Ikaw ba ay 19 taong gulang na rin ngayon? Maging alerto tayo sa espesyal na medikal na pagsusuring ito (Well-Child Visit)!

Ang pagsapit ng labingsiyam na taong gulang ay isang napakahalagang milestone sa iyong buhay. Ito ang panahon kung kailan ka bata pa at may malalaking pangarap para sa hinaharap. Kaya naman, napakahalagang pangalagaan ang iyong pisikal at mental na kalusugan sa panahong ito. Kaya naman napakahalaga ng isang espesyal na medikal na pagsusuri, na tinatawag na "Well-Child Visit", sa edad na ito. Tingnan natin kung ano ang mangyayari sa panahong ito at kung ano ang mga benepisyong makukuha mo mula rito.

Ano ang dapat mong asahan sa medikal na pagsusuring ito?

Parang pagpapatingin ito sa isang regular na doktor, ngunit medyo naiiba. Ito ay dahil mas nakatuon sila sa iyong kalusugan, na angkop sa iyong edad. Kadalasan, ang doktor at/o nars ay gagawin ang mga sumusunod:

1. Sukatin ang timbang at taas ng katawan, at suriin ang BMI.

Ang unang bagay na gagawin mo ay sukatin ang iyong timbang at taas at kalkulahin ang iyong Body Mass Index (BMI) . Ang halagang "(BMI)" na ito ay nagsasabi sa iyo kung mayroon kang malusog na timbang para sa iyong taas. Pagkatapos, ang lahat ng mga sukat na ito ay ipi-plot sa iyong growth chart . Ito ay magbibigay sa iyo ng magandang ideya kung paano ka lumalaki.

2. Pagsusuri sa Presyon ng Dugo at Pandinig

Susunod, susuriin ang iyong presyon ng dugo . Minsan, maaari ring suriin ang iyong pandinig . Bagama't ang mga ito ay mga karaniwang pagsusuri, makakatulong ang mga ito na matukoy nang maaga ang anumang problema.

3. Pag-aalaga sa kalusugang pangkaisipan (Depression Screening)

Ang edad na ito ay panahon kung kailan maaaring lumitaw ang iba't ibang presyon at hamon sa pag-iisip. Samakatuwid, bibigyang-pansin din ng doktor ang iyong kalusugang pangkaisipan. Minsan, maaari rin silang gumawa ng isang bagay tulad ng isang maikling palatanungan upang makita kung mayroon kang mga sintomas ng mga kondisyon tulad ng depresyon . Ito ay magpapadali sa pagkuha ng tulong kung mayroon kang anumang kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip.

4. Isang pag-uusap tungkol sa iyong pamumuhay

Magtatanong ang doktor, magsasalita tungkol sa iyong mga problema, at magbibigay ng mahalagang payo. Maaari nilang pag-usapan ang mga sumusunod:

• Pagkain:

Bilang isang batang nasa hustong gulang, dapat kang kumain ng kahit tatlong pangunahing pagkain sa isang araw. Ang mga pagkaing ito ay dapat magsama ng lean protein ( hal., lean meat, isda, itlog), kahit limang serving ng prutas at gulay sa isang araw , whole grains (hal., brown rice, urad dal, atta flour), at kahit tatlong serving ng dairy (hal., gatas ng baka, yogurt, skim milk) o fortified soy milk. Hangga't maaari, iwasan ang mga pagkain at inuming mataas sa taba, asin, at asukal . Isipin mo na lang kung gaano kasama sa kalusugan para sa iyong katawan ang patuloy na pagkain ng mga bagay tulad ng fried rice, pritong pagkain, matatamis na inumin, at toffee chocolate na binibili mo sa tindahan.

• Natutulog:

Kailangan mo ng 7 hanggang 9 na oras ng tulog sa isang araw.Talagang kailangan ito. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, makakaramdam ka ng antok buong araw, at mahihirapan kang mag-focus sa trabaho o mga gawain sa paaralan. Mainam na gumawa ng isang bagay na nakakarelaks bago matulog (halimbawa, pagbabasa ng libro, pakikinig ng musika). Gayundin, itigil ang paggamit ng mga elektronikong aparato tulad ng telepono at computer nang hindi bababa sa isang oras bago matulog. Ang liwanag mula sa mga ito ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog.

