Humihinga ka rin ba gamit ang iyong bibig? (Paghinga sa Bibig) - Alamin natin ang tungkol dito!

Nagigising ka ba sa umaga na tuyo ang bibig at baka basa pa nga ang unan? Maaaring ito ay dahil humihinga ka gamit ang iyong bibig sa gabi habang natutulog. Ito ang tinatawag nating 'Paghinga sa Bibig'. Bagama't tila maliit na bagay lamang ito, kung minsan ay maaari itong makaapekto hindi lamang sa ating pagtulog, kundi pati na rin sa hugis ng ating mga ngipin at maging sa mga katangian ng mukha ng mga bata. Pag-uusapan pa ba natin ito nang mas detalyado ?

Ano ang pagkakaiba ng paghinga gamit ang ilong at paghinga gamit ang bibig?

Sa madaling salita, ang ating ilong ay hindi lamang isang butas para sa paghinga. Gumagana ito bilang isang super filter . Isipin na lang kung gaano karaming benepisyo ang natatanggap ng ating katawan kapag huminga tayo gamit ang ating ilong.

• Parang sistema ng pansala: Sa loob ng ilong ay may maliliit na buhok, parang maliit na walis. Tinatawag natin itong `(Cilia)`. Ito ang nagsasala at naglilinis ng alikabok, mikrobyo, polen, atbp. sa hanging ating nilalanghap. Parang guwardiya ito para sa hanging pumapasok sa ating mga baga. Pero kapag huminga tayo gamit ang ating bibig, hindi natin nakukuha ang proteksyong iyon. Kung gayon, ang mga alikabok at mikrobyong iyon ay maaaring dumiretso sa lalamunan at baga.

• Kahalumigmigan at init: Ang ating mga baga at lalamunan ay nangangailangan ng mamasa-masa at bahagyang mainit na hangin upang gumana nang maayos. Sa loob ng ilong ay may mga espesyal na istruktura ng buto na tinatawag na "Turbinates." Ito ang nagdaragdag ng kahalumigmigan sa hangin at unti-unting nagpapainit dito hanggang sa malapit ito sa temperatura ng ating katawan. Pagkatapos ay mas madali para sa mga tisyu ng baga na masipsip ito nang walang anumang kahirapan. Ang hangin na ating nilalanghap sa pamamagitan ng ating bibig ay kadalasang tuyo at malamig. Maaari itong magdulot ng tuyong lalamunan at ubo.

Ngayon naiintindihan mo na kung gaano kahalaga ang huminga gamit ang iyong ilong, tama ba?

Sino ang pinakanaaapektuhan ng paghingang ito sa bibig?

Ang kondisyong ito ay maaaring makaapekto sa parehong mga bata at matatanda. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na nasa pagitan ng 10% at 25% ng mga bata ang maaaring magkaroon ng ganitong ugali ng paghinga sa bibig. Kung ang ugali na ito ay mabubuo sa murang edad, maaari itong humantong sa mga pangmatagalang problema.

Paano tayo naaapektuhan ng paghinga sa bibig?

Ang paghinga sa bibig ay hindi lamang isang nakagawian. Maaari itong magdulot sa atin ng maraming problema.

Mas malamang na magkaroon ng mga problemang may kaugnayan sa pagtulog ang mga nasa hustong gulang, tulad ng sleep apnea. Maaari itong humantong sa hirap sa pagtulog sa gabi, pagkapagod, at antok sa araw. Maaari rin itong makaabala sa trabaho.

Maaari itong maging mas seryoso para sa mga bata.

• Mga problema sa ngipin: Maaaring magkaroon ng malocclusion, kung saan ang mga ngipin sa itaas at ibabang bahagi ay hindi magkasya nang maayos . Maaari itong makaapekto sa posisyon ng mga ngipin dahil ang bibig ay laging bukas.
• Mga pagbabago sa mukha: Ang matagalang paghinga sa bibig ay maaari pang magdulot ng mga pagbabago sa hugis ng mukha ng isang bata. Ito ay minsang tinatawag na "mouth breathing face."
• Mga karamdaman sa pagtulog: Ang mga bata ay maaaring magkaroon ng obstructive sleep apnea, na maaaring magdulot sa kanila ng kahirapan sa pagtulog sa gabi, pagiging hindi mapakali sa araw, at pagkawala ng pokus.
• Mga epekto sa pagkatuto at pag-uugali: Natuklasan ng mga doktor na ang kondisyong ito (Obstructive Sleep Apnea) ay nauugnay din sa mga kahirapan sa pagkatuto at mga problema sa pag-uugali.

