Lahat tayo ay may mga araw sa ating buhay na nalulungkot at nalulumbay, tama ba? Minsan nakakaramdam tayo ng kalungkutan at pag-iisa. Normal lang na makaramdam ng ganito kapag dumaranas tayo ng mahirap na panahon sa buhay. Likas na sa atin bilang mga tao. Kadalasan, alam natin na mawawala rin ang pakiramdam na ito pagkaraan ng ilang panahon, at mawawala rin ito. Ngunit paano kung hindi ito mawala para sa iyo? Kung magpapatuloy ang iyong kalungkutan, kung maaapektuhan nito ang iyong buhay hanggang sa puntong hindi ka na makapagtrabaho, makatulog, o magsaya? Kung gayon, maaaring ito ay higit pa sa normal na kalungkutan.
Ano ang normal na kalungkutan?
Sa madaling salita, ang kalungkutan ay ang ating emosyon. Ito ang ating tugon sa isang bagay na nangyari sa ating buhay. Halimbawa, normal lang na malungkot kapag nawalan ka ng trabaho, nagkaroon ng hindi pagkakasundo sa isang matalik na kaibigan, o nawalan ng miyembro ng pamilya. Sa katunayan, malusog ang malungkot dahil pinapayagan tayo nitong tanggapin ang pangyayari.
Sa normal na kalungkutan, maaari kang gumawa ng isang bagay na gusto mo, makipag-usap sa isang kaibigan, o manood ng pelikula para pakalmahin ang iyong sarili. Ang kalungkutan ay pansamantala lamang. May dahilan para dito, at ito ay mawawala sa paglipas ng panahon. Kahit na nalulungkot ka, maaari ka pa ring gumawa ng iba pang mga bagay sa buhay sa isang antas.
Kaya, ano ang depresyon?
Ang depresyon ay hindi lamang ordinaryong kalungkutan. Sa medisina, tinatawag natin itong "Major Depression" o "Clinical Depression. " Hindi ito kahinaan ng pag-iisip, ni isang bagay na mawawala sa pamamagitan ng "pagsisikap." Ang depresyon ay isang seryosong kondisyong medikal na nangangailangan ng paggamot. Tulad ng diabetes o mataas na presyon ng dugo.
Hindi lamang nito naaapektuhan ang iyong damdamin, kundi pati na rin ang iyong katawan, ang iyong paraan ng pag-iisip, ang iyong pag-uugali, lahat. Ang isang taong may depresyon ay parang may maitim na ulap na nakabitin sa kanilang ulo na hindi nawawala. Wala silang gana gumawa ng kahit ano, at nawawalan sila ng pag-asa sa buhay.
Ang pinakamahalaga ay ang depresyon ay hindi isang bagay na maaari mong kontrolin nang mag-isa. Tiyak na nangangailangan ito ng medikal na payo at paggamot.
Ano ang mga pangunahing sintomas ng depresyon?
Hindi pare-pareho ang epekto ng depresyon sa lahat. Gayunpaman, may ilang karaniwang sintomas. Tingnan natin ang mga ito sa isang talahanayan. Kung mayroon kang kahit lima o higit pa sa mga sintomas na ito, kadalasan, halos araw-araw, sa loob ng higit sa dalawang linggo , maaaring ito ay depresyon.
