Ang kailangan mong malaman tungkol sa mababang asukal sa dugo (Hypoglycemia)

Minsan, maaaring naramdaman mo na kapag lumiban ka sa pagkain, bigla kang nanghihina, nanginginig ang iyong mga paa't kamay, at nahihilo ang iyong ulo. Nakakaramdam ka rin ng kaunting pagkabalisa at galit. Ito ang senyales ng iyong katawan na kulang ka sa asukal. Sa medikal na termino, tinatawag natin ang kondisyong ito na 'hypoglycemia'. Sa madaling salita, nangangahulugan ito na ang antas ng asukal sa dugo ay bumababa nang napakababa.

Ano ang hypoglycemia?

Ang glucose, o asukal, mula sa pagkaing kinakain natin ang pangunahing pinagmumulan ng enerhiya ng ating katawan. Parang gasolina ito para sa isang kotse. Ang antas ng asukal sa dugo ng isang malusog na tao ay karaniwang dapat nasa pagitan ng 70 at 99 milligrams kada deciliter (70 hanggang 99 mg/dL).

Kadalasan, kapag nararanasan ng isang malusog na tao ang mga sintomas na ito, ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa carbohydrate, tulad ng mansanas o saging, ay magbabalik sa normal ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo.

Gayunpaman, ang kondisyong ito ay maaaring maging lubhang mapanganib para sa isang taong may diabetes. Gayundin, kahit para sa isang taong walang diabetes, kung ang antas ng asukal sa dugo ay patuloy na bumababa, maaari itong humantong sa mga malubhang kondisyon tulad ng malabong paningin, pagkalito, o pagkawala ng malay. Samakatuwid, napakahalagang ibalik sa normal ang antas ng asukal sa dugo sa lalong madaling panahon.

Ano ang dapat gawin kaagad kapag bumaba ang iyong asukal sa dugo

Isipin mong mayroon ka ng mga sintomas na nabanggit kanina. Kung gayon, kailangan mong ibalik sa normal ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa lalong madaling panahon. Narito ang ilang mga pagkaing naglalaman ng humigit-kumulang 15 gramo ng carbohydrates upang makatulong diyan.

Mag-ingat lalo na kung ikaw ay may diabetes!

Kung ang isang taong umiinom ng gamot para sa diabetes ay hindi kumakain nang maayos pagkatapos uminom ng gamot, nag-eehersisyo nang higit sa karaniwan, o umiinom ng sobrang insulin o gamot para sa diabetes, maaaring bumaba ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo.

Kung mayroon kang isang episode ng hypoglycemic, gamitin ang tinatawag na "15-15 rule." Napakahalaga nito.

1. Hakbang 1: Kumain o uminom ng isang bagay na may 15 gramo ng carbohydrates.

2. Ikalawang hakbang: Maghintay ng 15 minuto.

3. Ikatlong Hakbang: Suriin ang antas ng iyong glucose sa dugo.

4. Hakbang Apat: Kung ito ay mas mababa pa rin sa 70 mg/dL, uminom muli ng 15 gramo ng carbohydrates.

Ang iyong layunin ay dapat na itaas ang antas ng glucose ng iyong dugo sa hindi bababa sa 70 mg/dL.

Pero tandaan , huwag kumain nang marami nang sabay-sabay para lang gumaan ang pakiramdam. Ang paggawa nito ay maaaring maging sanhi ng biglang pagtaas ng iyong mga antas ng asukal sa dugo.

Maaari bang magkaroon ng ganitong kondisyon ang isang taong walang diabetes?

Oo, tiyak na maaari. Tulad ng kung ikaw ay nag-aayuno, kung kumain ka nang huli sa araw, maaaring bumaba ang iyong mga antas ng asukal sa dugo.

Isa pang bagay ay para sa ilang mga tao, ang kondisyong ito ay nangyayari mga 4 na oras pagkatapos kumain. Tinatawag natin itong 'reactive hypoglycemia' . Gayundin, kung kumain ka ng maraming simpleng carbohydrates tulad ng tinapay, kanin, at pasta nang sabay-sabay, ang iyong katawan ay biglang gagawa ng maraming insulin upang kontrolin ang asukal na iyon. Bilang resulta, ang iyong mga antas ng asukal sa dugo ay maaaring biglang bumaba.

Kaya ano ang dapat gawin upang maiwasan ito?

Ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mababang antas ng asukal sa dugo para sa parehong mga kadahilanang ito:

• Kumain nang paunti-unti at madalas: Ang pagkain ng paunti-unti o meryenda kada 3-4 oras sa buong araw ay makakatulong na mapanatiling matatag ang antas ng asukal sa dugo.
• Magkaroon ng malusog na gawi sa pagkain: Siguraduhing magsama ng iba't ibang prutas, gulay, fiber, at lean protein sa iyong diyeta. Ito ay magbibigay sa iyo ng pangmatagalang enerhiya at pipigilan ang biglaang pagbaba ng iyong mga antas ng asukal sa dugo.
• Kung kakain ka ng matamis, kainin ito bilang bahagi ng balanseng pagkain: Ang pagkain nito kasama ng pangunahing pagkain ay makakatulong na makontrol ang biglaang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo, sa halip na kainin ito nang mag-isa.
• Limitahan ang caffeine: Ang mga epekto ng caffeine, na matatagpuan sa mga bagay tulad ng kape at tsaa, ay maaaring katulad ng mga sintomas ng hypoglycemia. Samakatuwid, makabubuting limitahan ang iyong paggamit ng mga ito.
• Limitahan o itigil ang pag-inom ng alak: Ang alak ay maaaring magdulot ng hypoglycemia. Ang panganib na ito ay lalong mataas kung iinom ka ng alak nang walang laman ang tiyan. Kung iinom ka ng alak, limitahan ito. Limitahan sa isang serving bawat araw para sa mga babae at dalawa para sa mga lalaki. Huwag kailanman uminom ng alak nang walang laman ang tiyan.

Kung mayroon ka pang mga karagdagang katanungan tungkol dito, o kung ang mga sintomas na ito ay madalas na lumilitaw, makabubuting magpakonsulta sa iyong doktor. Iyan ang pinakamahusay na magagawa mo.