Masama ba huminga gamit ang bibig?

Ganito ang problema, ang paghinga gamit ang bibig ay isang bagay na ginagawa mo, hindi kung sino ka. Hindi ito usapin kung ito ay mabuti o masama. Ang mahalaga ay kung aling paraan ng paghinga ang higit na nakakatulong sa atin at mas malusog. Sa ganitong diwa, ang paghinga gamit ang ilong ay mas malusog para sa ating katawan kaysa sa paghinga gamit ang bibig.

Ano ang mga dahilan ng paghinga sa bibig?

Karaniwang ginagawa ang paghinga sa bibig kapag hindi ka makahinga gamit ang iyong ilong. Walang gustong huminga gamit ang kanilang bibig. May ilang mga dahilan na maaaring makaabala sa paghinga gamit ang ilong:

• Pamamaga ng mga adenoid: Ang mga adenoid ay maliliit na glandula na matatagpuan sa itaas ng ating bubong ng bibig at sa likod ng ilong. Pinoprotektahan nito ang mga bata mula sa bakterya at mga virus kapag sila ay bata pa. Parang mga panangga. Ngunit kung minsan, ang mga adenoid na ito ay namamaga, nahawaan, at lumalaki, na humaharang sa daanan ng hangin sa likod ng ilong ng bata. Pagkatapos, nahihirapan ang bata na huminga gamit ang ilong, kaya natututo silang huminga gamit ang kanilang bibig. Habang tumatanda sila, ang mga adenoid na ito ay karaniwang lumiliit, kaya ang mga matatanda ay hindi gaanong humihinga gamit ang kanilang bibig dahil dito.

• Baradong Ilong: Kung madalas kang magkaroon ng allergy (hal., sa alikabok, polen), madalas na sipon, o malalang impeksyon sa sinus , maaaring palaging barado ang iyong ilong. Maaaring mahirap huminga gamit ang iyong ilong. Kaya, hindi natin namamalayang nasasanay tayong huminga gamit ang ating bibig.

• Deviated Septum: May pader na gawa sa cartilage at buto na naghahati sa loob ng ating ilong sa dalawang bahagi. Ito ay tinatawag na Septum. Kung ito ay lumihis sa isang gilid, maaari nitong harangan ang daanan ng hangin sa pamamagitan ng isang butas ng ilong. Kahit na ganoon, natutukso pa rin tayong huminga gamit ang ating mga bibig.

Ano ang mga sintomas ng paghinga sa bibig?

Mayroong ilang mga sintomas ng paghinga sa bibig na karaniwan sa parehong mga bata at matatanda. Tingnan kung mayroon ka ng alinman sa mga ito:

• Tuyong bibig: Kapag huminga ka gamit ang iyong bibig sa gabi habang natutulog, natutuyo ang laway sa iyong bibig. Ang laway na ito ang nagpapanatili sa iyong bibig na basa. Paggising mo sa umaga, maaaring matuyo ang iyong bibig, at marahil pati ang iyong lalamunan.
• Mabahong hininga: Ang paghinga sa bibig ay nakakaapekto sa daloy ng laway, na nakakatulong na mapanatiling malinis ang iyong bibig. Kapag nabawasan ang laway, maaaring lumaki ang bakterya sa bibig, na nagiging sanhi ng mabahong hininga.
• May laway sa unan:Ang laway na karaniwang naiipon sa bibig ay lumalabas kapag natutulog kang nakabuka ang bibig. Kung basa ang iyong unan pagkagising mo, isa rin itong senyales.
• Malocclusion: Nangangahulugan ito na ang iyong mga ngipin sa itaas at ibabang bahagi ay hindi magkasya nang maayos. Maaari itong maging sanhi ng pag-usli ng mga ngipin pasulong o paglikha ng mga puwang sa pagitan ng mga ngipin.

Gayunpaman, ang mga mas batang bata ay maaaring magpakita ng iba't ibang, at posibleng mas malubha, na mga sintomas . Mahalagang malaman ito ng mga magulang:

• "Paghinga sa bibig gamit ang mukha": Ang paghinga sa bibig ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng mga buto sa mukha ng mga bata. Maaari itong maging sanhi ng paghaba, pagkipot, at paglubog ng baba o panga ng bata. Ang itaas na labi ay maaaring umikli at ang ibabang labi ay maaaring lumaki.
• Mga problema sa pag-uugali: Ipinakita ng mga pag-aaral na ang ilang mga batang humihinga gamit ang kanilang mga bibig ay maaaring may mga problema sa pag-uugali na katulad ng sa mga batang may Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) . Nangangahulugan ito na ang bata ay maaaring hindi mapakali, nahihirapang manatili sa isang lugar, at maaaring hindi makinig sa sinasabi.

Paano sinusuri ng mga doktor ang paghinga sa bibig?

Kung pinaghihinalaan mo na ikaw o ang iyong anak ay may ugali ng paghinga sa bibig, ang pinakamahusay na gawin ay magpatingin sa doktor. Susuriin ka o ang iyong anak ng isang doktor upang malaman kung mayroong anumang problema sa adenoids, tonsils, o ilong na maaaring nakakasagabal sa paghinga sa ilong. Maaari rin silang magtanong tungkol sa iyong mga gawi sa pagtulog at anumang discomfort na iyong nararanasan sa maghapon.

Mayroon bang mga espesyal na pagsusuri upang matukoy ang paghinga sa bibig?

Oo, kung minsan ang mga doktor ay maaaring magsagawa ng ilang simpleng pagsusuri tulad ng mga ito:

• Pagsusuri sa pagtakip ng labi: Sa pagsusuring ito, hihilingin sa iyo ng doktor na isara ang iyong bibig, idiin ang iyong mga labi, at huminga lamang sa pamamagitan ng iyong ilong sa loob ng ilang minuto. Titingnan nila kung kaya mo itong panatilihin sa ganoong paraan.
• Pagsusuri sa salamin: Hawak ng doktor ang isang maliit na salamin sa ilalim ng iyong mga butas ng ilong at titingnan kung ang salamin ay nag-aambon kapag huminga ka gamit ang iyong ilong. Susuriin din nila kung ito ay nag-aambon nang pantay sa magkabilang panig o sa isang panig lamang.
• Pagsubok sa tubig: Dito, hihilingin sa iyong kumuha ng kaunting tubig sa iyong bibig, isara ang iyong bibig, at hawakan ito nang ilang sandali nang hindi nilulunok o idinudura.

Makakakuha ng ilang ideya ang doktor mula sa mga ito.

Paano mo ginagamot ang paghinga sa bibig?

Ang pinakamaganda ay kadalasan, ang sanhi ng paghinga sa bibig ay maaaring matukoy at magamot.

• Paggamot sa pinagbabatayang sanhi: Ang paghinga sa bibig ay kadalasang nangyayari kapag may humaharang sa daanan ng ilong.
• Ang ilang mga bata ay may namamagang adenoids na nagiging sanhi ng kanilang paghinga sa pamamagitan ng kanilang mga bibig. Maaaring magrekomenda ang mga doktor ng operasyon upang matanggal ang mga adenoids (adenoidectomy).Maaari itong irekomenda. Bubuksan nito ang mga daanan ng hangin ng mga bata sa pamamagitan ng pag-alis ng mga nahawaang o namamagang adenoids.
• Kung nahihirapan kang huminga dahil sa deviated septum, maaari kang sumailalim sa operasyon na tinatawag na septoplasty upang itama ito.
• Mga Gamot: Kung mayroon kang baradong ilong at bibig dahil sa malalang sipon, impeksyon sa sinus, at mga allergy, maaaring magreseta ang mga doktor ng mga gamot (hal., nasal spray, antihistamine) upang makontrol ang mga kondisyong ito.

Bukod pa rito, kung minsan ay maaaring kailanganin ang mga ehersisyo sa paghinga at mga kagamitan upang itama ang posisyon ng mga ngipin.

Maaari mo bang ihinto ang paghinga gamit ang iyong bibig?

Maaaring hindi posible na tuluyang pigilan ang mga bata sa paghinga gamit ang kanilang mga bibig. Gayunpaman, matutulungan mo ang iyong anak na maiwasan ang paghinga sa bibig na maging isang masamang ugali. Narito ang ilang mungkahi:

• Regular na suriin ang ilong ng iyong anak para sa anumang discharge o iba pang senyales ng baradong ilong (hal., madalas na makating ilong, pagbahing). Ang mga batang madalas na may baradong ilong ay mas malamang na magkaroon ng ugali ng paghinga sa bibig. Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito, humingi ng medikal na payo.
• Bigyang-pansin ang mga gawi sa pagtulog ng iyong anak. Kung sila ay magpabalik-balik habang natutulog, humihilik (hindi bihira sa mga bata ang humihilik), o humihinga gamit ang kanilang bibig habang natutulog, maaaring nagkakaroon na sila ng ugali ng paghinga gamit ang bibig.

Kung tila mas madalas humihinga ang iyong anak sa pamamagitan ng bibig kaysa sa ilong, dalhin siya sa doktor upang masuri kung may paghinga sa bibig. Susuriin din niya ang anumang pisikal na problema na maaaring nakakasagabal sa paghinga sa ilong. Mas maaga itong masuri, mas madali itong gamutin.

Paano ko mapipigilan ang paghinga gamit ang aking bibig bilang isang nasa hustong gulang?

Tulad ng mga bata, maaaring hindi mo mapigilan ang paghinga sa bibig. Ngunit maaari kang humingi ng tulong upang mapigilan ang paghinga sa bibig bago ito magdulot ng mga problema tulad ng mabahong hininga at insomnia. Kung sa tingin mo ay nagsimula ka nang huminga gamit ang iyong bibig habang natutulog, o kung sa tingin mo ay tuyo ang iyong bibig sa umaga, kausapin ang iyong doktor.

Ano ang mangyayari kung ako/ang aking anak ay may ganitong kondisyon?

Huwag mag-alala. Sa karamihan ng mga kaso, maaaring gamutin ng mga doktor ang pinagbabatayang sanhi at mapawi ang mga sintomas ng paghinga sa bibig. Maaaring kabilang dito ang operasyon upang alisin ang tisyu na humaharang sa daanan ng hangin mo o ng iyong anak. O, maaaring kailanganin mo ng gamot upang mabawasan ang mga reaksiyong alerdyi, tulad ng madalas na baradong ilong.

Ang paghinga sa bibig ay isang ugali na nabubuo ng mga tao kapag hindi sila makahinga gamit ang kanilang ilong. Ang paghinga sa bibig ay maaaring makatulong sa agarang problema ng pagkuha ng sapat na hangin. Gayunpaman, ang paghinga sa bibig ay maaaring maging isang mahirap na ugali na itigil.Maaari rin itong magdulot ng mga problema sa pagtulog, mga problema sa ngipin, at maging mga pagbabago sa hugis ng mukha. Kung ikaw o ang iyong anak ay tila nagkakaroon ng ugali ng paghinga sa bibig, kausapin kaagad ang iyong doktor. Maaari niyang irekomenda ang mga kinakailangang paggamot o gamot upang matugunan ang problema.

Kaya, anong mensahe ang dapat nating tandaan mula sa kuwentong ito?

Sa madaling salita, ang paghinga gamit ang ilong ang pinakamalusog na paraan ng paghinga. Kung tayo ay humihinga gamit ang bibig, maaaring may dahilan para diyan. Dapat tayong maging maingat lalo na sa paghinga gamit ang bibig ng mga bata, dahil maaari itong makaapekto hindi lamang sa kanilang paglaki, ngipin, pagtulog, kundi pati na rin sa kanilang pag-uugali.

Kung ikaw o ang isang miyembro ng iyong pamilya ay may mga sintomas na ito, huwag mahiya o magpaliban sa pagpapakonsulta sa doktor. Sa karamihan ng mga kaso, may lunas. Ang maagang pagtuklas at paggamot ay maaaring makaiwas sa maraming problema. Tandaan, ang mabuting paghinga ang unang hakbang sa mabuting kalusugan!

` Paghinga sa bibig, paghinga sa ilong, mga problema sa pagtulog, adenoids, baradong ilong, kalusugan ng mga bata, Paghinga sa Bibig