Sa panahon ngayon, kapag pumupunta ka sa tindahan, napakaraming pagkain at inumin na may label na "sugar-free" at "zero calorie," hindi ba? Lalo na kapag nakakakita tayo ng ganitong mga label sa mga pagkain at inuming inihahain sa mga bata, bilang mga magulang, naiisip natin, "Naku, masarap ito, wala itong asukal." Pero, ano nga ba ang laman ng mga "sugar-free" na pagkain at inuming ito? Paano nito naaapektuhan ang kalusugan ng ating mga anak? Maaaring mayroon ka na ring mga tanong na ito. Kaya ngayon, pag-usapan natin ang tungkol sa mga artipisyal na pampatamis na ito, o `(Mga Substitute ng Asukal)`.
Ano ang mga pamalit sa asukal? Unawain natin ito nang napakasimple!
Sa madaling salita, ang mga pamalit sa asukal ay isang uri ng artipisyal na pampatamis . Ginagamit ito ng ilang tagagawa ng pagkain upang magdagdag ng tamis sa kanilang mga pagkain at inumin, ngunit hindi gumagamit ng regular na asukal. Isipin mo, ang ilan sa mga "diet soda", "sports drinks" o ilang uri ng yogurt na gustong inumin ng iyong anak ay maaaring naglalaman nito. Kahit na nakasaad sa etiketa na "sugar-free" o "zero calorie", ang tamis ay nagmumula sa mga artipisyal na pampatamis na ito.
Ang mga pamalit sa asukal na ito ay walang anumang sustansya na nakakatulong sa paglaki ng mga bata. Iyan ang pinakamahalagang bagay na kailangan muna nating maunawaan.
Ang dalawang pangunahing uri ng mga pamalit sa asukal na nasa merkado ngayon ay ang `(Aspartame)` at `(Sucralose). Ang mga ito ay maraming beses na mas matamis kaysa sa regular na asukal. Nangangahulugan ito na kahit napakaliit na dami ay idinaragdag sa pagkain at inumin. Kaya, napakakaunti ang idinaragdag sa pagkain at inumin. Ayon sa mga eksperto sa medisina, ang napakaliit na dami ng mga naturang pamalit sa asukal ay maaaring ligtas para sa ilang mga bata. Ngunit may isang kondisyon para diyan. Iyon ay, ang bata ay dapat kumain ng balanseng diyeta na nagbibigay ng lahat ng iba pang sustansya na kinakailangan para sa kanyang paglaki.
Paano naiiba ang mga artipisyal na pampatamis (mga pamalit sa asukal) na ito sa regular na asukal?
Isa rin itong napakahalagang punto. Ginagamit ng ating mga katawan ang regular na asukal at ang mga artipisyal na pampatamis na ito sa dalawang paraan. Kapag kumakain tayo ng asukal, ginagawa itong enerhiya ng ating mga katawan. Ibig sabihin, lumilikha tayo ng "Enerhiya" na kailangan natin para tumakbo, tumalon, at magtrabaho.
Gayunpaman, ang ating mga katawan ay hindi makakabuo ng ganitong uri ng enerhiya mula sa mga pamalit sa asukal na ito. Hindi sila natutunaw ng katawan sa anumang paraan, ibig sabihin, hindi sila natutunaw, basta na lang sila lumalabas. Naiintindihan mo ba? Ibig sabihin, ang katawan ay hindi tumatanggap ng anumang nutrisyon, ni hindi rin ito tumatanggap ng anumang enerhiya. Dumadaan lang sila sa katawan at inilalabas.
Talaga bang mabuti para sa iyong anak ang mga pamalit sa asukal na ito? Ligtas ba ang mga ito?
Ito ang pinakamalaking tanong na kinakaharap ng maraming magulang. Maaaring ligtas ang mga pamalit sa asukal para sa ilang mga bata. Ngunit depende ito sa edad ng bata at kung mayroon silang anumang problema sa kalusugan. Tingnan natin kung paano iyon mangyayari.