| Sintomas | Isang Simpleng Paliwanag |
|---|---|
| Lungkot at kawalan na tumatagal buong araw | Isang pakiramdam ng matinding kalungkutan nang walang dahilan, isang pakiramdam ng kawalan, na parang walang laman sa loob. Palaging tumutulo ang luha sa iyong mga mata kapag nakikita ka ng iba. |
| Pagkawala ng interes sa mga bagay na dati mong kinagigiliwan | Ang mga bagay na dati mong kinagigiliwan (hal. panonood ng pelikula, pakikinig ng musika, pakikipag-usap sa mga kaibigan, o libangan) ay tila wala na sa iyong abot ngayon. |
| Pagbabago ng timbang ng katawan | Biglaang pagbaba ng timbang nang walang anumang kontrol sa diyeta (dahil sa anorexia), o para sa ilan, biglaang pagtaas ng timbang pagkatapos kumain ng sobra. |
| Mga problema sa pagtulog | Insomnia, o antok at labis na pagtulog sa buong araw. |
| Kawalan ng pamamahinga o kabagalan | Hindi mapakali at magagalitin na kalooban (lalo na sa mga bata at mga kabataan), o isang pakiramdam ng katamaran at pagiging matamlay. |
| Labis na pagkapagod ng katawan | Pakiramdam ng labis na pagod at kawalan ng buhay, gaano man katagal ang tulog o pahinga mo. Kailangan ng maraming enerhiya para magawa kahit ang isang maliit na gawain. |
| Mga pakiramdam ng kawalang-halaga o labis na pagkakasala tungkol sa sarili | Mga damdaming tulad ng "Wala akong silbi," "Walang nagmamalasakit sa akin." Pag-aalala nang hindi kinakailangan na ako ang may kasalanan sa lahat ng nangyayari. |
| Hirap sa pag-concentrate | Hindi makapag-concentrate sa pagbabasa ng libro, panonood ng TV, o paggawa ng trabaho. Pakiramdam ay matamlay at hindi makagawa ng mga desisyon. |
| Mga kaisipan tungkol sa kamatayan o pagpapakamatay | Madalas na pag-iisip ng "Sana patay na ako," pagpaplano o pagtatangkang magpakamatay. Ito ay isang napakaseryosong sintomas. |
Kailan ka dapat humingi ng tulong?
Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay may lima o higit pa sa mga sintomas na nakalista sa talahanayan sa itaas, na tumatagal nang higit sa dalawang linggo, at ang mga sintomas na ito ay nakakasagabal sa iyong kakayahang magsagawa ng mga pang-araw-araw na gawain (trabaho, edukasyon, mga gawaing-bahay), mangyaring magpatingin agad sa doktor.
Kanino ka humihingi ng tulong?
Ang pinakamagandang gawin ay magpatingin sa iyong family doctor (Family Doctor / GP). Maaari ka niyang suriin at kumpirmahin kung ito ay depresyon. Minsan, ang mga sintomas na ito ay maaari ring sanhi ng mga pisikal na problema tulad ng thyroid hormone. Samakatuwid, susuriin muna ng doktor ang mga ganitong bagay.
Pagkatapos, magrereseta siya ng paggamot kung kinakailangan. Maaari ka ring irekomenda sa isang psychiatrist o counselor/psychologist.
Tandaan, ang paghingi ng tulong ay hindi tanda ng kahinaan. Ito ay tanda ng pagmamahal sa sarili at lakas.
Maaaring kasama sa paggamot ang gamot, pagpapayo, o kombinasyon ng pareho. Sa pamamagitan ng wastong paggamot, ang depresyon ay maaaring ganap na magamot. Kaya walang dahilan para matakot o mahiya.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang normal na kalungkutan ay pansamantalang tugon lamang sa isang pangyayari sa buhay. Lilipas din ito sa paglipas ng panahon.
- Hindi ganoon ang depresyon. Ito ay isang malubhang kondisyong medikal na nangangailangan ng paggamot. Hindi ito isang kahinaan ng pag-iisip.
- Kung mayroon kang 5 o higit pa sa mga sintomas sa itaas, na tumatagal nang higit sa dalawang linggo, huwag itong balewalain.
- Kumunsulta agad sa iyong doktor para sa payo. Sa pamamagitan ng wastong paggamot, ang depresyon ay maaaring ganap na magamot.
- Kung ikaw o ang isang kakilala mo ay may mga iniisip na magpakamatay, pumunta kaagad sa pinakamalapit na emergency department (ETU) ng ospital. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento