Hindi ka rin ba nakakakita sa malayo? Alamin natin ang tungkol sa Myopia (Nearsightedness) sa simpleng paraan!

Nangyari na ba ito sa iyo? Kapag naglalakad ka sa kalye, mahirap basahin ang isang karatula na nasa malayo, ngunit kapag nagbabasa ka ng libro o pahayagan sa malapit, makikita mo ito nang malinaw nang walang anumang problema. O kapag nanonood ka ng TV, kailangan mong lumapit nang kaunti para makita ito. Kung karaniwan ito sa iyo, maaaring mayroon kang kondisyon na tinatawag na 'Myopia'. Pag-usapan natin ito nang mas detalyado ngayon.

Ano ang Myopia?

Myopia talaga ang tawag sa kondisyong ito ng mga doktor. Tinatawag din ito ng ilan na 'nearsightedness'. Sa madaling salita, nangangahulugan ito na malinaw mong nakikita ang mga bagay na malapit sa iyo, ngunit ang mga bagay na malayo ay malabo at hindi malinaw . Isipin mo, kapag nagmamaneho ka, mababasa mo lang ang isang karatula sa gilid ng kalsada kapag talagang malapit ito. Parang ganoon.

Ang kondisyong ito na tinatawag na myopia ay karaniwan sa maraming tao. Ito ay isang problema sa pagpokus ng mata. Ngunit walang dapat ipag-alala, kadalasan ay maaari itong itama gamit ang salamin, contact lens, o kung minsan ay operasyon.

Gaano kadalas ang kondisyong ito?

Karaniwan ang myopia. Ayon sa isang survey, mahigit 40% ng mga tao sa Estados Unidos lamang ang may ganitong kondisyon. Nakalulungkot, ang bilang na ito ay tumataas araw-araw, lalo na sa mga batang nasa edad ng pag-aaral . Naniniwala ang mga espesyalista sa mata na ang kondisyong ito ay mas tataas pa sa mga susunod na taon.

Sinasabi rin na humigit-kumulang isa sa apat na magulang ang may anak na may myopia. Naniniwala ang ilang espesyalista sa mata na kung ang iyong anak ay gumugugol ng maraming oras sa pagbabasa ng mga libro, o palaging gumagawa ng mga malapit na aktibidad tulad ng paggamit ng telepono o computer, maaaring tumaas ang panganib na magkaroon ng myopia.

Mayroon bang mga uri ng myopia?

Hinahati ng mga espesyalista sa mata ang myopia sa dalawang pangunahing kategorya:

1. Simpleng Myopia

2. Patolohikal na Myopia

Ang 'pathologic myopia' na ito ay dating tinatawag na 'degenerative myopia'. Ang mga taong may simpleng myopia ay maaaring makamit ang malinaw na paningin gamit ang salamin o contact lens. Gayunpaman, ang mga taong may pathological myopia ay maaaring minsan ay nahihirapang makamit ang ganap na malinaw na paningin kahit na may mga corrective lens.

Ano ang mga sintomas ng myopia?

Okay, ano ang mga sintomas kung mayroon kang myopia? Tingnan natin.

• Ang mga bagay na nasa malayo ay tila malabo at hindi malinaw , ngunit ang mga bagay na malapit ay malinaw na nakikita.
• Madalas na pananakit ng ulo .
• Pananakit ng mata.
• Sinusubukang makakita mula sa malayo sa pamamagitan ng pagpikit (pagpikit) .
• Pakiramdam ng pagod kapag nagmamaneho, naglalaro, o nakatingin nang higit sa ilang talampakan ang layo.

Tingnan kung ang iyong anak ay may mga sintomas na ito:

Kung ang iyong anak ay may myopia, maaari rin silang magpakita ng mga sintomas na ito. Maging alerto sa mga ito:

• Nabawasan ang kakayahan sa mga takdang-aralin sa paaralan . Halimbawa, kahirapan sa pagsusulat sa pisara.
• Hirap sa pagpapanatili ng atensyon (pinaikling haba ng atensyon).
• Paghawak ng mga bagay tulad ng mga libro at laruan nang napakalapit sa mukha .

Ngunit tandaan, sa karamihan ng mga kaso, ang myopia ay hindi isang malubhang kondisyon at madaling makontrol gamit ang salamin, contact lens, o refractive surgery.

Ano ang mga sanhi ng myopia?