Mga sanggol at maliliit na bata na wala pang 2 taong gulang
Ito ay isang bagay na dapat tandaan. Hindi magandang ideya na ibigay ang mga artipisyal na pampatamis na ito sa mga sanggol at mga batang wala pang dalawang taong gulang sa anumang kadahilanan.Alam mo ba kung ano iyon? Sa edad na ito, ang utak at katawan ng mga bata ay mabilis na umuunlad. Para diyan, kailangan nila ng maraming sustansya, ibig sabihin, mabubuting "Sustansya". Gaya ng napag-usapan na natin, ang mga pamalit sa asukal na ito ay walang anumang sustansya. Kaya, ang pagbibigay ng ganoong bagay sa isang batang nasa edad na ito ay makakabawas sa nutrisyon na kailangan nila para sa kanilang paglaki.
Tandaan: Huwag magbigay ng anumang bagay na naglalaman ng mga pamalit sa asukal sa mga batang wala pang 2 taong gulang!
Mga batang mahigit 2 taong gulang
Karamihan sa mga batang mahigit dalawang taong gulang ay maaaring uminom ng kaunting pamalit sa asukal. Gayunpaman, gaya ng nabanggit kanina, dapat nilang makuha ang lahat ng sustansya na kailangan nila para sa normal na paglaki at pag-unlad. Tinatawag natin itong "balanced diet." Nangangahulugan ito na ang isang bata ay dapat kumain ng iba't ibang pagkain, kabilang ang mga gulay, prutas, butil, karne, isda, at gatas.
Hindi inirerekomenda na bigyan ang isang bata ng higit sa 6-8 onsa ng mga pagkaing o inumin na pinatamis ng asukal bawat araw. (Iyon ay humigit-kumulang 180-240 mililitro.) Iyan ay humigit-kumulang isang maliit na tasa ng yogurt o isang maliit na inumin.
Mga batang may Diabetes Mellitus
Ang mga batang mahigit dalawang taong gulang na may diabetes mellitus ay maaaring bigyan ng mga pamalit sa asukal, ngunit dapat mo itong tanungin sa iyong doktor tungkol dito. Ibigay lamang sa kanila kung sinabi ng doktor na "Sige, ayos lang." Karaniwang inirerekomenda ng mga doktor ang mga pamalit sa asukal kaysa sa mga inuming may asukal para sa mga batang may diabetes. Ito ay dahil ang mga inuming may asukal ay nagdudulot ng biglaang pagtaas ng antas ng asukal sa dugo ('Blood Sugar Spike'). Ngunit hindi ginagawa iyon ng mga pamalit sa asukal.
Mga batang may PKU (phenylketonuria)
Pinakamainam na huwag magbigay ng mga pamalit sa asukal, lalo na iyong mga naglalaman ng Aspartame, sa mga batang mahigit dalawang taong gulang na may pambihirang kondisyon na tinatawag na `(PKU)` (phenylketonuria). Hindi ito kayang tunawin nang maayos ng kanilang katawan, at maaari itong maging mapanganib para sa kanila.
Narito ang ilang mga bagay bilang buod:
- Mga sanggol at maliliit na bata na wala pang 2 taong gulang: Huwag kailanman magbigay ng mga pamalit sa asukal. Mahalaga ang nutrisyon para sa kanilang paglaki, at ang mga pamalit sa asukal ay walang nutritional value.
- Mga batang mahigit 2 taong gulang (karamihan): Kung kumakain ng balanseng diyeta, maaaring ibigay ang mga pamalit sa asukal sa loob ng limitasyon na 6-8 onsa bawat araw.
- Mga batang mahigit 2 taong gulang na may diabetes mellitus: Ibigay lamang ayon sa payo ng doktor.
- Mga batang mahigit 2 taong gulang na may PKU: Huwag magbigay ng mga pamalit sa asukal, lalo na ang Aspartame.
Kaya, ano ang pinakamagandang inumin para sa aking anak?
Napakahalaga rin nito. Kapag pinag-uusapan ang mga pamalit sa asukal, mainam ding malaman kung ano ang mga pinakamahusay na inumin na ibigay sa mga bata. Depende ito sa edad ng bata.
- Mga sanggol na wala pang isang taong gulang:
Ang pinakamagandang ibigay sa mga sanggol sa edad na ito ay gatas ng ina.Kung walang gatas ng ina, ang gatas na pormula ay dapat ibigay ayon sa rekomendasyon ng isang kwalipikadong doktor. Parehong naglalaman ang mga ito ng lahat ng sustansya na kailangan para sa paglaki ng sanggol. Hindi na kailangan ng ibang inumin sa edad na ito. Kahit tubig ay dapat ibigay ayon sa payo ng doktor, lalo na pagkatapos ng 6 na buwan kapag ipinakilala na ang mga solidong pagkain.
- Mga batang paslit na may edad 1-2 taong gulang:
Ang tubig at gatas ay pinakamainam para sa mga batang nasa edad na ito. Ang taba sa gatas ay lubhang nakakatulong para sa pag-unlad ng utak ng mga batang nasa edad na ito. Pinakamainam na bawasan ang iba pang matatamis na inumin at mga katas ng prutas (lalo na ang mga nakabalot) hangga't maaari sa edad na ito.
- Mga batang mahigit 2 taong gulang:
Ang tubig at gatas ng baka na mababa sa taba o walang taba ang palaging pinakamahusay na pagpipilian para sa mga batang nasa edad na ito. Ito ay magbibigay sa kanila ng nutrisyon na kailangan nila at makakabawas sa dami ng hindi kinakailangang asukal na kanilang kinokonsumo.
Tandaan, ang pinakamahusay na maibibigay sa iyong anak para mapawi ang kanilang uhaw ay malinis na tubig. Ang pagbibigay sa iyong anak ng matatamis na inumin, tsaa, at kape nang madalas ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kanilang kalusugan.
Ang mensaheng maiuuwi mula sa lahat ng ito ay:
Okay, mula sa ating napag-usapan, sana ay mayroon kayong magandang ideya tungkol sa mga pamalit sa asukal. Kailangan nating maging maingat sa paggawa ng mga desisyon tungkol sa pagkain at inumin ng mga bata.
- Una sa lahat, huwag magbigay ng anumang bagay na naglalaman ng artipisyal na pampatamis sa mga batang wala pang 2 taong gulang. Nakakasama ito sa kanilang paglaki.
- Kahit para sa mga batang mahigit 2 taong gulang, ang mga ito ay maaaring ibigay sa limitadong dami at kung sila ay kumakain ng balanseng diyeta.
- Siguraduhing kumonsulta sa doktor bago ibigay ang mga ito sa mga batang may mga espesyal na kondisyong medikal tulad ng Diabetes Mellitus.
- Ugaliing bigyan ang mga bata ng tubig at gatas na angkop sa kanilang edad . Iyan ang pinakamabuti para sa kanilang kalusugan.
- Basahing mabuti ang mga etiketa ng mga pagkain at inuming binibili mo sa tindahan. Kahit na nakalagay ang mga ito na "sugar-free," suriin kung anong uri ng pampatamis ang laman nito.
- Kung mayroon ka pang mga karagdagang katanungan o alalahanin tungkol dito, huwag mag-atubiling makipag-usap sa doktor ng iyong anak. Siya ang pinakamahusay na taong makapagpapayo sa iyo.
Maging alerto tayong lahat at gumawa ng tamang desisyon para sa magandang kinabukasan ng ating mga anak, hindi ba?
Mga pamalit sa asukal , artipisyal na pampatamis, kalusugan ng mga bata, nutrisyon, pagkain ng sanggol, mga pamalit sa asukal, artipisyal na pampatamis
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න