Ano ang pagpapakamatay?
Sa madaling salita, ang pagpapakamatay ay ang kilos ng pananakit sa iyong sarili o pagkitil ng sarili mong buhay. Maaari itong makaapekto sa sinuman, anuman ang edad at katayuan sa lipunan. Maaaring nakangiti ka sa labas, ngunit sa loob ay maaaring nahihirapan ka sa mga iniisip mong magpakamatay. Maaari mong maramdaman na nasa pinakamababang punto ka ng iyong buhay. Gayunpaman, kung madalas kang nagkakaroon ng mga iniisip na magpakamatay, nasa panganib ka.Napakahalagang tandaan na kung iniisip mo ang pagpapakamatay , sinubukan mo na ito, o nawalan ka ng kakilala dahil sa pagpapakamatay – anuman ang iyong sitwasyon, maaari kang humingi ng tulong.
Ano ang mga babalang senyales ng pagpapakamatay?
Hindi laging malinaw ang mga babalang senyales ng pagpapakamatay. Minsan maaari itong mangyari nang biglaan, nang walang anumang maliwanag na senyales ng anumang problema. Gayunpaman, may ilang karaniwang mga babalang senyales na makikita. Tingnan natin kung ano ang mga ito.- Pag-iisip ng pagpapakamatay : Nangangahulugan ito ng madalas na pag-iisip na wakasan ang iyong buhay.
- Pakikipag-usap sa iba tungkol sa mga iniisip na magpakamatay: Pagsasabi ng mga bagay tulad ng "Pakiramdam ko ay gusto ko nang mamatay."
- Pagtatago ng mga iniisip na magpakamatay mula sa iba: Hindi pagsasabi kaninuman ng nasa isip mo.
- Paghahanda: Mga bagay tulad ng pagsulat ng huling habilin at testamento, pagbibigay ng mahahalagang gamit sa iba, pagpapaalam sa mga mahal sa buhay, paglilinis ng iyong bahay, at maging ang paghahanap at pagbili ng mga mapanganib na armas o materyales.
- Pabaya, mapanganib, o mapanganib na pag-uugali nang hindi isinasaalang-alang ang mga kahihinatnan: halimbawa, pananakit sa sarili.
- Paglayo sa mga mahal sa buhay at pakikipag-ugnayan sa kapwa.
- Pagpapahayag ng pakiramdam na parang isang pabigat sa iba o pakiramdam na nakakulong sa isang sitwasyon na walang malinaw na daanan.
- Mga pagbabago sa mood: Mga damdamin o matinding emosyon tulad ng pagkabalisa, hindi mapakali, galit, depresyon .
- Biglang kumalma ang pakiramdam matapos ang mahabang pabago-bagong mood.
- Ang mga palatandaan na lumalala ang isang kondisyon tulad ng depresyon ay kinabibilangan ng: mga pagbabago sa mga pattern ng pagtulog (mas madalas o mas kaunti ang tulog kaysa karaniwan) o pagkawala ng kasiyahan sa mga bagay na karaniwang nagdudulot ng kasiyahan.
Ano ang isang hotline para sa pagpapakamatay?
Sa Estados Unidos, mayroong isang espesyal na numero ng telepono para sa paghingi ng tulong sa ganitong mga sitwasyon, na 988 (Suicide & Crisis Lifeline). Maaari mo silang tawagan sa ganitong sitwasyon:- Kung mayroon kang mga iniisip na magpakamatay, saktan ang sarili, o manakit ng iba.
- Kung ikaw ay nakakaramdam ng pagkabalisa, stress, o sadyang masama ang araw mo.
- Kung ikaw ay nasa isang emergency na sitwasyon.
- Kung ikaw ay nahaharap sa mga isyu na may kaugnayan sa iyong sekswal na pagkakakilanlan , pagiging transgender o non-binary.
- Kung nakakaramdam ka ng pressure tungkol sa mga bagay tulad ng pera, tirahan, at pagkain.
- Kung kailangan mo ng kausap, o kung mahirap mag-isa.
- Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa isang mahal sa buhay at nangangailangan ng payo.