Kung mayroon kang myopia, malamang na ang iyong ina o ama, o pareho, ay mayroon ng kondisyon. Nangangahulugan ito na malamang na ito ay namamana .

Hindi pa rin sigurado ang mga espesyalista sa mata kung ano talaga ang sanhi ng myopia, ngunit naniniwala sila na ito ay sanhi ng kombinasyon ng parehong namamana at mga salik sa kapaligiran .

Sa madaling salita, maaari mong manahin ang kakayahang magkaroon ng myopia. Kung gayon, ang iyong pamumuhay, ibig sabihin, ang paraan ng paggamit mo ng iyong mga mata, ay maaaring magdulot ng myopia kung ito ay iaakma dito. Halimbawa, kung nagbabasa ka ng maraming libro, kung nagtatrabaho ka sa computer nang matagal, ibig sabihin, kung gagawa ka ng maraming malapitang trabaho , malamang na magkaroon ka ng myopia.

Karaniwang lumilitaw ang myopia sa pagkabata. Sa karamihan ng mga kaso, maaaring bahagyang lumala ang kondisyon sa panahon ng pagkabata, ngunit kadalasan itong nagiging matatag sa pagtatapos ng mga taon ng pagbibinata .

Ang talagang nangyayari rito ay hindi maayos na nakapokus ang liwanag na nakararating sa iyong mata. Kaya naman malabo ang mga imahe. Isipin mo na lang na parang flashlight na nakatutok sa maling direksyon . Kung itutuon mo ang flashlight sa isang bagay na malayo, hindi ito makikita nang malinaw. Iyan ang nangyayari rito.

Sino ang mas malamang na magkaroon nito? (Mga salik sa panganib)

Mayroong ilang mga salik sa panganib na maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng myopia. Tingnan natin kung ano ang mga ito:

• Pagkakaroon ng myopia sa pamilya (tulad ng ina, ama, mga kapatid).
• Ang pagbabasa ng mga libro, pagtitig sa mga screen tulad ng mga telepono at computer ay nangangahulugan ng paggugol ng mas maraming oras sa paggawa ng malapitan na trabaho.
• Mas kaunting oras na ginugugol sa labas, paglalaro sa labas, atbp. Iminumungkahi ng ilang pag-aaral na maaari rin itong maging sanhi ng myopia.
• Ang kondisyong ito ay mas karaniwan sa mga tao ng ilang partikular na etnisidad.

Maaari bang magdulot ng iba pang mga komplikasyon ang myopia?

Madalas nating sinasabi na ang myopia ay maaaring gamutin gamit ang salamin, contact lens, o operasyon tulad ng LASIK. Gayunpaman, ang ilang mga tao ay may 'pathologic myopia', na maaaring humantong sa mas malubhang sakit sa mata.Ang panganib na ito ay lalong mataas sa mga taong may 'pathologic myopia'. Pagkatapos:

• Katarata.
• Kondisyon ng glaucoma.
• Neuropatiya sa Optiko.
• Ang pagbuo ng mga bago at hindi gustong mga daluyan ng dugo (neovascularization) sa loob ng mata.
• Pagkahiwalay ng retina.

Maaaring mangyari ang ganitong mga seryosong sitwasyon.

Maaaring mangyari ang mataas na myopia dahil masyadong mahaba ang eyeball ng iyong anak o dahil ang cornea, ang transparent na bahagi ng harap ng mata, ay masyadong matarik at kurbado.

Paano matukoy ang myopia?

Maaaring masuri ng isang tagapangalaga sa mata ang myopia sa pamamagitan ng isang karaniwang pagsusuri sa mata . Kadalasang nasusuri ang myopia sa pagkabata. Gayunpaman, kung minsan ay maaaring magkaroon ng myopia sa mga matatanda, lalo na kapag nagtatrabaho sa isang trabahong naglalagay ng maraming pilay sa mga mata (visual stress) o dahil sa mga kondisyong medikal tulad ng diabetes mellitus.