• Pisikal na aktibidad:

Layunin na gumawa ng kahit 150 minuto ng katamtamang intensidad na ehersisyo (hal., mabilis na paglalakad) o 75 minuto ng masiglang ehersisyo (hal., pagtakbo, pagbibisikleta) sa isang linggo. Isipin kung gaano kasarap maglaro ng cricket kasama ang iyong mga kaibigan, maglaro ng netball, o tumakbo sa gabi. Ang mga benepisyo nito para sa iyong katawan ay hindi masabi ng mga salita.

• Paglago at pag-unlad:

Karaniwan para sa mga kabataan na makita ang mga palatandaan ng paglago na ito pagsapit ng edad na 19:

• Lumilitaw ang isang malinaw na pagpapahalaga sa sarili tungkol sa kung sino ka at kung ano ang iyong halaga .
• Nagsisimula na nating pahalagahan ang mga indibidwal na relasyon kaysa sa mga grupo ng mga kaibigan.
• Unti-unti nilang sinusubukang maging malaya mula sa kanilang mga magulang. Sinusubukan nilang gumawa ng sarili nilang mga desisyon.
• Kapag nahaharap sa isang problema , maaari mong pag-isipang mabuti ang iba't ibang aspeto nito, mag-isip nang abstrakto, at makahanap ng mga solusyon.
• Nagsisimula kang gumawa ng mga pangmatagalang plano para sa hinaharap . Iniisip mo ang mga bagay tulad ng mas mataas na edukasyon at trabaho.

5. Isang kumpletong pisikal na pagsusuri (Pisikal na Pagsusuri)

Susuriin ng doktor ang iyong balat at pakikinggan ang iyong puso at baga .

Kung ikaw ay isang dalaga, maaari kang irekomenda sa isang gynecologist .

Kung ikaw ay isang lalaki, susuriin ng iyong doktor ang iyong mga bayag upang suriin kung may mga luslos , bukol , at varicocele, na mga nakaumbok na ugat sa mga bayag . Ang mga varicocele ay mga namamagang ugat sa mga bayag. Huwag mag-alala, ang mga ito ay normal na mga pagsusuri.

6. Update sa mga Bakuna

Napakahalaga ng mga bakuna upang maprotektahan laban sa mga malulubhang sakit. Samakatuwid, mahalagang mabakunahan ka sa tamang oras. Ang mga iskedyul ng pagbabakuna ay maaaring bahagyang magkaiba sa iba't ibang sentro ng medisina. Kaya kausapin ang iyong doktor upang malaman kung ano ang aasahan mula sa iyong mga pagbabakuna.

7. Mga Pagsusuri sa Laboratoryo kung kinakailangan

Kung sa tingin ng iyong doktor ay kinakailangan ito, maaari rin siyang mag-order ng ilang mga pagsusuri sa laboratoryo. Halimbawa:

• Anemia ( suriin kung mababa ang antas ng iron sa dugo)
• Mataas na kolesterol
• Tuberkulosis
• Hepatitis C
• Mga Sakit na Naililipat sa Sekswal (STD) (Mga Sakit na Panlipunan)

Ang mga pagsusuring ito ay maaaring magbigay ng karagdagang impormasyon tungkol sa iyong kalagayan sa kalusugan.

Pagtingin sa Hinaharap

Pagkatapos ng medikal na pagsusuring ito, dapat mo ring isipin ang kinabukasan ng iyong buhay. Narito ang ilang bagay na maaaring makatulong sa iyo:

Ang iyong personal na pag-unlad (Sarili)

• Magplano para sa hinaharap: Gumawa ng mga plano para sa iyong kolehiyo at/o trabaho. Isipin kung ano ang gusto mong gawin at kung ano ang iyong mga pangarap.
• Ipagpatuloy ang paggawa ng mga bagay na kinagigiliwan mo: Kung mahilig ka sa sining, musika, ehersisyo, at paglilingkod sa komunidad, ipagpatuloy mo ang paggawa ng mga bagay na iyon. Ang mga bagay na ito ay nagdudulot sa iyo ng kaligayahan at kapayapaan ng isip.
• Maging responsable: Maging responsable sa iyong mga gawain sa paaralan at trabaho. Huwag mahiyang humingi ng suporta mula sa pamilya, isang propesyonal sa kalusugan, o isang nasa hustong gulang na pinagkakatiwalaan mo kapag ikaw ay nahihirapan.
• Alamin ang mga paraan upang pamahalaan ang stress: Ang mga bagay tulad ng pag-eehersisyo, pagmumuni-muni, at pakikipag-usap sa mga kaibigan o pamilya ay makakatulong na mabawasan ang stress .
• Mag-ingat sa mga palatandaan ng depresyon: Magbantay sa mga palatandaan tulad ng madalas na galit, kawalan ng interes sa mga bagay-bagay, hindi paggawa ng takdang-aralin, at mga pag-iisip na magpakamatay. Humingi ng tulong sa propesyonal kung kinakailangan.
• Kung pupunta ka pa rin sa isang pediatrician , ngayon na ang oras para lumipat sa isang doktor na nasa hustong gulang .
• Pangalagaan ang iyong mga ngipin: Magsipilyo ng iyong mga ngipin dalawang beses sa isang araw gamit ang fluoride toothpaste. Gumamit ng floss para linisin ang pagitan ng iyong mga ngipin . Magpatingin sa dentista nang kahit dalawang beses sa isang taon.

Ang iyong kaligtasan

"Nasa sarili mong mga kamay ang kaligtasan mo. Kaya isipin mo rin ito."

• Palaging magsuot ng seatbelt kapag nakasakay sa sasakyan.
• Iwasan ang paggamit ng telepono at pagte-text habang nagmamaneho. Ito ay lubhang mapanganib.
• Kung ikaw ay aktibo sa pakikipagtalik, gumamit ng mga kontraseptibo at condom upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga hindi gustong pagbubuntis at mga sakit na nakukuha sa pakikipagtalik (STD).Gamitin.
• Kung ang relasyong kinabibilangan mo ay marahas, walang galang, o pinipilit na makipagtalik , iwanan mo na ang relasyon.
• Maglagay ng sunscreen na may SPF na hindi bababa sa 30, kahit 15 minuto bago lumabas. Maglagay muli kada dalawang oras. Iwasan ang paggamit ng tanning beds , na nagpapataas ng panganib ng kanser sa balat.
• Iwasan ang paninigarilyo, pag-vape, pag-inom ng alak, at paggamit ng droga nang lubusan. Huwag gumamit ng mga gamot na may reseta na hindi naman inireseta para sa iyo.
• Huwag kailanman magmaneho nang nakainom. At huwag kailanman sumakay sa sasakyan kasama ang isang taong nakainom o nakadroga. Sa halip, makipag-ayos nang maaga sa isang mapagkakatiwalaang drayber (itinalagang drayber) o gumamit ng ibang ligtas na paraan ng transportasyon.
• Huwag magtago ng mga mapanganib na armas, lalo na ang mga baril, sa bahay. Kung gagawin mo, itago ang mga ito nang nakasara, malayo sa mga bata, at walang bala. Itago ang mga bala sa isang hiwalay na ligtas.

Kung mayroon kang anumang alalahanin tungkol sa iyong sitwasyon sa pamumuhay (hal., kawalan ng sapat na pagkain, kawalan ng ligtas na tirahan, kawalan ng health insurance), kausapin ang iyong doktor. Maaari ka niyang irekomenda sa mga mapagkukunan ng komunidad o isang social worker na makakatulong.

Ang lahat ng mga puntong ito ay inihanda alinsunod sa mga alituntunin ng American Academy of Pediatrics (AAP) at ng programang Bright Futures .

Panghuli, ano ang dapat tandaan (Mensahe para sa Pag-uwi)

Kaya, naiintindihan mo kung gaano kahalaga ang medical checkup na ito sa edad na 19. Hindi lamang ito basta checkup para sa sakit. Ito ay isang pamumuhunan sa iyong kalusugan, sa iyong kinabukasan.

• Makipag-usap nang hayagan sa iyong doktor: Huwag mag-atubiling talakayin ang anumang mga katanungan, pagdududa, o alalahanin na mayroon ka sa iyong doktor. Sa gayon lamang nila matutulungan ka nang maayos.
• Responsibilidad ang iyong kalusugan: Isa ka nang batang nasa hustong gulang. Kaya responsibilidad ang iyong katawan at isipan. Masanay sa isang malusog na pamumuhay.
• Hindi ito minsanan lang nangyayari: para manatiling malusog, kailangan mong pangalagaan ang iyong kalusugan nang patuloy. Ang medical checkup na ito ay isang mahalagang hakbang lamang sa paglalakbay na iyon.

Hangad naming lahat ang isang malusog at masayang kinabukasan para sa iyo!

Pagsusuri sa Kalusugan ng mga Kabataan , Kalusugan ng 19-Taong Gulang, Kalusugan ng Kabataan, Pagbisita sa Kalusugan ng Bata, BMI, Kalusugang Pangkaisipan, Mga Pagbabakuna, Pisikal na Aktibidad, Malusog na Diyeta, Kaligtasan