Naranasan mo na ba ang pananakit o paninigas ng iyong leeg na labis na masakit na hindi mo na ito maigalaw pagkagising mo sa umaga? O matinding pananakit sa likod ng iyong leeg pagkatapos ng matagal na pagtitig sa computer? Ang pananakit ng leeg ay karaniwan sa atin. Ngunit hindi magandang ipagpalagay na karaniwan lang ito. Dahil ang pananakit na ito ay maaaring maging isang malaking balakid sa iyong pang-araw-araw na gawain. Kaya pag-usapan natin ang lahat ng ito sa simpleng paraan ngayon.
Ano nga ba ang sakit sa leeg (Cervicalgia)?
Sa madaling salita, ang pananakit ng leeg ay anumang uri ng pananakit na nangyayari sa cervical spine, ang bahagi sa ilalim ng iyong ulo. Maaari itong dumating sa maraming iba't ibang anyo.
- Pananakit ng leeg sa ehe: Sa kasong ito, ang sakit ay nasa leeg lamang.
- Radicular na pananakit ng leeg: Ito ay kapag ang sakit ay nagsisimula sa leeg at naglalakbay pababa sa mga balikat at braso, tulad ng isang electric shock.
Ang sakit na ito ay maaaring panandalian (talamak) , na nawawala sa loob ng ilang araw o linggo, o maaari rin itong pangmatagalan (talamak), na tumatagal nang higit sa tatlong buwan.
Ano ang iba pang mga sintomas na kasama ng pananakit ng leeg?
Bukod sa pananakit ng leeg, maaari kang makaranas ng iba pang mga sintomas. Mahalagang kilalanin ang mga ito.
| Sintomas | Paglalarawan |
|---|---|
| Sakit ng ulo | Sakit ng ulo dulot ng tensyon na dulot ng paninigas ng mga kalamnan sa leeg. |
| Paninigas sa leeg, balikat, at itaas na likod | Hirap sa pagbaling ng leeg, pagtingala pataas, o pagtingin sa ibaba. |
| Pamamanhid sa mga balikat o braso | Nakakakiliti (parang tinutusok ng karayom) na parang mga langgam na nagtatakbuhan. |
| Kalikasan ng sakit | Isang patuloy na pananakit, pagkirot, o paghapdi. |
Bakit tayo nananakit ng leeg? Ilan sa mga pangunahing dahilan
Maraming maaaring sanhi ng pananakit ng leeg. Tingnan natin ang mga pangunahin.
1. Pagtanda at pagkasira
Habang tayo ay tumatanda, ang gulugod, tulad ng iba pang bahagi ng ating katawan, ay unti-unting humihina. Maaari itong humantong sa mga kondisyon tulad ng osteoarthritis , spinal stenosis, at pananakit. Gayundin, sa paglipas ng panahon, ang stress ay maaaring humantong sa mga kondisyon tulad ng herniated discs o pinched nerves .
2. Pisikal na pagsusumikap at masamang postura
Ito ang pangunahing dahilan kung bakit maraming tao ang dumaranas ng pananakit ng leeg ngayon.
Isipin mo, nagtatrabaho ka buong araw na nakatitig sa screen ng computer. O gumugugol ka ng maraming oras na nakayuko sa harap ng iyong telepono. Ang mga bagay na tulad nito ay maaaring magdulot ng matinding pilay sa iyong mga kalamnan sa leeg.
Ang pag-upo sa maling postura, mahinang kalamnan sa tiyan, at pagtaas ng timbang ay maaaring magdulot ng kawalan ng balanse sa gulugod at pananakit ng leeg.
3. Stress
Maaaring magulat ka na marinig ito. Kapag tayo ay nai-stress, hindi natin namamalayang hinihigpitan natin ang mga kalamnan sa ating leeg at balikat. Kapag naging nakagawian na ito, nawawalan ng pahinga ang mga kalamnan na iyon at nagsisimulang sumakit.
4. Pinsala
Ang mga pinsala dulot ng whiplash ay karaniwan, tulad ng sa isang aksidente sa sasakyan, kapag ang leeg ay biglang nabigla paharap at paatras. Ang pagkahulog o aksidente sa palakasan ay maaari ring makapinsala sa mga kalamnan, ligament, disc, o nerbiyos sa leeg.
5. Iba pang mga kondisyong medikal
Bagama't kadalasang simple lang ang sanhi, ang pananakit ng leeg ay maaari ring sintomas ng mas malubhang kondisyon, tulad ng meningitis , rheumatoid arthritis , o kanser. Kaya naman mahalagang humingi ng medikal na atensyon kung magpapatuloy ang pananakit.
Paano malalaman ng doktor ang sanhi nito?
Kapag nagpatingin ka sa doktor, ang unang gagawin niya ay alamin kung ito ay seryoso o hindi.
- Pagtatanong sa iyo: Una, magtatanong sila sa iyo ng ilang mga katanungan. Magtatanong sila sa iyo tungkol sa iyong medikal na kasaysayan, tulad ng kung nagkaroon ka na ng anumang mga pinsala sa leeg dati, ano ang iyong trabaho, kumusta ang sakit, at kung kailan ito lumalala.
- Pisikal na pagsusuri:Susunod, susuriin nila ang iyong leeg. Susuriin nila kung gaano kalayo ang kaya mong iikot at ibaluktot ang iyong leeg, kung mayroong anumang masakit na bahagi, at kung naninigas ang mga kalamnan.