Paano suriin ang mga mata ng isang nasa hustong gulang:

Kapag sinusuri ang isang nasa hustong gulang para sa myopia, titingnan muna ng doktor kung gaano kahusay na napo-focus ng iyong mga mata ang liwanag. Pagkatapos ay susukatin nila ang lakas ng mga tamang lente na kailangan mo. Una, babasahin ka nila ng eye chart upang masukat ang iyong visual acuity , o kung gaano katalas ang iyong paningin. Pagkatapos, gagamit sila ng isang instrumentong may ilaw na tinatawag na retinoscope upang sukatin kung paano narereplekta ang liwanag mula sa iyong retina. Maaari ring gumamit ang doktor ng isang aparato na tinatawag na phoropter . Ginagamit ito upang sukatin ang dami ng refractive error sa iyong mata sa pamamagitan ng paglalagay ng iba't ibang lente sa harap ng iyong mga mata. Ganito mo mahahanap ang tamang lakas ng lente.

Paano suriin ang mga mata ng isang bata:

Dapat ipasuri ng iyong pedyatrisyan ang mga mata ng iyong anak sa bawat pagbisita sa well-child. Kung maaari, mainam na ipasuri ang iyong anak sa unang pagkakataon bago sila maging isang taong gulang . Kung ang iyong anak ay walang anumang problema sa paningin, ipasuri muli siya bago sila magsimulang pumasok sa kindergarten.

Dahil ang myopia ay namamana sa mga pamilya, mahalagang ipasuri nang maaga ang mga mata ng iyong anak kung may sinuman sa iyong pamilya na may mga problema sa paningin. Kung ikaw o ang iyong pediatrician ay makapansin ng anumang problema sa paningin ng iyong anak, irerekomenda nila ang iyong anak sa isang optometrist o pediatric ophthalmologist.

Kapag sinusuri ang mga mata ng mga bata, pisikal na susuriin ng doktor ang mga mata ng bata at susuriin kung normal ang kanilang tugon sa liwanag (light reflex). Mga batang nasa pagitan ng edad na 3 at 5Sinusubukan ang paningin gamit ang mga letterboard, larawan, letra, o ang "Tumbling E game" (tinatawag ding "Random E's Visual Acuity Test").

Dahil patuloy na nagbabago ang paningin ng iyong anak habang lumalaki sila, mainam na ipasuri ang paningin ng iyong anak sa isang pediatrician o ophthalmologist bago sila magsimula sa unang baitang at kahit man lang kada dalawang taon pagkatapos noon . Maraming paaralan ang nag-aalok ng eye screening, ngunit maaaring hindi sapat ang mga ito para tumpak na matukoy ang mga kondisyon tulad ng myopia. Madalas na sinusuri ng mga doktor ang myopia sa mga batang nasa pagitan ng edad na 3 at 12 .

Maaaring gamitin ng iyong doktor ang mga terminong 'mild myopia', 'moderate myopia' o 'high myopia'. Ang mga ito ay tumutukoy sa antas ng myopia na mayroon ka, batay sa iyong refractive error. Ang mga refractive error ay mga problema sa natural na hugis ng iyong mga mata na nagdudulot ng malabong paningin. Ang isang tao ay maaaring magkaroon ng myopia kasama ng iba pang mga refractive error, tulad ng astigmatism.

Ano ang mga paggamot para sa myopia?

Maaaring ipaayos ang paningin ng mga bata at matatanda na may myopia gamit ang salamin sa mata o contact lens . Mayroon ding ilang uri ng refractive surgeries na para lamang sa mga matatanda (at napakabihirang gawin ito ng mga bata).

Kapag mayroon kang myopia, ang reseta para sa salamin o contact lens ay isang negatibong numero (tulad ng -3.00). Kung mas mataas ang numero, mas malakas ang iyong mga lente . Ang reseta na ito ay tumutulong sa iyong mata na maayos na maipokus ang liwanag sa retina, na ginagawang malinaw ang paningin sa malayo.

Mayroong ilang mga paraan ng paggamot:

