May depresyon ka rin ba? Pag-usapan natin ito nang hayagan.

Minsan, hindi madaling kausapin ang isang tao tungkol sa kung ano ang nasa isip natin, hindi ba? Lalo na kung ito ay isang kondisyong pangkaisipan tulad ng depresyon, natatakot tayong maitaboy ng lipunan at hindi maunawaan. Maraming tao ang nag-iisip na ito ay kalungkutan o kahinaan lamang. Ngunit hindi ganoon ang depresyon. Ito ay isang kondisyong medikal na nangangailangan ng paggamot, tulad ng diabetes o mataas na presyon ng dugo, at mayroon itong malubhang epekto sa ating buhay.

Ano nga ba ang depresyon?

Sa madaling salita, ang Major Depressive Disorder (MDD) ay higit pa sa basta pakiramdam ng kalungkutan sa loob ng isa o dalawang araw. Maaari itong magkaroon ng pangmatagalang epekto sa iyong pag-iisip, emosyon, pag-uugali, at pisikal na kalusugan. Itinuturing ng ilang tao ang kondisyong ito bilang isang "kapansanan." Maaaring parang malaking bagay sa iyo ang salitang iyan. Ngunit nangangahulugan ito na ang sakit ay maaaring makagambala sa iyong pang-araw-araw na gawain, trabaho, at buhay pamilya hanggang sa punto na hindi ka na makakilos nang normal.

Tulad ng isang bali sa binti na maaaring magpahirap sa atin na maglakad, para sa isang taong may depresyon, kahit ang pagbangon sa kama sa umaga at pagsisimula ng kanilang araw ay maaaring maging isang malaking hamon. Kaya hindi ito isang bagay na dapat ikahiya o itago. Ang pinakamahalagang bagay ay ang pag-usapan ito nang hayagan at makuha ang suporta na kailangan mo.

Trabaho at depresyon: Paano natin ito haharapin?

Ginugugol natin ang malaking bahagi ng ating buhay sa trabaho. Kaya kung mayroon kang depresyon, maaari itong makaapekto sa iyong trabaho. Maraming tao ang natatakot na pag-usapan ito. Ngunit sa isang kapaligirang sumusuporta, ang pag-uusap tungkol dito ay maaaring maging isang malaking ginhawa.

Tingnan natin ang isang halimbawa. Isipin ang isang taong nagngangalang Samantha, na nasa ilalim ng matinding pressure sa trabaho. Palagi siyang nag-aalala tungkol sa mga problema niya sa ilan sa kanyang mga katrabaho. Minsan bigla siyang makakaranas ng paninikip ng dibdib at hirap sa paghinga, o maging ng mga panic attack . Ang pressure na ito ay nagpapalala sa kanyang depresyon.

Hiniling ni Samantha sa kanyang amo na payagan siyang magtrabaho mula sa bahay dalawang araw sa isang linggo. Sa tingin niya ay bibigyan siya nito ng kaunting kalayaan sa pag-iisip upang matapos ang kanyang trabaho. Ngunit hindi siya sineryoso ng kanyang amo. "Ganoon talaga," sabi niya, at binalewala ang kahilingan. Hiniling niya sa kanya na magdala ng sulat mula sa isang doktor, ngunit hindi ito nagbigay ng kinakailangang suporta. Pagkaraan ng ilang sandali, tinanggal si Samantha sa kanyang trabaho dahil sa ibang mga kadahilanan. Hindi ba't isang napakasamang sitwasyon ito?

Pero, hindi lahat ng lugar ay ganito. Ngayon, isipin mo na si Samantha ay nakakuha ng trabaho sa isang matulungin at maunawaing amo. Isang araw, tinanong siya ng kanyang bagong amo kung maaari siyang magtrabaho nang ilang night shift. Alam ni Samantha kung gaano kahalaga ang pagkakaroon ng maayos na tulog kahit na may depresyon siya. Kung hindi siya makatulog sa gabi, pakiramdam niya ay pagod na pagod siya kinabukasan para gumawa ng kahit ano.

Walang takot at tapat na sabi ni Samantha: "Sir, kaya ko pong magtrabaho sa gabi. Pero dahil sa aking depresyon at matinding pagkapagod, nahihirapan akong pumasok sa trabaho kinabukasan. Kaya kailangan kong magpahinga sa araw na iyon."

Ano sa tingin mo ang nangyari? Naintindihan naman ng amo niya at sinabing, "Sige, walang problema, Samantha. Gagawin natin iyan sa ganoong paraan."

Napansin mo ba ang pagkakaiba? Sa isang lugar kung saan may maayos na komunikasyon at pagkakaunawaan , maaari kang magtrabaho nang walang anumang problema sa iyong kalagayan sa kalusugan.

Bakit mahalagang magpatingin sa doktor?

Kung mayroon kang mga sintomas na ito, huwag mong basta isipin na, "Gagaling din ito nang kusa." Ang pinakamabuti at pinakamahalagang bagay na magagawa mo ay ang magpatingin sa iyong family doctor o sa isang psychiatrist.

1. Tumpak na Diagnosis: Tanging ang isang doktor lamang ang makakapag-diagnose nang tumpak kung ikaw ay talagang may depresyon o iba pang kondisyon sa kalusugan.

2. Plano ng paggamot: Maaari ka niyang irekomenda sa mga naaangkop na opsyon sa paggamot, tulad ng gamot, pagpapayo, at behavioral therapy kung kinakailangan.

3. Sertipikasyong Medikal: Kung kailangan mo ng ilang mga akomodasyon sa mga lugar tulad ng lugar ng trabaho, maaari ka ring bigyan ng iyong doktor ng mga kinakailangang medikal na ulat at rekomendasyon. Karapatan mo ito.