Gaano kadalas ang mga pagpapakamatay?
Ang pagpapakamatay ay itinuturing na pangunahing sanhi ng kamatayan sa Estados Unidos. Ayon sa pangkat ng edad:- Ang pangalawang pangunahing sanhi ng kamatayan sa mga taong may edad 10-14 at 25-34.
- Ang pangatlong pangunahing sanhi ng kamatayan sa mga nasa edad 15-24.
- Ang pang-apat na pangunahing sanhi ng kamatayan sa mga taong may edad 35-44.
Sino ang may mas mataas na panganib na magpakamatay?
Kahit sino ay maaaring nasa panganib na magpakamatay.Nakakaapekto ito sa mga tao sa buong mundo, anuman ang lahi, relihiyon, o edad. Walang tiyak na padron nito. Maaari itong makaapekto sa mga taong masayahin sa labas, mga taong may depresyon, at sinuman sa pagitan nito. Gayunpaman, natuklasan ng mga pag-aaral na ang ilang grupo ay nasa mas mataas na panganib. Halimbawa:- Para sa ilang mga katutubong grupo, tulad ng mga Katutubo ng Alaska,
- Para sa mga nasa bilangguan
- Para sa mga kabilang sa LGBTQIA+ community
- Para sa mga taong nakahiwalay sa lipunan o kapaligiran
- Para sa ilang pangunahing grupong etniko (hal. mga puting hindi Hispaniko - ito ay batay sa datos ng Amerika)
- Para sa mga lalaki (mas malamang na mamatay ang mga lalaki sa pamamagitan ng pagpapakamatay kaysa sa mga babae, ngunit mas malamang na tangkaing magpakamatay ng mga babae)
- Para sa mga imigrante o refugee
- Para sa mga mahigit 65 taong gulang
- Para sa mga naglingkod sa militar (mga Beterano)
- Para sa mga taong nakaranas ng karahasan o pang-aabuso
- Para sa mga naapektuhan ng digmaan o mga natural na sakuna
Pinapataas ba ng pag-uusap tungkol sa pagpapakamatay ang panganib?
Hindi. Hindi talaga. Ang pag-uusap tungkol sa pagpapakamatay ay hindi nagpapataas ng panganib na magpakamatay ang isang tao, ni hindi nito pinapaisip ang isang tao tungkol dito. Sa katunayan, ang pagtatanong sa isang tao, "Iniisip mo ba ang pagpapakamatay?" ay maaaring maging isang paraan na nakapagliligtas-buhay upang suportahan ang taong iyon at tulungan silang makuha ang paggamot na kailangan nila.Bakit nga ba may nag-iisip na magpakamatay?
Mahirap malaman nang eksakto kung bakit iniisip ng isang tao ang isang bagay maliban kung sasabihin nila mismo sa iyo. Gayunpaman, maaaring maraming dahilan ang nakakaimpluwensya sa desisyong iyon, at maaaring hindi nila handang ibunyag ang lahat ng ito. Sa maraming pagkakataon, nangyayari ang pagpapakamatay bago pa man maibahagi ang anumang impormasyon. Ipinapakita ng pananaliksik na may ilang karaniwang salik na maaaring humantong sa pagpapakamatay ng isang tao:- Kung dati mo nang sinubukang magpakamatay.
- Isang pinagbabatayan na kondisyon sa kalusugang pangkaisipan . Halimbawa, depresyon, sakit sa pagkabalisa .
- Isang pinagbabatayan na kondisyong medikal o sakit na walang lunas na may masasakit o nakapanghihinang mga sintomas.
- Mga hamon sa pananalapi, legal, pabahay o trabaho.
- Trauma sa pakikipag-ugnayan, tulad ng pisikal, emosyonal, o sekswal na pang-aabuso; o kapabayaan, pag-iisa, o pambu-bully.
- Mga pagbabago sa mga relasyon ( diborsyo , paghihiwalay, o pagkamatay ng isang mahal sa buhay).
- Kawalan ng access sa pangangalagang pangkalusugan o mga serbisyong medikal.
- Mga mithiing pangkultura o pangrelihiyon (sa ilang mga kaso).
- Labis na stress.
Anu-ano ang mga sakit sa pag-iisip na nauugnay sa pagpapakamatay?
Ang ilang mga kondisyon sa kalusugang pangkaisipan ay maaaring magpaisip sa iyo tungkol sa pagpapakamatay. Maaaring kabilang dito ang:- Mga sakit sa pagkabalisa
- Talamak na sakit
- Depresyon
- Mga sakit sa mood
- Post-traumatic stress disorder (PTSD) Skizoprenya-emosyonal na `(Skizoprenya)`
- Sakit sa paggamit ng droga o sakit sa paggamit ng alkohol
- Traumatikong pinsala sa utak (TBI)
Mapipigilan ba ang mga pagpapakamatay?
Matapos mamatayan ng isang tao dahil sa pagpapakamatay, maaaring maisip mo, "Mayroon ba akong magagawa para maiwasan ito?" Bagama't maraming bagay ang magagawa natin bilang isang lipunan upang makatulong na maiwasan ang pagpapakamatay, hindi ito isang bagay na maaaring ganap na mapigilan at sa huli ay nasa indibidwal ang desisyon. Gayunpaman, kung ang isang tao ay nag-iisip tungkol sa pagpapakamatay o nakakakita ka ng mga babalang senyales, ang maagang interbensyon ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng pagpapakamatay. Maaari mong gawin ang mga hakbang na ito:- Alamin ang tungkol sa mga salik ng panganib at mga babalang senyales ng pagpapakamatay.
- Maging matulungin sa mga emosyonal na pangangailangan ng iyong mga kaibigan at mahal sa buhay.
- Maging nariyan upang suportahan ang mga nakapaligid sa iyo at makinig sa kanila.
- Kung pinaghihinalaan mong may nag-iisip na magpakamatay, simulan ang pag-uusap tungkol dito.
- Kung ang isang tao ay nahihirapan, hikayatin silang humingi ng paggamot mula sa isang propesyonal sa kalusugang pangkaisipan.
- Kung ikaw o ang ibang tao ay nasa agarang panganib ng pagpapakamatay, tumawag sa mga lokal na serbisyong pang-emerhensya (hal. 119 police emergency number) o sa mga helpline na nabanggit sa itaas, at alisin ang mga mapanganib na bagay sa lugar.
Ang mga taong tumatanggap ng suporta mula sa mga mahal sa buhay ay mas malamang na hindi kumilos batay sa mga impulso ng pagpapakamatay. Gayunpaman, kapag pinag-uusapan ang tungkol sa pagpapakamatay, dapat mong iwasan ang pagiging mapanghusga. Maaaring negatibo ang iniisip mo tungkol dito, ngunit ang pagpapahayag ng mga damdaming iyon sa isang taong nag-iisip tungkol sa pagpapakamatay ay maaaring mapanganib.
Ano ang Pagtatasa ng Panganib sa Pagpapakamatay?
Ito ay isang doktor o tagapayo sa kalusugang pangkaisipan.Isang serye ng mga tanong na itatanong nila sa iyo. Sila ang magpapasya kung ikaw ay nasa panganib na magpakamatay. Ito ay may tatlong bahagi: 1. Screening: Magtatanong ito sa iyo ng ilang pangunahing tanong tungkol sa pagpapakamatay. 2. Pagtatasa ng kaligtasan: Kung ipinapakita ng screening na ikaw ay nasa panganib, ito ang susunod na hakbang. Isang propesyonal ang makikipag-usap sa iyo nang maikli upang malaman kung ikaw ay nasa panganib at kung ikaw ay nasa agarang panganib. Ito ay aabutin ng humigit-kumulang 10 minuto. 3. Mga Resulta at paggamot: Ang iyong doktor ang magpapasya kung ano ang susunod na gagawin batay sa mga resulta ng screening at pagtatasa. Natuklasan ng mga pag-aaral na maraming tao na namatay sa pamamagitan ng pagpapakamatay ang nagpatingin sa doktor ilang buwan bago sila namatay. Ang pagtatasa ng panganib na ito ay maaaring matukoy ang iyong panganib ng pagpapakamatay nang maaga, kaya ang iyong doktor ay maaaring magbigay sa iyo ng nakapagliligtas-buhay na paggamot. Maaari itong makuha ng sinuman sa anumang edad.Ano ang dapat kong gawin kung ako o ang isang mahal sa buhay ay nag-iisip na magpakamatay?