• Salamin sa Mata: Ang pinakasikat na gamot para sa myopia ay ang salamin. Depende sa dami ng pagwawasto ng paningin na kailangan mo, maaaring kailanganin mong magsuot ng salamin sa lahat ng oras, o kapag kailangan mo lang makakita sa malayo. Maaaring kailanganin mo lang ng salamin para magmaneho. Ang ilang mga batang may myopia ay maaaring kailanganin lang ng salamin para maglaro ng bola, manood ng pelikula, o tumingin sa pisara. Ngunit ang ilang mga tao ay kailangang magsuot ng salamin sa lahat ng oras para makakita nang malinaw. Ang isang single-vision lens ay nagwawasto sa farsightedness. Gayunpaman, ang mga taong mahigit 40 taong gulang na may myopia ay maaaring mangailangan ng bifocal lens o progressive lens para makakita nang malinaw sa malapit at malayo.
• Mga Contact Lens: Natutuklasan ng ilang tao na ang pagsusuot ng contact lens ay nagpapatalas ng kanilang paningin sa malayo at nagbibigay-daan sa kanila na makakita nang mas malinaw. Gayunpaman, nangangailangan ang mga ito ng kaunting dagdag na pagsisikap upang mapanatili ang mga ito na malinis. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa uri na pinakamainam para sa iyong antas ng myopia at iba pang mga refractive error.
• Ortho-k o CRT (Corneal Refractive Therapy):Ang pamamaraang ito ay maaaring angkop para sa ilang mga taong may mild myopia. Kabilang dito ang pagsusuot ng isang espesyal na uri ng contact lens (corneal refractive contact lens) habang natutulog. Pansamantala nitong binabago ang hugis ng iyong cornea, na nagbibigay sa iyo ng malinaw na paningin na sapat ang tagal upang gumana sa maghapon.
• LASIK (Laser-Assisted In Situ Keratomileusis): Ito ang pinakakaraniwang operasyon upang itama ang myopia. Sa LASIK, ang siruhano sa mata ay gumagamit ng laser beam upang pumutol ng manipis na flap sa iyong cornea, muling hubugin ang corneal tissue sa loob, at pagkatapos ay ibalik ang flap sa lugar nito.
• LASEK (Laser-Assisted Subepithelial Keratectomy): Sa operasyon ng LASEK, ang siruhano sa mata ay gumagamit ng laser beam upang putulin lamang ang pang-itaas na patong (epithelium) ng iyong kornea, muling hinuhubog ang mga panlabas na patong, at isinasara ang flap.
• PRK (Photorefractive Keratectomy): Ang PRK ay isang uri ng laser eye surgery na ginagamit upang itama ang mild hanggang moderate myopia. Maaari rin nitong itama ang farsightedness at/o astigmatism. Sa panahon ng PRK, tinatanggal ng eye surgeon ang harapang bahagi ng iyong cornea at binabago ang hugis nito gamit ang laser. Pinapatag nito ito upang ang mga sinag ng liwanag ay makapag-focus sa retina. Hindi tulad ng LASIK, hindi pinuputol ng doktor ang flap. Ang itaas na layer ng iyong cornea ay tumutubo muli sa loob ng isa o dalawang linggo. Mas mainam ang PRK para sa mga taong may manipis o magaspang na cornea dahil mas kaunting pinsala ang nadudulot nito sa corneal tissue kaysa sa LASIK.
• Phakic Intraocular Lenses: Ito ay isang magandang opsyon para sa mga taong may mataas na myopia, o para sa mga taong ang kornea ay masyadong manipis para sumailalim sa PRK o LASIK. Itinatanim ng doktor ang mga phakic intraocular lenses na ito sa loob ng iyong mata, sa harap ng iyong natural na lente.
• Intraocular Lens Implant: Dito tinatanggal ng isang siruhano sa mata ang iyong natural na lente at ipinapasok ang bago sa iyong mata. Ginagawa ang operasyong ito bago pa man magkaroon ng katarata.
• Terapiya sa Paningin: Ito ay isang opsyon kung ang iyong myopia ay sanhi ng mga pulikat sa iyong mga kalamnan na nakatuon. Ang mga ehersisyo sa mata ay makakatulong na palakasin ang mga kalamnan na ito at mapabuti ang iyong kakayahang mag-pokus. Gayunpaman, ang paggamot na ito ay hindi angkop para sa lahat ng may myopia. Pagkatapos ng isang pagsusuri sa mata, sasabihin sa iyo ng iyong siruhano sa mata kung ito ay tama para sa iyo.

Ano ang aasahan kapag nabubuhay na may myopia?

Ang myopia ay hindi isang kondisyon na basta na lang nawawala. Ang pangunahing lunas ay salamin o contact lens. Maaari mo ring maitama ang iyong paningin sa pamamagitan ng operasyon.

Ang pananaw para sa isang taong may myopia ay maaaring mag-iba depende sa uri ng myopia. Sa pangkalahatan, ang 'Simple Myopia' ay madaling gamutin. Gayunpaman, kung mayroon kang bihirang 'High Myopia' o 'Pathologic Myopia', maaaring medyo naiiba ang iyong sitwasyon.

