Alam mo ba ang mga bagay na ito tungkol sa caffeine? Tara, pag-usapan natin!

Kumusta! Ikaw ba ay isang taong hindi mabubuhay nang walang kape sa umaga? O kailangan mo bang uminom ng milk tea pagkatapos ng tanghalian? Marahil ay mahilig kumain ng tsokolate at uminom ng cola ang iyong mga anak. Ang caffeine ay isang karaniwang sangkap sa maraming bagay na ating napag-usapan, tulad ng kape, tsaa, tsokolate, at cola. Kaya, ngayon ay pag-uusapan natin kung ano ang caffeine, kung paano ito nakakaapekto sa ating katawan, at kung gaano ito mabuti o masama, lalo na para sa ating mga maliliit. Para maging tumpak, ito ay magiging isang napakahalagang kwento para sa iyo at sa iyong pamilya.

Ano nga ba ang caffeine? Paano ito nakakaapekto sa ating katawan?

Sa madaling salita, ang caffeine ay isang stimulant na natural na matatagpuan sa mga dahon at buto ng ilang halaman. Oo, nakakakuha ka ng caffeine kapag umiinom ka ng kape, tsaa, o tsokolate. Ito rin ay artipisyal na idinaragdag sa ilang inumin sa mga tindahan.

Ngayon, tingnan natin kung ano ang epekto nito sa katawan. Dahil naaapektuhan ng caffeine ang ating Central Nervous System , maaari itong ituring na isang gamot sa ilang antas. Ginagawa nitong mas alerto at masigla tayo. Maaaring matandaan mo, ang ilang mga tao ay umiinom ng kape kasama ng kape upang mag-aral hanggang sa makatulog sila habang nagsasagawa ng mga pagsusulit. Bakit nga ba? Tama, ang caffeine ay maaaring mag-alis ng antok at magbigay ng kaunting tulong sa katawan. Ang epektong ito ay pareho para sa mga matatanda tulad ng sa mga bata.

Pero, narito ang problema. Bagama't ang mga pagkain at inumin na naglalaman ng caffeine ay nasa lahat ng dako, makabubuting panatilihing mababa ang pagkonsumo ng mga ito hangga't maaari . Dapat kang maging maingat lalo na kapag ibinibigay ito sa mga bata .

Ano ang mangyayari kung masobrahan ka sa caffeine?

Matanda man o bata, ang sobrang caffeine ay maaaring magdulot ng iba't ibang side effect . Hindi kailangan ng maliliit na bata ng malaking dami ng caffeine para magkaroon ng mga epektong ito, kaunting dami lang. Tingnan ang listahang ito:

• Kaba at kaba : Parang medyo kinakabahan.
• Sakit ng tiyan : Maaari mong pakiramdam na parang bumabaliktad ang iyong tiyan, tulad ng hindi pagkatunaw ng pagkain.
• Sakit ng ulo : Maaaring mangyari ang sakit ng ulo . Para sa ilang mga tao, maaaring malubha ang mga ito.
• Mga problema sa konsentrasyon: Hirap sa pagtutuon ng pansin o hindi makumpleto nang maayos ang isang gawain.
• Hirap sa pagtulog : Pananatiling gising sa gabi nang hindi nakakatulog.
• Mas mabilis na tibok ng puso : Tumataas ang tibok ng puso.
• Mas mataas na presyon ng dugo : Maaaring tumaas ang presyon ng dugo.

Isipin ang iyong anak na umiinom ng cola buong araw, nahihirapang makatulog sa gabi, o nagiging iritable at nagagalit sa maliliit na bagay sa maghapon. Marahil ang dahilan nito ay ang labis na caffeine.

Ano ang iba pang mga panganib ng pagbibigay ng caffeine sa mga bata?

Bukod sa mga side effect na ating tinalakay kanina, may iba pang mga dahilan para limitahan ang pag-inom ng caffeine sa mga bata. Suriin din natin ang mga ito nang mas malapitan.

Alam mo ba ang tungkol sa 'mga walang laman na calorie' mula sa mga inuming ito?

Ang mga cola, ilang uri ng kape (lalo na iyong mga may dagdag na asukal at cream), at maraming energy drink ay mataas sa caffeine at asukal . Nagbibigay ang mga ito ng "mga empty calories." Ibig sabihin, wala silang ibinibigay kundi calories ngunit walang anumang sustansya na kailangan ng iyong katawan, tulad ng mga bitamina at mineral.

Isipin mo, ano kaya ang mangyayari kung ang anak mo ay uminom ng isang bote ng cola sa halip na isang baso ng gatas? Hindi niya makukuha ang calcium na kailangan ng bata para sa pagpapalakas ng mga buto at ngipin. Isa pa, kung patuloy siyang umiinom ng mga matatamis na inuming ito, malaki ang posibilidad na hindi niya kailangang tumaba . Isa rin itong uri ng sakit, hindi ba?

Mga Sintomas ng Pag-withdraw

Ang caffeine ay isang sangkap na maaaring medyo nakakahumaling. Kung ang isang taong umiinom ng labis na caffeine araw-araw ay biglang tumigil sa pag-inom nito, maaari silang makaranas ng iba't ibang mga discomfort . Ito ang tinatawag nating "Withdrawal Symptoms" .

Halimbawa, maaari kang makaranas ng matinding sakit ng ulo, mababang enerhiya, at pagkairita. Naranasan mo na bang uminom ng kape araw-araw at pagkatapos ay isang araw na hindi ito umiinom at sumakit ang ulo? Iyon nga iyon.

Kaya, kahit ang isang batang nasanay sa mga bagay na naglalaman ng caffeine at biglang tumigil sa pag-inom ng mga ito ay maaaring makaranas ng ganitong uri ng problema.

Maaari bang lumala ang iyong sakit?

Ang ilang mga tao ay maaaring may sakit sa puso , o maaaring mayroon silang patuloy na pagkabalisa. Ang caffeine ay hindi isang magandang bagay para sa mga taong ito. Maaaring palalain ng caffeine ang mga kondisyong ito . Kahit para sa ilang mga bata, maaaring hindi nila o ng kanilang mga magulang ang nalalaman na sila ay nasa panganib. Samakatuwid, mahalagang malaman din ito.

Magiging daan ba ito para sa iba pang masasamang gawi?

Natuklasan ng mga pag-aaral na ang labis na pagkonsumo ng caffeine ay maaaring maiugnay minsan sa iba pang hindi malusog na pag-uugali, tulad ng paggamit ng tabako at pag-abuso sa alkohol. Ito ay isang bagay na kailangan nating tandaan, lalo na kapag iniisip ang tungkol sa mga bata.

Ano ang "Sensitibidad sa Caffeine"?

Napakasimple lang. Ang "Caffeine Sensitivity" ay tumutukoy sa kung gaano karaming caffeine ang kailangan ng isang tao upang maramdaman ang mga epekto ng caffeine. Nangangahulugan ito na ang ilang mga tao ay maaaring makakuha ng malaking epekto kahit na mula sa isang maliit na dami ng caffeine, habang ang iba ay maaaring mangailangan ng higit pa.

Ang sensitibidad na ito ay pangunahing nakadepende sa dami ng caffeine na kinokonsumo araw-araw. Gayunpaman, habang lumiliit ang laki ng katawan ng isang tao , ang dami ng caffeine na kailangan para magdulot ng mga side effect ay bumababa rin. Kaya naman mas sensitibo ang mga bata sa caffeine kaysa sa mga matatanda . Mas maliit ang kanilang mga katawan.

Isa pang bagay ay ang mga taong umiinom ng mga inuming may caffeine araw-araw ay nasasanay dito sa paglipas ng panahon. Nangangahulugan ito na kailangan nila ng mas maraming caffeine upang maramdaman ang parehong epekto na nararamdaman nila noon. Kaya, kung iinom ka ng dalawa o tatlong tasa ng kape sa isang araw, pagkaraan ng ilang sandali ay hindi mo na mararamdaman ang malaking pagkakaiba mula sa dalawa o tatlong tasa na iyon. Pagkatapos ay mararamdaman mo na lang na gusto mong uminom ng isa pang tasa. Parang isang siklo ito.

Karaniwan, ang mga epekto ng caffeine ay maaaring tumagal nang humigit-kumulang 6 na oras.

Aling mga pagkain at inumin ang naglalaman ng caffeine?

Gaya ng nabanggit namin kanina, ang caffeine ay isang natural na sangkap na matatagpuan sa mga dahon at buto ng maraming halaman. Ito rin ay artipisyal na nalilikha at idinaragdag sa ilang pagkain at inumin. Karamihan sa caffeine ay nakukuha ng ating mga maliliit na bata mula sa mga soda, tulad ng cola . Bukod pa rito, ang mga sumusunod na produkto ay naglalaman din ng caffeine:

• Mga Inuming Pang-enerhiya : Ang mga ito ay napakapopular sa mga kabataan ngayon. Gayunpaman, kadalasan ay naglalaman ang mga ito ng mataas na dami ng caffeine.
• Kape : Kaya walang espesyal na masasabi tungkol dito.
• Tsaa : Halos lahat ng uri ng tsaa, kabilang ang plain tea, milk tea, at green tea, ay naglalaman ng caffeine. Gayunpaman, ang tsaa sa pangkalahatan ay may mas mababang nilalaman ng caffeine kaysa sa kape.
• Tsokolate : Ang dark chocolate, sa partikular, ay naglalaman ng mas maraming caffeine kaysa sa milk chocolate.
• Ice cream ng kape
• Ang ilang mga pain reliever at iba pang mga gamot na mabibili nang walang reseta ay maaari ring maglaman ng caffeine, kaya mainam na suriin ang mga sangkap bago uminom ng gamot.

Tandaan, ang dami ng caffeine sa bawat inumin ay maaaring mag-iba. Halimbawa, ang isang tasa ng kape ay kadalasang naglalaman ng mas maraming caffeine kaysa sa isang tasa ng tsaa. Gayundin, kahit ang parehong uri ng inumin ay maaaring magkaroon ng iba't ibang dami ng caffeine depende sa kung paano ito inihahanda (hal., ang dami ng giniling na kape na ginamit sa paggawa ng kape).

Kaya naman, kung nag-aalala ka tungkol sa caffeine, napakahalagang basahin ang mga etiketa ng mga pagkain at inuming iyong iniinom, o kahit man lang magsaliksik tungkol dito.

Kaya, ano ang mga bagay na kailangan nating tandaan mula sa lahat ng ito? (Mensahe para sa Pag-uwi)

Okay, marami na tayong napag-usapan tungkol sa caffeine. Narito ang ilang bagay na dapat tandaan:

• Ang caffeine ay isang stimulant: maaari itong magbigay sa iyo ng pansamantalang dagdag na enerhiya.
• Ang labis na paggamit ay nakakapinsala: Tulad ng mga nasa hustong gulang, ang pagbibigay ng labis na caffeine sa mga bata, lalo na sa mga maliliit na bata, ay maaaring magdulot ng iba't ibang problema sa kalusugan. Mga bagay tulad ng insomnia, pagtaas ng tibok ng puso, at mga problema sa tiyan na ating napag-usapan.
• Mag-isip nang mabuti bago ibigay ito sa mga bata: Mas sensitibo ang katawan ng mga bata sa caffeine. Gayundin, ang mga walang laman na calorie na nakukuha nila mula sa mga inuming may caffeine ay maaaring humantong sa mga problema tulad ng kakulangan sa nutrisyon at labis na katabaan.
• Mag-ingat sa nakatagong caffeine: Ang caffeine ay matatagpuan din sa ilang mga gamot, tsokolate, at ice cream.
• Ang pagmo-moderate ay susi: Kung ikaw ay gumagamit ng caffeine, gawin ito nang katamtaman. Kung ibibigay mo ito sa iyong mga anak, ibigay ito sa napakaliit na dami at paminsan-minsan lamang.
• Pakinggan ang iyong katawan: Kung hindi ka komportable sa caffeine, huwag mag-atubiling bawasan o ihinto ito. Kung mapapansin mo ang mga pagbabago sa pag-uugali ng iyong mga anak (hindi mapakali, insomnia), isaalang-alang ang kanilang pag-inom ng caffeine.

Kaya, hindi naman lubusang masama ang caffeine, ngunit kailangan nating maging maingat sa kung paano at gaano kadami natin ito iniinom. Umaasa kami na ang impormasyong ito ay makakatulong sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay na mamuhay nang malusog!

Caffeine , Mga Bata at Caffeine, Mga Side Effect ng Caffeine, Sensitivity ng Caffeine, Mga Energy Drink, Malusog na Gawi sa Pagkain, Mga Walang Lamang Kaloriya