Sa ating mga tahanan, kapag nakikipag-usap tayo sa mga kaibigan, ang salitang "cholesterol" ay isang bagay na madalas nating marinig. Ang ilan ay takot kumain ng itlog, ang iba naman ay takot kumain ng mamantikang pagkain. Ngunit gaano nga ba talaga ang alam natin tungkol sa kolesterol na ito? Minsan, ang inaakala nating totoo ay maaaring mali. Kaya ngayon, pag-usapan natin ang ilang bagay tungkol sa pamamahala ng kolesterol na hindi naiintindihan ng maraming tao, ngunit dapat mo talagang malaman.
Hindi lang puso ang apektado ng mataas na kolesterol.
Maraming tao ang nag-iisip na ang mataas na kolesterol ay humahantong lamang sa atake sa puso at stroke . Totoo iyan, ngunit hindi doon nagtatapos ang kwento.
Isipin ang mga daluyan ng dugo sa ating katawan bilang mga tubo na nagdadala ng tubig. Kapag tumataas ang kolesterol, naiipon ang langis sa loob ng mga tubo na ito at unti-unting binabara ang mga ito. Sa ganitong paraan, ang dami ng dugong dumadaloy sa puso at utak ay nababawasan sa paglipas ng panahon. Ano ang mangyayari? Sa paglipas ng panahon, ang puso ay maaaring humina at humantong sa isang kondisyon na tinatawag na pagpalya ng puso . Gayundin, ang nabawasang daloy ng dugo sa utak ay maaaring humantong sa mga kondisyon tulad ng dementia . Nangangahulugan ito na ang pinsala ay hindi nangyayari nang sabay-sabay, ngunit unti-unti, nang hindi natin namamalayan.
Nakakababa ba ng kolesterol sa dugo ang pagkain ng mga pagkaing mababa sa kolesterol?
Isa na naman itong malaking maling akala. Maraming tao ang nag-iisip na kung ititigil nila ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa kolesterol, tulad ng pula ng itlog, mawawala rin ang problema. Ngunit ang totoo, ang dami ng kolesterol na ating kinakain ay may napakaliit na epekto sa antas ng kolesterol sa ating dugo.
Kaya sino ang mga pangunahing salarin? Ito ay ang saturated fat at ang mga carbohydrates na sobra nating kinakain, ibig sabihin, mga pagkaing starchy.
Sa madaling salita, ang saturated fat na matatagpuan sa mga pritong pagkain, fast food, at ang mga carbohydrates na kinakain natin nang labis, tulad ng kanin, tinapay, pasta, at noodles, ang mga pangunahing dahilan kung bakit bumababa ang ating antas ng kolesterol.
Walang solusyon na akma sa lahat.
Maaaring hindi gumana sa atin ang parehong gamot para sa kolesterol na ibinibigay sa ating kaibigan. Ang dahilan nito ay iba-iba ang katawan ng bawat tao. Kapag tiningnan ng iyong doktor ang iyong lipid profile , hindi lang iisa ang halaga nito. Maraming iba't ibang uri ng mga halaga tulad ng masamang kolesterol (LDL), mabuting kolesterol (HDL), at triglycerides.
Ang iyong paggamot ay inireseta nang isinasaalang-alang ang lahat ng ito at partikular sa iyo. Kaya, mas mahalagang sundin ang eksaktong paggamot na inireseta sa iyo ng iyong doktor kaysa sa humingi ng gamot na ibinigay sa iyo ng iyong kapitbahay.
| Karaniwang maling kuru-kuro | Totoo talaga |
|---|---|
| Mas mabuti kung mas mataas ang mabuting kolesterol (HDL). | Kung lumampas ito sa isang tiyak na antas, maaari rin itong makasama. Ang mahalaga ay hindi lamang ang antas nito, kundi pati na rin ang tungkulin nito. |
| Ang kolesterol ay maaari lamang kontrolin sa pamamagitan ng diyeta at ehersisyo. | Karamihan sa mga tao ay maaaring. Gayunpaman, maaaring kailanganin ang gamot para sa mga taong may mataas na kolesterol dahil sa mga genetic na salik . |
| Maraming side effect ang mga gamot sa kolesterol (mga statin). | Ang mga epekto sa atay at pananakit ng kalamnan ay napakabihirang mangyari . Mababa ang panganib kung ikukumpara sa mga benepisyo. |
Talaga bang mapanganib ang mga gamot sa kolesterol (mga statin)?
Maraming tao ang natatakot uminom ng statins, na mga gamot na ginagamit upang mapababa ang kolesterol, dahil sa mga bulung-bulungan na maaari nitong mapinsala ang atay, magdulot ng pananakit ng kalamnan, at makapinsala sa memorya.
Ngunit ang totoo, ang mga side effect na ito ay nangyayari lamang sa napakaliit na bilang ng mga tao. At sa karamihan ng mga kaso, ang mga side effect na ito ay nawawala kapag itinigil ang gamot o kapag lumipat ka sa ibang gamot.
Ipinakita ng mga pag-aaral sa daan-daang libong tao na ang mga gamot na ito ay may malaking potensyal na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at pahabain ang buhay. Kaya, kung inireseta ng iyong doktor ang gamot na ito, huwag matakot na inumin ito. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang mga katanungan o alalahanin na maaaring mayroon ka.
Alamin din ang tungkol sa langis ng niyog at gata ng niyog.
Ang niyog ay isang kailangang-kailangan na bagay sa ating kultura. Ngunit ang isang taong may kolesterol ay dapat maging maingat nang kaunti sa paggamit ng mga bagay tulad ng gata ng niyog, langis ng niyog, at sambal ng niyog. Ang niyog ay naglalaman ng isang uri ng saturated fat. Kapag ang mga ito ay naubos nang labis, maaari nitong pataasin ang antas ng kolesterol at triglyceride. Samakatuwid, hindi na kailangang ihinto nang tuluyan ang mga ito, ngunit napakahalagang gamitin ang mga ito nang katamtaman .
Kahit ang mga batang bata ay dapat magpasuri para sa kolesterol
Maaaring bago ito sa iyo, ngunit dahil sa tumataas na paglaganap ng labis na katabaan, kakulangan sa ehersisyo, at hindi malusog na gawi sa pagkain (fast food, matatamis na inumin) sa mga bata ngayon, mayroong pagtaas ng pangangailangang matukoy ang panganib ng sakit sa puso sa murang edad.
Kung ang iyong anak ay sobra sa timbang, o kung may miyembro ng iyong pamilya na may mataas na kolesterol, diabetes, o sakit sa puso, ang pakikipag-usap sa doktor ng iyong anak at pagpapasuri ng kanilang kolesterol kung kinakailangan ay makakatulong upang mailigtas sila mula sa maraming malalaking problema sa hinaharap.
Mensahe para sa Pag-uwi
- Ang pagtaas ng kolesterol ay hindi lamang maaaring humantong sa atake sa puso at stroke, kundi pati na rin sa pagkawala ng memorya at pagpalya ng puso.
- Ang pangunahing sanhi ng mataas na kolesterol sa dugo ay hindi ang kolesterol sa pagkain, kundi ang labis na pagkonsumo ng saturated fat at carbohydrates (starch).
- Napakahalaga ng mga pagbabago sa pamumuhay (diyeta, ehersisyo), ngunit para sa mga may genetic na sanhi, ang pag-inom ng gamot na inireseta ng doktor ay mahalaga.
- Huwag matakot nang labis sa mga gamot para sa kolesterol (mga statin). Ang mga benepisyo nito ay higit na mas malaki kaysa sa mga bihirang epekto na maaaring mangyari.
- Mangyaring kumonsulta sa iyong doktor tungkol sa iyong mga antas ng kolesterol, paggamot, at anumang mga alalahanin na maaaring mayroon ka.
- Ang pagbabawas ng timbang ay isa sa mga pinakamahusay at pinakamabisang paraan upang mapabuti ang iyong antas ng kolesterol. Kahit ang kaunting pagbaba ng timbang ay maaaring makapagdulot ng malaking pagbabago.
💬 Comments (0)
Wala pang komentong nai-post. Idagdag ang iyong komento dito sa unang pagkakataon.
Idagdag ang iyong komento