Ang High Myopia ay karaniwang humihinto sa paglala sa pagitan ng edad na 20 at 30. Maaari kang magpatuloy sa pagsusuot ng salamin o contact lens, o maaari kang sumailalim sa operasyon. Gayunpaman, ang High Myopia ay maaaring humantong sa 'pathologic myopia', na maaaring humantong sa mas malubhang problema sa paningin sa kalaunan. Ang mga komplikasyon na ito ay maaari pang humantong sa pagkawala ng paningin .

Samakatuwid, mahalaga para sa lahat na magkaroon ng regular na pagsusuri sa mata. Ngunit ito ay lalong mahalaga kung ikaw ay may mataas na myopia o pathological myopia . Magpasuri sa iyong mga mata ayon sa iskedyul na inirerekomenda ng iyong doktor sa mata.

Maaari bang maiwasan ang myopia o mabawasan ang panganib?

Ang myopia ay namamana sa mga pamilya, kaya hindi ito ganap na mapipigilan. Gayunpaman, may ilang mga paraan na makakatulong kang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng myopia.

Naniniwala ang ilang espesyalista sa mata na mababawasan mo o ng iyong anak ang kanilang panganib na magkaroon ng myopia sa pamamagitan ng paggugol ng sapat na oras sa labas, paglimita sa dami ng oras sa harap ng mga screen , at pagiging maingat sa dami ng oras na ginugugol sa paggawa ng malapitang trabaho, tulad ng pagbabasa at pananahi.

Paano ko maiiwasan ang paglala ng myopia?

Bagama't walang tiyak na lunas para sa myopia, may mga bagay na maaari mong gawin sa iyong pang-araw-araw na buhay upang makatulong sa pangkalahatang kalusugan ng iyong mata. Sa mga panahong ito, lalong mahalaga na limitahan ang pagkapagod ng mata, lalo na para sa iyong mga anak (at sa iyong sarili).

Subukang sundin ang mga simpleng tip na ito upang protektahan ang iyong paningin:

• Limitahan ang oras na ginugugol mo sa paggamit ng mga digital na aparato (mga telepono, computer, tablet, atbp.)
• Kapag nakatingin sa screen, magpahinga muna at sanayin ang iyong mga kalamnan sa mata (tulad ng pagtingin sa malayo, paggalaw ng iyong mga mata).
• Huwag magbasa o magtrabaho sa mahinang liwanag.
• Lumabas ka, magsuot ng sunglasses kapag nasa labas ka.
• Magsuot ng pananggalang sa mata kapag naglalaro/nakikibahagi sa mga aktibidad na panglibangan.
• Kung naninigarilyo ka, tumigil ka.
• Magpasuri ng iyong mga mata nang regular.
• Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga patak sa mata na atropine, na makakatulong sa pagkontrol sa paglala ng myopia.
• Maaaring kontrolin ang pagtaas ng myopia sa mga bataTanungin ang iyong doktor tungkol sa dual-focus contact lens.

Ano ang dapat mong kainin para mapanatiling malusog ang iyong mga mata?

Ang ating mga mata ay nangangailangan ng mga sustansya mula sa mga pagkaing ating kinakain upang mapanatili ang kanilang mahahalagang tisyu at paggana. Ang nutrisyon ay lalong mahalaga kapag ang mga mata ng iyong anak ay umuunlad pa lamang. Bukod sa paglilimita sa mga inuming may caffeine at matatamis na inumin, uminom din ng maraming tubig upang manatiling hydrated.

Gayundin, subukang kumain ng mga pagkaing mayaman sa mga sustansya na ito:

• Bitamina A: Upang mapanatiling malusog ang ibabaw ng mga mata at mapanatili ang magandang paningin, kailangan mo ng sapat na bitamina A, isang antioxidant, sa iyong diyeta. May mga pagkaing mayaman sa bitamina A na angkop sa bawat diyeta. Kabilang sa mga gulay ang kamote, berdeng madahong gulay, at karot. Kabilang sa mga pagkaing galing sa hayop ang keso, mamantikang isda, at atay.
• Bitamina C: Ang pinakamahusay na mga pagkain upang makuha ang iyong pang-araw-araw na dosis ng bitamina C ay mga prutas at gulay. Mga bagay tulad ng mga dalandan, ubas, strawberry, at broccoli.
• Lutein: Kumain ng berdeng madahong gulay para makakuha ng sapat na lutein, na tumutulong sa mga mata na salain ang mapaminsalang asul na liwanag na maaaring makapinsala sa retina.