Ang pagkakaroon ng ideyang magpakamatay, o anumang sitwasyon na maaaring humantong sa pagkawala ng iyong buhay, ay maaaring maging sanhi ng pagkabalisa at takot. Gayundin, kung ang isang taong mahal mo sa buhay ay magsasabi sa iyo na iniisip nila ang pagpapakamatay o sinubukan na nila ito, maaaring mag-alala ka tungkol sa kanilang kaligtasan. Narito ang ilang mga bagay na makakatulong:- Tumawag sa mga linya ng suporta: Tumawag sa isang serbisyo tulad ng Sri Lanka Friends (0112692909, 0112696666) o CCCline 1333. Ang pakikipag-usap sa isang tao ay makakatulong sa iyo, ikaw man ay nasa krisis o sadyang may masamang araw. Tandaan, hindi ka nag-iisa.
- Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay nasa panganib o nasa isang hindi ligtas na sitwasyon, tumawag agad sa 119 (emergency ng pulisya) o sa isang lokal na numero ng serbisyong pang-emerhensya.
- Gumawa ng plano para sa kaligtasan: Ang plano para sa kaligtasan ay isang listahan ng mga bagay na makakatulong sa iyo o sa isang mahal sa buhay na maging mas maayos ang pakiramdam sa panahon ng krisis, kabilang ang mga pag-iisip na magpakamatay. Maaaring kabilang sa listahang ito ang mga bagay na magagawa mo nang mag-isa at mga bagay na magagawa mo kasama ang iba.
- Makipag-usap sa isang taong pinagkakatiwalaan mo: maaaring kaibigan, kamag-anak, guro, o doktor. Palaging may mga taong nakapaligid sa iyo na maaaring sumuporta sa iyo kapag kailangan mo ito.
- Mga gamot na may reseta.
- Alkohol o droga.
- Mga baril o iba pang armas. Kung mayroon kang mga baril, tanggalin ang mga bala at ilagay ang mga ito sa isang hiwalay na lugar.
Ano ang Tangkang Pagpapakamatay?
Ang pagtatangkang magpakamatay ay isang sinasadyang pagtatangka na saktan ang iyong sarili, ngunit ang kamatayan ay hindi nagreresulta. Ang pagtatangkang magpakamatay ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong pisikal at mental na kalusugan, depende sa kung paano mo sinasaktan ang iyong sarili. Halimbawa, pagkatapos tumalon mula sa isang tulay, maaaring nabalian ka ng ilang buto. Ang sakit na nararamdaman mo pagkatapos ng isang pagtatangkang magpakamatay ay maaaring mas matindi kaysa sa sakit na naramdaman mo noon. Bukod pa rito, maaaring maging mahirap sa emosyonal na tanggapin ang katotohanan na ikaw ay buhay pagkatapos subukang wakasan ang iyong buhay. Maaari mong isipin ang iyong pagtatangka bilang isang "pagkabigo." Gayunpaman, ang pagpapakamatay ay hindi katulad ng pagbaril sa isang target – hindi ito kailanman isang "matagumpay" o "bigo" na pagpipilian. Ang pagpili ng mga salita na ito ay maaaring makahadlang sa iyong kakayahang gumaling. Sa halip, maaari mong ituring ang iyong sarili bilang isang nakaligtas sa isang pagtatangkang magpakamatay, at maaari mong tingnan ang iyong kaligtasan bilang isang punto ng pagbabago upang muling ituon ang iyong pansin sa iyong kalusugan at kaligtasan upang hindi na magkaroon ng "susunod na pagkakataon." Maaaring mahirap makita kung nasaan ka ngayon kung may pag-asa o na gaganda ang mga bagay-bagay, ngunit para sa maraming tao, ang mga bagay-bagay ay bumubuti sa paglipas ng panahon at paggamot.Ano ang physician-assisted suicide?
Ayon sa kahulugan ng American Medical Association, ang physician-assisted suicide ay ang proseso ng pagbibigay ng tulong o impormasyon ng isang doktor sa isang pasyente upang piliing wakasan ang sarili nilang buhay. Sa mga lugar kung saan ito ay legal, maaaring gawin ng isang taong may sakit na terminal ang kahilingang ito sa isang doktor. Hindi ito legal sa Sri Lanka.Paano nakakatulong ang ideyang magpakamatay sa pagpapakamatay?
Ang ideyang pagpapakamatay (kilala rin bilang mga kaisipan o hangarin ng pagpapakamatay) ay ang kilos ng pag-iisip, pagsasaalang-alang, o paggawa ng plano upang wakasan ang iyong buhay. Maaari itong maging isang biglaang kaisipan o isang serye ng paulit-ulit at mapaminsalang mga kaisipan. Ang isang kaisipan ay hindi nangangahulugang paggawa ng aksyon upang wakasan ang iyong buhay, ngunit maaari itong humantong doon. Ang mga kaisipang pagpapakamatay ay maaaring matulungan.Ano ang mga Tendensiya sa Pagpapakamatay?
Ang terminong "suicidal ideation" ay naglalarawan ng pagtaas ng mga pag-iisip ng pagpapakamatay o pananakit sa sarili na may layuning pumatay. Ang terminong "suicidal ideation" ay hindi na ginagamit upang ilarawan ang dalas ng pag-uugali ng pagpapakamatay. Sa halip, ang mas tumpak na termino ay "panganib ng pagpapakamatay."Ang pagpapakamatay ay isang nakakatakot, nakakadurog ng puso, at masalimuot na bagay. Nakakaapekto ito sa mga tao sa buong mundo, at sa kasamaang palad ay karaniwan ito. Maaaring tila wala nang ibang mga pagpipilian, ngunit may pag-asa at mga paraan upang makakuha ng tulong. Kung ang isang kakilala mo ay nagpapakita ng mga babala, ayos lang na tanungin sila kung iniisip nilang magpakamatay. Makinig nang walang paghuhusga. Hikayatin silang makipag-usap sa isang doktor o tagapayo sa kalusugang pangkaisipan . Kung ikaw o ang isang mahal sa buhay ay nasa panganib, huwag matakot na humingi ng tulong.Ang pinakamahalagang bagay na dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)
Isipin mo, ang buhay ay parang karagatan. Minsan ito ay napakapayapa at maganda. Sa ibang pagkakataon, may malalaking alon at bagyo. Sa mga panahong iyon, parang nahihirapan kang huminga. Ngunit, hindi laging nariyan ang mga bagyo.- Hindi ka nag-iisa: Hindi lang ikaw ang nahihirapan sa mga damdaming ito.
- Usapan: Ang pagbabahagi ng iyong nararamdaman sa isang taong pinagkakatiwalaan mo ay maaaring maging isang malaking ginhawa.
- Ang paghingi ng tulong ay isang kalakasan: Ang paghingi ng tulong mula sa mga propesyonal ay hindi isang kahinaan, ito ay isang senyales na iniisip mo ang iyong sarili. Mga kaibigan sa Sri Lanka, may mga serbisyo tulad ng CCCline 1333.
- Mag-ingat sa iba: Kung makakita ka ng kaibigan o kapamilya na nahihirapan, kausapin sila at pakinggan sila.
- May pag-asa: gaano man kahirap, maaaring bumuti pa rin ang mga bagay-bagay. Hingin ang tulong at suporta na kailangan mo para magawa ito.
Mahalaga ang buhay. Mahalaga rin ang buhay mo. Kaya, humingi ka ng tulong.
Pagpapakamatay , kalusugang pangkaisipan, tulong, stress, depresyon, kaligtasan, mga channel ng suporta
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment