. Ito ay isang napakahalagang kakayahan na nagpapatibay sa ating mga ugnayan bilang tao at bumubuo ng isang mas mabait na lipunan.

Ano nga ba ang 'Empatiya'?

Sa madaling salita, ang empatiya ay ang kakayahang maranasan ang karanasan ng ibang tao, mag-isip mula sa kanilang pananaw, at unawain ang kanilang mga nararamdaman. Nakakatulong ito sa atin na maunawaan ang mga pangangailangan, damdamin, at karanasan ng iba sa lahat ng bagay mula sa ating pagkakaibigan hanggang sa mga relasyon sa pamilya at mga relasyon sa trabaho.

Ngunit maraming tao ang nalilito rito sa 'simpatiya.' Mayroong maliit ngunit mahalagang pagkakaiba sa pagitan ng dalawa.

May dalawang pangunahing uri ng empatiya. Tingnan natin kung ano ang mga ito.

Paano nalilikha ng ating utak ang ganitong pakiramdam?

Ito ay isang kakaibang bagay. Kahit ang mga siyentipiko ay hindi pa 100% sigurado tungkol dito. Ngunit may ilang pangunahing ideya.

• Teorya ng Simulasyon: Sinasabi ng ilang neuroscientist na kapag nakikita natin ang emosyon ng ibang tao, " ginagaya " ng ating utak ang parehong emosyon. Ibig sabihin, parang ginagawa natin ang emosyong iyon sa loob ng ating utak.
• Mga Neuron na Pangsalamin: Ang isa pang teorya ay ito ay sanhi ng isang espesyal na grupo ng mga selula sa ating utak na tinatawag na "mga neuron na pangsalamin." Kapag nakakita tayo ng isang taong nakangiti o malungkot, ang mga neuron na ito ay nagpapagana at tumutulong sa atin na maunawaan ang emosyong iyon. Parang pagtingin sa salamin.
• Isang prosesong intelektwal: Sinasabi naman ng iba na ito ay isang bagay na ganap na intelektwal. Ibig sabihin, natututo tayo mula sa murang edad kung paano kumilos at makaramdam sa isang partikular na sitwasyon.

Marahil totoo na ang kombinasyon ng lahat ng salik na ito ay nakakaapekto sa ating kakayahang makiramay .

Paano maisasagawa ang empatiya sa pang-araw-araw na buhay?

Ang empatiya ay isang bagay na taglay na natin, ngunit kung minsan ay maaari itong lumiit nang lumiit habang nararanasan natin ang buhay. Ang magandang balita ay ito ay isang bagay na maaari nating malinang sa pamamagitan ng pagsasanay. Narito ang ilang simpleng bagay na maaari mong subukan.

1. Maging mausisa tungkol sa mga estranghero.

Ang mga taong may mataas na empatiya ay mausisa sa ibang tao. Hindi lang sila basta tumitingin sa iba at saka umiiwas ng tingin. Isipin mo, lagi kang nasa bus, kasama ang tindera, kasama ang bagong kausap sa opisina, at nag -uusap lang. Sa halip na magtanong, "Kumusta ang trabaho?", alamin ang tungkol sa kanilang buhay, sa kanilang mga ideya. Muling pukawin ang likas na kuryosidad na taglay natin noong tayo ay mga bata pa. Sa gayon, mauunawaan natin ang iba't ibang pamumuhay ng iba't ibang tao.

2. Sikaping makita ang mga pagkakatulad sa halip na mga pagkakaiba.

Lahat tayo ay may iba't ibang pagkiling na hindi natin namamalayan sa ating isipan. May tendensiya tayong uriin ang mga tao batay sa kanilang lahi, relihiyon, rehiyon (tulad ng 'nayon'/'Colombo'), at trabaho. Ngunit sa halip na gawin iyon, subukang makita ang mga pagkakatulad sa likod ng lahat ng mga pagkakaibang iyon. Lahat tayo ay naghahangad ng pagmamahal, nagmamalasakit tayo sa kaligtasan ng ating mga pamilya, at gusto nating maging masaya . Kapag nauunawaan natin na ang mga pangunahing damdaming ito ng tao ay karaniwan sa lahat, nagiging mas madali ang pag-unawa sa ibang tao.

3. Subukan mong ilagay ang iyong mga paa sa sitwasyon ng ibang tao.

Isa itong napakabisang paraan. Isipin mo na lang na laging nahuhuli ang isang tao sa opisina mo. Bago mo sila punahin, isipin mo muna, "Kung ako sa kanila, bakit ako mahuhuli?" Baka may may sakit sila sa bahay? Lagi ba silang nahuhuli sa bus na ginagamit nila papunta sa trabaho? May problema ba sila na hindi natin alam? Bago mo punahin ang kilos ng ibang tao, subukang unawain ang dahilan sa likod ng kilos na iyon.

4. Makinig nang mabuti, at ibahagi rin ang sa iyo.

Ang empatiya ay hindi isang one-way na kalye. Ito ay isang two-way na kalye. Mahalagang makinig nang mabuti sa sinasabi ng ibang tao, at ibahagi ang iyong mga damdamin at saloobin nang tapat. Kapag nagtitiwala ka sa isang tao at sinabi sa kanila ang nasa isip mo, nararamdaman ng taong iyon na may kapangyarihan siyang magbukas ng sarili sa iyo. Ganito nabubuo ang matibay at mapagkakatiwalaang mga relasyon.

5. Makilahok sa gawaing serbisyong panlipunan

Ang empatiya ay hindi limitado sa isang indibidwal. Maaari itong ipalaganap sa buong lipunan, sa buong komunidad. Sumali sa isang 'shramadan' sa templo ng inyong nayon, magtrabaho sa isang community center, o lumahok sa isang programang tumutulong sa mga naapektuhan ng sakuna. Sa pamamagitan ng mga bagay na tulad nito, nararanasan natin ang buhay ng mga tao sa iba't ibang antas.