Kung ikaw o ang iyong anak ay nag-aalala na hindi ka nakakakuha ng sapat na bitamina at mineral, maaari kang uminom ng multivitamin. Ngunit tandaan, ang mga bitaminang iniinom sa anyo ng tableta ay hindi nasisipsip nang kasinghusay ng mga natural na matatagpuan sa pagkain . Mahalaga ring makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang suplemento.

Ang pagpapanatili ng kaligtasan ng paningin mo at ng iyong pamilya ay nangangahulugan ng regular na pagpapatingin sa mata, pagsunod sa isang maayos na gawain sa pangangalaga sa mata, at pagkain ng malusog na diyeta. Ang pagpapanatili ng mga mabubuting gawi na ito ay makakatulong sa inyong lahat na makita ang isang kinabukasan na puno ng mga bagay na gusto ninyo.

Kailan ka dapat magpatingin sa doktor?

Mahalaga para sa lahat na regular na magpatingin sa kanilang mga mata. Lalo na kung may mapansin kang anumang pagbabago sa iyong paningin, siguraduhing magpatingin sa isang doktor sa mata.

Kung mayroon kang mga anak at sila ay masyadong nakapikit, o tumitingin nang malapitan sa mga bagay-bagay , magpa-appointment upang magpatingin sa doktor.

Kung bigla kang mawalan ng paningin, o kung bigla kang makakita ng parami nang paraming lumulutang o kislap ng liwanag, humingi agad ng medikal na payo. Ang ilang mga kondisyon, tulad ng retinal detachment, ay mga medikal na emergency .

Tumataas ba ang myopia sa edad?

Oo, maaari itong mangyari. Lalo na sa mga taon ng pre-teen at teen kung kailan ang katawan ay dumaranas ng growth spurts.Karaniwang bumababa ang myopia sa edad na 20. Maaari ring masuri ang myopia sa pagtanda. Karaniwan itong nangyayari dahil sa labis na pagkapagod sa mga mata (visual stress), diabetes mellitus, o isang sakit tulad ng katarata .

Ang labis na paggugol ng oras sa paggawa ng mga aktibidad na malapitan, tulad ng pagbabasa o pagtatrabaho sa computer, ay maaaring magdulot ng visual stress sa iyong mga mata. Naniniwala ang mga espesyalista sa mata na ang labis na paggamit na ito ay maaaring maging sanhi ng pagtigil ng iyong mga kalamnan sa pagpokus sa 'malapit na gear'.

Kung ikaw ay isang nasa hustong gulang, kung bigla kang makaranas ng pagbaba ng paningin sa malayo, makakita ng mga lumulutang na bagay, mga kislap ng liwanag, o mga anino sa harap ng iyong mga mata, o kung bigla kang mawalan ng paningin sa isang mata, magpatingin kaagad sa isang doktor sa mata upang matukoy kung mayroon kang mas malalang kondisyon sa kalusugan.

Panghuli, ang mga pinakamahalagang bagay na dapat tandaan

Ang myopia ay isang kondisyon kung saan nahihirapan kang makakita sa malayo, ngunit nakakakita nang malinaw sa malapitan. Ito ay karaniwan, lalo na sa mga bata. Huwag mag-alala, may mga mabubuting gamot para dito. Maaaring gawin ang salamin, contact lens, at maging ang ilang operasyon.

Ang pinakamahalaga ay ang regular na pagpapatingin sa iyong mga mata , lalo na sa mga mata ng iyong mga anak. Kung mas maaga mo itong makikilala, mas madali itong makontrol.

Huwag kalimutang ipahinga ang iyong mga mata kapag nagbabasa ng mga libro, gumagamit ng telepono, o gumagamit ng computer. Gumugol ng mas maraming oras sa labas hangga't maaari. Kumain ng masasarap at masustansyang pagkain.

Kung mapapansin mo ang biglaang pagbabago sa iyong paningin, tulad ng mga itim na batik na lumulutang sa harap ng iyong mga mata o nakakakita ng mga ilaw, siguraduhing magpatingin agad sa doktor. Maaaring ito ay isang emergency.

Kaya, alagaan mo ang iyong mga mata. Dahil, dalawang matang ito lang ang mayroon tayo para makita ang magagandang bagay sa mundong ito!

Myopia , nearsightedness, paningin, salamin, contact lens, LASIK, kalusugan ng mata