Hindi pagkatunaw ng pagkain? Mayroon ka rin bang ganitong problema? Tara, pag-usapan natin!

Kumusta! Kumusta ka? Minsan, kapag medyo sobra ang kinakain mo, o kapag medyo maanghang ang kinakain mo, nakakaramdam ka rin ba ng kakaibang pakiramdam sa iyong tiyan, pakiramdam ng bigat, o kaunting pagkabagot? Ito ay talagang isang pangkaraniwang bagay na nangyayari sa maraming tao. Sa medisina, tinatawag natin itong 'indigestion' o '(Dyspepsia)'. Ngunit kapag karaniwan tayong nagsasalita, sinasabi natin na 'indigestion' o 'sakit ng tiyan'. Kaya, ngayon, pag-uusapan natin nang mas detalyado ang karaniwang indigestion na '(Indigestion)'? Dahil napakahalagang magkaroon ng tamang pag-unawa tungkol dito.

Ano ang sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain na ito?

Sige, tingnan natin kung bakit nangyayari ang hindi pagkatunaw ng pagkain na ito. Kadalasan, nangyayari ito dahil sa maliliit na pagkakamali sa paraan ng ating pagkain . Isipin mo, pumunta ka sa isang party at kumain ng maraming pagkain nang sabay-sabay, at mabilis mo itong kinakain. O kumain ka ng ilang pagkain na 'hindi mabuti para sa iyong tiyan' (halimbawa, bagong lutong chili sauce, mamantikang pagkain). Ang hindi pagkatunaw ng pagkain na ito ay kadalasang nangyayari.

Isa pang pangunahing sanhi ay ang kondisyong tinatawag na 'heartburn' . Tinatawag din ito ng ilan na 'pamamaga ng dibdib'. Ang nangyayari rito ay parang may nasusunog na pakiramdam na nagsisimula sa gitna ng dibdib at patungo sa lalamunan. Sa totoo lang, ang sanhi nito ay ang asido sa tiyan. Ang asidong ito ay karaniwang hindi problema hangga't ito ay nasa loob ng tiyan. Ngunit ang problema ay nagsisimula kapag ito ay umahon mula sa tiyan, ibig sabihin, kapag lumulunok tayo ng pagkain, papunta sa tubo na nagdadala ng pagkain mula sa bibig patungo sa tiyan, iyon ay, ang esophagus.

Ang pag-agos ng asido sa tiyan ay tinatawag na 'esophageal reflux' . Ito ang sanhi ng pakiramdam na parang nasusunog, at kung minsan ay mapait o maasim na lasa sa bibig. Pakiramdam na bumabalik ang laman ng tiyan.

Ang indigestion at heartburn ay parehong karaniwang mga kondisyon na nakakaapekto sa mga bata at matatanda. Tiyak na napanood mo na ang mga ito sa TV, at gaano karaming mga patalastas ang mayroon para sa mga gamot na gumagamot sa mga kondisyong ito! Ngunit tandaan ang isang bagay, huwag uminom ng anumang gamot nang hindi muna kumukunsulta sa iyong mga magulang o doktor. Kadalasan, ang mga gamot na ipinapakita sa TV ay hindi angkop para sa mga bata, kundi para sa mga matatanda.

Bukod sa mga bagay na ito, ang mga bagay tulad ng stress, kakulangan sa tulog, paninigarilyo, at pag-inom ng alak ay maaari ring magpalala ng hindi pagkatunaw ng pagkain.

Paminsan-minsan, ang ilang mga kondisyon sa sistema ng pagtunaw, tulad ng mga ulser sa tiyan, ay maaari ring magdulot ng mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain at heartburn. Gayunpaman, ang mga kondisyong ito ay napakabihirang sa mga bata.

Ano ang mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain?

Ngayon, tingnan natin ang mga sintomas na maaaring maranasan mo kung ikaw ay may indigestion. Bukod sa nabanggit na heartburn, maaari ka ring makaranas ng isa o higit pa sa mga sumusunod na sintomas:

• Isang pakiramdam ng pananakit o paghapdi sa itaas na bahagi ng tiyan, kadalasan sa gitna. Maaaring parang may nakabara o nasusunog mula sa loob.
• Pagduduwal.Ibig sabihin, parang nagsusuka ka, parang umiikot ang tiyan mo.
• Pamamaga. Ang pakiramdam na ang tiyan ay busog at namamaga pagkatapos kumain. Minsan ang tiyan ay maaaring nakausli paharap.
• Dighay. Nangangahulugan ito ng paglalabas ng pagkain mula sa lalamunan. Minsan mahirap itong kontrolin, at maaari kang dumighay nang tuluy-tuloy.

Kung madalas mong nararanasan ang mga sintomas na ito, huwag mong ipagwalang-bahala ang mga ito bilang "hindi pagkatunaw ng pagkain lamang" dahil kung minsan ay maaari itong maging senyales ng isa pang kondisyon.

Kailan tayo dapat magpatingin sa doktor?

Ang indigestion ay karaniwang isang bagay na paminsan-minsan ay nawawala. Halimbawa, parang pagkain ng isa o dalawang hotdog nang sobra. Ngunit kung kumakain ka ng malusog na diyeta, nag-eehersisyo, at nakakakuha ng sapat na tulog at mayroon ka pa ring indigestion , dapat ka talagang magpatingin sa doktor.

Maaaring gusto ng iyong doktor na suriin ka at mag-order ng X-ray ng tiyan o iba pang mga pagsusuri upang matiyak na ang iyong hindi pagkatunaw ng pagkain ay hindi isang senyales ng isa pang malubhang kondisyon. Depende sa kung ano ang matuklasan ng iyong doktor, maaaring kailanganin mong gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong diyeta o uminom ng gamot.

Ang pinakamahalaga ay kung mayroon kang alinman sa mga sintomas sa ibaba, dapat mong ipaalam agad sa iyong mga magulang, o magpatingin sa doktor. Tiyak na dapat mong isaalang-alang ang mga ito!

Narito ang mga katangiang iyon:

• Pagsusuka, lalo na kung may makita kang dugo sa iyong suka. Maaaring bahagyang pula o itim ito, tulad ng giniling na kape.
• Kung pakiramdam mo ay pumapayat ka.
• Kung mayroon kang anorexia nang higit sa isang araw , nangangahulugan ito na wala kang gana kumain ng kahit ano.
• Kung sakaling makaramdam ka ng hirap sa paghinga .
• Kung pinagpapawisan ka nang walang dahilan .
• Kung magpapatuloy ang sakit ng tiyan, hindi humuhupa, o masyadong matindi para matiis.
• Kung ang iyong dumi ay itim at may amag, o kung makakita ka ng dugo sa toilet paper o sa toilet bowl pagkatapos mong gumamit ng toilet bowl.

Huwag mong balewalain ang alinman sa mga sintomas na ito, ha? Maaaring senyales ito na may isa pang problema sa loob ng iyong katawan.

Ano ang maaari nating gawin upang maiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain?

Magandang tanong! May mga taong hindi sumasakit ang tiyan kahit ano pa ang kainin nila. Pero may iba naman na sensitibo ang tiyan. Ibig sabihin, hindi nila 'nararamdaman' ang ilang pagkain. Kung may ilang pagkain na hindi epektibo para sa iyo, ang pinakamagandang gawin ay iwasan ang pagkain ng marami sa mga pagkaing iyon, o kung maaari, itigil na ang pagkain ng mga ito nang tuluyan.

Gayundin, mas mainam na kumain ng ilang maliliit na pagkain sa buong araw kaysa sa isang malaking pagkain nang paisa-isa. Narito ang ilang iba pang mga tip upang matulungan kang maiwasan ang hindi pagkatunaw ng pagkain:

• Hangga't maaariIwasan ang mga mamantika at pritong pagkain (tulad ng fries at burger). Mahirap tunawin ang mga ito, kaya hindi komportable ang tiyan.
• Gayundin, bawasan ang pagkain ng sobrang tsokolate . Ang tsokolate ay maaaring magdulot ng heartburn sa ilang tao.
• Kapag kumakain, kumain nang dahan-dahan at nguyain nang mabuti. Ang paglunok nang masyadong mabilis ay hindi makatutunaw nang maayos at maaaring magdulot ng labis na kabag sa tiyan.
• Kung naninigarilyo ka, tumigil ka na! Ang paninigarilyo ay hindi lamang nagdudulot ng hindi pagkatunaw ng pagkain, kundi nagdudulot din ng maraming iba pang mga sakit.
• Maghanap ng mga paraan para mabawasan ang stress. Subukang magrelaks sa pamamagitan ng mga bagay tulad ng yoga, meditasyon, o pagsasagawa ng isang libangan na gusto mo.
• Pagkatapos kumain, bigyan ang iyong katawan ng kaunting oras para matunaw ito. Huwag tumakbo o maglaro pagkatapos kumain ng marami. Kumain nang kahit isang oras bago, o pagkatapos maglaro. Isipin kung paano gumagalaw ang laman ng iyong tiyan kapag busog ka na at pagkatapos ay tumakbo!

Kahit gawin mo ang lahat ng ito, maaari ka pa ring makaranas ng hindi pagkatunaw ng pagkain paminsan-minsan. Normal lang iyon. Kung mangyari iyon, tandaan lang na magsabi ng 'Excuse me' kung masakit ang iyong tiyan!

Panghuli, mga bagay na dapat tandaan

Okay, marami tayong napag-usapan tungkol sa indigestion ngayon, 'di ba? Sa tingin ko ay naiintindihan mo na ito.

Sa madaling salita, ang hindi pagkatunaw ng pagkain ay isang karaniwang problema, at ang mga pangunahing sanhi ay ang mga kakulangan sa ating diyeta at ilang partikular na gawi sa pamumuhay.

• Mag-ingat sa iyong kinakain. Bawasan ang mga pagkaing masyadong mamantika, maanghang, at mahirap tunawin.
• Kumain ng pagkain nang dahan-dahan at nguyain itong mabuti.
• Kung mayroon kang mga sintomas tulad ng pananakit ng dibdib, bigyang-pansin din iyon.
• Kung mayroon kang anumang nakababahalang sintomas (tulad ng pagsusuka ng dugo, pagbaba ng timbang, matinding pananakit ng tiyan), magpatingin agad sa doktor.
• Huwag uminom ng anumang gamot nang walang payo ng doktor.
• Bawasan ang stress at magkaroon ng malusog na pamumuhay.

Kung susundin mo ang mga maliliit na bagay na ito, lubos mong maiiwasan ang problema ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Sana ay magkaroon tayo ng mabuting kalusugan!

` Hindi pagkatunaw ng pagkain, Sakit ng tiyan, Pananakit ng dibdib, Dyspepsia, Hindi pagkatunaw ng pagkain, Pantunaw, Sakit ng tiyan