Nakakakita ka rin ba ng mga bagay o nakakarinig ng mga tunog habang natutulog ka? Pag-usapan natin ang tungkol sa Hypnagogic Hallucinations!

Naranasan mo na bang matulog at malapit ka nang makatulog nang bigla kang makakita ng kakaiba, makarinig ng kakaibang tunog, o makaramdam na parang may tao sa kwarto? Marahil ay pakiramdam mo ay lumulutang ka, o bigla kang nahulog mula sa kama. Huwag mag-alala, hindi ka nag-iisa. Marami sa atin ang maaaring makaranas ng ganito. Ngayon ay pag-uusapan natin ang mga tinatawag na 'mga halusinasyon kapag tayo ay natutulog'.

Ano ang mga halusinasyon na nakikita mo habang natutulog? (Hypnagogic Hallucinations)

Sa madaling salita, ang `(Hypnagogic Hallucinations)` ay mga halusinasyon na nangyayari kapag malapit ka nang matulog. Ito ay mga bagay na hindi talaga nangyayari, ngunit parang totoo ang pakiramdam para sa iyo. Parang panaginip, ngunit hindi eksaktong panaginip. Isipin mo, humigit-kumulang 70% ng mga tao sa mundo ang nakaranas nito kahit isang beses sa kanilang buhay! Iyan ay humigit-kumulang pito sa sampung tao. Kaya hindi ito isang bagay na dapat ikatakot sa halos lahat ng oras. Ang salitang "Hallucination" ay nangangahulugang ang isang bagay na wala talaga ay totoo sa iyong limang pandama - iyon ay, ang iyong mga pandama ng paningin, pandinig, pang-amoy, paghipo at panlasa . Ang mga "Hypnagogic Hallucinations" na ito ay ganoon din. Ngunit ang mga ito ay karaniwang napakaikli, tulad ng ilang segundo o isang minuto. Minsan maaari itong mas matagal nang kaunti, ngunit medyo mas maikli iyon.

Paano kaya nangyayari ang mga ilusyong ito?

Ang mga halusinasyon sa pagtulog na ito ay maaaring may iba't ibang anyo. Tingnan natin ang mga pangunahin:

• Mga Halusinasyon sa Biswal: Kadalasan, humigit-kumulang 86% ng mga halusinasyon na ito ay biswal. Maaari kang makakita ng mga geometric na pattern, mga makukulay na ilaw, atbp. Maaari mong pakiramdam na parang tinitingnan mo ang 'kaleidoscope' na nakikita mo noong bata ka pa. Minsan maaari kang makakita ng mga bagay tulad ng mga hayop, tao, o mukha . Ang ilang mga tao ay maaaring makakita pa ng mga sapot ng gagamba o mga pattern sa mga dingding ng silid.
• Mga Halusinasyong Somatiko: Sa pagitan ng 25% at 44% ng mga halusinasyon ay pisikal. Maaari mong maramdaman na parang nagbabago ang hugis ng iyong katawan, lumulutang, nahuhulog (ito ay isang karaniwang karanasan para sa maraming tao!), o maaaring may ibang tao sa silid. Halimbawa, maaari mong maramdaman na parang may nakaupo sa gilid ng iyong kama habang ikaw ay nasa kama, o may nagmamasid sa iyo. Minsan maaari ka ring makaranas ng mga kakaibang sensasyon tulad ng pamamanhid o isang bagay na gumagalaw sa loob ng iyong katawan.
• Mga Halusinasyon sa Pandinig:Sa pagitan ng 8% at 34% ng mga halusinasyon na ito ay nagmumula sa anyo ng mga auditory hallucination. Maaari kang makarinig ng mga indibidwal na salita, pangalan, tunog ng mga taong nag-uusap, mga tunog sa kapaligiran (tulad ng tunog ng pagbukas ng pinto, katok sa bintana), mga tunog ng hayop, atbp. Maaari mo ring marinig ang isang taong nagsasabi ng iyong pangalan, o maaari kang makarinig ng musika sa malayo .

Ang mga hypnagogic hallucinations ay isang karaniwang sintomas ng sleep disorder na narcolepsy. Ang narcolepsy ay isang kondisyon na nagdudulot ng hindi mapigilang antok sa araw. Gayunpaman, mahalagang tandaan na ang mga halusinasyon na ito ay maaari ring mangyari sa mga taong walang narcolepsy . Kaya, hindi porket nakakaranas ka ng ganito ay nangangahulugan na mayroon kang narcolepsy. Ngunit narito ang mahalagang bagay: Kung nararanasan mo ang mga halusinasyon na ito hindi lamang kapag natutulog ka, kundi pati na rin kapag gising ka sa araw, maaaring ito ay isang senyales ng isa pang sakit sa kalusugang pangkaisipan o kondisyong neurological. Sa ganitong kaso, pinakamahusay na magpatingin sa doktor.

Ano ang pagkakaiba ng mga halusinasyon na nangyayari habang natutulog (hypnagogic) at mga halusinasyon na nangyayari habang nagigising (hypnopompic)?

Pareho itong mga halusinasyon na may kaugnayan sa pagtulog. Medyo magkatulad ang dalawang salita, kaya madaling malito.

• Ang mga hypnagogic hallucinations ay mga halusinasyon na nangyayari kapag malapit ka nang matulog .
• Ang mga hypnopompic hallucinations ay ang mga nangyayari kapag malapit ka nang magising mula sa pagtulog .

Parehong hindi dapat katakutan ang parehong uri. Pareho silang may magkatulad na ugali.

Kung gayon, hindi ba't panaginip lamang ito? Ano ang pagkakaiba?

Madaling mapagkamalan ang isang `(Hypnagogic Hallucination)` sa isang panaginip, hindi ba? Ngunit ang dalawa ay talagang magkaiba. Tingnan natin kung paano malalaman ang pagkakaiba: Maaari mong malaman ang pagkakaiba tulad nito: Ang mga panaginip ay karaniwang may kwento, isang pagkakasunud-sunod ng mga pangyayari. Isipin, pupunta ka sa isang lugar sa isang panaginip, makikilala ang isang tao, may ginagawa. Mayroong ilang pagpapatuloy dito. Ngunit ang `(Hypnagogic Hallucinations)` ay kadalasang napakaikli, iisang eksena, imahe o tunog . Parang isang kislap ng liwanag, may lumilitaw at nawawala. Isa pang bagay ay, kapag nagising ka mula sa isang panaginip o bangungot, agad mong mapagtatanto, 'Oh, nanaginip ako nito, at ngayon ay gising na ako.' Ngunit ang `(Hypnagogic Hallucinations)` ay nangyayari kapag gising ka pa - ibig sabihin, malapit nang makatulog - kaya maaaring matagalan bago mo malaman kung ano ang totoo at kung ano ang isang ilusyon. Marahil ay nakikita at naririnig mo ang mga bagay na ito habang nakahiga ka sa kama nang nakadilat ang iyong mga mata.

Bakit nangyayari ang mga halusinasyon na ito? Ano ang mga sanhi?

Hindi pa rin lubos na natutuklasan ng mga mananaliksik kung ano ang eksaktong sanhi ng mga "Hypnagogic Hallucinations" na ito. Gayunpaman, ang mga itoKung pag-uusapan ang aktibidad ng utak, tila ito ay katulad ng mga halusinasyon sa araw at mga panaginip. Para bang medyo 'nagugulo' ang iyong utak habang nasa pagitan ng pagtulog at pagkagising. Para sa maraming tao, ang mga "Hypnagogic Hallucinations" na ito ay hindi nauugnay sa anumang kondisyong medikal at itinuturing na hindi nakakapinsala. Gayunpaman, maaari itong mas karaniwan sa mga taong may ilang mga sakit sa pagtulog at mga kondisyon sa kalusugan. Halimbawa:

• Narkolepsy
• Insomnia – Maaaring mangyari ang mga ito kapag ikaw ay nagpapagulong-gulong sa kama nang hindi nakakatulog nang maayos.
• Labis na pagkaantok sa araw
• Mga problema sa kalusugang pangkaisipan ('Mga sakit sa kalusugang pangkaisipan') – halimbawa , ang mga ito ay maaaring makita minsan sa mga kondisyon tulad ng mga sakit sa pagkabalisa at depresyon .

Gayundin, ang mga taong umiinom ng ilang partikular na antidepressant, tulad ng mga tricyclic antidepressant, ay mas malamang na makaranas ng mga hypnagogic hallucinations.

Maaari bang sanhi ng pagkabalisa ang mga halusinasyong ito?

Ito rin ay isang tanong na itinatanong ng maraming tao. Kadalasan, ang pagkabalisa ay hindi direktang sanhi ng mga '(Hypnagogic Hallucinations)' na ito. Ibig sabihin, hindi mo masasabing nakikita mo ang mga halusinasyon na ito dahil lamang sa ikaw ay balisa. Gayunpaman, kung ang mga halusinasyon na ito ay madalas na nangyayari, lalo na kung nagdudulot ito sa iyo ng takot o pagkaasiwa, maaaring nakakaranas ka ng pagkabalisa o sleep anxiety. Isipin mo, kung nakakakita ka ng mga kakaibang bagay tuwing gabi kapag natutulog ka, ang pag-iisip tungkol dito ay maaaring maging dahilan para hindi ka makatulog, at maaari kang makaramdam ng takot, tama ba?

Ang pinakamahalaga, kung nakakaramdam ka ng matinding stress o takot dahil sa mga '(Hypnagogic Hallucinations)' na ito, dapat kang kumonsulta sa doktor. Huwag magdusa nang mag-isa.

Dapat ba akong matakot kung makakita ako ng mga ganitong bagay?

Totoo na kapag bigla kang nakakita o nakarinig ng kakaiba habang sinusubukan mong matulog, maaari kang makaramdam ng pagkabalisa at takot. "Mayroon ba akong seryosong nararamdaman?" "Ito ba ang sakit sa pag-iisip?" Maaari kang mag-isip ng mga bagay na tulad nito. Ngunit, gaya ng nabanggit kanina, ang mga '(Hypnagogic Hallucinations)' na ito ay medyo karaniwan at nangyayari sa karamihan ng mga tao. Kaya, sa karamihan ng mga kaso, walang dapat ipag-alala. Gayunpaman, mahalagang maunawaan ito: Ang '(Hypnagogic Hallucinations)' ay naiiba sa mga halusinasyon na nauugnay sa mga malubhang sakit sa pag-iisip tulad ng "Schizophrenia", o mga sakit sa neurological tulad ng "Alzheimer's disease" at "Parkinson's disease". Ang mga taong may mga sakit na ito ay nakakaranas ng mga halusinasyon.Sa araw, kapag gising ka. Nagpapakita rin ang mga ito ng iba pang malinaw na sintomas na may kaugnayan sa mga sakit na iyon (hal., pagkawala ng memorya, mga pagbabago sa pag-uugali, mga kahirapan sa paggalaw). Kaya kung nakakaranas ka lamang ng ganito kapag natutulog ka, huwag agad na isipin na ito ay isang malubhang kondisyong medikal.

Mayroon ba akong magagawa para mawala ang mga ilusyong ito?

Ang mga '(Hypnagogic Hallucinations)' na ito ay maaaring mangailangan o hindi nangangailangan ng paggamot. Depende ito sa iyong kondisyon. Gayunpaman, kung susundin mo ang ilang bagay na ito, maaari mong mabawasan ang dalas ng mga pangyayaring ito:

• Kumuha ng maayos at sapat na tulog. Sikaping matulog nang hindi bababa sa 7-8 oras sa isang araw. Ang mga sintomas na ito ay mas malamang na mangyari kapag kulang ka sa tulog at labis na pagod.
• Magtakda ng regular na iskedyul ng pagtulog. Matulog nang sabay-sabay araw-araw at gumising nang sabay-sabay. Sikaping panatilihin ang rutinang ito sa halos lahat ng oras, kahit na sa katapusan ng linggo.
• Iwasan ang alak at ilang droga, pati na rin ang ilang mga gamot. Iwasan ang pag-inom ng alak lalo na bago matulog. (Kung umiinom ka ng anumang gamot na inireseta ng iyong doktor, huwag itigil ang pag-inom ng mga ito; kausapin ang iyong doktor tungkol dito.)
• Bawasan ang stress. Maaari mong pamahalaan ang stress sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay tulad ng yoga, meditasyon, o pakikisali sa isang libangan na iyong kinagigiliwan.
• Iwasan ang pag-inom ng mga inuming may caffeine, tulad ng tsaa at kape, bago matulog.

Kung ang mga halusinasyon na ito ay nagdudulot sa iyo ng maraming stress, takot, o pagkabalisa, mahalagang humingi ng medikal na payo. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot upang makatulong, o maaari nilang palitan ang iyong gamot kung ito ang nagdudulot ng mga sintomas. Maaari ring suriin ng iyong doktor kung ang iyong hypnagogic hallucinations ay isang senyales ng isa pang kondisyong medikal, tulad ng narcolepsy. Kung gayon, maaaring kailanganin mong gamutin ang pinagbabatayan na kondisyon.

Panghuli, mensaheng maiuuwi:

Oo, maaaring maging isang nakakatakot at kakaibang karanasan ang biglang makakita, makarinig, o makaramdam ng kakaiba habang sinusubukan mong matulog. Ngunit, kadalasan, hindi ito dapat ikatakot. Karaniwan ang mga hypnagogic hallucinations, at maaari itong mangyari sa mga taong walang anumang pinagbabatayan na kondisyong medikal. Gayunpaman, kung ang mga hallucinations na ito ay nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa, nakakagambala sa iyong pagtulog, o kung mayroon kang iba pang mga sintomas – lalo na ang mga problema sa pagtulog, labis na antok sa araw, o pagbabago ng mood – dapat kang magpatingin agad sa doktor. Nandito ang mga doktor upang tulungan kang pag-usapan ang iyong mga problema sa kalusugan. Kaya huwag matakot o mahiya. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang bagay na nasa isip mo. Tandaan, ang iyong pagtulog ay kasinghalaga ng iyong kalusugang pangkaisipan.

---