- Mga Pagsusuri: Kadalasan, ang mga pagsusuring ito ay hindi kinakailangan. Gayunpaman, kung ang sakit ay matindi, matindi, o kung may hinala sa isang malubhang pinsala, maaaring mag-order ang iyong doktor ng mga pagsusuri tulad ng:
- X-ray: Maaaring suriin ang mga problema sa buto, herniated discs, at mga problema sa disc.
- MRI Scan: Ang kondisyon ng spinal cord, mga nerbiyos, at malambot na tisyu ay makikita nang napakalinaw.
- CT Scan: Nakakatulong ito upang makita ang mga pinong detalye ng mga buto.
- Mga pagsusuri sa dugo: Ginagawa ang mga ito kung may hinala sa impeksyon o iba pang mga kondisyong medikal.
Ano ang mga paggamot para sa pananakit ng leeg?
Ang pinakamagandang bahagi ay ang karamihan sa pananakit ng leeg ay maaaring gamutin sa pamamagitan ng mga simpleng paggamot at mga bagay na maaari mong gawin sa bahay.
| Paraan ng paggamot | Isang maikling paglalarawan |
|---|---|
| Mga painkiller at muscle relaxant | Mga gamot upang mabawasan ang sakit at pamamaga (NSAID) at upang marelaks ang mga tensyonadong kalamnan. Inumin lamang ang mga ito ayon sa payo ng doktor . |
| Pisikal na Terapiya | Upang matuto ng mga ehersisyo at pamamaraan na nagpapalakas ng mga kalamnan sa leeg at nagpapataas ng kakayahang umangkop. |
| Makinang TENS | Isang aparato na humaharang sa mga signal ng sakit na makarating sa utak gamit ang isang maliit na kuryente. Dapat lamang itong gamitin pagkatapos kumonsulta sa isang doktor . |
| Mga iniksyon ng steroid | Kung matindi ang pamamaga at pananakit, ang isang iniksyon malapit sa nerbiyos ay maaaring magbigay ng ginhawa. |
| Operasyon | Bihirang kinakailangan ito, sa mga malalang kaso lamang tulad ng nerve compression, kung saan nabigo ang ibang paggamot. |
Ano ang maaari nating gawin upang maiwasan ang pananakit?
"Mas mabuti ang pag-iwas kaysa sa paggamot," sabi nila. Kaya ang mga bagay na ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pananakit ng leeg.
- Panatilihin ang wastong postura: Kapag gumagamit ng computer o telepono, ugaliing panatilihing kapantay ng mata ang iyong leeg nang hindi nakabaluktot. Kapag nakaupo, panatilihing tuwid ang iyong likod at nakatalikod ang iyong mga balikat.
- Ayusin ang posisyon ng iyong pagtulog: Matulog nang nakatihaya o nakatagilid. Gumamit ng unan na akma sa iyong leeg at gulugod. Iwasan ang pagtulog nang nakatagilid at nakatagilid ang iyong leeg.
- Manatiling aktibo: Kung mayroon kang trabaho na nangangailangan sa iyo na manatili sa isang lugar nang matagal, bumangon nang kahit isang beses sa isang oras at iunat ang iyong katawan, ibaluktot ang iyong leeg, at ipihit ang iyong ulo mula sa isang gilid patungo sa isa pa para sa kaunting ehersisyo.
- Itigil ang pagpasan ng mabibigat na karga sa iyong mga balikat: Iwasan ang pagpasan ng mabibigat na bag at mga bag para sa laptop sa isang balikat. Kung maaari, gumamit ng bag na may gulong.
Kailan tayo dapat talagang magpatingin sa doktor?
Ang normal na pananakit ng leeg ay mawawala sa loob ng isa o dalawang linggo. Gayunpaman, kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na senyales , magpatingin agad sa doktor o pumunta sa Emergency Department (ETU).
Huwag balewalain ang mga sintomas na tulad nito. Maaaring senyales ito ng mas malalang kondisyon.
- Kung ang sakit ay nangyayari pagkatapos ng isang aksidente (hal., pagkahulog, aksidente sa sasakyan).
- Kung ang sakit ay may kasamang lagnat, panginginig, o hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang .
- Kung hindi mo makontrol ang iyong pagdumi at ihi.
- Kung nakakaramdam ka ng pamamanhid o panghihina sa iyong mga braso, balikat, o binti.
- Kung ang sakit ay may kasamang sakit ng ulo, pagkahilo, pagduduwal, o pagsusuka .
- Kung ang sakit ay napakatindi na hindi ka na makakagawa ng anumang trabaho o kung ito ay tumatagal nang higit sa isang linggo .
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pananakit ng leeg ay karaniwan, at kadalasan, ang sanhi ay hindi naman malala.
- Ang maling postura, lalo na kapag gumagamit ng computer at telepono, ay isang pangunahing sanhi. Mag-ingat dito.
- Makakahanap ka ng ginhawa sa bahay sa pamamagitan ng mga bagay tulad ng mainit at malamig na compress at mga simpleng ehersisyo.
- Kung magpapatuloy o malala ang sakit, huwag itong balewalain. Siguraduhing magpatingin sa iyong doktor.
- Kung mayroon kang mga babalang palatandaan (lagnat, pamamanhid, panghihina), humingi agad ng medikal na payo.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento